Cillad Joogta ah oo Niyad jab leh (Dysthymia)

Qanacsan

• Calaamadaha Dhibaatada Niyad Jabka ee Joogtada ah
• Sababaha Joogtada ah ee Niyad Jabka
• Baadhista Cillada Murugsan ee Joogtada ah
• Daweynta Cudurka Murugada Leh ee Joogtada ah
• Daawooyinka
• Daaweyn
• Isbedelada Hab nololeedka
• Aragtida Mudada-dheer ee Dadka qaba Dhibaato Niyad Joogto ah
• S:
• J:

Waa Maxay Cillad Murugo Leh (PDD)?

Cillad jahwareer joogto ah (PDD) waa nooc niyad jab joogto ah. Waa baaritaan yar oo cusub oo isku dhafan labada baaritaan ee hore ee dysthymia iyo cilladda weyn ee niyadjabka daran. Sida noocyada kale ee niyad-jabka, PDD waxay keentaa dareenno isdaba joog ah oo murugo qoto dheer iyo rajo la'aan. Dareennadaasi waxay saameyn ku yeelan karaan niyaddaada iyo dhaqankaaga iyo sidoo kale howlaha jirka, oo ay ka mid yihiin rabitaanka cuntada iyo hurdada. Natiijo ahaan, dadka qaba cillad-darrada inta badan waxay lumiyaan xiisaha ay u qabaan inay qabtaan howlo ay markii hore ku raaxeysan jireen oo ay ku adkaato dhammaystirka howlaha maalinlaha ah.

Astaamahaan waxaa lagu arkaa dhammaan noocyada murugada. Hase yeeshe, PDD, si kastaba ha noqotee, astaamuhu way ka daran yihiin oo way sii jiri karaan. Waxay sii jiri karaan sanado waxaana laga yaabaa inay farageliyaan iskuulka, shaqada, iyo xiriirka shaqsiyadeed. Dabeecadda daba-dheeraatay ee PDD sidoo kale waxay ka dhigi kartaa mid dhib badan sidii loola tacaali lahaa astaamaha. Si kastaba ha noqotee, isku-darka daawada iyo daaweynta hadalka ayaa wax ku ool u noqon kara daaweynta PDD.

Calaamadaha Dhibaatada Niyad Jabka ee Joogtada ah

Calaamadaha PDD waxay la mid yihiin kuwa niyadjabka. Si kastaba ha noqotee, farqiga ugu muhiimsan ayaa ah in PDD uu yahay mid dabadheeraad ah, oo leh astaamo dhacaya maalmaha badankood ugu yaraan laba sano. Calaamadahaas waxaa ka mid ah:

• dareen joogto ah murugo iyo rajo la’aan
• dhibaatooyinka hurdada
• tamar hooseeya
• isbedelka cuntada
• adkaanshaha feejignaanta
• go'aan la'aan
• xiisaha aan loo qabin howlaha maalinlaha ah
• wax soo saarkii oo yaraaday
• isku kalsooni xumo
• dabeecad xumo
• ka fogaanshaha howlaha bulshada

Calaamadaha PDD badanaa waxay bilaabaan inay soo muuqdaan inta lagu jiro carruurnimada ama qaan-gaarnimada. Caruurta iyo dhalinyarada leh PDD waxay umuuqan karaan kuwo xanaaqsan, niyadsan, ama rajo xumo mudo dheer. Waxa kale oo laga yaabaa inay soo bandhigaan dhibaatooyin xagga dhaqanka ah, waxqabad xumo xagga dugsiga ah, iyo inay ku adkaato la dhaqanka carruurta kale xaaladaha bulshada. Astaamahoodu way imaan karaan oo ay dhaafi karaan dhowr sano, iyo darnaanta ay u kala duwanaan karaan waqti ka dib.

Sababaha Joogtada ah ee Niyad Jabka

Sababta PDD lama yaqaan. Waxyaalaha qaarkood waxay gacan ka geysan karaan horumarinta xaaladda. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• isu dheelitir la'aanta kiimikada maskaxda
• taariikhda qoyska ee xaaladda
• taariikhda xaaladaha kale ee caafimaadka maskaxda, sida walaaca ama laba-cirifoodka
• dhacdooyin nololeed oo walaac leh ama naxdin leh, sida luminta qof aad jeceshahay ama dhibaatooyin dhaqaale
• jirro joogto ah, sida wadne xanuun ama sokorow
• jahwareer maskaxeed, sida wareer

Baadhista Cillada Murugsan ee Joogtada ah

Si loo sameeyo baadhitaan sax ah, dhakhtarkaagu wuxuu marka hore sameyn doonaa baaritaan jireed. Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo sameyn doonaa baaritaano dhiig ama shaybaarro kale si looga saaro xaaladaha caafimaad ee suuragalka ah ee sababi kara astaamahaaga. Haddii aysan jirin sharaxaad jireed oo ku saabsan astaamahaaga, markaa dhakhtarkaagu wuxuu bilaabi karaa inuu ka shakiyo inaad qabto xaalad caafimaad oo maskaxeed.

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo qaarkood si uu u qiimeeyo xaaladaada maskaxeed iyo shucuureed ee hada. Waa muhiim inaad daacad ka ahaato dhakhtarkaaga astaamahaaga. Jawaabahaagu waxay ka caawin doonaan inay ogaadaan inaad qabto cudurka PDD ama nooc kale oo jirada maskaxda ah.

Dhakhaatiir badan ayaa adeegsada astaamaha ku taxan Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Xanuunada Maskaxda (DSM-5) si loo ogaado cudurka PDD. Buuggan waxaa daabacay Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka. Calaamadaha PDD ee ku qoran DSM-5 waxaa ka mid ah:

• xaalad niyad jab leh maalin kasta inteeda badan
• cunto xumo ama cunto xad dhaaf ah
• dhibaato xagga hurdada ama hurdada ah
• tamar hoose ama daal
• isku kalsooni yaraan
• feejignaan xumo ama go'aan qaadashada oo dhib ku ah
• dareemid rajo la'aan

Dadka waaweyn si looga ogaado cudurka, waa inay la kulmaan niyad jab maalinta inteeda badan, ku dhowaad maalin kasta, laba sano ama ka badan.

Carruurta ama dhallinta yar si looga ogaado cudurka, waa inay la kulmaan niyad jab ama xanaaq inta badan maalinta, ku dhowaad maalin kasta, ugu yaraan hal sano.

Haddii dhakhtarkaagu rumaysan yahay inaad leedahay PDD, waxay u badan tahay inay kuu gudbin doonaan xirfadle caafimaadka maskaxda ah si qiimayn iyo daaweyn dheeraad ah loogu sameeyo.

Daweynta Cudurka Murugada Leh ee Joogtada ah

Daaweynta PDD waxay ka kooban tahay daawo iyo hadal hadal. Daawada waxaa la rumeysan yahay inay tahay nooc daaweyn oo wax ku ool ah marka loo eego daaweynta hadalka marka keligaa la isticmaalo. Si kastaba ha noqotee, isku-darka daawada iyo daaweynta hadalka badanaa waa habka ugu fiican ee daaweynta.

Daawooyinka

PDD waxaa lagu daaweyn karaa noocyo kala duwan oo antidepressant, oo ay ka mid yihiin:

• xakamaynta serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), sida fluoxetine (Prozac) iyo sertraline (Zoloft)
• tricyclic antidepressants (TCAs), sida amitriptyline (Elavil) iyo amoxapine (Asendin)
• serotonin iyo norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), sida desvenlafaxine (Pristiq) iyo duloxetine (Cymbalta)

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo daawooyin iyo qiyaaso kala duwan si aad xal xal ah ugu hesho adiga. Tani waxay u baahan tahay dulqaad, maaddaama daawooyin badan ay qaataan dhowr toddobaad si ay u yeeshaan saameyn buuxda.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad sii waddo welwelka ku saabsan daawadaada. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad isbadal ku sameyso qiyaasta ama daawada. Marnaba ha u joojin daawadaada sida lagu faray adigoon dhakhtarkaaga la hadlin marka hore. Joojinta daaweynta si lama filaan ah ama maqnaanshaha dhowr qaadasho ayaa sababi kara astaamo u eg ka noqosho waxayna ka sii dari karaan astaamaha niyadjabka.

Daaweyn

Daaweynta hadalka ayaa ah ikhtiyaar daaweyn waxtar u leh dad badan oo qaba PDD. Aragista daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad barato sida loo:

• ugu muuji fikirkaaga iyo dareenkaaga qaab caafimaad leh
• la qabsato shucuurtaada
• la qabsado caqabad nololeed ama dhibaato
• aqoonso fikradaha, dabeecadaha, iyo shucuurta kicisa ama ka sii dara calaamadaha
• ku beddel caqiidooyinka xun xun kuwa wanaagsan
• dib ugu soo cesho dareenka qanacsanaanta iyo xakameynta noloshaada
• hadafyo macquul ah naftaada u samee

Daaweynta hadalka waxaa loo samayn karaa shaqsi ahaan ama koox ahaan. Kooxaha taakuleynta ayaa ku habboon kuwa doonaya inay la wadaagaan dareenkooda dadka kale ee ay la kulmaan dhibaatooyin isku mid ah.

Isbedelada Hab nololeedka

PDD waa xaalad muddo dheer soconaysa, sidaa darteed waa muhiim in si firfircoon looga qayb qaato qorshaha daaweyntaada. Isbeddellada qaab nololeed ee qaarkood ayaa buuxin kara daaweynnada caafimaadka waxayna kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha. Daawooyinkan waxaa ka mid ah:

• jimicsi ugu yaraan saddex jeer usbuucii
• cunista cunto inta badan ka kooban cuntooyinka dabiiciga ah, sida miraha iyo khudradda
• iska ilaalinta mukhaadaraadka iyo aalkolada
• markuu arko cirbad-joojiye
• qaadashada waxyaabo dheeri ah, oo ay ku jiraan St. John's wort iyo saliidda kalluunka
• barashada yoga, tai chi, ama fikirka
• wax ku qora joornaal

Aragtida Mudada-dheer ee Dadka qaba Dhibaato Niyad Joogto ah

Maaddaama PDD ay tahay xaalad raagtay, dadka qaarkiis weligood si buuxda uma soo kabtaan. Daaweyntu waxay ka caawin kartaa dad badan inay maareeyaan astaamahooda, laakiin kuma guuleysan qof walba. Dadka qaarkiis waxay sii wadi karaan inay la kulmaan astaamo daran oo faragelinaya noloshooda shaqsiyeed ama xirfadeed.

Markasta oo ay kugu adkaato waqti adag la qabsiga astaamahaaga, wac Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 800-273-8255. Waxaa jira dad la heli karo 24 saacadood maalintii, toddobo maalmood usbuucii si ay ugala hadlaan wixii dhibaato ah ee ku soo food saari kara. Waxa kale oo aad booqan kartaa boggooda intarnetka si aad uga hesho caawimaad dheeraad ah iyo ilo.

S:

Sideen ku caawin karaa qof qaba jahwareer joogto ah?

Bukaanka aan la aqoon

J:

Waxa ugu muhiimsan ee qof sameyn karo si uu u caawiyo shakhsiga la ildaran jahwareerka joogtada ah waa inuu ogaado inuu qabo jirro dhab ah oo uusan isku deyin inuu “ku adkaado” isdhexgalka uu kula leeyahay. Waxaa laga yaabaa inaysan ka falcelin warka wanaagsan ama dhacdooyinka nolosha ee wanaagsan sida shakhsiyaadka aan cilladan u qabin ay ula dhaqmi lahaayeen. Sidoo kale waa inaad ku dhiirrigelisaa inay ka soo qayb galaan dhakhaatiirtooda iyo ballamaha daweynta oo ay u qaataan daawooyinkooda sida loogu qoray.

Timothy Legg PhD, PMHNP-BC, GNP-BC, CARN-AP, MCHEA Jawaabayaashu waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.