Khamrigu ma dilaa unugyada maskaxda?

Qanacsan

• Marka hore, aasaas yar
• Maxaa ku jira cabitaan?
• Saamaynta muddada-gaaban
• Ku sumowga khamriga
• Saamaynta muddada-dheer
• Maskaxda (atrophy)
• Arimaha Neurogenesis
• Cudurka 'Wernicke-Korsakoff syndrome'
• Khasaaraha ma laga noqon karaa?
• Saameynta horumarka maskaxda waxay noqon kartaa mid waqti dheer socota
• Utero
• Caruurta aan qaan gaarin
• Sida loo helo caawimaad
• Qeybta hoose

Dhammaanteen waan ka maqalnay, ama ha ka yimaadeen waalidiinta, macallimiinta, ama khaaska khaaska ka dib dugsiga: khamrigu wuxuu dilaa unugyada maskaxda. Laakiin ma jiraan wax run ah oo arrintan ku saabsan? Khubarada sidaas uma maleynayaan.

In kasta oo cabitaanku hubaal kaa dhigi karo inaad u dhaqanto oo aad dareento sidii inaad lumisay unug maskaxda ama laba ah, ma jirto wax caddayn ah in tani dhab ahaantii dhacdo Laakiin taasi micnaheedu maahan in aalkoladu wax saameyn ah ku yeelanayn maskaxdaada.

Waa kan eeg waxa dhabta ah ee ku dhaca maskaxdaada markaad cabto.

Marka hore, aasaas yar

Kahor intaadan guda galin saameynta khamrigu ku leeyahay maskaxda, waxaa muhiim ah in la fahmo sida khubaradu uga hadlaan isticmaalka khamriga.

Guud ahaan, cabitaanka waxaa loo kala saaraa mid dhexdhexaad ah, culus, ama qaniinyo badan:

• Cabbitaan dhexdhexaad ah waxaa caadi ahaan lagu qeexaa 1 cabid maalintii dumarka iyo 1 ama 2 cabitaan maalintii ragga.
• Cabbitaan xad dhaaf ah waxaa caadi ahaan lagu qeexaa in ka badan 3 cabitaan maalin kasta ama in ka badan 8 cabitaan asbuucii dumarka. Ragga, waa in ka badan 4 cabitaan maalin kasta ama in ka badan 15 cabitaan toddobaadkii.
• Cabbitaanka badan waxaa caadi ahaan lagu qeexaa 4 cabitaan 2 saac gudahood dumarka iyo 5 cabitaan 2 saac gudahood ragga.

Maxaa ku jira cabitaan?

Maaddaama aysan fikradda qof walba ee cabitaanku isku mid ahayn, khubaradu waxay tixraacayaan cabitaanka oo u dhiganta:

• 1.5 wiqiyadood oo jinniyo 80-caddeyn ah, qiyaastii tallaal
• 12 wiqiyadood oo biir ah, oo u dhiganta kansarka caadiga ah
• 8 wiqiyadood oo ah khamriga malt, qiyaastii seddex meelood meel muraayad koob ah
• 5 wiqiyadood oo khamri ah, qiyaastii badh koob

Saamaynta muddada-gaaban

Khamrigu waa neurotoxin saameyn ku yeelan karta unugyada maskaxdaada si toos ah iyo si dadbanba. Waxay isla markiiba galeysaa socodka dhiiggaaga waxayna gaaraysaa maskaxdaada shan daqiiqo gudahood markaad cabto. Waxayna caadi ahaan qaadataa 10 daqiiqo oo keliya in lagu bilaabo dareemida waxyeelooyinka qaarkood.

Waa markii ugu horreysay ee saameyn weyn ay kiciso sii deynta endorfin. Hoormoonadan wanaagsan-dareemaha ayaa ah kuwa cabaya kuwa khafiifka-dhexdhexaad ka ah ay dareemaan dabacsanaan, is dhexgal, iyo farxad markay cabayaan.

Cabbitaanka culus ama cabitaanka badan, dhanka kale, waxay sidoo kale faragalin ku sameyn kartaa wadiiqooyinka isgaarsiinta ee maskaxdaada waxayna saameyn ku yeelan kartaa sida maskaxdaada ay u socodsiiso macluumaadka.

Waqtiga-gaaban, waxaad filan kartaa:

• isbeddelo niyaddaada iyo dhaqankaaga
• adkaanshaha feejignaanta
• isuduwidda liidata
• hadal xanaf leh
• jahwareer

Ku sumowga khamriga

Ku sumowga khamrigu wuxuu dhici karaa markaad khamri badan cabto muddo gaaban. Tani waxay sababi kartaa aalkolada ku jirta dhiigaaga inay faragasho qaybaha maskaxdaada ee masuulka ka ah howlaha aasaasiga u ah nolosha, sida:

• neefsashada
• heerkulka jidhka
• garaaca wadnaha

Haddii aan la daaweynin, sumowga khamrigu wuxuu sababi karaa dhaawac maskaxeed oo joogto ah iyo dhimasho.

Saamaynta muddada-dheer

Cabitaanku wuxuu saameyn ku yeelan karaa maskaxdaada muddo dheer, oo ay ku jiraan hoos u dhaca howlaha garashada iyo arrimaha xusuusta.

Maskaxda (atrophy)

Baarayaasha ayaa muddo dheer ogaa in xinjirowga maskaxda - ama yareynta - ay ku badan yihiin kuwa caba khamriga. Laakiin la ogaaday in xitaa cabitaanka dhexdhexaad ah uu yeelan karo saameyn isku mid ah.

Cabitaanku wuxuu keenaa yaraanshaha hippocampus, oo ah aagga maskaxdaada ee laxiriira xusuusta iyo sababaynta. Qaddarka yaraanshaha ayaa u muuqda inuu si toos ah ula xiriiro inta qofku cabayo.

Natiijooyinka daraasadda ayaa muujisay in dadka cabba wax u dhigma afar cabitaan maalintii ay ku dhowaad lix jeer ka yaraadaan kuwa aan cabbin. Cabbitaannada dhexdhexaadka ah waxay seddex jeer ka halis galeen yaraanshaha kuwa aan cabbin.

Arimaha Neurogenesis

In kasta oo aalkoladu aysan dilin unugyada maskaxda, waxay si taban ugu yeelan kartaa iyaga muddada-dheer. Kuwa bilowga ah, aalkolo aad u tiro badan ayaa la socon kara neurogenesis, taas oo ah awooda jidhkaaga ee samaynta unugyada maskaxda cusub.

Cudurka 'Wernicke-Korsakoff syndrome'

Cabbitaanka xad dhaafka ah wuxuu kaloo horseedi karaa yaraanta 'thiamine', oo sababi karta cillad xagga neerfaha ah oo loo yaqaan 'Wernicke-Korsakoff syndrome'. Cilladda 'syndrome' - maaha aalkolada - waxay keentaa luminta neerfaha maskaxda, taasoo keenta jahwareer, xusuus la'aan, iyo luminta isuduwidda muruqyada.

Khasaaraha ma laga noqon karaa?

In kasta oo saamaynta muddada-dheer ee khamrigu ku leeyahay maskaxda ay noqon karto mid aad u daran, haddana badankood waxyeelada waa la beddeli karaa waa inaad joojiso cabitaanka. Xitaa xinjirowga maskaxda ayaa bilaabi kara inuu ka laabto dhowr toddobaad ka dib markii laga fogaado aalkolada.

Saameynta horumarka maskaxda waxay noqon kartaa mid waqti dheer socota

Khamrigu wuxuu saameyn dheeraad ah ku yeelan karaa horumarinta maskaxda, kuwaas oo aad ugu nugul waxyeelada khamriga. Tani waxay ka dhigeysaa halista dhaawaca muddada dheer iyo kan joogtada ah ee maskaxda.

Utero

Isticmaalka aalkolo inta aad uurka leedahay waxay dhaawac u geysan kartaa maskaxda soo koraysa iyo xubnaha kale ee uurjiifka. Waxay kaloo sababi kartaa cilladaha fekerka uurjiifka ee uurka ku jira (FASDs).

FASDs waa erey dallad ah oo loogu talagalay xaalado kala duwan oo ay sababaan soo-gaadhista khamriga utero.

Kuwaas waxaa ka mid ah:

• cilladda aalkolada uurjiifka
• cilladda aalkolada ee uurjiifka
• cilad-darida neurodevelopmental
• cilad-darrada neerfaha ee la xiriirta soo-gaadhista aalkolada dhalmada ka hor

FASDs waxay farageliyaan koritaanka maskaxda iyo koritaanka, taasoo u horseedaysa dhibaatooyin jireed, maskaxeed, iyo dabeecad nololeed oo dhan.

Calaamadaha iyo astaamaha caanka ah waxaa ka mid ah:

• naafada waxbarashada
• hadalka iyo dib u dhaca hadalka
• fiirsashada oo liidata
• arrimaha xusuusta
• naafonimada caqliga
• isuduwidda liidata
• firfircoonaan

In kasta oo FASDs aan laga noqon karin, wax ka qabashada hore waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta horumarka ilmaha.

Caruurta aan qaan gaarin

Inta lagu guda jiro dhalinyarada iyo dhalinyarada, maskaxdu waxay sii wadaa inay kobciso oo weynaato. Tani waxay sii socotaa illaa horraantii labaatanaadkii.

Isticmaalka aalkolada ee caruurta yar yar waxay noqotay hoos u dhac weyn oo ku yimid hippocampus iyo goolal yar yar oo horudhac ah marka loo eego dadka isku da'da ah ee aan wax cabin.

Qeybta hore waa qeybta maskaxda ee ku dhacda isbeddelka ugu badan inta lagu guda jiro sannadaha dhalinyarada waxayna mas'uul ka tahay xukunka, qorsheynta, go'aan sameynta, luqadda, iyo xakamaynta kicinta. Cabitaanka inta lagu jiro waqtigan wuxuu saameyn ku yeelan karaa dhammaan shaqooyinkaas wuxuuna wax u dhimayaa xusuusta iyo barashada.

Sida loo helo caawimaad

Haddii aad ka walwalsan tahay in cabitaankaagu uu bilaabmayo inuu waxyeello u geysto maskaxdaada, tixgeli inaad la xiriirto daryeel caafimaad bixiyahaaga. Waxa kale oo aad caawimaad ka heli kartaa khadka tooska ah ee Machadka Qaranka ee Ku Xadgudubka Khamriga iyo Khamriga.

Ma hubo inaad si xun u isticmaashid khamriga? Waa kuwan calaamadaha la daawado:

• ma awoodid inaad xadido inta aad cabeyso
• waqti badan ayaad ku qaadataa cabitaanka ama ka-gudbidda hunguriga
• waxaad dareemeysaa kacsanaan xoog leh ama damac inaad khamri cabto
• aad cabto inkasta oo ay dhibaato u keenayso caafimaadkaaga, ama shaqadaada ama noloshaada shaqsiyeed
• waxaad samaysay dulqaad oo waxaad ubaahantahay khamri badan si aad u dareento waxyeelada
• waxaad la kulantaa astaamaha ka-noqoshada marka aadan wax cabin, sida lallabbo, gariir, iyo dhidid

Xusuusnow, inta badan saameynta khamrigu ku leeyahay maskaxdaada waa la laaban karaa waqti yar.

Qeybta hoose

Aalkoladu ma disho unugyada maskaxda, laakiin waxay ku leedahay saameyn gaaban iyo mid fogba labadaba maskaxdaada, xitaa qaddar dhexdhexaad ah. U bixitaanka saacad farxad leh dhowr habeen bil kasta waxay u badan tahay inaysan sababi doonin waxyeello muddo dheer ah. Laakiin haddii aad isku aragto inaad khamri badan cabto ama aad cabto khamri badanaa, ka fikir inaad caawimaad u fidiso.

Adrienne Santos-Longhurst waa qoraa madaxbannaan oo qoraa ah oo wax badan ka qortay wax kasta oo caafimaad iyo qaab nololeed in ka badan toban sano. Marka aysan ku xirnayn qoraalkeeda daadinta baaritaanka maqaal ama ay wareysato xirfadlayaal caafimaad, waxaa laga heli karaa iyada oo indha indheynaysa agagaarka magaaladeeda xeebta iyada oo ninkeeda iyo eeyaha ay jiidayaan ama ay ku faafinayaan harada isku dayaysa in ay ka adkaato guddiga taakulaynta taagan.