Sida loo isticmaalo rummaanka si loo dhimo miisaanka

Qanacsan

• Casiirka Rummaanka
• Shaaha Peel Rummaanka
• Sida loo cuno Rummaanka cusub

Rummaanka wuxuu caawiyaa inuu dhimo miisaanka maxaa yeelay wuxuu ka koobanyahay kalooriyaal yar waana miraha super antioxidant, oo hodan ku ah fiitamiin C, zinc iyo B fitamiino, kuwaasoo ka caawiya dheef-shiid kiimikaad-karbohidratka, ka caawinta kahortaga cudurada iyo kicinta dufanka gubanaya.

Sidaa darteed, si loo dhimo miisaanka, qofku waa inuu cabo casiirka ama shaaha ka soo baxa diirka rummaanka maalin kasta. Labaduba way is dhammaystiraan daaweynta miisaanka oo yaraada, maaddaama casiirku u dhaqmo sidii durayo iyo shaaha waa anti-barar xoog leh, hagaajinta shaqada dheef-shiid kiimikaadka. Waa tan sida loo diyaariyo:

Casiirka Rummaanka

Casiirka rummaanka waa in la qaataa iyada oo aan la macaanaynin, la doorbido subaxa, ka hor ama inta lagu jiro quraacda. Si kor loogu qaado saameynteeda, waxaad ku dari kartaa 1/2 liin dhanaan ah iyo 1 jeex sanjabiil ah.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 rummaanka
• 200 ml oo biyo ah

Diyaargarow: ku garaac blender dhammaan saxarka rummaannada oo ay weheliyaan biyo, ka dibna cab. Si looga dhigo mid qabow, dhagxaanta barafka waa in lagu daraa si wadajir loogu garaaco saxarka.

Shaaha Peel Rummaanka

Diirka rummaanka ayaa ah qaybta ugu badan ee anti-bararka ee miraha, isagoo muhiim u ah habka miisaanka luminta maxaa yeelay waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta wax soo saarka hoormoonka iyo xoojinta habka difaaca jirka, marka lagu daro ka tagida maqaarka oo aad u qoyan, dib u cusbooneysiinaya oo aan lahayn cellulite.

Si aad u sameysid shaaha, waa inaad gelisaa 10 garaam oo diirka rummaanka ah 1 koob oo biyo karkaraya ah, adigoo daminaya kuleylka oo aad dheriga ka sifeynaya 10 daqiiqo. Muddadan ka dib, waa inaad miiraa oo aad cabtaa shaaha diiran, adigoo ku celcelinaya howsha 2 ilaa 3 jeer maalintii, adigoon macaanayn.

Sida loo cuno Rummaanka cusub

Rummaanka sidoo kale waa la cuni karaa iyadoo cusub, qaabkeeda dabiiciga ah, oo ah istiraatiijiyad wanaagsan oo lagu xakameeyo rabitaanka wax cunista xilliyada walaaca. Si aad si sahal ah uga saarto abuurka, waxaad u isticmaali kartaa shaaha yar ama waxaad ku dhex ridi kartaa qaybo badan oo rummaanka ah biyo qabow, maadaama taasi ay gacan ka geysaneyso in miraha diirkiisa laga dabciyo.

Abuurka waa la wada cuni karaa saxarka miraha, ama si fudud ayaa loo tuuri karaa inta wax la cunayo. Si kastaba ha noqotee, cunitaanka abuurka waxay kordhisaa xaddiga faybarka iyo antioxidants-ka ee ku jira cuntada, taas oo gacan ka geysaneysa in jirka loo keeno nafaqooyin badan. Eeg dhammaan faa'iidooyinka Rummaanka.