Cabitaanada Tamarta Ma Ku Fiicanyihiin Mise Waxay Kuxun Yihiin?

Qanacsan

• Waa Maxay Cabitaannada Tamarta?
• Cabitaannada Tamarta waxay hagaajin karaan shaqada Maskaxda
• Cabitaanka Tamarta ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan dadka inay shaqeeyaan markay daalaan
• Cabitaanka Tamarta ayaa sababi kara dhibaatooyinka wadnaha qaarkood
• Noocyada Qaar Waxaa Lagu Shubay Sonkor
• Isku darka cabitaanka tamarta iyo aalkoladu waxay leeyihiin khatar caafimaad oo aad u daran
• Carruurta ama Dhallinyaradu miyay tahay inay cabbaan cabbitaannada tamarta?
• Ma habboon tahay in qofna cabbo cabbitaannada tamarta? Immisa Ayaa Badan
• Guntii iyo gunaanadkii

Cabitaannada tamarta waxaa loogu talagalay inay kor u qaadaan tamartaada, feejignaanta iyo feejignaanta.

Dadka da 'kasta ha lahaadeene way cunaan waxayna sii wadaan inay ku koraan caan.

Laakiin qaar ka mid ah xirfadlayaasha caafimaadka ayaa ka digay in cabitaanada tamarta laga yaabo inay yeeshaan cawaaqib xumo, taas oo keentay in dad badan ay su’aal ka qabaan ammaankooda

Maqaalkani wuxuu miisaamayaa wanaagga iyo xumaanta cabitaannada tamarta, iyadoo siineysa dib u eegis ballaaran oo ku saabsan saameyntooda caafimaad.

Waa Maxay Cabitaannada Tamarta?

Cabitaanada tamartu waa cabitaanno ay kujiraan maaddooyin loo suuq geeyo si loo kordhiyo tamarta iyo waxqabadka maskaxda.

Red Bull, 5-Hour Energy, Monster, AMP, Rockstar, NOS iyo Full Throttle ayaa tusaale u ah waxyaabaha cabitaanka tamarta caanka ah.

Ku dhowaad dhammaan cabitaannada tamarta waxay ka kooban yihiin maaddada kafeinka si loo kiciyo shaqada maskaxda loona kordhiyo feejignaanta iyo feejignaanta.

Si kastaba ha noqotee, qadarka kafeynku wuu ku kala duwan yahay sheyga ilaa sheyga. Jadwalkan wuxuu muujinayaa waxyaabaha ay ku jiraan kafeega ee cabitaannada tamarta qaarkood:

Dhammaan macluumaadka kafeega ku jira shaxdan waxaa laga helay websaydhka soo-saaraha ama Kafee-Infeer, haddii soo-saaruhu aanu qorin waxyaabaha kafee-ka ah.

Cabitaanada tamarta sidoo kale waxay caadi ahaan ka kooban yihiin dhowr waxyaalood oo kale. Wax yar oo ka mid ah maaddooyinka ugu caansan ee aan ka ahayn kafeynka ayaa hoos ku taxan:

• Sonkor: Badanaa isha ugu weyn ee kalooriyada ee cabitaanada tamarta, in kastoo qaarkood aysan kujirin sonkor ayna yihiin kuwa karbuun yar.
• Fiitamiinnada B: Ka ciyaar door muhiim ah u beddelashada cuntada aad cunayso tamar jidhkaagu isticmaali karo.
• Waxyaabaha ka soo jeeda amino acid: Tusaalooyinka waa taurine iyo L-carnitine. Labaduba si dabiici ah ayuu jidhku u soo saaray oo waxay leeyihiin door dhowr geeddi-socod oo bayooloji ah.
• Dhirta laga soosaaray: Guarana waxay u badan tahay inay ku darto kafeyn badan, halka ginseng laga yaabo inuu saameyn togan ku yeesho shaqada maskaxda (1).

Cabitaanka tamarta waxaa loogu talagalay in lagu kordhiyo tamarta iyo waxqabadka maskaxda. Waxay ka kooban yihiin isku-darka kafeega, sonkorta, fiitamiinnada, ka-soo-baxayaasha amino acid iyo geedo laga soosaaray.

Cabitaannada Tamarta waxay hagaajin karaan shaqada Maskaxda

Dadku waxay u isticmaalaan cabitaannada tamarta sababo kala duwan awgood.

Mid ka mid ah kuwa ugu caansan waa in la kordhiyo feejignaanta maskaxda iyadoo la wanaajinayo shaqada maskaxda.

Laakiin cilmi baaristu miyuu dhab ahaantii muujinayaa cabitaannada tamarta inay bixin karaan faa'iidadan? Daraasado badan ayaa xaqiijinaya in cabitaannada tamarta ay dhab ahaantii hagaajin karaan cabbiraadaha shaqada maskaxda sida xusuusta, fiirsashada iyo waqtiga falcelinta, iyadoo sidoo kale yareyneysa daalka maskaxda (,,).

Xaqiiqdii, hal daraasad, gaar ahaan, waxay muujisay in cabitaanka kaliya hal 8.4-ounce (500-ml) oo ah Red Bull ay kordhisay feejignaanta iyo xusuusta labadaba qiyaastii 24% ().

Baarayaal badan ayaa rumeysan in kororka shaqada maskaxda kaliya loo aaneyn karo kafeyn, halka kuwa kale ay qiyaasayaan in isku darka kafeega iyo sonkorta cabitaanka tamarta ay lagama maarmaan tahay in la arko faa iidada ugu badan ().

Daraasado badan ayaa muujiyay cabitaannada tamarta inay yareyn karaan daalka maskaxda waxayna hagaajin karaan cabbirada shaqada maskaxda, sida xusuusta, feejignaanta iyo waqtiga falcelinta.

Cabitaanka Tamarta ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan dadka inay shaqeeyaan markay daalaan

Sababta kale ee dadku u isticmaalaan cabitaannada tamarta ayaa ah inay ka caawiyaan inay shaqeeyaan markay hurdo-ka-dhacdo ama daalan yihiin.

Darawallada socdaalada dheer ee habeenkii socdaalka ah waxay badanaa gaaraan cabitaanno tamar si ay uga caawiyaan inay feejignaadaan inta ay gadaal ka socdaan.

Daraasado badan oo la adeegsanayo jilitaanka wadista ayaa lagu soo gabagabeeyay in cabitaanada tamarta ay kordhin karaan tayada wadista gawaarida ayna yareeyn karaan hurdada, xitaa darawalada hurdo la`aanta ah (,).

Sidoo kale, qaar badan oo ka mid ah shaqa-wareegayaasha habeenkii waxay isticmaalaan cabitaannada tamarta si ay uga caawiyaan inay gutaan shuruudaha shaqada inta lagu jiro saacadaha ay dadka badankoodu hurdo la 'yihiin.

In kasta oo cabitaanada tamarta ay sidoo kale ka caawin karaan shaqaalahan inay feejignaadaan oo soo jeedaan, ugu yaraan hal daraasad ayaa soo jeedisay in isticmaalka cabitaanka tamarta ay si xun u saameyn karto tayada hurdada ka dib isbeddelkooda ().

Cabitaannada tamarta ayaa ka caawin kara dadka inay shaqeeyaan inta ay daalan yihiin, laakiin dadku waxay arki karaan hoos u dhaca tayada hurdada ka dib isticmaalka cabitaanka tamarta.

Cabitaanka Tamarta ayaa sababi kara dhibaatooyinka wadnaha qaarkood

Cilmi baaris ayaa muujisay in cabitaanada tamarta ay hagaajin karaan shaqada maskaxda waxayna kaa caawin karaan inaad feejignaato markaad daasho.

Si kastaba ha noqotee, waxaa sidoo kale jira walaac ah in cabitaanka tamarta ay gacan ka geysan karto dhibaatooyinka wadnaha.

Hal dib u eegis ayaa muujisay in isticmaalka cabitaanka tamarta lagu soo qaatay kiisas dhowr ah oo dhibaatooyin wadnaha ah, oo u baahday booqashooyinka qolka xaaladaha degdegga ah ().

Intaa waxaa sii dheer, in ka badan 20,000 oo safar oo waaxda gurmadka ah ayaa lala xiriiriyaa isticmaalka cabitaanka tamarta sanad kasta Mareykanka oo keliya ().

Intaa waxaa sii dheer, daraasado badan oo lagu sameeyay bini-aadamka ayaa sidoo kale muujiyay in cabitaanka cabitaanka tamarta ay kordhin karto cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha isla markaana ay hoos u dhigto astaamaha muhiimka ah ee shaqada marinka dhiigga, taas oo u xumeyn karta caafimaadka wadnaha (,).

Khubarada badankood waxay rumeysan yihiin in dhibaatooyinka wadnaha ee la xiriira isticmaalka cabitaanka tamarta ay ka dhashaan qaadashada kafeynta xad dhaafka ah.

Tani waxay umuuqataa mid macquul ah, maadaama inbadan oo kamid ah dadka dhibatooyinka wadnaha ee halista ah kadib markay cabeen cabitaanada tamarta ay cunayeen in kabadan seddex cabitaan tamar ah markiiba ama sidoo kale ay kuxirmayaan aalkolo.

In kasta oo laga yaabo inaad u baahato inaad taxaddar ka muujiso isticmaalka cabitaannada tamarta haddii aad taariikh u leedahay cudurka wadnaha, inaad u isticmaasho mararka qaarkood iyo qaddar macquul ah uma badna inay ku keento dhibaatooyin wadnaha dadka waaweyn ee caafimaadka qaba oo aan taariikh u lahayn cudurka wadnaha.

Dhowr qof ayaa ku dhacay dhibaatooyin wadnaha ka dib markii ay cabeen cabitaanno tamar ah, oo ay ugu wacan tahay cabbitaan badan oo kafeyn ah ama isku darka cabitaannada tamarta leh aalkolo.

Noocyada Qaar Waxaa Lagu Shubay Sonkor

Inta badan cabitaanka tamarta waxaa ku jira qadar sonkor ah.

Tusaale ahaan, hal 8.4-ounce (250-ml) oo qasac ah Red Bull waxaa ku jira 27 garaam (qiyaastii 7 qaado) oo sonkor ah, halka 16-wiqiyadood (473-ml) oo Monster ah ay ku jiraan ilaa 54 garaam (qiyaastii 14 qaado) sonkorta

Isticmaalka sonkortaan badan waxay sababi doontaa in qofkastaa sonkorta dhiigiisa ay kacdo, laakiin hadii aad dhib kala kulanto xakameynta sonkorta dhiigaaga ama aad qabto sonkorow, waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa cabitaanka tamarta.

Isticmaalka cabitaannada lagu macaaneeyo sonkorta, sida inta badan cabitaannada tamarta, waxay horseed u yihiin sare u qaadista sonkorta dhiigga oo caafimaadka u xun, gaar ahaan haddii aad sonkorow qabto.

Heerarka sare ee sonkorta dhiigga ayaa lala xiriiriyay heerarka sii kordhaya ee cadaadiska oksidheer iyo caabuqa, taas oo lagu soo koobay horumarinta ku dhowaad cudur kasta oo daba dheeraada (,,).

Laakiin xitaa dadka aan sonkorow qabin waxay u baahan karaan inay ka walaacaan sonkorta ku jirta cabitaanka tamarta. Hal daraasad ayaa soo warisay in la cabbo hal ama laba cabitaan oo sonkor ah maalin kasta ay la xiriirto 26% khatarta sare ee cudurka macaanka nooca 2 ().

Nasiib wanaag, shirkado badan oo soo saara cabitaanka tamarta ayaa hadda soo saaraya alaabooyin ka hooseeya sonkorta ama gabi ahaanba baabi'iyey. Noocyadani waxay ku habboon yihiin dadka qaba sonkorowga ama kuwa isku dayaya inay raacaan cunno yar-yar.

Dadka qaba sonkorowgu waa inay doortaan noocyada aan sonkorta lahayn ee cabitaanada tamarta si looga fogaado heerarka waxyeellada leh ee sonkorta dhiigga.

Isku darka cabitaanka tamarta iyo aalkoladu waxay leeyihiin khatar caafimaad oo aad u daran

Isku darka cabitaanada tamarta leh khamriga ayaa si aad ah caan ugu ah dhalinyarada waaweyn iyo ardayda kulleejada.

Si kastaba ha noqotee, tani waxay soo bandhigeysaa walaac weyn oo caafimaadka bulshada ah.

Saamaynta kicinta ee kafeynta ku jirta cabitaanka tamarta ayaa ka takhalusi karta dhibaatooyinka niyadjabka leh ee aalkolada. Tani waxay kaa tagi kartaa inaad dareento sakhraannimo inta aad weli la kulmaysid naafonimo la xidhiidha khamriga (,).

Isku-dhafkan wuxuu noqon karaa mid dhib badan. Dadka cabba cabitaanka tamarta leh aalkolo waxay u muuqdaan inay soo sheegaan isticmaalka khamriga ee culus. Waxay sidoo kale u badan tahay inay cabbaan oo ay wadaan, waxayna la kulmaan dhaawacyo la xiriira khamriga (,,).

Intaas waxaa sii dheer, hal daraasad oo lagu sameeyay 403 dhalinyaro qaangaar ah oo reer Australia ah ayaa muujisay in dadka ay kudhowaad lix jeer ay u badan tahay inay la kulmaan wadno xanuun markii ay cabayaan cabitaanada tamarta leh ee lagu qasay aalkolada marka la barbardhigo markii ay khamriga cabaan kali ().

Cabitaanada tamarta khamriga ee horay loo qasay waxay caan ku noqdeen bartamihii 2000s, laakiin 2010 US (FDA) waxay ku qasabtay shirkadaha inay ka saaraan waxyaabaha kiciya cabitaanka khamriga kadib markii ay soo bexeen dhibaatooyin caafimaad iyo dhimasho.

Hase yeeshe, shakhsiyaad badan iyo baarar ayaa sii wadaya isku darka cabitaannada tamarta iyo aalkolada. Sababaha kor ku xusan awgood, laguma talinayo inaad isticmaasho cabitaannada tamarta leh ee lagu qaso aalkolo.

Cabbitaannada tamarta ee lagu qaso aalkolo waxay kaa tagi doontaa inaad dareento sakhraannimo iyadoo weli ay kugu soo habsatay naafonimo la xiriirta aalkoladu Isticmaalka cabitaannada tamarta leh aalkolada laguma talinayo.

Carruurta ama Dhallinyaradu miyay tahay inay cabbaan cabbitaannada tamarta?

Qiyaastii 31% carruurta da'doodu tahay 12-17 waxay si joogto ah u isticmaalaan cabbitaannada tamarta.

Si kastaba ha noqotee, sida ku xusan talooyinka ay daabacday Akadeemiyada Mareykanka ee Caafimaadka Carruurta ee 2011, cabitaannada tamarta waa inaysan cunin carruurta ama dhalinyarada ().

Sababtooda ayaa ah in kafeega laga helo cabitaanada tamarta ay carruurta iyo dhalinyarada halis ugu jiraan inay ku tiirsanaadaan ama balwad u yeeshaan walaxda, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay saameyn xun ku yeelato wadnaha iyo maskaxda soo koraysa ().

Khubarada ayaa sidoo kale dejiyay xadka caffeine ee da'adan, iyagoo ku talinaya in dhalinyarada ay cunaan wax ka badan 100 mg oo kafeyn ah maalin walbana caruurtu waxay cunaan wax kayar 1.14 mg oo kafeyn ah halkii rodol (2.5 mg / kg) oo ah culeyska jirkooda maalintii ().

Tani waxay u dhigantaa qiyaastii 85 mg oo kafee ah oo loogu talagalay cunug 75-rodol ah (34-kg) oo jira 12 sano ama kayar.

Waxay kuxirantahay nooca cabitaanka tamarta iyo cabbirka weelka, ma adkaan doonto in laga gudbo talooyinkaan kafeega iyadoo la adeegsanayo kaliya hal qasacad.

Sababtoo ah saameynta xun ee kafeyn ee dadkan, ayaa horseed u ah ururada daryeelka caafimaadku inay ka hortagaan isticmaalka cabitaanka tamarta ee carruurta iyo dhallinyarada.

Ma habboon tahay in qofna cabbo cabbitaannada tamarta? Immisa Ayaa Badan

Inta badan welwelka caafimaad ee ku lug leh cabitaannada tamarta waxay ku saabsan yihiin waxyaabaha ay kafeega ku jiraan.

Muhiimad ahaan, guud ahaan waxaa lagula talinayaa in dadka waaweyn ay cunaan wax aan ka badnayn 400 mg oo kafeyn ah maalintii.

Cabitaannada tamarta waxay caadi ahaan ka kooban yihiin qiyaastii 80 mg oo kafee ah 8 wiqiyadood (237 ml), oo aad ugu dhow celcelis ahaan koob bun ah.

Dhibaatada jirta ayaa ah in cabitaano badan oo tamar ah lagu iibiyo haamo ka weyn 8 wiqiyadood (237 ml). Intaa waxaa sii dheer, qaar ka mid ah waxay ka kooban yihiin kafeyn badan, gaar ahaan "tallaalada tamarta" sida 5-Saacadda Tamarta, oo leh 200 mg oo kafeyn ah kaliya 1.93 ounces (57 ml).

Intaas waxaa sii dheer, cabitaano dhowr ah oo tamar ah ayaa sidoo kale ku jira geedo laga soosaaray sida guarana, oo ah isha dabiiciga ah ee laga helo kafeinka oo ay ku jiraan qiyaastii 40 mg oo kafeyn ah halkii garaam (24).

Soosaarayaasha cabitaanka tamarta looma baahna inay ku daraan tan maadada kafeynka ee ku taxan calaamadda sheyga, taas oo macnaheedu yahay wadarta guud ee kafee-cabbista ee cabbitaanno badan si weyn ayaa loo dhayalsan karaa.

Waxay kuxirantahay nooca iyo cabirka cabitaanka tamarta ah ee aad isticmaashid, ma ahan wax adag in lagaa badiyo inta lagugula taliyay kafeega hadii aad cabto cabitaano badan oo tamar ah hal maalin.

In kasta oo mararka qaarkood la cabbo hal cabitaan tamar ahi uma badna inay waxyeello keento, haddana waxay u badan tahay inay caqli badan tahay in laga fogaado cunista cabitaannada tamarta iyada oo qayb ka ah hawl maalmeedkaaga.

Haddii aad go'aansato inaad isticmaasho cabitaannada tamarta, ku xaddid iyaga oo aan ka badnayn 16 wiqiyadood (473 ml) oo ah cabbirka tamarta caadiga ah maalintii oo isku day inaad xaddiddo dhammaan cabbitaannada kale ee kafeega leh si looga fogaado qaadashada xad-dhaafka ah ee kafeega.

Haweenka uurka leh iyo kuwa kalkaaliyayaasha ah, carruurta iyo dhalinyarada waa inay ka fogaadaan cabitaanka tamarta gebi ahaanba.

Mararka qaarkood cabitaanka hal cabitaan tamar ah uma badna inay dhibaatooyin keento. Si loo yareeyo waxyeelada iman karta, ku xaddid isticmaalkaaga 16 wiqiyadood (473 ml) maalin kasta oo ka fogow dhammaan cabbitaannada kale ee ay kafeeyiintu ku badan yihiin.

Guntii iyo gunaanadkii

Cabitaanada tamarta waxay ku bixin karaan qaar ka mid ah faa'iidooyinkooda ballanqaadka iyagoo kordhinaya shaqada maskaxda waxayna kaa caawineysaa inaad shaqeyso markii aad daalan tahay ama hurdo la'aan tahay.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dhowr walaac caafimaad oo la xiriira cabitaannada tamarta, gaar ahaan la xiriira kafeyn-qaadashada xad-dhaafka ah, maadada sonkorta iyo ku darista khamriga.

Haddii aad dooratid inaad cabto cabitaannada tamarta, ku koobnaaw 16 wiqiyadood (473 ml) maalintii oo ka fogow "tallaalada tamarta." Intaa waxaa sii dheer, iskuday inaad yareyso qaadashada cabitaannada kale ee kafeega leh si looga fogaado saameynta xun ee kafeega badan.

Dadka qaarkood, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh iyo kuwa kalkaaliyayaasha ah, carruurta iyo dhallinyarada, waa inay ka fogaadaan cabbitaannada tamarta gebi ahaanba.