Waa maxay saamaynta konsertina, sababaha iyo sida looga fogaado

Qanacsan

• Sida looga fogaado saameynta jimicsiga
• Muddo intee le'eg ayay caadi ahaan qaadataa in miisaanku dib u soo noqdo?
• Maxaa sababi kara saamaynta 'concertina'
• 1. Nooca iyo halabuurka cuntada
• 2. Cadka dillaaca
• 3. Isbedelka hormoonnada dheregsan
• 4. Cunista cuntada oo is beddala

Saamaynta 'concertina', oo sidoo kale loo yaqaan 'yo-yo saamaynta', waxay dhacdaa marka miisaanka lumay ka dib cuntada khafiifka ah ay si dhakhso leh u soo noqoto taas oo keenaysa qofka inuu miisaanka cusbo markale.

Miisaanka, cuntada iyo dheef-shiid kiimikaadka waxaa xukuma dhowr hoormoon oo ku shaqeeya heerka unugyada adipose, maskaxda iyo xubnaha kale, sidaa darteed waxaa la rumeysan yahay in miisaanka ka soo kabashada uusan kaliya la xiriirin isbeddellada ku yimaada caadooyinka cunidda ama nooca cuntada, laakiin sidoo kale isbeddelada heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka ee jirka iyadoo la isku dayayo in la magdhabo muddadii "gaajada" ee jirku soo maray, maadaama jirku u tarjumi karo miisaanka oo yaraada inuu yahay "hanjabaad" iskuna dayo inuu dib ugu laabto waxa muddo dheer ah waxay ahayd wax caadi ah, oo lagu daray 5.10 ama 15 kg.

Sida looga fogaado saameynta jimicsiga

Si looga fogaado saameynta jimicsiga, waxaa muhiim ah in cuntada marwalba lala socdo dhaqtarka ama nafaqada, si ay ugu filnaato baahida qof walba oo ay jirto dabagal. Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah:

• Ka fogow cunnooyinka aad u xaddidan ama aan dheellitirka lahayn ee heerka nafaqada, waxaa muhiim ah in la cuno cunto kala duwan oo dheellitiran;
• Samee dib-u-aqoon waxbarasho, adiga oo ku beddelaya qaab nololeedkaaga mid nolosha lagu qaadan karo;
• Miisaanku waa inuu noqdaa mid horumarsan;
• Cun 3dii saacadood ee kasta qiyaas ahaan;
• Si tartiib ah wax u cun oo si fiican u calali cuntadaada, si calaamadaha dheregtu u gaadhaan maskaxda, si looga fogaado cunista cuntada xad-dhaafka ah.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in laga fogaado dhaqdhaqaaqa jirka iyo in la tababaro jimicsi ugu yaraan 3 jeer usbuucii illaa 1 saac.

Muddo intee le'eg ayay caadi ahaan qaadataa in miisaanku dib u soo noqdo?

Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in qiyaastii 30 ilaa 35% miisaan lumis ay soo kabato 1 sano daaweynta kadib 50% dadka waxay ku noqdaan culeyskooda bilowga sanadka shanaad kadib miisaanka oo yaraaday.

Fiiri fiidiyowga soo socda ee ku saabsan saameynta jimicsiga:

Maxaa sababi kara saamaynta 'concertina'

Waxaa jira aragtiyo dhowr ah oo sharraxaya saamaynta jimicsiga oo lala xiriirin karo dhowr arrimood, sida:

1. Nooca iyo halabuurka cuntada

Waxaa la rumeysan yahay in xaqiijinta cunnooyinka aadka u xaddidan, kuwa keligood ah iyo kuwa nafaqada leh ee isu dheellitir la'aanta ah ay doorbidi karto saameynta muddada dheer ee soo-kabashada.

Xaaladaha cunnooyinka xaddidan, waxaa macquul ah in dib loo bilaabo cuntada caadiga ah, la soo saari karo jawaab unug ka mid ah nafaqooyinka, taas oo jidhku doonayo inuu soo kabsado wixii ka lumay, sida haddii ay jawaab u ahayd "gaajo" in qofka soo maray mudadaas. Sidaa darteed, waxaa jiri kara isbeddello heerka dheef-shiid kiimikaadka sida soo-saarka dufanka iyo keydinta oo kordhay, sonkorta dhiigga oo yaraatay iyo, taas awgeed, rabitaanka cuntada oo kordhay iyo xaddiga cuntada la cuno maalintii.

Kaarboohaydraytyada, borotiinnada iyo dufanka inta ay ku gudajiraan dheef-shiid kiimikaadka waxay kiciyaan isticmaalka oksijiinta si ka duwan, sidaa darteed marka laga hadlayo cunnooyinka aan dheellitirka lahayn, ee ay ku badan tahay nafaqada qaarkood, sida tan ku dhacda cuntada ketogenic, tusaale ahaan, waxay yeelan kartaa xoogaa saameyn ah miisaanka oo kordha.

2. Cadka dillaaca

Unugyada nudaha unugyada 'adipose tissue' oo madhan marka uu qofku miisaanka ka dhinto, si kastaba ha noqotee cabirkiisa iyo tiradiisa ayaa lagu hayaa muddo dheer. Tani waa aragti kale oo la rumeysan yahay in xaqiiqda ah in tirada iyo cabirka unugyada unugyada loo yaqaan 'adipose unugyada' ay sidooda u sii ahaanayaan in muddo ah, waxay dhaqaajineysaa hababka magdhawga jirka si looga dhigo unugyadan inay si tartiib tartiib ah dib ugu buuxsamaan illaa ay ka gaarayaan mugga caadiga ah.

3. Isbedelka hormoonnada dheregsan

Waxaa jira hoormoono dhowr ah oo laxiriira habsocodka dheregsan, waxaa laga helaa dadka miisaankoodu aad u yaraaday, heerarka hoose ee leptin, YY peptide, cholecystokinin iyo insulin, oo ay ku kordhayaan heerarka ghrelin iyo pankreatic polypeptide.

Waxaa la rumeysan yahay in dhammaan isbeddelada hormoonku ay kuu oggolaanayaan inaad dib u soo ceshato miisaanka, marka laga reebo kororka peptide ganaca, sababtoo ah isbeddelladan awgood waxaa jira kororka rabitaanka cuntada, doorbididda qaadashada cuntada iyo, sidaas awgeed, kororka timaha

Si si fiican loo fahmo sida ay tani u dhacdo, waxaa muhiim ah in la caddeeyo in ghrelin uu yahay hormoon mas'uul ka ah kicinta rabitaanka cuntada ee heerka maskaxda, si heerarkiisu u sarreeyaan muddada soonka. Dhinaca kale, leptin ayaa mas'uul ka ah yareynta rabitaanka cuntada, waxaana la ogaaday in dadka lumay 5% miisaankooda, ay hoos u dhaceen heerarka hormoonkan. Xaaladani waxay dhaqaajisaa habab magdhow waxayna keenaysaa in kharashka tamarta uu yaraado culeyskuna soo kabsado.

Marka lagu daro isbeddelada hormoonnada dheregsan, miisaanka oo yaraada ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa isbeddelada ku dhaca qanjirka 'hypothalamus' iyo 'pituitary gland', oo sidoo kale kicin kara saamaynta israacinta.

4. Cunista cuntada oo is beddala

Dadka qaarkiis waxay soo sheegaan rabitaanka cuntada oo kordhay kadib miisaanka oo yaraaday, taas oo lala xiriirin karo dhammaan isbeddelada jireed ee jirka ku dhacay intii lagu jiray howsha miisaanka luminta. Si kastaba ha noqotee, waxaa la rumeysan yahay in tani ay sidoo kale sabab u tahay xaqiiqda ah in dadku rumeysan yihiin inay mudan yihiin abaalmarin, taas oo loo bixiyo cunno ahaan.