7 Dariiqo oo loo yareeyo Xanuunka Dhabarka

Qanacsan

• 1. Qaadashada dawo
• 2. Sameynta daaweynta jirka
• 3. Layli ku tababar
• 4. Ku isticmaal compress kulul guriga
• 5. Duugista
• 6. Daaweyn kale
• 7. Qalliinka lafdhabarta
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Si loo daaweeyo xanuunka dhabarka ee ay sababaan murqaha xanuunka ama dhibaatooyinka lafdhabarta sida 'parrots' ama herniated discs, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo dhalada biyaha kulul, la qaato daawo, la mariyo jimicsiga jirka iyo ugu dambeyntiina, loo maro qalliin.

Sidaa darteed, haddii uu jiro xanuunka dhabarka oo ay dhib ku tahay dhaqaajinta, gubashada iyo dareenka gubashada, waxaa muhiim ah in la sameeyo baaritaanno sida raajo, tomography ama MRI si loo ogaado sababta xanuunka dhabarka ka dibna loo bilaabo daaweynta ugu habboon. Eeg sababaha ugu waaweyn iyo sida loo yareeyo xanuunka dhabarka.

Maxaad sameyn kartaa si aad u daaweyso xanuunka dhabarka waa:

1. Qaadashada dawo

Dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa daaweyn si loo yareeyo xanuunka dhabarka, sida xanuun joojiyaha iyo anti-bararka, sidoo kale wuxuu tilmaami karaa isticmaalka boomaato ka hortagga bararka oo ay tahay in lagu mariyo goobta xanuunka iyadoo la siinayo duugis jilicsan illaa iyo inta maqaarku si buuxda u qaadanayo.

Daawooyinka qaarkood ee dhakhtarku ka tilmaami karo xanuunka dhabarka waxay noqon karaan:

• Xanuun joojiyeyaasha, sida Paracetamol, 3 jeer maalintii ama sida uu takhtarku ku faro;
• Anti-infakshanka, sida Ibuprofen, oo la qaato 3 jeer maalintii, ama nimesulide, 2 jeer maalintii, cuntada kadib, gaar ahaan xaaladaha xanuunka arthritis;
• Murqaha nasteexo, sida Miosan, 3 ilaa 4 jeer maalintii ama sida ku cad tilmaamaha lafaha;
• Cirbadaha Diclofenac iyo Thiocolchicoside, lagu sameeyay isbitaalka ama xarunta caafimaadka, sida dhakhtarku u qoray.

Daawooyinku waxay yareeyaan xanuunka iyo caabuqa, iyagoo keenaya xanuunka, laakiin si looga hortago xanuunka soo noqoshada, waxaa lagugula talinayaa inaad sidoo kale sameyso fadhiyo jimicsi oo faa'iido u leh xoojinta muruqyada daciifka ah, hagaajinta booska iyo meeleynta dhammaan dhismayaasha.

2. Sameynta daaweynta jirka

Daaweynta jimicsiga jirka waa mid xiiso leh gaar ahaan marka xanuunku uusan ka soo raynaynin waqti ka dib. Sidaa darteed, kalfadhiyada jimicsiga jirka, jimicsiga fidinta waxaa loo sameeyaa si qaababka dhabarka loogu hagaajiyo si wanaagsan iyo muruqyada oo leh dabacsanaan ku habboon in lagu sameeyo dhammaan howlaha maalinlaha ah ee aan xanuun lahayn.

Intaa waxaa sii dheer, daaweynta daaweynta jireed way ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof waxayna ku jiri kartaa ilaha heerkulka-fototerapi si loo yareeyo xanuunka iyo caabuqa, taasoo gacan ka geysaneysa saameynta wanaagsan ee daawooyinka, iyo marxaladda aadka u sarraysa badanaa waa lagama maarmaan in la sameeyo jimicsiyada daaweynta kinesiotherapy. xaqiiqda bukaanka iyo baahidiisa.

3. Layli ku tababar

Kadib yareynta astaamaha xanuunka dhabarka waxaa aad muhiim u ah in qofku jimicsi joogto ah sameeyo si looga hortago xanuunka inuu soo laabto. Xirfadlaha waxbarashada jimicsiga wuxuu awood u yeelan doonaa inuu muujiyo qaabka ugu fiican, ixtiraamka dhadhankaaga iyo fursadahaaga, laakiin xulashooyinka wanaagsan ayaa socda iyo Clinical Pilates, oo lagu sameeyo jimicsiga jimicsiga oo xoojinaya caloosha iyo lumbar, tusaale ahaan.

Hubi qaar ka mid ah xulashooyinka jimicsiga si aad u hagaajiso booska kaa caawin kara baabi'inta xanuunka dhabarka.

4. Ku isticmaal compress kulul guriga

Si looga caawiyo daaweynta, guriga qofka wuxuu dul dhigi karaa cadaadis kulul goobta xanuunka, isagoo uga tagaya inuu shaqeeyo illaa 15 daqiiqo. Daaweyntan guriga lagu sameeyo waxay hagaajineysaa wareegga dhiigga waxayna dabcisaa muruqyada, iyagoo xanuun yareeya daqiiqado yar gudahood.

Marka, si aad u sameysid cadaadis kulul, kaliya ku qoyso tuwaal biyo diirran, tuuji si aad uga saarto biyaha saa'idka ah, kuna rid meesha xanuunka. Waxaad sidoo kale ku ridi kartaa tuwaalka qoyan bac balaastik ah waxaadna ku duubi kartaa bacda tuwaal qalalan, kaasoo waxtar leh marka biyuhu aad u kulul yihiin ama aadan rabin inaad dharkaaga qoyso, tusaale ahaan

Waxaad sidoo kale ku dari kartaa 3 dhibcood oo ah basil ama eucalyptus saliid muhiim u ah biyaha, maxaa yeelay saliidahan waxay leeyihiin astaamo anti-bararka, oo gacan ka geysanaya yareynta xanuunka.

Fiiri fiidiyowga hoosta ku yaal siyaabo kale oo guriga looga dhigi karo cadaadis kulul:

5. Duugista

Duugista ayaa sidoo kale ah ikhtiyaar lagu yareeyo xanuunka dhabarka, maadaama ay ka caawineyso yareynta murqaha murqaha iyo nasashada, hagaajinta xanuunka. Ikhtiyaar ayaa ah duugista saliidaha lagama maarmaanka ah, maxaa yeelay sida uu dhigayo saliidda la isticmaalay waxaa macquul ah inaad yeelato dareen nasasho iyo ladnaan badan. Eeg sida duugista loogu sameeyo saliidaha lagama maarmaanka ah.

6. Daaweyn kale

Daawooyinka kale ee ka caawin kara la dagaallanka xanuunka dhabarka waa acupuncture iyo osteopathy, taas oo ay tahay inay fuliyaan xirfadlayaal aqoon u leh si ay u yeeshaan saameynta la filayo. Si kastaba ha noqotee, maaha wax aan caadi ahayn daaweynta xanuunka dhabarka inay ku lug yeeshaan dhammaan daaweynta halkan ku qoran.

Intaas waxaa sii dheer, ikhtiyaar kale oo daaweyn kale ah ayaa ah homeopathy, oo daaweynteeda ay tahay inuu kugula taliyo homeopath, isticmaalkeedana badanaa waxaa la muujiyaa 8 saacadood kasta.

7. Qalliinka lafdhabarta

Xaaladaha ugu daran ama marka dhammaan daaweynta si loo yareeyo xanuunka dhabarka loo tijaabiyo guul la'aan, qalliinka lafdhabarta ayaa laga yaabaa inuu lagama maarmaan noqdo. Qalliinka lafdhabarta waa mid jilicsan oo yeelan kara dhibaatooyin, laakiin xaaladaha qaarkood waa mid aad u muhiim ah in lala dagaallamo waxa keena xanuunka dhabarka oo sidaas looga takhaluso xanuunka.

Si kastaba ha noqotee, ka dib qalliinka laf-dhabarka, bukaanku sida caadiga ah wuxuu wali u baahan yahay inuu sameeyo dhowr kulan oo jimicsi ah si uu u soo kabsado oo u barto inuu ilaaliyo muuqaal wanaagsan. Eeg daryeelka ay tahay inaad qaadato ka dib qalitaanka laf-dhabarka.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Waa inaad u tagtaa dhakhtarka marka dhabar xanuunku gaabis yahay inuu dhaafo ama uu aad u kacsan yahay, taasoo ka dhigaysa hawl maalmeedka mid adag.Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka marka astaamo kale ay muuqdaan marka lagu daro xanuunka dhabarka, sida:

• Xanuun ku sii fidaya lugaha;
• Xanqasho ama dareen gubasho dhabarka ah;
• Dareenka gubashada ee badhida;
• Dhibaato socodka.

Badanaa dhakhtarku wuxuu sameeyaa qiimeyn wadatashiga wuxuuna codsadaa qaar ka mid ah tijaabooyinka sawir qaadista, sida raajada ama MRI si loo qiimeeyo lafdhabarta, saxamada dhexdooda iyo howlaha lafdhabarta, tusaale ahaan, iyo inuu hubiyo baahida loo qabo isticmaalka daroogada, jimicsiga jirka ama , xaaladaha ugu daran uguna daba dheeraada, qalliinka.