Biyaha leh liinta: sida loo sameeyo cuntada liinta si miisaanku u yaraado

Qanacsan

• Sida loo sameeyo cuntada liinta soonka
• Soonka dheefaha liinta

Liin dhanaanku waa caawinaad weyn oo miisaanka la iska dhimo maxaa yeelay jirka ayaa sunta, wasakhda iyo kordhinta dareenka dhereg. Waxa kale oo ay nadiifisaa dhareerka, iyada oo ka qaadaysa hamiga ah in la cuno cunnooyinka macaan ee naaxinaya ama daciifinaya cuntada. Si aad u hesho faa'iidooyinkan, isticmaal mid ka mid ah xulashooyinka soo socda:

1. Ku cadaadi 10 dhibcood oo liin galaas biyo ah oo cab biyahan liinta ah nus saac ka hor quraacda, qadada iyo cashada;
2. Ku rid 1 liin jarjaran dhalada biyaha oo maalintii cabba.

Dhammaan noocyada liinta waa la isticmaali karaa, midhahan sidoo kale waxay leeyihiin astaamo gacan ka geysta xoojinta nidaamka difaaca jirka, jirka ka ilaaliya cudurrada sida hargabka iyo ifilada, ka hortagga gabowga dhiciska ah iyo ka dhigista alkalinka dhiigga, taas oo ka dhigaysa antioxidant heer sare ah.

Sida loo sameeyo cuntada liinta soonka

Sida saxda ah ee loo isticmaali karo liinta si loo yareeyo miisaanka ayaa ah in 10 dhibic oo liin ah lagu cadaadiyo galaas biyo ah isla markaana la cabo isla markaaba iyada oo aan sonkor lagu darin. Waa inaad tan sameysaa isla markaad ka soo kacdaa calool madhan, qiyaastii 30 daqiiqo ka hor quraacda, adoo isticmaalaya biyo diiran. Isku darkaani wuxuu gacan ka geysan doonaa nadiifinta xiidmaha, iyadoo laga takhalusi doono baruurta iyo xab-fara badan ee ku urura xubintaas.

Liinta sidoo kale waa la qaadan karaa cuntada ka hor, laakiin waxaa lagu qaadan karaa biyo baraf ah. Biyaha qabow waxay jirka ka dhigaan inuu ku bixiyo tamar badan si uu u kululeeyo, isaga oo gubanaya xoogaa kalooriyaal ah oo dheeri ah, taas oo sidoo kale ka caawinaysa inuu miisaanka dhimo. Ikhtiyaar kale ayaa ah in lagu daro dheecaanka sinjibiil casiirka, maadaama xididkani sidoo kale leeyahay waxyaabo ka caawiya miisaanka oo yaraada.

Sidoo kale eeg qaar ka mid ah xulashooyinka shaaha si aad u lumiso miisaanka, sida shaaha sinjibiil, oo loo isticmaali karo inta lagu jiro maalinta si loo dhammaystiro saameynta biyaha ee liinta.

Soonka dheefaha liinta

Ka sokow inuu kaa caawiyo inaad lumiso miisaanka, faa’iidooyinka liinta soonku waa:

• Xoojinta habka difaaca jirka oo jirka looga ilaaliyo hargabka iyo ifilada;
• Caawinta si looga takhaluso sunta jirka;
• Ka fogow cudurrada ay ka midka yihiin kansarka iyo gabowga waqtigiisa kugu soo degdega
• Iska yaree aashitada jirka adoo hagaajinaya dheef-shiid kiimikaadka jirka.

Dhammaan noocyada liinta waxay keenaan faa'iidooyinkan, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa saladhyada, hilibka iyo kalluunka, taas oo gacan ka geysaneysa kordhinta cunista mirahaan. Hubi miraha kale ee loo isticmaali karo in miisaankaagu dhakhso u dhinto.

Wax badan ka baro faa'iidooyinka caafimaadka liinta: