Fiber ku jirta kaabsoosha

Qanacsan

• Qiimaha kaabsolka
• Muxuu yahay faybarka ku jira kaabsulka
• Faa'iidooyinka fiilooyinka kaabsoolka ah
• Sida loo qaato fiber kaabsoolka
• Ka-hortagga fiilooyinka ku jira kaabsoolka
• Si loo kordhiyo nuugista fiilooyinka isla markaana loo wanaajiyo saameynta kaabsoosha, sidoo kale akhri: Cuntooyinka hodan ku ah fiilooyinka.

Fiilooyinka ku jira kaabsoosha ayaa ah kaabis cunto oo ka caawiya miisaankaaga oo hoos u dhigta shaqada xiidmaha, iyadoo ay ugu wacan tahay calool jilicsanaanta, antioxidant iyo ficil dheregsan, hase yeeshe, waa inay la socdaan cunno dheellitiran oo kaladuwan.

Waxaa jira fiilooyin ku jira kaabsoolo noocyo kala duwan ah sida kaabsollada tufaaxa, boorashka leh babaygu ama miro leh xididdo, tusaale ahaan, si kastaba ha noqotee, alaabooyinkan waxaa loo isticmaali karaa oo keliya la-talin caafimaad ama nafaqeeye.

Qiimaha kaabsolka

Kaabsoolka faybarku wuxuu ku kacaa celcelis ahaan inta udhaxeysa 18 iyo 30 reais waxaana laga iibsan karaa dukaamada cuntada caafimaadka, farmashiyaasha qaarkood iyo internetka.

Muxuu yahay faybarka ku jira kaabsulka

Fiilooyinka kaabsoolka ah waxaa loogu talagalay dadka doonaya inay miisaanka iska ridaan oo leh dhibaatooyinka xiidmaha, sida calool istaagga, maadaama fiilooyinka ay khamiirinayaan qaar ka mid ah bakteeriyada xiidmaha, oo ka caawinaya nidaaminta.

Intaa waxaa sii dheer, fiilooyinka ayaa ku sii jira caloosha waqti dheer marka loo eego nafaqooyinka kale, sidaas darteed, waxay yareeyaan xawaaraha dheefshiidka, iyagoo dhiirrigeliya dareenka dheregsan una horseeda miisaanka oo yaraada. Waxbadan ka baro: Fiilooyinka cuntada.

Faa'iidooyinka fiilooyinka kaabsoolka ah

Guud ahaan, fiilooyinka kaabsoolka ah, sida tufaaxa, boorashka iyo babbada kaabsalka ama boorashka, tusaale ahaan, waxay leeyihiin faa'iidooyinka ugu waaweyn:

• Waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaankaaga, maaddaama ay yareeyaan rabitaanka cuntada iyo kordhinta dheregyada;
• Ku darso ka shaqeynta mindhicirka wanaagsan, tallaabada caloosha jilcisa awgeed;
• Fududee dheefshiidka borotiinka iyo dufanka;
• Ka ilaali nuugista dufanka noolaha, oo ku dhiirrigeliya baabi'inta mindhicirka;
• Hagaajinta muuqaalka maqaarkamaxaa yeelay waxay hodan ku tahay antioxidants;
• Iska yaree heerarka kolestaroolka, kordhinta kolestaroolka wanaagsan;
• Kahortaga horumarinta kansarka,maxaa yeelay waxay hodan ku tahay antioxidants.

Si kastaba ha noqotee, nooc kasta oo kaabsal ah wuxuu leeyahay faa'iidooyin gaar ah, sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la raaco talooyinka dhakhtarka ama nafaqada.

Sida loo qaato fiber kaabsoolka

Fiilooyinka kaabsolka ah waa in loo adeegsadaa sida uu ku faray dhakhtar ama nafaqeeye isticmaalkoodu wuxuu ku xiran yahay nooca sheyga. Si kastaba ha noqotee, guud ahaan:

• Kaabsulka Apple: waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato 2 kaabsal maalintii;
• Kaabsulka hadhuudhka iyo babayga: Waa inaad isticmaashaa 4 kaabsal maalintii;
• Kaabsal ee Oats iyo xididdo: waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato 6 kaabsal maalintii. Wax dheeri ah ka baro: Kordhinta miro iyo fayadhawr.

Sidaa darteed, ka hor intaadan isticmaalin kaabsoosha faybar, akhri tilmaamaha ku yaal baakadka ama, xaaladaha qaarkood, raac tilmaamaha dhakhtarka, waana in la qaataa 20 daqiiqo ka hor cuntada, iyadoo la isticmaalayo 250 ml oo biyo ah.

Ka-hortagga fiilooyinka ku jira kaabsoolka

Kaabsooshaani waa ka mamnuuc haweenka uurka leh, haweenka naas nuujinaya iyo carruurta ka yar 3 sano jir, si kastaba ha noqotee, xaalad kastoo jirta, ka hor intaadan isticmaalin, la tasho dhakhtar ama nafaqeeye.

Si loo kordhiyo nuugista fiilooyinka isla markaana loo wanaajiyo saameynta kaabsoosha, sidoo kale akhri: Cuntooyinka hodan ku ah fiilooyinka.