Faa’iidooyinka caafimaad ee Saunasyada qallalan, iyo sida ay isugu barbardhigayaan qolalka uumiga iyo Saunada infraredka ah

Qanacsan

• Faa'iidooyinka saunas qalalan
• Saamayn togan ku leh caafimaadka wadnaha
• Astaamaha dhimista cudurada laabotooyinka
• Waxqabadka jimicsiga ka fiican
• Ka nasashada xaaladaha maqaarka qaarkood
• Astaamaha cudurka neefta oo yar
• Khatarta asaasaqda
• Sidee saunas qalalan loo barbar dhigaa qolalka uumiga
• Sidee saunas qalalan loo barbar dhigaa saunas infrared
• Saunasku ma yihiin kuwo aamin ah in la isticmaalo?
• Digniinta
• Taxaddarrada amniga
• Qaadashada

Isticmaalka saunas ee yareynta culeyska fekerka, nasashada, iyo horumarinta caafimaadka ayaa soo jirtay tobanaan sano. Daraasadaha qaarkood ayaa hadda xitaa tilmaamaya caafimaadka wadnaha oo sifiican u isticmaala isticmaalka sawnada qalalan.

Inta lagu fadhiyo sawnada inta lagu taliyey waqtiga guud ahaan waa ammaan, waxaa jira talooyin iyo taxaddarro xagga nabadgelyada ah oo ay tahay inaad tixgeliso ka hor intaadan siinin isku daygan qolkan alwaax-kulul.

Sii wad akhriska si aad wax badan uga barato talooyinkaan ku saabsan badbaadada, oo ay weheliso faa'iidooyinka badan ee saunada qalalan iyo sida ay isugu barbar dhigaan qolalka uumiga iyo saunada infrared.

Faa'iidooyinka saunas qalalan

Isticmaalka joogtada ah ee sawnada qalalan waxay uga faa'iideysan kartaa caafimaadkaaga dhowr siyaabood.

Saamayn togan ku leh caafimaadka wadnaha

Daraasad la daabacay 2015 ayaa lagu ogaaday in si joogto ah waqti loogu qaato sawnada ay ka caawin karto in wadnuhu caafimaad qabo oo cimriga la dheereeyo. Si gaar ah, si isdabajoog ah waxay ula xiriirtaa hoos u dhigista halista:

• dhimashada wadnaha oo lama filaan ah
• cudurka wadnaha
• cudurada wadnaha
• dhimashada oo dhan

Astaamaha dhimista cudurada laabotooyinka

A oo eegay saameynta caafimaad ee saunada qubayska qallalan ee joogtada ah, waxay soo jeedineysaa in saunas ay ka faa'iideysan karto dadka qaba cudurrada laabotooyinka sida fibromyalgia, rheumatoid arthritis, iyo ankylosing spondylitis.

Kulamada caadiga ah sidoo kale waxay ka faa'iideysan karaan dadka leh:

• daal daba dheeraada iyo xanuunno xanuun
• cudur sambabaha oo xaniba
• xasaasiyad xasaasiyadeed

Waxqabadka jimicsiga ka fiican

Ciyaartooyda, kuwa jimicsiga taga, iyo qofkasta oo jimicsi sameeya ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ka faa'iideysto inuu waqti ku qaato sawnada. Waxay sidoo kale ogaatay in maydhashada sawnada ay kor u qaadi karto waxqabadka jimicsiga ee cayaaraha.

Waa in la ogaadaa in natiijooyinkani ay ku saleysan yihiin laba tijaabo oo yar-yar oo aan la xakameynin oo daraasad ku sameeyay saameynta jir ahaaneed ee sauna ku soo noq-noqoshada ciyaartoyda.

Ka nasashada xaaladaha maqaarka qaarkood

Cudurka 'Psoriasis', oo ah xaalad joogto ah oo isdifaaca jirka, ayaa sababa kiciyo, casaan, jajabka maqaarka sida caadiga ah banaanka xusullada, jilbaha ama madaxa. Balamahaas cuncun, xoqin, ama gubasho ah.

Harvard Health ayaa soo warisay in bukaanjiifka qaar ee qaba cudurka psoriasis ay dareemaan ka-cuncun markay isticmaalayaan sawnada.

Astaamaha cudurka neefta oo yar

Neeftu waa xaalad caafimaad oo raagta oo si isdaba joog ah u hurisa una cariirisa marinnada hawada ee sanbabada, taasoo adkeyneysa in la neefsado. Dadka neefta qaba waxay la kulmi karaan xiiq xiiq haddii ay si joogto ah u isticmaalaan sawnada.

Khatarta asaasaqda

Natiijooyinka ka soo baxay daraasad la sameeyay 2017 waxay heleen isku xirnaanta inta jeer ee isticmaalka sawnada iyo halista hoos u dhaca asaasaqda iyo cudurka Alzheimer ee ragga ku dhaca. Waxay tilmaameen in sawnada lagu maydho, taas oo dhiirrigelisa nasashada iyo fayoobaanta, inay noqon karto mid hab-nololeedka badbaadada u leh cudurrada xusuusta ee caadiga ah

Sidee saunas qalalan loo barbar dhigaa qolalka uumiga

Saunada ama uumiga? Waa su’aal caadi ah oo dad badani qabaan marka ay isku dayayaan inay go’aansadaan halka ay ku bixinayaan waqtigooda. Qolalka uumiga waxay isticmaalaan koronto-dhaliye ay ka buuxaan biyo karkaraya si ay u kululeeyaan meesha, taas oo caadi ahaan ah meel ku dhow 110 ° F (43.3 ° F).

Biyaha ayaa sababa qoyaan, sidaas darteedna, waxay ku abuuraan jawi qoyan oo aad ku fariisato.

Hawo qoyan ama qoyan ayaa aad uga duwan hawada qalalan ee aad kala kulanto sawnada qalalan. Sababtaas awgeed, qaar ka mid ah faa'iidooyinka caafimaad ee qolka uumiga way ka duwan yihiin faa'iidooyinka sawnada.

Qolalka uumiga ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta wareegga, dabciyo muruqyada adag iyo kala-goysyada, kor u qaadista caafimaadka maqaarka adigoo furaya daloolada, iyo kala goynta saxmadda gudaha sanbabadaada iyo sambabadaada.

Sidee saunas qalalan loo barbar dhigaa saunas infrared

Sauno qallalan iyo saun infrared ah ayaa labaduba jirkaaga kululeeya, laakiin taasi waxay noqon kartaa meesha ay iskaga mid ahaadaan.

Markaad fadhiisato sawnada infrared, jirkaaga waxaa si toos ah u kululaanaya kuleylka ka baxa laambadaha infrared ee isticmaala shucaaca elektromagnetic. Sunas qalalan, dhanka kale, kululee hawada hareerahaaga. Kuleylka noocan ah ee loo diro jirka ayaa ah waxa ka dhigaya saunada infrared inay tahay mid caan ku ah dad badan.

Saunasyada infrared-ka sidoo kale waxay ku shaqeeyaan heerkul aad uga hooseeya, badiyaa inta udhaxeysa 120˚F (48.9 ° C) iyo 140˚F (60 ° C).Waadna ku sii joogi kartaa iyaga in ka badan saunnada qalalan, iyadoo 20 daqiiqo ay tahay celceliska waqtiga.

Haddii aad ku cusub tahay waayo-aragnimadan, ku bilow cashar 10 ilaa 15 daqiiqo ah, oo si tartiib tartiib ah u soco jidkaaga. Dadka qaar waxay kusii nagaan doonaan sauna infrared ilaa 30 daqiiqo.

Saunasku ma yihiin kuwo aamin ah in la isticmaalo?

Guud ahaan, saunadu waa ammaan in la isticmaalo. Taasi waxay tiri, waxaa jira waqtiyo marka la isticmaalayo sawnada ay amaan noqon karto. Haddii aadan si fiican u biyo cabin, isticmaalka sawnadu wuxuu sababi karaa fuuqbax.

Maadaama jirkaagu dhididka u yahay hab lagu ilaaliyo heerkulka asaasiga ah ee joogtada ah, muddada aad ku sii nagaato sawnada, biyaha badan ayaa kaa lumaya. Tani waxay dhibaato ku noqon kartaa qof kasta oo aan si fiican u biyo qabin ka hor fadhiga sawnada.

Badi dadka waaweyn ee caafimaadka qaba way iska ilaalin karaan dhibaatooyinka soo raaca haddii ay raacaan hababka saxda ah ee nabadgelyada ee loo isticmaalo sawnada.

Digniinta

Haweenka uurka leh, iyo dadka qaba cadaadiska dhiig karka oo si liidata loo xakameeyo, wadna garaaca aan caadiga ahayn, angina aan xasilloonayn, iyo wadnaha oo shaqadiisa gaboobaa ama wadnaha wadnaha oo xanuuna waa inay lahadlaan dhakhtar kahor intaan la isticmaalin sawnada.

Taxaddarrada amniga

Ogaanshaha habka saxda ah ee loo adeegsado sawnada kahor kal-fadhigaaga koowaad waxay kaa caawin kartaa inaad nabad qabtid kana dhigto khibradaada mid faa'iido badan.

Waqtiga. Tilmaamaha badankood waxay dhahaan 15 daqiiqo waa waqti xadidan oo macquul ah dadka waaweyn ee caafimaadka qaba badankood. Si kastaba ha noqotee, dhererka waqtiga aad ku nagaaneyso sawnada sidoo kale waxay kuxirantahay heerkaaga raaxada.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kubilaabato kulan gaaban oo aad ka shaqeysid ilaa waqtiga ugu badan. Waxa kale oo aad u kala jebin kartaa qayb weyn oo waqti ah qaybo yaryar oo leh waqti qaboojin inta u dhexeysa kalfadhiyada. Saunasyada badankood waxay la yimaadaan saacad, markaa hubi inaad dhigatid waqtiga ku habboon kahor intaadan soo galin.

Heerkulka heerkulka caadiga ah. Heerkulka sawnada qallalan wuxuu u dhexeeyaa 150 ° F ilaa 195 ° F (65.6 ° C ilaa 90.6 ° C) iyadoo dhamaadka sare ay ka badan tahay celceliska heerkulka.

Muddada qaboojinta. Haddii aad sameyneyso wax ka badan hal fadhi oo sauna ah markiiba, iska hubi inaad ka soo baxdid sawnada oo aad siiso jirkaaga qabow qabow ka hor intaadan dib ugu laaban. U isticmaal waqtigan inaad fadhiisato, nasato, oo fuuq celiso.

Marka lagu daro tilmaamaha isticmaalka sawnada, waxaa sidoo kale jira taxaddarro dhowr ah oo la tixgelinayo ka hor intaan la degin fadhiga nasashada ee nasashada.

• Ha dhaafin waqtiga lagu taliyay.
• Cab biyo badan kahor iyo kadib markaad isticmaasho sawnada.
• U oggolow heerkulka jidhkaagu inuu si tartiib tartiib ah u qaboojiyo ka dib markaad ka tagtay sawnada.
• Iska ilaali aalkolada kahor iyo kadib fadhigaaga sauna.
• Si tartiib ah u kac si aad uga fogaato inaad ku wareerto. Haddii aad dareento wareer ama suuxdin, fadhiiso oo jirkaaga ha qaboojiyo.
• Qubeyso ka hor fadhigaaga sawnada.

Qaadashada

Ku darista fadhiyada sawnada qallalan ee nidaamkaaga caafimaad waxay u horseedi kartaa faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah. Dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba, adeegsiga sawnada heerkulka lagu taliyay 10 ilaa 15 daqiiqo kalfadhi kasta waxaa loo arkaa mid amaan ah.

Hubso inaad raacdo dhammaan taxaddarrada nabadgelyada ka hor intaadan isticmaalin sawnada, oo u oggolow jirkaaga waqti ku filan oo uu ku qaboojiyo ka dib markaad dhammayso.

Haddii aad qabtid wax xaalad caafimaad ama arrimo caafimaad ah, waa fikrad fiican inaad la hadasho takhtar intaadan fadhiisan sawnada.