Daaweynta EMDR: Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka daaweynta EMDR?
• Sidee daaweynta EMDR u shaqeysaa?
• Wajiga 1: Taariikhda iyo qorshaynta daaweynta
• Wejiga 2aad: Diyaargarowga
• Wajiga 3: Qiimaynta
• Wejiyada 4-7: Daaweynta
• Wajiga 8: Qiimaynta
• Sidee waxtar u leedahay daaweynta EMDR?
• Waxa la ogaanayo ka hor intaadan isku dayin daaweynta EMDR
• Qeybta hoose

Waa maxay daaweynta EMDR?

Daaweynta Dhaqdhaqaaqa Indha-la'aanta iyo Dib-u-habeynta (EMDR) waa farsamo is-dhexgal maskaxeed oo loo isticmaalo in lagu yareeyo buufiska nafsaaniga ah. Waa daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay dhaawacyada iyo jahwareerka jahwareerka ka dib (PTSD).

Inta lagu jiro kalfadhiyada daaweynta EMDR, waxaad ku noolaan doontaa khibrad naxdin leh ama kicin khibrado qiyaaso kooban halka daaweeyaha uu hagayo dhaqdhaqaaqa indhahaaga.

EMDR waxaa loo maleynayaa inay wax ku ool tahay maxaa yeelay dib u xusuusashada dhacdooyinka murugada leh badanaa dareen ahaan kama yara murugoon markii dareenkaaga la weecinayo. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad la kulanto xusuusta ama fikradaha adigoon laheyn jawaab-celin maskaxeed oo adag.

Waqti ka dib, farsamadan ayaa la aaminsan yahay inay yareynayso saameynta xusuusta ama fikradaha kugu leeyihiin.

Waa maxay faa'iidooyinka daaweynta EMDR?

Dadka la tacaalaya xusuusta naxdinta leh iyo kuwa qaba PTSD waxaa loo maleynayaa inay wax badan ka faa'iideysan doonaan daaweynta EMDR.

Waxaa loo maleynayaa inay si gaar ah waxtar ugu leedahay kuwa u halgamaya inay ka hadlaan waayahoodii hore.

In kasta oo aysan jirin cilmi baaris ku filan oo lagu caddeeyo waxtarkeeda meelahaas, EMDR therapy sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo:

• niyad jab
• walaac
• weerarada argagaxa
• cunno xumida
• balwadaha

Sidee daaweynta EMDR u shaqeysaa?

Daaweynta EMDR waxaa loo kala qaaday siddeed weji oo kala duwan, markaa waxaad u baahan doontaa inaad ka soo qayb gasho fadhiyo badan. Daaweyntu badanaa waxay qaadataa ilaa 12 kalfadhi oo kala duwan.

Wajiga 1: Taariikhda iyo qorshaynta daaweynta

Daaweeyahaagu wuxuu marka hore dib u eegi doonaa taariikhdaada wuxuuna go'aamin doonaa meesha aad ku jirto habka daaweynta. Marxaladdan qiimeynta ah waxaa sidoo kale ka mid ah ka hadalka dhibaatadaada iyo aqoonsashada xusuusta naxdinta leh ee sida gaarka ah loo daaweyn karo.

Wejiga 2aad: Diyaargarowga

Daaweeyahaagu wuxuu markaa kaa caawin doonaa inaad barato dhowr siyaabood oo kala duwan si aad ula qabsatid culeyska shucuureed ama nafsadeed ee ku soo food saaray.

Farsamooyinka maaraynta culeyska fekerka sida neefsashada qotada dheer iyo fekerka ayaa loo isticmaali karaa.

Wajiga 3: Qiimaynta

Inta lagu jiro wajiga seddexaad ee daaweynta EMDR, daaweeyahaaga ayaa aqoonsan doona xusuusta gaarka ah ee la beegsan doono iyo dhammaan qaybaha la xiriira (sida dareenka jirka ee la kiciyo markaad diirada saareyso dhacdo) xusuus kasta oo bartilmaameed ah.

Wejiyada 4-7: Daaweynta

Daaweeyahaagu wuxuu markaa bilaabi doonaa inuu isticmaalo farsamooyinka daaweynta EMDR si uu u daaweeyo xusuustaada aad bartilmaameedsatay. Inta lagu guda jiro kal-fadhiyadaan, waxaa lagu weydiin doonaa inaad diirada saarto fikir xun, xusuus, ama sawir.

Daaweeyahaagu wuxuu isku mar kuu qaban doonaa dhaqdhaqaaqyo indho gaar ah. Kicinta labada dhinac sidoo kale waxaa ku jiri kara qasabado ama dhaqdhaqaaqyo kale oo isku qasan, waxay kuxirantahay kiiskaaga.

Ka dib kicinta labada dhinac ka dib, dabiibkaaga ayaa ku weydiin doona inaad maskaxdaada ka dhigto mid madhan oo aad ogaato fikradaha iyo dareenka aad iskood u leedahay. Ka dib markaad aqoonsato fikradahan, daaweeyahaaga ayaa laga yaabaa inuu diirada saaro xusuustaas naxdinta leh, ama aad u gudubto mid kale.

Haddii aad murugooto, dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin doonaa inuu kugu soo celiyo wakhtigan xaadirka ah ka hor intaadan u gudbin xusuus kale oo naxdin leh. Waqti ka dib, dhibaatada ka haysata fikradaha gaarka ah, sawirrada, ama xusuusta waa inay bilowdaa inay libdho.

Wajiga 8: Qiimaynta

Marxaladda ugu dambeysa, waxaa lagu weydiin doonaa inaad qiimeyso horumarkaaga ka dib fadhiyadaan. Daaweeyahaaga ayaa sidoo kale sameyn doona.

Sidee waxtar u leedahay daaweynta EMDR?

Daraasado badan oo madaxbannaan oo la xakameeyey ayaa muujiyey in daaweynta EMDR ay daaweyn wax ku ool ah u tahay PTSD. Xitaa waa mid ka mid ah Waaxda Arimaha Halyeeyada 'xulashooyinka si adag loogu taliyay in lagu daaweeyo PTSD.

Daraasad 2012 ah oo lagu sameeyay 22 qof ayaa lagu ogaaday in daaweynta EMDR ay caawisay boqolkiiba 77 ee shakhsiyaadka qaba cilmu-nafsiga iyo PTSD. Waxay ogaatay in riyooyinkooda, dhalanteedka, walwalka, iyo astaamaha niyadjabka si weyn loo hagaajiyay daaweynta ka dib. Daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in astaamaha aan looga sii darin inta lagu jiro daweynta.

taas oo la barbardhigtay daaweynta EMDR iyo daaweynta soo-gaadhista muddada-dheer ee caadiga ah, waxay ogaatay in daaweynta EMDR ay waxtar badan u leedahay daaweynta calaamadaha. Daraasadda ayaa sidoo kale lagu ogaaday in daaweynta EMDR ay leedahay heerka ka-tagitaanka ka-qaybgalayaasha oo ka hooseeya ka-qaybgalayaasha. Labaduba, si kastaba ha ahaatee, waxay bixiyeen dhimis astaamaha astaamaha buufiska daran, oo ay ku jiraan welwelka iyo niyadjabka labadaba.

Dhowr daraasadood oo yar yar ayaa sidoo kale helay caddeyn muujineysa in daaweynta EMDR aysan waxtar u lahayn muddada gaaban, laakiin in saameynteeda la sii joogteyn karo muddo dheer. Mid ka mid ah daraasadda 2004 ayaa qiimeysay dadka dhowr bilood ka dib markii la siiyay midkood "daryeelka caadiga ah" (SC) ee daaweynta PTSD ama daaweynta EMDR.

Intii lagu jiray iyo isla markiiba daaweynta kadib, waxay ogaadeen in EMDR ay si aad ah uga waxtar badan tahay yareynta calaamadaha PTSD. Intii lagu guda jiray seddexdii iyo lix bilood ee dabagalka, waxay sidoo kale aqoonsadeen in kaqeybgalayaashu ay sii wadeen faa'iidooyinkan muddo dheer kadib markii daaweynta ay dhamaatay. Guud ahaan, daraasadda ayaa lagu ogaaday in daaweynta EMDR ay dadka siisay dhimis muddo dheer ah oo astaamaha ah marka loo eego SC.

Marka laga hadlayo niyad-jabka, oo lagu sameeyay goob bukaan-jiif ah ayaa lagu ogaaday in daaweynta EMDR ay muujineyso ballan-qaad ku saabsan daaweynta cudurka. Daraasadu waxay ogaatay in boqolkiiba 68 dadka ku jira kooxda EMDR ay muujiyeen cafis buuxa daaweyn kadib. Kooxda EMDR waxay sidoo kale muujiyeen hoos u dhac xoogan oo ku yimid astaamaha niyadjabka guud ahaan. Sababtoo ah cabirka yar ee saamiga, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waxa la ogaanayo ka hor intaadan isku dayin daaweynta EMDR

Daaweynta EMDR waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid ammaan ah, oo leh waxyeelooyin badan oo ka yar kuwa daawooyinka la qoro. Taasi waxay tiri, waxaa jira waxyeellooyin qaarkood oo aad la kulmi karto.

Daaweynta EMDR waxay keentaa wacyigelin sare oo feker ah oo aan isla markiiba dhammaanaynin marka kalfadhigu socdo. Tani waxay sababi kartaa madax-fudayd. Waxay kaloo sababi kartaa riyooyin muuqda oo macquul ah.

Waxay badanaa qaadataa dhowr kalfadhi si loogu daaweeyo PTSD daaweynta EMDR. Tani waxay ka dhigan tahay inaysan shaqeynaynin habeenkii.

Bilawga daaweyntu wuxuu si gaar ah u kicin karaa dadka bilaabaya inay la tacaalaan dhacdooyinka naxdinta leh, gaar ahaan sababtoo ah diiradda oo kordhay. In kasta oo daaweyntu ay u badan tahay inay waxtar yeelato muddada dheer, waxay noqon kartaa mid shucuur ahaan walaac leh in laga gudbo muddada daaweynta.

Kala hadal daaweeyahaaga arrintan markii aad bilowdo daaweynta si aad u ogaato sida loola qabsado haddii aad isku aragto astaamahan.

Qeybta hoose

Daaweynta EMDR waxay xaqiijisay inay wax ku ool u tahay daaweynta dhaawacyada iyo PTSD. Waxay sidoo kale awood u yeelan kartaa inay kaa caawiso daaweynta xaaladaha kale ee maskaxda sida walwalka, niyadjabka, iyo xanuunada argagaxa.

Dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay doorbidaan daaweyntan daawooyinka dhakhtarku qoro, taas oo yeelan karta waxyeelooyin lama filaan ah. Kuwa kale waxay ogaan karaan in daaweynta EMDR ay xoojiso waxtarka daawooyinkooda.

Haddii aad u maleyneyso in daaweynta EMDR ay adiga kugu habboon tahay, ballan ka sameyso daaweeye shatiyeysan.