Jimicsiyada Guriga Degdega ah ee Guba 100 Kalori: Tababaraha Tababbarkayga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad nala mid tahay waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa ku soo noqoshada maalgashigu noqon doono ka hor intaadan go'aansanin wax walba. Ma jiraan xaflado is biirsaday oo ku filan xilligan si loo caddeeyo kabahaas qaaliga ah (oo aad u qurux badan)? Miyay mudan tahay inaad tagto dukaanka raashinka ee dhinaca kale ee magaalada si aad u isticmaali karto quinoa halkii aad ka isticmaali lahayd bariiska cad cuntada aad jeceshahay? Miyuu DVD-ga tababarka ee 45-ka daqiiqo ah mudan yahay in lagu sameeyo wakhtiga gaaban ee u dhexeeya shaqada iyo cashada (ha iloobin beddelidda iyo maydhashada-way soo kordhaysaa!)? Taasi waa sababta aan ugu jeclaannay fikradda ka dambaysa tababarahayga Fitness ee 100-kalori. Haddii aad si sax ah u sameyso jimicsi kasta waxaad ku gubi doontaa 100 kalori wax ka yar 20-daqiiqo waxayna kuu sheegi doonaan sida loo xoojiyo xoogga, kalooriguna wuu gubtaa adigoon ku darin waqti dheeraad ah.

Qayb kasta oo ka mid ah Tababarayaashayda Fitness 100-Calorie Workouts waxaad helaysaa 6 jimicsi oo guri oo qaadanaya in ka yar 20 daqiiqo inaad sameyso oo diirada saarto qaybaha kala duwan ee jirka oo kuu oggolaanaya inaad beegsato xudunta, sare, iyo jidhkaaga hoose maalmo kala duwan. Qalab jimicsi oo aad u yar ayaa looga baahan yahay jimicsi kasta oo guriga ah waxaana la siiyaa talooyin loogu talagalay alaabta guriga ee maalin walba la isticmaali karo haddii aadan haysan qalabka ku habboon. Dhamaadka tababarka kasta waa tartan 100-kalori ah oo gunno ah oo qaadata qiyaastii 12 daqiiqo waxayna ku lug leedahay howlo fudud sida boodboodayaasha boodboodka, boodboodka, ama jaranjarada ordaya. Marka aad waqti ku gaaban tahay, meel bannaan, ama lacag caddaan ah-dhammaan 6da jimicsi guri waa $12-Tababarahayga Fitness 100-Calorie Workouts waa doorasho weyn. Sidee bay taasi ugu noqonaysaa maalgashiga?

Dib u eegis loogu talagalay