Cabbitaannada Tamarta waxay Badbaadin karaan Caafimaadka Wadnaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dib uga fikiri lahayd soo qaadistaada galabtii. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris cusub oo ka timid Ururka Wadnaha ee Maraykanka, cabitaannada tamarta waxay sameeyaan wax ka badan oo kaliya inay ku siiyaan jitters dhowr saacadood ah. Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in cunista xitaa hal cabitaan oo tamar ah ay kordhin karto halista arrimaha wadnaha sida arrhythmias (garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn) ama ischemia (oo aan ku filnayn dhiigga wadnahaaga). Haye (Ma doonaysaa in aad tagto jidka dabiiciga ah? Jimicsiga neefsashada ayaa sidoo kale kor u qaadi kara tamartaada.)

Cilmi-baadhayaashu waxay cabbireen sida jidhku dadku uga jawaabeen mid ka mid ah daasadda Rockstar ama cabbitaanka placebo-kaas oo ku jira heerar isku mid ah oo sonkor ah laakiin aan lahayn kafeyn.

Natiijooyinka waxay ahaayeen kuwo aad u waalan. Cabitaanka cabitaanka tamarta ayaa sababay kor u kaca cadaadiska dhiigga waxayna labanlaabmeen heerarka norepinephrine ka qaybgalayaasha. Norepinephrine waa hoormoonka walbahaarka ee jidhkaaga, kaas oo kuu tilmaamaya jawaabtaada "dagaalka ama duulista". Maxay taasi muhiim u tahay: Marka dagaalkaaga ama jawaabtaada duulimaadka la kiciyo, cadaadiska dhiiggaagu wuu soo baxayaa. Tani waxay kordhinaysaa awooda wadnahaaga inuu isku ururiyo oo wax ka beddelo garaaca wadnahaaga iyo neefsigaaga si looga jawaabo diiqada la dareemayo. Taasi waa wax fiican marka aad runtii tahay yihiin xaalad khatar ah, laakiin wax badan ayay u tahay wadnahaaga inuu si joogto ah ula qabsado. Mar kasta oo wadnahaagu sidan oo kale u werwersan yahay, waxay kor u qaadi kartaa khatarta aad u leedahay arrin halis ah oo wadnaha ah oo wadada hoosteeda ah.

Arrinka ugu muhiimsan marka ay timaado cabitaannada tamarta waxay u badan tahay isku-darka caffeine iyo sonkorta, sida laga soo xigtay Anna Svatikova, MD, Ph.D., iyo qoraaga hormuudka ah ee daraasadda. Sida laga soo xigtay Svatikova, daraasaddu si gooni ah uma tijaabin caffeine ama sonkorta, markaa ma cadda haddii aad ku arki karto saameyn isku mid ah kafeega ama soodhaha.

Guntii iyo gabagabadii? Iska ilaali cabitaannada tamarta oo aad gaarto daw tamar dabiici ah sida shaaha cagaaran. (Isku day 20 -kaan siyaabood ee hufan si aad u isticmaasho matcha!)

Dib u eegis loogu talagalay