5 Siyaabo Fudud Oo Aad Ayurveda Ugu Dari Karto Noloshaada

Qanacsan

• Wax yar ka hor kac, wax yar ka hor seexo.
• Sii naftaada duugis.
• Biyo ku shub subaxdii
• Karso cuntadaada.
• Jooji inaad neefsato.
• Dib u eegis loogu talagalay

Kumanaan sano ka hor, ka hor daawada casriga ah iyo joornaalada dib-u-eegis ee asxaabta, qaabka guud ee fayoobaanta ayaa laga sameeyay Hindiya. Fikraddu aad bay u fududayd: Caafimaadka iyo fayoobaantu waa dheelitirka maskaxda iyo jirka, qof walba wuu ka duwan yahay, deegaankeenuna wuxuu saamayn weyn ku leeyahay caafimaadkeenna. (Waxay u egtahay hanad, sax?)

Hagaag, maanta, Ayurveda- oo loo yaqaan hab caafimaad oo dhammaystiran oo waddankan ah-waxaa loo maleynayaa inuu yahay mid ka mid ah hababka daawaynta ee ugu da'da weyn adduunka. Iyo qaar badan oo ka mid ah waxbarisyadeeda balaaran (muhiimada cunto caafimaad leh, awooda hurdada qoto dheer iyo ka fiirsashada, la jaanqaadka laxanka dabiiciga ah ee jirka) ayaa hadda bilaabaya inay taageeraan joornaaladaas dib loo eegay iyo dhakhaatiirta casriga ah. Tusaale: Bishii Oktoobar ee la soo dhaafay, Abaalmarinta Nobel -ka waxay u tagtay saynisyahanno barayay laxanka wareegga, iyagoo ogaaday sida "dhirta, xayawaanka, iyo aadanuhu ula jaanqaadaan laxanka noolaha si ay ula jaanqaadaan kacdoonnada Dhulka."

Dhakhaatiirta runta ah ee Ayurveda waxay ka faa'iideystaan ​​fahamka dheelitirka doshadooda (ama tamarta naga dhigaysa) oo eber ku ah waxbarista gaarka ah ee nidaamka caafimaadka. Laakin haddii aad xiisaynayso in aad ku dhegto, warka wanaagsan ayaa ah in ay aad u fududahay in aad ku darto in yar oo Ayurveda ah jadwalkaaga. Ku bilow shantaan talooyin.

Wax yar ka hor kac, wax yar ka hor seexo.

Daacad u noqo: Immisa jeer ayaad sariirta ku seexataa oo aad duuduubtaa quudinta Instagram aan dhammaadka lahayn? In kasta oo la qabatimay, tani waxay ka soo horjeeddaa bayoolojiga. "Bini'aadamku waa xayawaan maalinle ah. Tani waxay ka dhigan tahay in aan seexano marka ay mugdi tahay oo aan firfircoonayn marka qorraxdu soo baxdo," Erin Casperson, oo ah madaxa dugsiga Kripalu ee Ayurveda.

Waxaa jira sabab wanaagsan oo caado -u -yeelidda oo gogosha hore loo garaaco, sidoo kale.Sayniska iyo Ayurveda labaduba waxay muujinayaan in aan riyooyin ahayn, marxaladda hurdada ee dib-u-soo-nooleynta (oo loo yaqaan hurdo la'aanta REM) waxay dhacdaa goor hore habeenkii, ayay tiri. Taasi, qayb ahaan, waa sababta Ayurveda ay na barato inaan ku toosno qorraxda oo aan seexanno markay dhacdo.

Hab fudud oo taas loogu waafajin karo nolosha casriga ah? Isku day inaad sariirta seexato 10ka habeenimo oo u soo toos meel u dhow qorrax -soo -baxa, ayuu yiri Casperson. Haddii aad tahay guumayste habeenkii, naftaada u muujiya iftiinka qorraxda goor hore oo badiyaa waxay kaa caawin kartaa habeynta saacadda gudaha ee jirkaaga, dhiirrigelinta hurdada hore, waxay heshay cilmi -baaris lagu daabacay joornaalka CELL.

Sii naftaada duugis.

Abyangha, ama duugista is-saliid, waa hab muhiim ah oo lagu nadiifiyo nidaamka lymfatic (unugyada iyo xubnaha sidda unugyada dhiiga cad, kuwaas oo la dagaallama caabuqyada, jirka oo dhan) oo ay dejiyaan habdhiska dareenka walaaca, ayuu yidhi Kimberly Snyder, yoga iyo Ayurveda khabiir iyo qoraaga buugga Quruxda Xagjirka ah, taas oo ay iska kaashadeen Deepak Chopra. (Duugista saliiddu waa * sidoo kale * waa mid nafaqada maqaarka u leh.)

Si aad u soo qaadato caadada, waxay soo jeedinaysaa in lagu dhaqo saliidda qumbaha bilaha kulul, iyo saliidda sisinta (aan la dubay) bilaha qabow. Dhawr daqiiqadood ku bixi adigoo istaroog dheer u jeediya wadnahaaga madax ilaa cirib, ka dibna ku bood qubeyska. "Biyaha kulul waxay caawiyaan qaar ka mid ah saliidda inay u galaan transdermally." Haddii aad rabto, samee duug yar oo madaxa ah, oo ah qayb muhiim u ah Abyangha, sidoo kale. Waxa kale oo la sheegay inay ka caawiso caafimaadka timaha iyo korriinka. (La xiriira: Talooyinka Daryeelka Maqaarka Ayurvedic ee Wali Shaqeynaya Maanta)

Biyo ku shub subaxdii

Markaad ka fikirto Ayurveda, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto liin kulul - laakiin Casperson wuxuu leeyahay qaybta liin dhab ahaantii waa wax badan oo casri ah oo casri ah, ma aha wax ku salaysan qoraaladii hore. Dhaqanka dhabta ah ee Ayurvedic wuxuu ku saabsan yahay waraabinta iyo kuleylka. "Markaan seexanno, waxaan biyaha ku weynaa daal iyo maqaarkeenna. Markaa, subaxdii koob biyo ah ayaa kaa caawin doona buuxinta dareeraha," ayay tiri.

Sida qaybta kulul? Mid ka mid ah fikradaha ugu muhiimsan ee Ayurveda waa unugga dabka, oo loo yaqaan Agni. Qoraalada qadiimiga ah, habka dheefshiidka ayaa la sheegay inuu yahay dab. "Waxay karsataa, beddeshaa, oo ku milmaan cuntada iyo dareeraha," ayuu yiri Casperson. Markay biyuhu diirran yihiin, waxay u dhowdahay heerkulka jidhkeena (98.6 ° F) mana '' damin doono dabka '' sida ay qabato biyaha qabow, ayay xustay.

Laakiin dhib malahan sidee waxaad qaadaa H2O, waxa ugu wayn ee aad qaadanayso waa inaad si fudud u cabbayso. Ka-hortagga fuuq-baxa marka aad toosto waxay ilaalinaysaa niyadda xun, tamar-yaraanta, iyo niyad-jabka (dhammaan calaamadaha biyo-la'aanta).

Karso cuntadaada.

Daawada Ayurvedic, cuntooyinka saxda ah waxay gacan ka geystaan ​​abuurista Agni xooggan, ilaalinta dabka dheefshiidka oo xooggan, ayay tiri Radhika Vachani, aasaasaha Yogacara Healing Arts ee Mumbai, India. Cunnooyinka cusub, xilliyada-miraha, khudaarta, iyo badarka-ayaa ah sharadkaaga ugu fiican, ayay tiri.

Dhibaatadu waxay tahay, Ameerikaanka ayaa lacag badan ku bixiya maqaayadaha marka loo eego dukaamada raashinka. "Waan ka go'nay cuntada," ayuu yiri Casperson. Si dib loogu xidho, ku biir CSA, aad suuqa beeralayda deegaankaaga, ku beero geedo jikada, ama beer beero, ayay soo jeedinaysaa.

Beddel xulashadaada geedo iyo dhir udgoon xilliyeed, sidoo kale, ayuu yidhi Snyder, oo soo jeedinaya in qorfe, xabo, qori, iyo lowska gacanta lagu hayo xilliga jiilaalka; iyo reexaanta, iniinaha fennel, cilantro, iyo koryander xagaaga. "Xawaashka waxaa loo isticmaali karaa sida daawada si ay u caawiso dheelitirka jirka iyo maskaxda."

Jooji inaad neefsato.

Asalkeeda, Ayurveda waxay ku qotontaa maanka-iyo fikradda ah inaysan jirin wax awood dheeri ah u leh inay bogsiiso oo beddesho jirka marka loo eego maskaxda.

Taasi waa sababta takhaatiirta ay ku dhaartaan fekerka. "Waxay ku keentaa xaalad wacyigelin fidsan iyo nabad gudaha ah oo awood u siinaysa maskaxdu inay dib u soo celiso isku dheelitirnaanta," ayuu yidhi Snyder. Fikirku wuxuu kaloo hoos u dhigaa garaaca wadnahaaga, neeftaada, iyo sii deynta hormoonka walwalka ee cortisol.

Ma haysatid wakhti aad ku fikirto? "Iska dhig-xitaa neefta," ayuu yiri Casperson. "Dhowr neef oo dheer oo buuxiya caloosheena oo dhan ayaa dareemi kara inay nafaqo u tahay duugista saacad-dheer." U dhig shaashadda guriga taleefankaaga sawirka erayga "neefso" ama ku dheji dheji dhejiyaha kumbuyuutarkaaga si aad naftaada u xasuusiso.

Dib u eegis loogu talagalay