Xiisadda wajiga

Qanacsan

• Calaamadaha xiisadda wajiga
• Madax xanuunka xiisadda wajiga
• Xiisada wajiga iyo walwalka
• Dhibaatooyinka 'TMJ' (isku-dhafka ku-meel-gaadhka ah)
• 6 Wax ka qabadka guriga si loo helo ka-kabashada xiisadda wajiga
• 1. Cadaadiska cadaadiska
• Cadaadisku wuxuu sababaa kacsanaanta wajiga, sidaas darteed yareynta culeyska fekerku wuxuu yareyn doonaa xiisadda wajiga. Tallaabada ugu horreysa ee yareynta buufiska ayaa ah korsashada qaab nololeed caafimaad qaba oo ay ka mid yihiin:
• 2. Farsamooyinka nasashada
• 3. Layli wajiga ah oo lagu dejiyo xiisadda
• 4. Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)
• 5. Tababbarka Biofeedback
• 6. Daawada
• Qaadashada

Waa maxay xiisadda wajiga?

Xiisad - wejigaaga ama meelaha kale ee jirka sida qoorta iyo garbaha - waa dhacdo dabiici ah oo looga jawaabayo walaaca shucuureed ama jireed.

Dad ahaan, waxaad ku qalabeysan tahay "dagaal ama duulimaad." Jirkaaga wuxuu ka jawaab celiyaa diiqad daran adoo sii deynaya hormoonno dhaqaajinaya nidaamkaaga dareenka ee naxariista leh. Tani waxay keentaa in murqahaagu isku ururaan - oo diyaar u ah inay dagaal galaan ama cararaan.

Haddii aad walwalsan tahay muddo dheer, muruqyadaadu way sii joogi karaan qandaraas ama qayb ahaan qandaraas ah. Ugu dambeyntiina, xiisaddan ayaa u horseedi karta raaxo-darro.

Calaamadaha xiisadda wajiga

Waxaa jira dhowr astaamood oo caan ah oo ku saabsan xiisadda wajiga, oo ay ka mid yihiin:

• xoqid
• casaan
• dhaawac bushimaha
• madax xanuun

Madax xanuunka xiisadda wajiga

Waxaa la rumeysan yahay in culeyska fekerku uu kiciyo madax-xanuunka murugsan - nooca ugu badan ee madax-xanuun Xanuunka madax xanuun ee xanuunka waxaa ka mid ah:

• xanuun caajis ah
• dareen cidhiidhi ah oo ka soo baxa wejiga hore, dhinacyada madaxa, iyo / ama dhabarka madaxa

Waxaa jira laba nooc oo madax xanuun kacsan: madax-wareer episodic iyo madax-wareer daba-dheeraada. Madax xanuunka xiisadda Episodic wuxuu socon karaa ugu yaraan 30 daqiiqo ama ugu badnaan toddobaad. Xanuuno isdaba joog ah oo madax-xanuun ah ayaa dhaca wax ka yar 15 maalmood bishii ugu yaraan ugu yaraan saddex bilood waxayna noqon karaan kuwo daba-dheeraada.

Madax xanuunka xasilloonida daran wuxuu socon karaa saacado waxaana laga yaabaa inuusan tagin toddobaadyo. Si laguu tixgeliyo mid daba-dheer, waa inaad qaadataa 15 ama in ka badan madax-xanuun madax-xanuun bishiiba ugu yaraan saddex bilood.

Haddii madax-xannuunku noqdo mid carqaladeeya noloshaada ama haddii aad isku aragto inaad u qaadanaysid dawo iyaga in ka badan laba jeer usbuucii, ballan ka dhig dhakhtarkaaga.

Xiisada wajiga iyo walwalka

Cadaadis iyo walaac ayaa sababi kara xiisad wajiga ah. Welwelka ayaa sidoo kale ka sii dhigi kara astaamaha xiisadda wajiga.

Haddii aad walaac qabto, way ku adkaan kartaa xiisadda wajiga inay si dabiici ah u baxdo. Dadka walaaca qaba sidoo kale waxay kordhin karaan dareenka raaxo-darrada iyagoo ka walwalaya xiisadda:

• Wajiga oo la ruxo waxay calaamad u noqon kartaa walwal iyo sidoo kale kiciyaha walaaca oo kordhay. In kasta oo wajiga xoqida ama gubashada ay tahay astaamo aan caadi ahayn oo walaac ah, haddana ma ahan mid dhif ah waxaana loo aanayn karaa dhowr arrimood oo ay ka mid yihiin hyperventilation. Haddii ay dhacdo, qofka ay la soo gudboonaato inta badan wuxuu ka baqayaa inuu xiriir la leeyahay cudurka loo yaqaan 'sclerosis multiple' (MS) ama cillad kale oo cillad maskaxeed ama cillad caafimaad ah, cabsidaasina waxay kordhisaa walwalka iyo xiisadda.
• Waji casaan ama flushing waxay noqon kartaa calaamado muuqda oo walaac ah oo ay keento kala-soocidda wejiga wajiga. In kastoo caadi ahaan ku meel gaar ah, waxay socon kartaa dhowr saacadood ama ka badan.
• Burbinta bushimaha waxay noqon kartaa natiijo walaac ah. Welwelku wuxuu kugu sababi karaa inaad qaniinto ama aad calaaliso bushimahaaga illaa dhiig ka yimaado. Neefsashada afka ee dhici karta marka aad walaacsan tahay ayaa qallajin karta bushimaha.

Dhibaatooyinka 'TMJ' (isku-dhafka ku-meel-gaadhka ah)

Markaad culeys dareento, waxaad adkeyn kartaa muruqyada wajiga iyo daanka ama ilkaha ceshan kartaa. Tani waxay sababi kartaa xanuun ama isku-buuq la'aan isku-dhafan oo isku-dhafan (TMJ), oo ah "qabashada dhammaan" ereyga xannuunka daanka ee joogtada ah Cadaadis jidheed oo saaran murqaha wejiga iyo qoorta ee ku wareegsan wadajirka ku-meel-gaadhka ah - foosha isku xidha daankaaga iyo lafaha ku-meelgaarka ah - ayaa sababa TMJ. Dhibaatooyinka TMJ mararka qaarkood waxaa loo yaqaan TMD.

Haddii aad u maleyneyso inaad qabtid TMJ, u tag dhakhtarkaaga si loo ogaado cudurka saxda ah iyo, haddii loo baahdo, talobixin daaweyn ah. Intaad sugeyso ballanta dhakhtarkaaga, tixgeli:

• cunista cuntooyinka jilicsan
• iska ilaalinta xanjada
• ka leexashada hamaansiga ballaaran
• helitaanka hurdo kugu filan
• Sigaar cabid
• jimicsi joogto ah
• cunista cunno isku dheelitiran
• si habboon u waraabiya
• xaddidida aalkolada, kafeega, iyo qaadashada sonkorta

6 Wax ka qabadka guriga si loo helo ka-kabashada xiisadda wajiga

1. Cadaadiska cadaadiska

Cadaadisku wuxuu sababaa kacsanaanta wajiga, sidaas darteed yareynta culeyska fekerku wuxuu yareyn doonaa xiisadda wajiga. Tallaabada ugu horreysa ee yareynta buufiska ayaa ah korsashada qaab nololeed caafimaad qaba oo ay ka mid yihiin:

2. Farsamooyinka nasashada

Waxaad ka heli kartaa tiro farsamooyin ah oo kuu noqon kara walwal iyo / ama kaa yareeya xiisadaha, oo ay ku jiraan:

• maydhasho kulul / maydhasho
• duugis
• fikirka
• neefsasho qoto dheer
• yoga

3. Layli wajiga ah oo lagu dejiyo xiisadda

Waxaa jira in kabadan 50 muruqyo oo kakooban qaab dhismeedka wajigaaga. Jimicsiga iyaga ayaa kaa caawin kara yareynta xiisadda wajiga.

Waa kuwan jimicsiyada wajiga ee yareyn kara xiisadda wajiga:

• Waji faraxsan. Dhoola caddee inta ballaaran ee aad kari karto, ku hay tirada 5 ka dibna naso. Samee 10 ku celcelin (reps) halkii jimicsiba.
• Sanka dabacsan. Daawadaadu si buuxda ha u dabciso afkaaguna ha u furmo. Keen caarada carrabkaaga meesha ugu sarreysa saqafka afkaaga. Ku hay booskan tirinta 5, ka dibna u fududee daankaaga booska afka xiran ee nasanaya. Ku samee 10 reps halkii go'an.
• Fur furrow. Ka lul wajigaaga adigoo suuninaya suunniyaha sida ugu sareysa ee suuragalka ah. Ku hay booskan tirinta 15, ka dibna sii daa. Ku samee 3 reps halkii set.
• Isha ku cadaadi. Indhahaaga si adag u xir isla markaana xaji booskan 20 ilbidhiqsi.Ka dib, indhahaaga ka dhig meel madhan: Gebi ahaanba iska daa dhammaan muruqyada yar yar ee ku hareeraysan indhahaaga oo u fiirso muuji la'aan 15 ilbidhiqsi. Ku samee 3 reps halkii set.
• Xoqsi sanka Sankaaga ka ruxo, sankaaga dabci, oo xaji tirinta 15 ka dibna sii daa. Ku samee 3 reps halkii set.

4. Daaweynta habdhaqanka garashada (CBT)

CBT, waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka ee ujeeddadiisu tahay, waxay qaadataa qaab wax ku ool ah oo lagu barayo si aad u maareyso culeyska keenaya xiisadda.

5. Tababbarka Biofeedback

Tababbarka Biofeedback wuxuu adeegsadaa aalado lagula socdo murqaha murqaha, garaaca wadnaha, iyo cadaadiska dhiigga si lagaaga caawiyo inaad barato sida loo xakameeyo jawaabaha jirka qaarkood. Waxaad naftaada ku tababaran kartaa inaad yareyso xiisadda muruqyada, hoos u dhig heerka garaaca wadnahaaga, oo aad xakameyso neefsashadaada.

6. Daawada

Dhakhtarkaaga ayaa kuu qori kara daawo kahortaga walaaca si aad ugu isticmaasho farsamooyinka maareynta culeyska fekerka. Isku-darka ayaa laga yaabaa inuu ka waxtar badan yahay daaweynta midkoodna keligiis maahan.

Qaadashada

Xiisada wajigaaga waxay noqon kartaa jawaab dabiici ah oo ku saabsan shucuur ama walaac jireed. Haddii aad la kulanto xiisad wajiga ah, tixgeli inaad tijaabiso qaar ka mid ah farsamooyinka yareynta cadaadiska fudud sida jimicsiga wajiga.

Haddii xiisaddu ay socoto muddo dheer, ama ay si tartiib tartiib ah u xanuun badan tahay, ama ay ku sii socoto si joogto ah, waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga. Haddii aadan horey u lahayn daryeel bixiye aasaasi ah, waxaad ka dhex baari kartaa dhakhaatiirta aaggaaga adoo adeegsanaya aaladda Healthline FindCare.