Daaweynta jimicsiga jirka si loola dagaallamo xanuunka loona yareeyo calaamadaha arthritis

Qanacsan

• Sidee loo daaweeyaa jimicsiga jirka
• Daaweynta guriga ee arthritis
• Jimicsiyada Arthritis-ka

Daaweynta jimicsiga jirka waa nooc muhiim ah oo daaweyn ah si loola dagaallamo xanuunka iyo raaxo la'aanta ay keento arthritis-ku. Waa in si fiican loo qabtaa 5 jeer usbuucii, iyadoo ugu yaraan muddo ah 45 daqiiqo kalfadhi kasta. Ujeeddooyinka jimicsiga jimicsiga ee arthritis-ku waa:

• yaree xanuunka iyo raaxo la'aanta;
• hagaajinta dhaqdhaqaaqa kala duwan;
• ka hortagga iyo joojinta cilladaha wadajirka ah;
• dayactirka ama kordhinta xoogga murqaha iyo
• in la hubiyo in howlaha maalinlaha ah si madaxbanaan loo fuliyo.

Fiiri xoogaa jimicsi ah oo lagu sameyn karo guriga, fiidiyowgan:

Sidee loo daaweeyaa jimicsiga jirka

Si loo gaaro ujeeddooyinka aan kor ku soo xusnay, dhakhtarka jimicsiga jirka wuxuu asal ahaan isticmaali karaa 3 hab, electrotherapy si uu ula dagaallamo xanuunka, kuleylka qoyan si uu uga caawiyo kala-goynta wadajirka iyo jimicsiga si loo helo ballaadhin wadajir ah iyo xoojinta murqaha.

Boorsooyinka biyaha diirran, dabaylaha dabaysha iyo paraffin, ayaa tusaale u ah daaweynta kuleylka qoyan, taas oo u adeegta daaweynta arthritis-ka gacmaha, curcurada, cagaha ama anqawyada iyadoo ay ugu wacan tahay fududeynta adeegsiga farsamada. Kuleylka qoyan wuxuu awood u leeyahay inuu kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka deegaanka, hagaajinta wareegga dhiigga, yareynta xanuunka, fududeynta dhaqdhaqaaqa iyo, sidaa awgeed, la dagaallanka caabuqa, u oggolaanshaha waxqabad wanaagsan oo dhaqdhaqaaqyada wadajirka ay dhibaatadu saameysey.

Ka dib isticmaalka kuleylka qoyan, farsamooyinka lagu kordhinayo isku-dhafka iyo muruqyada ee gobolka ay dhibaatadu saameysey waa in loo adeegsadaa abaabul wadajir ah, helitaanka dhaqdhaqaaqyo kala duwan iyo fiditaan. Waxay kuxirantahay horumarka shakhsiga, layliyo qaas ah waa in labilaabaa si loogu xoogeysto isticmaalka xargaha iyo / ama culeyska, dhamaadka daaweyn kasta.

Kuleylka waxaa lagu beddeli karaa baraf, laakiin barafku had iyo jeer ma gaaro natiijooyin wanaagsan sida kii ugu horreeyay. Waxay ku xiran tahay dhakhtarka jimicsiga jirka ka dib marka la qiimeeyo shaqsiga inuu go'aansado waxa ugu fiican ee daaweynta ugu fiican isaga.

Daaweynta guriga ee arthritis

Daaweynta guriga ee loo yaqaan 'arthritis' waa in laga fogaado dadaallada iyo qaabab xun, laakiin waa inaadan fadhiisan ama iska jiifsan maalinta oo dhan. Waxaa muhiim ah in la helo nolol firfircoon si loo hubiyo in dadaalka muruqyada uu yar yahay loona hagaajiyo wareegga dhiigga. Xaalada cudurka arthritis-ka ee gacmaha, daaweynta weyn ee guriga ayaa ah inaad gacmahaaga dhex gashato weel biyo diiran ah muddo 20 daqiiqo ah ka dibna la furo oo la xiro gacmahaaga iyo farahaaga dhowr jeer oo isku xigta maalmaha aadan jir ahaan laheyn daaweynta.

Fiiri daawo dabiici ah oo wanaagsan oo loogu talagalay arthritis

Jimicsiyada Arthritis-ka

Marxalad aad u horumarsan oo daaweyn ah, halkaas oo shaqsigu dareemayo xanuun ka yar isla markaana uu awoodiisa u leeyahay inuu sameeyo xoogaa xoog ah oo leh muruqyada ay saameysay, ku celcelinta jimicsiga jirka sida dabaasha, tusaale ahaan, kaas oo xoojin doona murqaha, waa in la muujiyaa. iyadoon waxyeello u geysanin kala-goysyada oo si wanaagsan loo dulqaadan karo oo natiijo weyn laga gaarayo

Jimicsiyada kale ee lagula taliyay dadka qaba xanuunka arthritis-ka waa aerobics-ka biyaha, Pilates iyo Tai chi.