4 Faa'iidooyinka ku-darsiga Kaabista Protein ee Bariiska

Qanacsan

• Sida loo isticmaalo
• Macluumaadka nafaqada

Kordhinta borotiinka bariiska waa budo hodan ku ah macdanta lagama maarmaanka ah iyo amino acids, taas oo loo isticmaali karo in lagu cayilo maraqa loona kobciyo cabitaanka iyo cuntada, gaar ahaan kuwa cuna iyo khudradda.

Qaadashada kaabiskan borotiinku waa wanaagsan yahay, ma aha oo keliya inuu gacan ka geysto kordhinta murqaha, laakiin sidoo kale inuu xoojiyo nidaamka difaaca jirka, ka hortagga dhiig-yaraanta iyo ilaalinta maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba.

Sidaa darteed, isticmaalka kaabista borotiinka bariiska waxay keeneysaa faa'iidooyin sida:

1. Kicin kicinta dhiig-karka, maxaa yeelay waxay keeneysaa asiidhyo amino ah oo u roon faa'iidada murqaha;
2. Ku taajiro fiitamiinnada iyo macdanta, maxaa yeelay waxaa laga sameeyaa hadhuudhka bariiska buniga ah;
3. Ahaanshaha hypoallergenic, yareynta fursadda keenista xasaasiyadda iyo xanaaqa mindhicirka;
4. Hagaajinta shaqada caloosha, maadaama ay hodan ku tahay fiilooyinka.

Sababtoo ah waa hypoallergenic, borotiinka bariiska waxaa isticmaali kara xitaa dadka xasaasiyadda ku leh caanaha iyo borotiinka soy, laba cunno oo badanaa keena xasaasiyad.

Sida loo isticmaalo

Budada borotiinka bariiska waxaa loo isticmaali karaa jimicsiga kadib si loo kiciyo hypertrophy ama loo kobciyo cunnooyinka kale ee maalinta, iyadoo la siinayo dhereg badan iyo kordhinta qiimaha nafaqada ee cuntada.

Waxaa lagu qasi karaa biyo, caano ama cabitaanada khudradda ah, sida qumbaha ama caanaha yicibta, ama waxaa lagu dari karaa cunnooyinka macaan iyo kuwa macaan, sida fiitamiinnada, yogurts, keega iyo buskudka. Intaa waxaa dheer, borotiinka bariiska waxaa laga heli karaa noocyo aan dhadhan lahayn ama aromas lagu daray sida vanilj iyo shukulaatada.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka soo socda ayaa bixinaya macluumaadka nafaqada ee 100 g borotiinka budada budada ah:

Si loo kordhiyo waxa ku jira borotiinka ee cuntada, eeg liistada dhammeystiran ee khudradda hodanka ku ah borotiinka.