30 Ways Cadaadis ayaa Saameyn ku yeelan kara Jirkaaga

Qanacsan

• 1. Cadaadisku waa jawaab hoormoon oo jirka ka yimaada
• 2. Haweenku waxay umuuqdaan kuwa uga nugul walaaca ragga
• 3. Cadaadisku wuxuu maskaxdaada ku culeyn karaa welwel aan kala go 'lahayn
• 4. Waxaa laga yaabaa inaad dareento wax yar oo walwal ah
• 5. Cadaadisku wuxuu kaa dhigi karaa kuleyl
• 6. Inaad walwasho waxay kaa dhigeysaa dhidid
• 7. Dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa dhici kara
• 8. Cadaadiska ayaa kaa dhigi kara mid xanaaq badan, oo xitaa xanaaq badan
• 9. Waqti ka dib, culeyska fekerka wuxuu kugu ridi karaa murugo
• 10. Cadaadiska muddada dheer wuxuu kordhin karaa halista naafonimada caafimaadka maskaxda
• 11. Hurdo la’aanta waxaa laga yaabaa inay la xiriirto walaac
• 12. Hurdo maalmeedka ayaa dhici kara markaad walwal qabto
• 13. Madax xanuun joogto ah mararka qaar waxaa loo aaneeyaa culeyska fekerka
• 14. Culeyska fekerka, xitaa waxaa kugu adkaan karta inaad neefsato
• 15. Maqaarkaaga ayaa xasaasi u ah walbahaarka
• 16. Cadaadiska joogtada ah wuxuu yareeyaa nidaamkaaga difaaca
• 17. Haweenka, isku buuqu wuxuu khalkhal gelin karaa meertadaada caadada
• 18. Cadaadiska ayaa saameyn ku yeelan kara libido
• 19. Cadaadiska daba dheeraada wuxuu sababi karaa maandooriye
• 20. Cadaadisku wuxuu kordhiyaa halista aad ugu jirto cudurka macaanka nooca 2aad
• 21. Boogaha ayaa ka sii dari kara
• 22. Miisaan ka yimaada culeyska fekerka daba dheeraada waa suurtagal
• 23. Dhiig karka ayaa ka dhasha walbahaarka daba dheeraada
• 24. Cadaadisku wuxuu u xun yahay qalbigaaga
• 25. Khibradahaagii hore waxay sababi karaan walbahaar nolosha dambe
• 26. hiddo-wadahaaga ayaa qeexi kara habka aad u maareynaysid walaaca
• 27. Nafaqada oo liidata ayaa walwalkaaga ka sii dari karta
• 28. Jimicsi la’aan waa walaac keena
• 29. Xiriirku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa heerarka walaacaaga maalin kasta
• 30. Ogaanshaha sida loo maareeyo culeyska fekerka ayaa waxtar u leh noloshaada oo dhan
• Qeybta hoose

Cadaadisku waa erey aad u badan tahay inaad taqaanid. Waxa kale oo laga yaabaa inaad si sax ah u ogaato waxa walaaca dareemayo. Si kastaba ha noqotee, muxuu culeyska dhabta macnaheedu yahay? Jawaabtan jidhku waa mid dabiici ah marka laga hadlayo halista, waana tan ka caawisay awoowayaasheen inay la qabsadaan khataraha mararka qaarkood. Cadaadiska muddada-gaaban (daran) uma badna inuu sababo welwel caafimaad oo weyn.

Laakiin sheekadu way ka duwan tahay cadaadiska muddada dheer (daba dheeraaday). Markaad culeys ku hayso maalmo - ama xitaa toddobaadyo ama bilo - waxaad halis ugu jirtaa saameyn caafimaad oo badan. Khataraha noocan oo kale ah waxay ku dhici karaan jirkaaga iyo maskaxdaada, iyo sidoo kale ladnaantaada shucuureed. Cadaadisku wuxuu xitaa u horseedi karaa jawaab-celin caabuq leh oo ku jirta jirka, taas oo lala xiriiriyay arrimo caafimaad oo daba-dheeraaday.

Baro xaqiiqooyin badan oo ku saabsan diiqadda, iyo sidoo kale qaar ka mid ah sababaha wax ku biirin kara. Ogaanshaha astaamaha iyo sababaha walbahaarka ayaa kaa caawin kara inaad daaweyso.

1. Cadaadisku waa jawaab hoormoon oo jirka ka yimaada

Jawaabtan dhammaantood waxay ka bilaabmaysaa qayb maskaxdaada ka mid ah oo loo yaqaan 'hypothalamus'. Markaad culeys dareento, hypothalamus wuxuu u dirayaa calaamado dhammaan nidaamkaaga neerfaha iyo kelyahaaga.

Dhanka kale, kilyahaaga waxay sii daayaan hormoonnada walbahaarka. Kuwaas waxaa ka mid ah adrenaline iyo cortisol.

2. Haweenku waxay umuuqdaan kuwa uga nugul walaaca ragga

Haweenka waxay u badan tahay inay la kulmaan culeys maskaxeed marka loo eego ragga dhiggooda ah.

Tani macnaheedu maaha in ragga aysan la kulmin diiqad. Taa baddalkeeda, ragga waxay u badan tahay inay isku dayaan inay ka baxsadaan diiqada oo aysan soo bandhigin wax calaamado ah.

3. Cadaadisku wuxuu maskaxdaada ku culeyn karaa welwel aan kala go 'lahayn

Waxaa kugu soo qulqulaya fikradaha ku saabsan mustaqbalka iyo liiskaaga maalinlaha ah ee la sameeyo.

Halkii aad diiradda saari lahayd hal shay markiiba markiiba, fikirradan ayaa maskaxdaada ku wada dhacaya hal mar, waana adag tahay inaad ka baxsato.

4. Waxaa laga yaabaa inaad dareento wax yar oo walwal ah

Farahaagu way ruxi karaan, jirkaaguna wuxuu dareemi karaa isku dheelitirnaan la'aan. Mararka qaarkood wareer ayaa dhici kara. Saameyntani waxay kuxirantahay sii deynta hoormoonka - tusaale ahaan, adrenaline wuxuu sababi karaa kor u kaca tamarta jittery jirkaaga oo dhan.

5. Cadaadisku wuxuu kaa dhigi karaa kuleyl

Tan waxaa sababa kororka cadaadiska dhiigga. Waxaa kugula kici kara xaalado aad walwalsantahay sidoo kale, sida marka ay tahay inaad bixiso bandhig.

6. Inaad walwasho waxay kaa dhigeysaa dhidid

Dhididka culeyska fekerka la xiriira badanaa waa dabagal kuleylka jirka ee xad dhaafka ah ee ka yimaada walaaca. Waxaa laga yaabaa inaad dhidid ka soo baxdo fooddaada, kilkilaha, iyo aagga gumaarka.

7. Dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa dhici kara

Cadaadisku wuxuu ka dhigi karaa habkaaga dheef-shiidka inuu noqdo cawl, taasoo keenta shuban, calool xanuun, iyo kaadi badan.

8. Cadaadiska ayaa kaa dhigi kara mid xanaaq badan, oo xitaa xanaaq badan

Tani waxay sabab u tahay isku-uruurinta saameynta walaaca ee maskaxda. Waxay sidoo kale dhici kartaa marka buufisku saameyn ku yeesho habka aad u seexato.

9. Waqti ka dib, culeyska fekerka wuxuu kugu ridi karaa murugo

Cadaadiska xad dhaafka ah ee joogtada ah wuxuu qaadan karaa dhibkiisa, wuxuuna hoos u dhigayaa aragtidaada guud ee nolosha. Dareenka dambiga ayaa sidoo kale suurtagal ah.

10. Cadaadiska muddada dheer wuxuu kordhin karaa halista naafonimada caafimaadka maskaxda

Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda, walaaca iyo niyadjabka ayaa ah kuwa ugu badan.

11. Hurdo la’aanta waxaa laga yaabaa inay la xiriirto walaac

Markaad aamusin kari weydo fikirka tartanka habeenki, hurdadu way adkaan kartaa inaad hesho.

12. Hurdo maalmeedka ayaa dhici kara markaad walwal qabto

Tani waxay la xiriiri kartaa hurdo la'aan, laakiin hurdo la'aanta ayaa sidoo kale ka dhalan karta iyadoo si fudud looga daalayo walaaca joogtada ah.

13. Madax xanuun joogto ah mararka qaar waxaa loo aaneeyaa culeyska fekerka

Kuwani waxaa badanaa loo yaqaan madax-xanuun madax-xanuun. Madax-xanuunku way soo bixi karaan mar kasta oo aad la kulanto walaac, ama waxay ku sii socon karaan xaaladaha walaaca muddada dheer.

14. Culeyska fekerka, xitaa waxaa kugu adkaan karta inaad neefsato

Neefta oo ku yaraata waxay caan ku tahay walbahaarka, ka dibna waxay isu beddeli kartaa gariir.

Dadka qaba walaaca bulsheed badanaa waxay leeyihiin neef qabasho markay la kulmaan xaalado walaac leh. Arimaha neefta dhabta ah waxay laxiriiraan cidhiidhiga muruqyada neefsashadaada. Marka muruqyadu ay sii daalaan, neeftaada oo gaaban ayaa ka sii dari karta. Xaaladaha daran, tani waxay u horseedi kartaa weerar argagax leh.

15. Maqaarkaaga ayaa xasaasi u ah walbahaarka

Furuq-baxa finanku waxay ku dhici karaan dadka qaarkood, halka kuwa kalena laga yaabo inay yeeshaan cuncun cuncun leh. Labada astaamoodba waxay la xiriiraan jawaab-celin caabuq leh oo ka timaadda walbahaarka.

16. Cadaadiska joogtada ah wuxuu yareeyaa nidaamkaaga difaaca

Taa baddalkeeda, waxaad u maleyneysaa inaad la kulmi doonto hargab iyo fowdo soo noqnoqota, xitaa marka aysan ahayn xilligii cudurradan.

17. Haweenka, isku buuqu wuxuu khalkhal gelin karaa meertadaada caadada

Haweenka qaar ayaa laga yaabaa inay ku seegaan caadadooda sababtoo ah diiqad darteed.

18. Cadaadiska ayaa saameyn ku yeelan kara libido

Mid ayaa ogaaday in haweenku ay soo sheegeen inay dareemayaan xiise yar xagga galmada markay walaacsan yihiin. Jidhkoodu sidoo kale wuxuu uga falceliyey si ka duwan kicinta galmada markii ay walaacsanaayeen.

19. Cadaadiska daba dheeraada wuxuu sababi karaa maandooriye

Dadka la kulma culeys badan waxay u badan tahay inay cabaan sigaar oo ay si xun u isticmaalaan daroogada iyo aalkolada. Waxay kuxirantahay walxahan walbahaarka buufiska wuxuu sababi karaa dhibaatooyin caafimaad oo kale.

20. Cadaadisku wuxuu kordhiyaa halista aad ugu jirto cudurka macaanka nooca 2aad

Tani waxay la xiriirtaa sii deynta cortisol ee kordhin karta wax soo saarka gulukoosta dhiigga (sonkorta).

21. Boogaha ayaa ka sii dari kara

In kasta oo culeysku uusan si toos ah u keenin nabarro, haddana wuu sii xumeyn karaa nabarro kasta oo jira oo aad horey u lahayd.

22. Miisaan ka yimaada culeyska fekerka daba dheeraada waa suurtagal

Sii-deynta xad-dhaafka ah ee 'cortisol' ee ka soo baxda qanjidhada adrenal ee ka sarreeya kelyaha waxay u horseedi kartaa isku-soo-ururin dufan. Caadooyinka cunnada ee la xiriira culeyska fekerka, sida cunista cunnooyinka qashinka ah ama cunista badan, waxay sidoo kale horseedi karaan rodol xad dhaaf ah.

23. Dhiig karka ayaa ka dhasha walbahaarka daba dheeraada

Cadaadis dabadheeraad ah iyo qaab nololeed aan caafimaad qabin ayaa sababi doona cadaadiska dhiiggaaga inuu sare u kaco. Waqti ka dib, dhiig karka wuxuu u keeni karaa dhaawac joogto ah wadnahaaga.

24. Cadaadisku wuxuu u xun yahay qalbigaaga

Wadne garaac aan caadi ahayn iyo xabad xanuun waa calaamado uu sababi karo diiqad.

25. Khibradahaagii hore waxay sababi karaan walbahaar nolosha dambe

Tani waxay noqon kartaa soo noqosho ama xusuusin aad u muhiim ah oo laxiriira cilladda isku buuqsan ee murugada kadib (PTSD). Haweenka waxay u badan tahay inay yeeshaan PTSD ragga.

26. hiddo-wadahaaga ayaa qeexi kara habka aad u maareynaysid walaaca

Haddii aad leedahay xubin qoyskaaga ka mid ah oo jawaabo badan ka bixiya diiqadda, waxaad la kulmi kartaa isla.

27. Nafaqada oo liidata ayaa walwalkaaga ka sii dari karta

Haddii aad cuntid waxyaabo badan oo qashinka ah ama cuntooyinka warshadaysan, dufanka badan, sonkorta, iyo sodium ayaa kordhiya caabuq.

28. Jimicsi la’aan waa walaac keena

Ka sokow u roonaanta wadnahaaga, jimicsigu wuxuu kaloo maskaxdaada ka caawiyaa inay samayso serotonin. Kiimikadan maskaxda waxay kaa caawin kartaa inaad ku ilaaliso aragti caafimaad leh oo ku saabsan walbahaarka, adigoo kaa ilaalinaya walaaca iyo niyadjabka.

29. Xiriirku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa heerarka walaacaaga maalin kasta

Caawinaad la'aanta guriga waxay sii murjin kartaa walwalka, iyadoo aanad fasax la qaadan saaxiibbadaa iyo qoyskaaguba waxay yeelan karaan saameyn isku mid ah.

30. Ogaanshaha sida loo maareeyo culeyska fekerka ayaa waxtar u leh noloshaada oo dhan

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, dadka maareeya culeyska fekerka waxay u muuqdaan kuwo cimri dheer iyo nolol caafimaad leh.

Qeybta hoose

Qof kastaa wuxuu la kulmaa walaac mararka qaarkood. Sababtoo ah nolosheena ayaa sii kordheysa culeysyo leh waajibaadyo, sida iskuulka, shaqada, iyo korinta carruurta, waxay umuuqan kartaa maalin aan walwal laheyn oo aan macquul aheyn.

Marka la eego dhammaan saameynta xun ee walbahaarka muddada-dheer uu ku yeelan karo caafimaadkaaga, hase yeeshe, waxaa habboon in mudnaanta laga dhigo ka-yareynta buufiska. (Waqti ka dib, waxaad u badan tahay inaad ku faraxsanaato, sidoo kale!).

Haddii walaaca uu ka hor imaanayo caafimaadkaaga iyo farxaddaada, kala hadal dhakhtarkaaga siyaabaha aad uga caawin karto maamulkiisa. Marka laga reebo cuntada, jimicsiga, iyo farsamooyinka nasashada, waxay sidoo kale kugula talin karaan daawooyinka iyo daaweynta.