Daal iyo Niyad jab: Ma isku xiranyihiin?

Qanacsan

• Maxay ku kala duwan yihiin niyad jabka iyo daalka?
• Isku xirnaan nasiib darro ah
• Ogaanshaha niyad-jabka iyo daalka
• Daweynta niyad-jabka iyo daalka
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Cunto hagaajinta: Cunnooyinka lagu garaaco daalka

Sidee buu isku buuqsan yahay iyo daalku?

Niyad jab iyo xanuun daal daran ayaa ah laba xaaladood oo qofka ka dhigi kara qof aad u daal badan, xitaa ka dib nasashada wanaagsan ka dib. Waa suurtagal in labada xaaladoodba isla mar la wada helo. Sidoo kale way fududahay in lagu khaldo dareenka daalka ee niyad-jabka iyo dhinaca kale.

Niyad jabku wuxuu dhacaa marka qofku dareemo murugo, walaac, ama rajo la’aan muddo dheer. Dadka niyadjabsan badanaa waxay qabaan dhibaatooyin xagga hurdada ah. Waxaa dhici karta inay hurdo badan ama aysan hurdo haba yaraatee.

Cilladda daalka daba-dheeraada waa xaalad qofka ku keenta inuu yeesho dareemo joogto ah oo daal la’aan ah sabab la’aan. Mararka qaarkood cilladda daalka daba dheeraada waxaa loo ogaadaa niyadjab.

Maxay ku kala duwan yihiin niyad jabka iyo daalka?

Farqiga ugu weyn ee udhaxeeya xaaladahan ayaa ah in cilladda daalka daba dheeraatay ay ugu horreyntii tahay cilad jireed halka niyadjabka uu yahay cillad caafimaad darro maskaxeed. Waxaa jiri kara xoogaa is-dhaafsi ah oo u dhexeeya labada.

Calaamadaha niyadjabka waxaa ka mid noqon kara:

• dareen joogto ah oo murugo, walwal, ama faaruqin
• dareemid rajo la’aan, ciirsi la’aan, ama qiimo la’aan
• xiisaha hiwaayaddaha aad mar uun ka heshay
• cunista badan ama aad u yar
• Dhibaatooyinka uruurinta iyo go'aan gaarista

Calaamadaha jirka sidoo kale waxay ku dhici karaan niyad jab. Dadka waxaa laga yaabaa inay soo noqnoqdaan:

• madax xanuun
• casiraad
• calool kacsan
• xanuun kale

Waxa kale oo laga yaabaa inay dhibaato ku qabaan inay seexdaan ama seexdaan habeenkii oo dhan, taas oo u horseedi karta daal.

Dadka qaba daal dabadheeraad ah waxay badanaa leeyihiin calaamado jireed oo aan inta badan lala xiriirin niyad-jabka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• kalagoys xanuun
• qanjidhada qanjirada
• murqo xanuun
• cune xanuun

Niyad jab iyo daal daran ayaa sidoo kale dadka u saameeya si kala duwan marka ay timaado hawl maalmeedkooda. Dadka qaba niyad-jabka badanaa waxay dareemaan daal fara badan mana xiiseynayaan inay qabtaan waxqabad kasta, iyadoon loo eegin hawsha ama inta dadaal ee loo baahan yahay. Dhanka kale, kuwa qaba daal dabadheeraad ah waxay badanaa rabaan inay galaan howlo laakiin kaliya waxay dareemayaan daal badan inay sidaa sameeyaan.

Si loo ogaado xaalad kasta, dhakhtarkaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu meesha ka saaro cudurada kale ee sababi kara astaamo isku mid ah. Haddii dhakhtarkaagu u maleeyo inaad niyad-jab qabto, waxay kuu gudbin karaan khabiir ku takhasusay caafimaadka maskaxda si loo qiimeeyo.

Isku xirnaan nasiib darro ah

Nasiib darrose, dadka qaba daal dabadheeraad ah ayaa laga yaabaa inay niyad jabaan. Iyo in kasta oo niyad-jabka uusan keenin cilladda daalka daba-dheeraada, haddana wuxuu runtii sababi karaa daal badan.

Dad badan oo qaba xanuunka daalka daba dheeraada waxay leeyihiin cillad hurdo la'aan, sida hurdo la'aan ama hurdo la'aan. Xaaladahan badanaa waxay sii xumeeyaan daalka maxaa yeelay waxay ka celiyaan dadka inay helaan nasasho fiican habeen. Marka dadku dareemaan daal, waxaa laga yaabaa inaysan laheyn dhiirigelin ama tamar ay ku qabtaan howlahooda maalinlaha ah. Xitaa ku lugeynta sanduuqa boostada waxay dareemi kartaa sida maaratoon. Rabitaan la'aanta wax walba waxay gelin kartaa halista inay yeeshaan niyad jab.

Daalka ayaa sidoo kale sii hurin kara niyad-jabka. Dadka qaba niyad-jabka badanaa waxay dareemaan daal fara badan mana doonayaan inay kaqeybqaataan waxqabadyo kasta.

Ogaanshaha niyad-jabka iyo daalka

Si loo ogaado cudurka niyadjabka, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad wuxuuna ku siin doonaa su'aalo lagu qiimeeyo niyadjabka. Waxay isticmaali karaan habab kale, sida baaritaanka dhiigga ama raajada, si loo hubiyo in cillad kale aysan keenin astaamahaaga.

Kahor intaadan kugu ogaanin cilladda daal ee joogtada ah, dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa dhowr baaritaan si looga saaro xaaladaha kale ee sababi kara astaamo isku mid ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara cilladda lugta ee nasashada leh, sonkorowga, ama niyad-jabka.

Daweynta niyad-jabka iyo daalka

Daaweyn ama la-talin ayaa kaa caawin kara daaweynta niyad-jabka. Waxaa sidoo kale lagu daaweyn karaa daawooyinka qaarkood. Kuwaas waxaa ka mid ah antidepressants, antipsychotics, iyo xasilloonida niyadda.

Qaadashada dawooyinka lidka ku ah diiqadda ayaa mararka qaarkood ka sii dari kara astaamaha xanuunka daalka daba dheeraada. Taasi waa sababta dhakhtarkaagu kuugu baahan yahay inuu kaa baaro niyad-jabka iyo cilladda daalka joogtada ah ka hor intaadan kuu qorin wax daawo ah.

Dhowr daaweyn ayaa ka caawin kara dadka qaba daal daran, niyadjab, ama labadaba. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• jimicsiyo neefsasho qoto dheer
• duugis
• fidin
• tai chi (nooc tartiib tartiib tartiib ah)
• yoga

Dadka qaba niyad-jabka iyo xanuunka daalka daba-dheeraada waa inay sidoo kale isku dayaan inay horumariyaan caadooyinka hurdo wanaagsan. Qaadida tillaabooyinka soo socda ayaa kaa caawin kara inaad seexato waqti dheer iyo qoto dheer:

• seexo waqti isku mid ah habeen kasta
• abuur jawi dhiirrigeliya hurdada (sida qol mugdi ah, aamusan, ama qabow)
• iska ilaali hurdo dheer (ku koobnaw 20 daqiiqo)
• iska ilaali cunnooyinka iyo cabbitaannada kaa horjoogsan kara inaad si wanaagsan u seexato (sida kafeega, aalkolada, iyo tubaakada)
• iska ilaali jimicsiga ugu yaraan 4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka

Goorta la arko dhakhtarkaaga

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad ku dhibtooneysid daal dheer ama aad u maleyneyso inaad niyad jab leedahay. Cilladda daalka daba-dheeraada iyo niyad-jabka labaduba waxay sababaan isbeddelo saameyn taban ku yeelan kara noloshaada shaqsiyeed iyo tan shaqo. Warka fiicani waa in labada xaaladoodba ay ku hagaagi karaan daaweynta saxda ah.

Cunto hagaajinta: Cunnooyinka lagu garaaco daalka