5 Tallaabo oo Fudud oo Cunto Xusuus Badan leh

Qanacsan

• Sida loo Cuno si miyir leh
• Dib u eegis loogu talagalay

Daacad noqo. Intee jeer ayaad sugaysay cunto macaan, oo kaliya inaad ku deg degto iyada oo aan xitaa runtii ku raaxaysanaya waa? Dhammaanteen waan joognay halkaas, waxaana dhammaanteen ka faa'iidaysan karnaa cunista miyir-qabka ah, aka. falka si dhab ah loogu fiirsado waxaad cunayso, goorta, iyo sababta.

Mudanayaal London xidigta Julie Montagu (aka macalinka nafaqada iyo yoga iyo Flexi Foodie) waxay halkan u joogtaa si ay u sharaxdo sida habka miyirka leh ee wax loo cuno uu dhab ahaantii u wanaajin karo caadooyinkaaga iyo habdhaqankaaga agagaarka cuntada. Markaad si badan uga warqabto calaamadaha jidhkaaga (sida marka aad si dhab ah u dheregsan tahay ama haddii cunto gaar ahi aanay si fiican u fadhiisan), waxaad dareemi doontaa mid aad u wanaagsan mustaqbalka fog. Tani waxay ka dhigan tahay cunto-yarida iyo ka warqabka jidhkaaga oo badan.

Layliga waxa uu ka bilaabmaa miiska marka aad cuntada diyaariso oo aad fadhiiso si aad wax u cunto.

Sida loo Cuno si miyir leh

1. Xaqiiji in qolku aamusan yahay oo ka madhan wax-ka-jeedinta-ma jiro telefishan, kombiyuutarro, iyo taleefanno casri ah toona.
2. Xor ayaad u tahay inaad bilowdo cunista mar kasta oo aad jeceshahay, laakiin hubso inaad si tartiib tartiib ah u cuntid. La soco qayb kasta oo cunto ah oo aad ka dhaqaajiso saxanka ilaa afkaaga. Aqoonso in aan loo baahnayn in lagu degdego oo aad haysato wakhti aad ku dhadhamiso oo aad ku raaxaysato dhadhan kasta.
3. Cunto kasta oo afka ah oo aad qaadato, ruug inta u dhaxaysa 15 iyo 20 jeer ka hor intaadan liqin.
4. Isku day inaad garato dhadhanka cuntadaada markaad calalinayso oo aad u qaddarinayso jacaylka galay diyaarinta cuntadan. Is waydii haddii aad si dhab ah ugu raaxaysato dhadhankan, iskuna day inaad tixgeliso waxa cuntadani samaynayso si jidhkaaga iyo maskaxdaadaba wax u tarto.
5. Haddii aad wax u cunaysaan qoys ahaan oo aad carruur leedihiin, markaa samee qodob aad ku weydiinaysaan carruurtaada sida dhadhanku u dhadhan yahay, iyo sida dhadhanka cuntadu u dareemayo afkooda gudihiisa.

Ku saabsan Grokker:

Fiiri inta ka hartay tartanka cusub ee Farxada leh ee Julie ee Grokker. Waxaa jira kumanaan jimicsi, yoga, ka fiirsasho, iyo fasalo nafaqo oo ku sugaya Grokker.com, ilaha ugu dambeeya ee dhammaan baahiyahaaga caafimaad iyo caafimaad. Waxaa dheer, Qaab akhristayaasha waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-kaliya $9/bishii (in ka badan 40 boqolkiiba! Iska eeg maanta!).

Ka badan Grokker:

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay