Tilmaamaha Fayaqabka si aad uga adkaato Samaynta Sare ee Sare

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

U socoshada orodka ama baaskiilka marka aad tagto meel cusub waa hab fiican oo aad ku bilaabi karto fasaxaaga - waxaad kala bixin kartaa lugahaaga ka dib markaad raacdo baabuur dheer, xaddid meesha aad ku socoto, oo aad gubto qaar ka mid ah kalooriyooyinka ka hor intaadan bilaabin dhadhamin dhammaan meeshu waa inay bixisaa. Laakiin haddii meeshaad u socoto ay tahay 5000 fuudh ama ka sareeya (sida Denver), isku diyaari inaad waxoogaa hagaajin ah ku samayso jadwalkaaga caadiga ah, ayuu yidhi Thomas Mahady, oo ah khabiir jimicsi sare oo ka tirsan Xarunta Caafimaadka Jaamacadda Hackensack.

Taasi waa sababta oo ah markaad sare u kacdo, cadaadiska hawadu wuu hooseeyaa. Markaad neefsato, waxaad awoodaa inaad qaadato oksijiin yar, taas oo macnaheedu yahay inaad xajisato kaarboon laba ogsaydh. Marka ugu horeysa, waxaa laga yaabaa inaad yeelato madax-xanuun ama xoogaa neefsasho-calaamado ah oo jirkaagu rabo oksijiin badan, laakiin aan helin. (In kasta oo qof kastaa tan si kala duwan u la kulmo-oo qof kastaa ma dareemayo-saameyntu aad bay u sii weynaan doontaa marka aad sare u kacdo, oo aad dareento 5000 cagood ka dib.) Markaa haddii aad isku daydo oo aad orodo ama aad baaskiil waddo, waxaa laga yaabaa inay aad u dareento dhib badan. Iyo, ayuu yidhi Mahady, waxaad noqon kartaa xanuun ka badan sidii caadiga ahayd maalinta xigta, sababtoo ah murqahaagu si sahal ah uma soo saari karaan waxyaabaha ka soo baxa. Laakiin taasi micnaheedu maahan in lagugu eryay sariirta.

Kahor intaadan tagin…

Tareenka Dheer

Haddii aad rabto in aad ordo hal saac oo joog ah, waa in aad awood u leedahay in aad laba jeer ku ordo heerka badda, ayuu yiri Mahady. Kahor safarka joogga sare, barnaamijkaaga ku dar socod dheer, tababar gaabis ah ama fuulid. Dhawrkii toddobaad ee la soo dhaafay, billow xoojintaada si sambabadaada ay u ballaariyaan awoodda ay ku farsameeyaan ogsijiinta. .

Culayska Qaadista

Unugyada murqaha oo badan ayaa kaa caawinaya bixinta ogsijiin badan dhiiggaaga. Markaa kahor intaadan u bixin safarkaaga, hubso inaad garaacdo qolka miisaanka. .

Markaad halkaas joogto…

Isdeji

Wax ka beddel jimicsigaaga, adigoo hoos u dhigaya boqolkiiba 50 saddexda maalmood ee ugu horreeya, ayuu yidhi Mahady. Intaas ka dib, tijaabi oo arag waxaad xamili karto.

Biyaha Chug

Joogga sare wuxuu jirkaaga ku abuuraa barar; cabitaanka tan oo ah H2O ayaa kaa caawin doonta in aad iska saarto. "Qaadashadaada aad u sarrayso," ayuu yidhi Mahady. "Ha u ogolaan naftaada inay harraaddo." Marka laga hadlayo cabbitaannada aalkolada leh, wuu ogyahay inaadan ka boodin fasaxooda, sidaa darteed wuxuu kugula talinayaa inaad cabto galaas biyo ah ka hor galaas kasta oo khamri ah ama biir ah si aad uga hortagto saameynta diuretic.

Dib u eegis loogu talagalay