Sida loo yareeyo xanuunka cagta ee uurka

Qanacsan

• 1. Xidho kabo raaxo leh
• 2. Duugista cagaha
• 3. Cagahaaga kor u qaad
• Sababaha ugu waaweyn

Si loo yareeyo xanuunka lugta ee uurka, waxaa lagugula talinayaa inaad xirato kabo raaxo leh oo u oggolaanaya cagta oo dhan in la taageero, iyo sidoo kale sameynta duugista cagaha dhammaadka maalinta, ka caawinta in la yareeyo oo keliya cagaha xanuun laakiin sidoo kale barar.

Si kastaba ha noqotee, haddii xanuunka cagahaagu uu aad u daran yahay oo ay adkeyneyso socodka ama haddii uu joogo in ka badan toddobaad ama uu sii xumaanayo waqti ka dib, waa inaad u tagtaa dhakhtarka orthopedist ama dhakhtarka jimicsiga jirka si loo ogaado sababihiisa oo aad u bilowdo daaweynta ku habboon with jimicsiga jirka, maxaa yeelay daawooyinka waa in laga fogaadaa xilliga uurka.

Cagaha xanuunka uurka waa wax caadi ah waxayna dhacdaa inta badan sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka iyo wareegga dhiigga, isbeddelka lafaha iyo miisaanka oo kordha inta uurku jiro. Hubi sababaha kale ee xanuunka lugta iyo waxa la sameeyo.

1. Xidho kabo raaxo leh

Isticmaalka kabo ku habboon ayaa kaa caawin kara kahortagga iyo yareynta xanuunka iyo raaxo la'aanta cagaha, sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa in kabo leh cirbado caag ah iyo cagaha oo dhererkiisu gaadhayo 5 cm, maxaa yeelay waa suurtagal in si fiican loo taageero cagta u qaybinta culeyska si sax ah iskana ilaaliso xanuunka suuragalka ah labadaba cagta iyo gobolka lumbar.

Intaa waxaa sii dheer, waxay sidoo kale noqon kartaa mid xiiso leh in la isticmaalo silsilad silsilad ah si aad si fiican ugu dhuuxdo saameynta inta aad socoto. Isticmaalka kabaha fidsan iyo cidhib aad u sarreeya laguma talinayo, maadaama lagu daro u hiilinta xanuunka cagta, waxay sidoo kale keeni kartaa murgacasho iyo xanuun dhabarka hoose ah, tusaale ahaan.

Caadaysiga xirashada kabaha aan raaxada lahayn maalin walba way ka sii dari kartaa xaaladda, waxayna sababi kartaa cudurada lafaha, sida buunbuurrada, spurs iyo arthritis-ka ee faraha. Sidaa darteed, ku habboon ayaa ah in la xidho kabo raaxo leh maalin kasta, iyadoo laga tagayo kuwa abuuri kara raaxo-darro badan, kaliya munaasabadaha gaarka ah.

2. Duugista cagaha

Duugista cagaha ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta xanuunka iyo yareynta bararka, taas oo sidoo kale ku badan uurka, waxaana la sameyn karaa dhamaadka maalinta, tusaale ahaan. Si aad u sameyso duugista, waxaad isticmaali kartaa qoyaan ama saliid xoogaa oo riix qodobbada ugu xanuunka badan. Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah ma aha oo kaliya in laga yareeyo xanuunka cagaha, laakiin sidoo kale in la dhiirrigeliyo nasashada. Waa tan sida loo helo duugis dabacsan.

3. Cagahaaga kor u qaad

Sare u qaadista cagahaaga dhamaadka maalinta ayaa sidoo kale kaa caawin karta yareynta xanuunka, sidoo kale waxay kaa caawineysaa yareynta bararka, maadaama ay doorbideyso wareegga dhiigga. Sidaa darteed, wax yar ayaad cagahaaga ku taagi kartaa gacanta fadhiga ama derbiga si aad kor ugu qaaddo gargaarka astaamaha.

Intaa waxaa dheer, si loo yareeyo xanuunka cagaha inta lagu jiro uurka iyo ka hortagga bararka, sidoo kale waxay noqon kartaa mid xiiso leh in lagu taageero lugaha saxaro markii la fadhiyo, sidaas darteed waa macquul in lagu nasto lugta iyo cagaha, xanuunka iyo raaxo la'aanta.

Fiiri fiidiyowga soo socda si aad u hesho tilmaamo kale oo cagahaaga lagu dejinayo:

Sababaha ugu waaweyn

Cagta xanuun badanaa waa uur waxayna dhacdaa bararka lugaha iyo cagaha oo ay sababto isbeddelada hoormoonka iyo dhibaatada sii kordheysa ee ku noqoshada xididdada cagaha ee bartamaha jirka, taas oo sidoo kale doorbideysa bararka cagaha iyo raaxo la'aanta. ilaa cagaha. soco. Intaas waxaa sii dheer, xaalado kale oo sababi kara cag xanuun inta aad uurka leedahay:

• Shaqo joojin toos ah taasi waxay dhici kartaa markaad wax ku turunturooto;
• Xirashada kabo aan ku habboonayn, oo leh cirib aad u sarreeya, ama cagaha aan fiicnayn;
• Qaabka cagaha, oo leh cagaha fidsan ama qalooca cagta oo aad u sarreeya;
• Dildilaaca cagaha iyo galleyda taas oo muujinaysa xirashada kabo aan raaxo lahayn ama xitaa in habka socodka uusan ahayn kan ugu saxsan;
• Dhiirrigelinta Calcaneal, taas oo run ahaantii ah laf-dhabarka laf-dhabarka oo sida caadiga ah ku sameysma ciribta, taasoo keenta xanuun daran marka aad timaaddo sababo la xiriira caabuq xagga dhirta ah;
• Buunshi, Kaas oo u muuqda ka dib marka la xidho kabo cidhib dhaadheer leh oo suulku si isdaba joog ah u socdo sanado badan, taas oo keenta cillad xagga cagaha ah.

Sidaa darteed, waa muhiim in la aqoonsado sababta xanuunka cagaha uurka inta lagu jiro uurka si ay suurtogal u tahay in la bilaabo daaweynta ugu habboon ee lagu yareynayo xanuunka iyo raaxo-darrada, iyo duugista iyo isticmaalka kabaha raaxada leh ayaa ku filnaan kara. Si kastaba ha noqotee, haddii xanuunku uusan hoos u dhicin, waxaa lagu talinayaa in lala tashado dhakhtarka orthopedist ama physiotherapist si xanuunka si joogto ah looga tirtiro.