Suuragal ma tahay inaad uur yeelato naas nuujinta? (iyo su'aalaha kale ee guud)

Qanacsan

• 1. Naasnuujinta xilliga uurka miyey ku xun tahay adiga?
• 2. Uur qaadista inta aad naas nuujineyso caano ma yareysaa?
• 3. Uur yeelashada inta aad naas nuujineyso caano ma badisaa?
• 4. Suurtagal ma tahay in uur la yeesho naasnuujinta iyo qaadashada ka hortagga uurka isku mar?
• 5. Naasnuujintu waxyeello ma u geysataa ilmaha soo koraya?
• 6. Suurtagal ma tahay in la naasnuujiyo 2 ilmood oo da ’kala duwan leh?

Waa suurtogal inaad uur yeelato intaad naas nuujineyso, waana sababta loogula taliyay inaad ku noqoto isticmaalka kiniinka ka hortagga uurka 15 maalmood ka dib dhalmada. Inaan loo isticmaalin hab kasta oo ka hortag uur leh naas nuujinta ma aha mid aad amaan u ah, maadaama ay jiraan xog ku saabsan in 2 ilaa 15% haweenku ay uur ku yeeshaan sidan.

Waxaa loo maleynayaa, inta lagu guda jiro naas-nuujinta gaarka ah, ee ku dhacda baahida, taas oo ah, mar kasta oo ilmuhu doonayo, ugxantu "way xannibeysaa" kicinta caanaha nuugista. Laakiin qaabku inuu si dhab ah u shaqeeyo waa lagama maarmaan in kicinta nuugista uu cunuggu sameeyo lagu sameeyo si xoog leh oo aad u badan. Tani waxay ka dhigan tahay in naasnuujinta la sameeyo, habeen iyo maalin, taas oo ah, iyada oo aan la xakameynin jadwalka, taas oo aan had iyo jeer suurtagal ahayn oo waxtarka naasnuujinta ee habka ka hortagga uurka la jebiyo, la niyad jabiyo.

Raadi hababka ka hortagga uurka ee aad dooran karto ka dib dhalmada.

1. Naasnuujinta xilliga uurka miyey ku xun tahay adiga?

Ha sameyn. Waa suurtagal in la sii wado naasnuujinta cunug weyn inta ay uurka leedahay markale, iyada oo aan wax iska horimaad ah la sameyn. Hase yeeshe, lama tilmaamo in haweeneydu ay nuujin karto ilmo kale oo aan ahayn ilmaheeda.

2. Uur qaadista inta aad naas nuujineyso caano ma yareysaa?

Ha sameyn. Ma jiraan wax caddeyn ah in haddii haweeney uur yeelato iyadoo nuujinaysa ilmo ka weyn, in caannadeedu hoos u dhici doonaan, hase yeeshe, haddii ay daasho badan ama shucuur ahaan ka daato, taasi waxay u horseedi kartaa hoos u dhaca caanaha naaska, gaar ahaan haddii aysan cabin biyo ama naso ku filan.

3. Uur yeelashada inta aad naas nuujineyso caano ma badisaa?

Ha sameyn. Xaqiiqda ah in haweeneydu mar kale uur leedahay ma kordhin doonto wax soo saarka caanaha, laakiin haddii haweeneydu ay biyo badan cabto oo ay hesho nasasho ku filan waxaa laga yaabaa in wax soo saarku kordho. Sidaa darteed, haddii haweeneydu dareento hurdo badan, taas oo ku badan xilliga hore ee uurka, awoodna u leh inay nasato, waxaa laga yaabaa inay kordhaan caanaha naaska, laakiin qasab maahan inay mar kale uur leedahay.

4. Suurtagal ma tahay in uur la yeesho naasnuujinta iyo qaadashada ka hortagga uurka isku mar?

Haa. Ilaa iyo inta haweeneydu aysan si sax ah u qaadanin ka-hortagga uurka, waxaa jira halis ah inay uur yeelato inta ay nuujinayso. Kaliya iska ilaaw inaad qaadatid kaniiniga waqtiga saxda ah si aad uyareyso waxtarkeeda, iyo maadaama kaniiniyada naas nuujinta (Cerazette, Nactali) ay leeyihiin waqti dulqaad gaaban oo ah 3 saacadood oo kaliya, waa iska caadi in la ilaawo qaadashada kaniiniga waqtigaas oo keeni kara uur cusub. Xaaladaha kale ee hoos u dhigaya waxtarka kiniinka halkan.

5. Naasnuujintu waxyeello ma u geysataa ilmaha soo koraya?

Ha sameyn. Inta lagu jiro naas-nuujinta oxytocin waxaa lagu sii daayaa dhiigga dumarka, isla hormoonkaas, kaasoo sababa foosha makaanka oo dhasha. Si kastaba ha noqotee, markay haweeneydu naaska nuujiso oksijiin dhiigga lagu sii daayay, ma awoodo inay wax ka qabato ilmo-galeenka, waana taas sababta uusan u foorarsan, waxyeellona uma geysaneyso cunugga cusub ee la sameynayo.

6. Suurtagal ma tahay in la naasnuujiyo 2 ilmood oo da ’kala duwan leh?

Haa. Ma jiro wax iska horkeenid buuxda ah oo hooyada aysan siin karin naasnuujinta carruurteeda 2 waqti isku mid ah, laakiin tani waxay ku noqon kartaa daal hooyadeed. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ka gudubto ilmaha ugu da'da weyn, haddii uu horey u jiray 2 sano. Fiiri qaar ka mid ah tilmaamaha kaa caawin kara dhamaadka naas-nuujinta.