Wax Kasta Oo Aad Dooneyso inaad Ka Ogaato Eye Yoga

Qanacsan

• Faa'iidooyinka la sheego ee yoga indhaha
• Si aad indhahaaga kor ugu qaado
• Cudurka glaucoma
• Indhaha qalalan
• Qalliinka indhaha kadib
• Wareegyada madow ee indhaha hoostooda
• Cadaadiska indhaha
• Muxuu saynisku leeyahay
• Jimicsiga indhaha ee shaqeeya
• Beddelka diiradda
• Indhaha oo la rogrogo
• Timirta
• Tilmaamaha caafimaadka indhaha
• Qeybta hoose

Jimicsiyada indhaha ee Yogic, oo sidoo kale loo yaqaanno yoga yoga, waa dhaqdhaqaaqyo sheeganaya inay xoojinayaan oo ay xaalinayaan murqaha qaab dhismeedka ishaada. Dadka ku shaqeeya jimicsiga indhaha waxay inta badan rajeynayaan inay horumariyaan aragtidooda, daaweeyaan astaamaha indhaha qallalan, ayna yareeyaan culeyska indhaha.

Ma jiraan wax caddayn ah oo taageeraya sheegashada ah in yoga indhaha ay si sax ah u sixi karto xaaladaha sida astigmatism, aragti dhow, ama aragti fog. Layli lama helin oo si hufan u siin kara aragtidaada aragti dheeraad ah.

Taas macnaheedu maaha yoga indhaha uma adeego ujeedo la’aan. Waxaa jira waxoogaa caddayn ah in yoga indhaha ay dhab ahaantii awood u yeelan karto inay kaa caawiso awoodda aad u leedahay inaad indhaha saarto oo ay kaa caawiso yareynta calaamadaha culeyska indhaha.

Maqaalkani wuxuu daboolayaa waxa saynisku ka yiraahdo yoga indhaha, iyo sidoo kale macluumaad ku saabsan jimicsiga indhaha oo kaa caawin kara indhahaaga inay si fiican u shaqeeyaan.

Faa'iidooyinka la sheego ee yoga indhaha

Cilmi-baarista ku saabsan faa'iidooyinka indhaha yoga ayaa isku dhafan. Waxaa jira shuruudo qaar oo umuuqda inay ku caawinayaan, halka kuwa kale ay u badan tahay inaysan u shaqeynaynin.

Si aad indhahaaga kor ugu qaado

Ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in yoga indhaha ama jimicsi kasta oo indhuhu ay hagaajin karaan aragtida dhow, ee loo yaqaan 'myopia'.Farsamooyinka yoga ee indhaha ee loogu talagalay dadka qaba astigmatism iyo qaladaadka dib-u-celinta ayaa muujiyay wax yar oo aan ujeedo u lahayn.

Qorayaasha daraasaddan ayaa rumeysan in cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si looga takhaluso yoga indhaha gebi ahaanba sidii daaweyn dhameystiran oo loogu talagalay aragga.

Cudurka glaucoma

Qaarkood waxay ku andacoodaan in jimicsiga indhaha ee indhaha laga yaabo inuu gacan ka geysto hoos u dhigista cadaadiska xididka (IOP) gudaha ishaada. Hadday sidaas tahay, tani waxay yareyn kartaa horumarka glaucoma, xaalad ah oo baabi'inaysa neerfahaaga indhaha.

A ee Joornaalka Caalamiga ah ee Yoga ayaa soo ururiyey caddayn si loo sameeyo kiiska ah in yoga indhaha ay ka shaqeyn karto inay hoos u dhigto IOP. Ilaa hadda, ma jirin tijaabooyin caafimaad oo la sameeyay si loo caddeeyo aragtidan.

Indhaha qalalan

Ma jiraan wax caddayn ah oo soo jeedinaya in jimicsiga indhaha ee indhaha uu kaa caawin karo astaamaha isha qallalan ee daba-dheeraada.

Qalliinka indhaha kadib

Dadka qaar waxay ku andacoodaan in sameynta indhaha yoga qalliinka indhaha kadib ay gacan ka geysan karto dib-u-dhiska awoodda indhaha. Ma ahan fikrad fiican inaad tan si dhakhso leh u tijaabiso ka dib marka lagaa jaro isha.

Indhahaagu waxay u baahan yihiin waqti ay ku bogsadaan oo ay ula qabsadaan muraayadaha indhaha ee macmalka ah ee la geliyo xilliga qalliinka indhaha. La hadal dhakhtarkaaga indhaha ka hor intaadan isku dayin nooc kasta oo jimicsi indhaha ah, ama jimicsi guud ahaan ah, ka dib qalliinka indhaha.

Wareegyada madow ee indhaha hoostooda

Yoga indhaha uma badna inuu kordhiyo socodka dhiigga ee indhahaaga hoostiisa si kasta oo muhiim ah mana caawin doono wareegyada madow ee indhahaaga hoostooda.

Cadaadiska indhaha

Yoga indhaha ayaa laga yaabaa inuu shaqeeyo si looga hortago loona yareeyo calaamadaha culeyska indhaha. Daraasad lagu sameeyay 60 arday oo kalkaaliso ah, 8 todobaad oo ah jimicsiga indhaha si indhuhu u dareemaan daal iyo daal yar.

Cadaadiska indhaha wuxuu la xiriiraa culeyska fekerka, sidaa darteed barashada indhaha yoga waxay u shaqeyn kartaa laba siyaabood: iyadoo dhab ahaan la kiciyo muruqyada dhaqaajiya ishaada oo la xoojiyo, iyo iyadoo hoos loo dhigo heerarka walaaca iyo ka caawinta ardayda inay ahaadaan kuwo xuddun leh oo diiradda saaraya.

Muxuu saynisku leeyahay

Waxaa jira saynis badan oo taageeraya ku dhaqanka yoga indhaha intaad filan karto, in kasta oo cilmi baaris badan loo baahan yahay si loo xoojiyo sheegashooyinka badan ee ay taageerayaashoodu sameeyaan.

Yoga indhaha ayaa ku lug leh diiradda saarista walxaha ku dhow gacanta iyo fog. Waxay sidoo kale ku lug leedahay indhahaaga bidix, kor, midig, iyo hoos. Dhaqdhaqaaqyadan diiradda saaraya iyo tababarka muruqyada ayaa u adeega laba ujeedo.

Marka hore, u janjeedhada dhaqdhaqaaqyo yaryar, ujeeddo leh iyada oo loo marayo nooc kasta oo jimicsi yogic ah ayaa dejisa jidhkaaga. Ku soo dabbaalidda nabadda jidhkaaga iyada oo loo marayo farsamooyinka laqabsashada culeyska caafimaadka leh waxay gacan ka geysaneysaa daaweynta dhiig-karka, oo ku xiran glaucoma, madax xanuun, iyo walwal, kuwaas oo dhammaantood ka dhigi kara culeys indhaha iyo xaaladaha kale ee indhaha.

Ta labaad, barashada diiradu waxay kaa caawin kartaa hagaajinta jawaabta maskaxdaada sida ay u tarjumeyso waxaad aragto, xitaa haddii indhahaagu u muuqdaan inay diraan waxa loogu yeero "qaladaadka dib u habeynta" ee ka dhigaya sawirada mid adag in la sameeyo Xaqiiqdii ma arki doontid fiican, laakiin waxaa laga yaabaa inaad noqonayso mid feejignaan badan u leh waxa aad aragto.

Taasi waxay noqon kartaa sababta, hal daraasad, wax horumar ah oo xagga aragga ah laguma qiyaasi karo si macquul ah laakiin kaqeybgalayaashu waxay dareemeen inay si muuqata u arkayaan.

A kaqeybgaleyaasha 60 waxay xuseen in jimicsiyada indhaha ee fudud ay hagaajiyeen waqtiga jawaabta wixii kooxdii daraasaddu aragtay. Si kale haddii loo dhigo, jimicsiga indhaha ayaa ka caawiyay iyaga inay si dhakhso leh u aqoonsadaan waxa ay eegayaan.

Jimicsiga indhaha ee shaqeeya

Jimicsiga indhaha, oo ay ku jiraan yoga indhaha, ayaa laga yaabaa inay ka shaqeeyaan caawinta culeyska indhaha iyo sidoo kale hoos u dhaca diiqada. Inaad dareento culeys yar ayaa kaa caawin kara inaad si fiican diirada u saarto, markaa inta laga yaabo inaadan "bogsanayn" ama aad hagaajinayso aragtidaada, waxaa laga yaabaa inaad sifiican u arki karto una aqoonsan karto waxa hareerahaaga ka socda.

Waxaad ubaahan kartaa inaad jimicsigaan tijaabiso maalmaha aad fiirineysay shaashad dhowr saacadood ah si aad u aragto inay kaa caawinayaan yareynta raaxo la'aanta. Haddii aad xirto muraayadaha indhaha ama muraayadaha indhaha, waxaad u baahan doontaa inaad iska saarto ka hor intaadan jimicsigaan tijaabin.

Beddelka diiradda

Layligani wuxuu tababbaraa muruqyada indhaha iyadoo sidoo kale ka shaqeynaya hagaajinta awooddaada diiradda.

1. Isku dheji bidixdaada illaa inta ay gaarto oo suulkaaga kor ugu taag mowqifka suulka.
2. Si toos ah u fadhiiso iyadoo indhahaagu toos u jeedinayaan. Indhahaaga saar suulkaaga.
3. Gacantaada si tartiib ah ugu dhaqaaji dhinacaaga midig illaa iyo inta aad karto, iyadoo indhahaagu ay suulka la socdaan.
4. Dib ugu laabo gacantaada dhanka kale, adoo raacaya suulkaaga illaa ishaada gaarto adigoon qoorta ama garka dhaqaajin.
5. Ku celi dhaqdhaqaaqan dhowr jeer.

Indhaha oo la rogrogo

Sawirka waxaa qoray Alexis Lira

Tani waa jimicsi kale oo indhaha ah oo loogu talagalay in lagu caawiyo culeyska indhaha.

1. Si dheer u fadhiiso kursigaaga oo neef xoog leh qaado.
2. Si tartiib ah u fiiri saqafka, adoo u oggolaanaya inaad diiradda saartid kor.
3. Labada indhood u rogo si aad u eegto dhankiisa midig.
4. Labada indhood u rogo si aad hoos u eegto.
5. Labada indhood u rogo si aad bidixda bidix ugu wada eegto.
6. Ku soo noqo fiirinta saqafka, ka dibna toos u eeg oo neef qaado. Ku celceli dhowr jeer ka hor intaadan jihada u rogin oo aad indhahaaga u dhaqaajiso saacad isku mid ah.

Timirta

Sawirka waxaa qoray Alexis Lira

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku dhammeyso jimicsiga indhaha daqiiqado yar oo sacab ah, taas oo loogu talagalay inay ku dejiso oo kaa caawiso inaad diirada saarto.

1. Isku xoq gacmahaaga si aad u kululaato.
2. Labada gacmoodba saar indhahaaga, sida aad u ciyaarayso "peek-a-boo". Fartaada ku fariiso fooddaada hana u oggolaan in calaacalahaagu ay taabtaan indhahaaga - waa in waxoogaa laga fogeeyaa wejigaaga, iyadoo calaacalahaagu ku tiirsan yihiin ama ku wareegsan yihiin dhabannadaada.
3. Si tartiib ah u neefso oo maskaxdaada nadiifi. Iskuday inaadan ka fikirin waxkasta markaad fiirineyso mugdiga gacmahaaga.
4. Ku celi dhowr daqiiqo markii aad neefsato qoto dheer gudaha iyo dibedda.

Tilmaamaha caafimaadka indhaha

Marka laga soo tago isku dayga yoga indhaha, waxaa jira habab badan oo cilmi baaris lagu taageeray si indhahaagu caafimaad u ahaadaan.

1. Baadhitaano joogto ah oo indhaha ah. Tani waxay lagama maarmaan u tahay ogaanshaha hore ee xaaladaha sida cataracts iyo glaucoma. Waxay sidoo kale ku siinaysaa fursad aad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii walaac ah ee aad ka qabto aragtidaada. Ka dib da'da 60, waa inaad u tagtaa dhakhtarka indhaha sannad kasta, xitaa haddii aad leedahay aragti 20/20.
2. Ka ilaali indhahaaga iftiinka 'ultraviolet light' adigoo xiranaya muraayadaha indhaha.
3. Haddii aad ka shaqeysid kombuyuutarkaaga ama aad isticmaasho shaashado badanaa, xisaabi waqtiga shaashaddaada oo qaado 5-daqiiqo oo nasasho saacad kasta iyo wixii la mid ah.
4. Cab biyo badan si aad indhahaaga u ilaaliso (iyo intiinna kale).
5. Cun khudradda cagaaran, sida isbinaajka, iyo kale, iyo sidoo kale liinta iyo karootada.
6. Sigaar ha cabin ama ha ku faanin oo ka fogow qiiqa sigaarka.

Qeybta hoose

Waxaan u baahanahay cilmi baaris dheeri ah si aan u taageerno sheegashooyinka badan ee dadku ka sheegaan yoga indhaha. Waxaa jira sabab loo rumaysan karo in yoga indhaha iyo jimicsiyada kale ee indhaha laga yaabo inay ka caawiyaan culeyska indhaha adoo yareeya culeyska iyo hagaajinta diiraddaada, laakiin runtu waxay tahay in aanaan haysan cilmi badan oo qeexan oo aan ku taageerno hal dhinac ama mid kale.

Haddii aad rabto inaad siiso indhaha yoga isku day, waxaa jira khatar aad u yar, oo aan lahayn heer jimicsi oo ugu yar, iyo tan ugu xun, waxaad waayi doontaa daqiiqad ama laba ka mid ah waqtigaaga.

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad ka walaacsan tahay yareynta aragga, indhaha oo qallalan, cataracts, ama culeyska indhaha ee soo noqnoqda. Yoga indhaha iyo jimicsiyada kale ee indhaha ma ahan qaab daaweyn la aqbali karo oo lagu beddelayo talooyinka caafimaad ee ka yimaada dhakhtarka indhaha.