Orodka Miyuu Sababaa Maqaarkaagu inuu Sagaago?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan nahay (sida iska cad) taageerayaal aad u weyn oo jimicsi ah iyo faa'iidooyin aad u tiro badan oo la socda, sida miisaanka oo yaraada, caafimaad wanaagsan iyo hab difaaca oo hagaaga, iyo lafo xooggan. Si kastaba ha ahaatee, annagu ma nihin taageerayaal aad u weyn oo ah maqaarka dabacsan ee caatada ah ee dadka qaar ku andacoodaan inay ka dhalan karto qaabab kala duwan oo jimicsi muddo dheer ah, sida orodka. Maaddaama aanan weli diyaar u ahayn in aan xirno kabahayaga orodka, waxaan u tagnay Dr. Gerald Imber, oo xusay dhakhtar qalliin caag ah iyo qoraa Waddada Dhallinyarada, si aad u hesho fikradiisa ku saabsan ifafaale saggy "wejiga orodyahanka" iyo in la ogaado haddii ay jiraan wax la samayn karo si looga hortago.

Arrimo badan ayaa saameeya dabacsanaanta maqaarkaaga, oo ay ku jiraan hiddo-wadayaasha iyo caadooyinka hab-nololeedka, sidaa darteed ma ahan orodyahannada kaliya ee ku dhibtoodo maqaarka dillaaca, laakiin Dr. Imber ayaa sheegay inay ku badan tahay orodyahannada muddada dheer, gaar ahaan kuwa waqti badan ku bixiya dibadda.

"Jimicsi kasta oo saameyn sare leh, sida orodka, wuxuu keenaa maqaarka maqaarka, kaas oo jeexjeexi kara kolajka maqaarka," Dr. Imber ayaa leh. "Ma dhacdo habeenkii, laakiin waa mid ka mid ah meelaha hoos u dhaca orodka."

In kasta oo ay qaadato waqti dheer in maqaarkaagu dillaaco, Dr. Imber wuxuu leeyahay, ma jiraan wax badan oo aad samayn kartid si aad u dayactirto marka muruqyada wejigaagu bilaabaan inay jabaan. Kor u qaadida wejiga yar iyo wareejinta dufanka ayaa kaa caawin kara hagaajinta maqaarkaaga xoogaa, ayuu yidhi, laakiin ma jirto wax soo celin kara bartigii asalka ahaa.

Dhiirranow, orod yahow! In kasta oo aysan waxba ka beddeli karin geedi socodka marka ay bilaabato, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga hortagto in muruqyada maqaarka wajigaagu ay hoos u dhacaan. Haddii aad isku dayayso inaad lumiso miisaanka, joogso aayar, miisaan lumis joogto ah oo ku saabsan 1 ilaa 2 rodol todobaadkii; tani waxay maqaarkaaga siin doontaa wakhti uu kula qabsado luminta dufanka oo uu yareeyo xaddiga dhicitaanka aad aragto. Xusuusnow inaad xidhato muraayad qorrax leh oo ballaadhan markaad dibadda joogto. Cunto caafimaad leh ayaa sidoo kale caawin doonta-miraha iyo khudaarta cusub waxaa ka buuxa carotenoids (ka fikir lycopene yaanyada, alfa-carotene ee karootada, iyo beta-carotene ee isbinaajka), kuwaas oo kor u qaada wareegga unugyada oo xoojiya unugyada maqaarkaaga.

Khadka hoose? Haddii aad jeceshahay orodka, ha ka quusan. Inta aad hoggaaminayso hab -nololeed caafimaad qaba oo firfircoon, faa'iidooyinka aad u leedahay inaad ka gudubto saamaynta dhinaca ka iman karta ee maqaarka dillaacaya.

Gerald Imber, MD Waa dhakhtar caag ah oo caan ah, qoraa, iyo khabiir ka hortagga gabowga. Buugiisa Waddada Dhallinyarada ayaa inta badan mas'uul ka ahaa beddelka habka aan ula macaamilno gabowga iyo quruxda.

Dr. Imber waxa uu sameeyay oo uu faafiyay habab aan fiicneyn oo aan fiicneyn sida microsuction-ka iyo nabarta yar ee jeexitaan-gaaban ee wejiga, oo waxa ay taageere xooggan u ahayd is-caawinta iyo waxbarashada. Isagu waa qoraaga waraaqo saynis iyo buugaag badan, wuxuu ka tirsan yahay shaqaalaha Kulliyadda Caafimaadka ee Weill-Cornell, Isbitaalka New York-Presbyterian, wuxuuna agaasimaa rug caafimaad oo gaar loo leeyahay oo ku taal Manhattan.

Si aad u hesho talooyin iyo talooyin badan oo ka hortagga gabowga, raac Dr. Imber on Twitter @DrGeraldImber ama booqo youthcorridor.com.

Dib u eegis loogu talagalay