Daaweynta xanuunka jilibka achilles

Qanacsan

• Maxaa la sameeyaa
• Jimicsi tilmaamaya
• Maxaa sababa xanuun jilibka achilles
• Muxuu jilibku u kacayaa?

Si loo daaweeyo xanuunka jilibka achilles, waxaa lagugula talinayaa inaad bac ku dhejiso quruurux baraf ah aagga xanuunka leh oo aad ku naso, iska ilaalinta dadaal jireed iyo yareynta tababarka.

Xanuunka jilibka Achilles wuxuu tilmaami karaa barar yar, oo ku dhici kara nooc ka mid ah dadaalka jirka, sida orodka, socodka ama baaskiil wadista, mar walbana ma ahan mid halis ah. Xanuunku sidoo kale wuu ku dhici karaa adeegsiga kabo cadaadiya jilibkan, isku buuqsanaanta meeshan, horumarka ciribta ciribta ama bursitis awgeed.In kasta oo ay aad u yar tahay, haddana waxaa jira xaalado uu qofku ku soo warramayo inuusan lahayn wax dadaal ah oo qiil u yeelan kara bilawga xanuunka.

Badanaa, isbeddelkani waa mid fudud oo ma sii raagayo, iyadoo astaamuhu dib isu soo celinayaan 7-15 maalmood gudahood ee daaweynta. Laakiin haddii aysan jirin astaamo horumarineed talooyinka soo socda, waa in la raadsadaa gargaar caafimaad.

Maxaa la sameeyaa

Xaaladda xanuunka ee jilicsanaanta achilles, xeeladaha qaarkood ee la tilmaamay waa:

• Cadar: Waxaad isticmaali kartaa kareem ama boomaato ay ku jiraan menthol, kahor ama arnica, waxay kaa yareyn kartaa raaxo la'aanta;
• Nasasho: Ka fogow dadaal, laakiin muhiim maahan inaad si buuxda u nasato, kaliya ha ku jimicsiin jimicsi dhowr maalmood;
• Kabo ku habboon: Xiro kabo isboorti ama kabo raaxo leh, iska ilaali kabaha aadka u adag iyo sidoo kale kabaha dhaadheer, kabaha kabaha Anabela waa la isticmaali karaa ilaa inta ciribku uusan ka badneyn 3 cm dherer ah, ma jiro nooc kale oo kabo ah ama kabaha cagaha leh oo lagula talinayo;
• Qubeyska ka duwan: cagahaaga ku shub weel biyo kulul leh iyo milix ilaa 1 daqiiqo ka dibna u baddal weel biyo qabow leh, oo aad u hartay 1 daqiiqo oo kale. Samee 3 is-dhaafsi oo isku xigta.
• Xirmooyinka barafka: Dhex dhig baraf jajaban gudaha sharaabaad kuna soo duub anqawga oo u oggolow inuu shaqeeyo 15-20 daqiiqo, dhowr jeer maalintii oo dhan;
• Acupuncture: Waxay noqon kartaa mid waxtar leh in loola dagaallamo xanuunka iyo caabuqa qaab kale.

Haddii xanuunku sii jiro in ka badan 7 maalmood waxaa lagula talinayaa inaad raadsato gargaar caafimaad, maxaa yeelay waxay noqon kartaa jeermis, tusaale ahaan, oo lagu daaweyn karo daawooyinka ka hortagga bararka dhowr maalmood, iyo fadhiyada jimicsiga jirka ee soo kabashada dhameystiran. Haddii daaweynta tendonitis aan si sax ah loo qaban, xanuunka ayaa laga yaabaa inuu ka sii daro oo soo kabashada ay qaadato waqti dheer, sidaas darteed waa muhiim in la bilaabo daaweynta sida ugu dhakhsaha badan.

Muhiim ma aha in laga dhaqaajiyo ama la faashado cagta.

Jimicsi tilmaamaya

Fidinta iyo xoojinta jimicsiga muruqyada lugaha ayaa lagula talinayaa: gastrocnemius iyo soleus. Kala bixista, waa inaad:

• Tallaabo u kac oo cagtaada ku taageer dhammaadka tallaabada;
• Taageer miisaanka jirkaaga oo hoos u dhig ciribtaada inta aad awooddo
• Ku hay booskaas 30 ilbiriqsi 1 daqiiqo;

Ku celi isla jimicsiga lugta kale. Ku samee 3 fidis lug kasta - laba jeer maalintii, ilaa 1 toddobaad.

Muddadan ka dib waxaa la tilmaami karaa in lagu sameeyo jimicsi xoojin leh isla muruqyadaas, haddii ay dhacdo isla tallaabada ayaa loo isticmaali karaa, sida soo socota:

• Taageer cagahaaga dhamaadka tallaabada;
• Cidhibtaada sare u qaad sida aad awooddo. Samee 3 qaybood oo ah 10 ku celcelin.

Jimicsiyada kale waxaa kugula talin kara dhaqtarka jimicsiga jirka, sida ku xusan baahida, kuwani waa tusaalayaal qaarkood oo ah waxa guriga lagu sameyn karo.

Dadka jimicsi xoog leh sameeya, ku noqoshada tababarka waa in si tartiib tartiib ah loo sameeyaa.

Baro waxa aad sameyn kartid si aad u daweyso Achilles tendonitis

Maxaa sababa xanuun jilibka achilles

Calaamadaha ugu muhiimsan ee loo yaqaan 'tendinopathy of the Achilles tendon' waa xanuun khafiif ah, inta qofku nasto, taas oo noqota mid dhexdhexaad ah inta lagu gudajiro howlaha sida socodka wax ka badan 15 daqiiqo ama jaranjarada kor iyo hoos. Xanuunku wuu ka sii darayaa marka la samaynayo xoqitaan ama dhaqdhaqaaq boodaya waxaadna dareemi kartaa xoogaa barar dhabarka cagta ah. Inta lagu jiro taabashada jilibka, waxaa suurtagal ah in la helo dhibco jilicsanaan weyn iyo dhumucda murqaha.

Haddii uu dillaaco jilibka achilles xooggu waa mid aad u kacsan oo marka muruqa la taabto waxaa suurtagal ah in la ilaaliyo joojintisa. Xaaladdan oo kale, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu sameeyo qalliin, marka uu gebi ahaanba jebiyo, laakiin fiisiyoteriga ayaa loo isticmaali karaa oo keliya kiisaska dillaaca qayb ka mid ah.

Raadi wax intaa ka badan oo ku saabsan daaweynta dillaaca jilibka Achilles

Muxuu jilibku u kacayaa?

Muruqyada 'Achilles tendon' ayaa kaca marka la sameeyo dadaal ka badan intii caadiga ahayd, iyo marka qofku uusan heli karin nasasho ku filan, waxay u horseedi kartaa burburka heerka unugyada, taas oo ka dhalata jawaab celin aan dhammaystirnayn, taas oo sidoo kale la xiriirta dhiig yar oo ku yimaada tendon. Tani waxay keentaa dhaawacyo yaryar oo yaryar oo ku dhaca maskaxda, oo ay ku jiraan dhigaalka fibrin iyo kala-soocidda fiilooyinka kolajka ee keena xanuunka, caabuqa iyo qallafsanaanta dhaqdhaqaaqa.

Dhakhtarka ayaa laga yaabaa inuu dalbado raajo ama ultrasound si loo qiimeeyo ilaha xanuunka una muujiyo daaweynta ku haboon. Qalliinka si dhif ah ayaa loo tilmaamaa.