Maxaa Sababa Sariirta Flat?

Qanacsan

• Waa maxay saxaro fidsan?
• Maxaa sababa saxaro inuu noqdo mid fidsan?
• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS)
• Calool fadhiga
• Qanjirka 'prostatic hyperplasia' (BPH)
• Kansarka mindhicirka
• Sababaha kale ee suurtogalka ah
• Ma jiraan wax aan ku qaban karo guriga si aan u daaweeyo saxarada fidsan?
• Miyaan u tagaa dhakhtar?
• Qaadashada furaha

Isbedelada saxarada iyo midabku maaha wax aan caadi ahayn oo ku saleysan waxaad dhawaan cuntay. Mararka qaarkood, waxaad dareemi kartaa in saxaaradaada ay u muuqato gaar ahaan fidsan, dhuuban, ama xargo u eg. Badanaa, kala duwanaanshahan ayaan sabab u ahayn walwal, saxaradaada waxay ku laaban doontaa muuqaalkeedii "caadiga ahaa" wax yar ka dib.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira waqtiyo marka saxaraduhu si isdaba joog ah u tilmaami karaan waxyaabo badan oo ku saabsan xaaladda aasaasiga ah. Sii wad akhriska si aad u ogaato waxa ay noqon karaan.

Waa maxay saxaro fidsan?

Marar badan, saxaradaadu waxay umuuqataa wax badan sida mindhiciradaada. Waa wax yar oo wareegsan oo buruqsan. Saxarada fidsan ma wareegsan. Taabadalkeed, waa muuqaal laba jibbaaran ama xarig u eg. Mararka qaarkood, waxaad leedahay saxaro fidsan oo ay weheliyaan saxaro aad u dabacsan oo ay ku jiraan shuban.

Saxarada fidsan ma laha midab gaar ah ama soo noqnoqosho ah. Waxaad ogaan kartaa inaad la kulantid saxaro badan oo fidsan markii aad bedeshay cuntadaada (sida cunista fiber ka yar). Waqtiyada kale, waxaad ku arki kartaa saxaro fidsan saxanka musqusha oo kuma laaban kartid wax kasta oo aad sameysay ama aadan cunin.

Waa tan saxaro fidsan ayaa u ekaan karta:

Qafiif, saxaro u eg saxaro

Maxaa sababa saxaro inuu noqdo mid fidsan?

Mararka qaarkood, saxaradaadu way fidsan tahay mana jirto sabab asaasi ah. Sida saxaroyinkaagu u noqon karaan jibbaar ama midabyo kala duwan, saxaro fidsan ayaa laga yaabaa inay ka mid tahay kala duwanaanshaha aad mararka qaarkood aragto. Si kastaba ha noqotee, haddii aad bilowdo inaad yeelato saxaro fidsan marar badan, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay mid ka mid ah sababaha soo socda.

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS)

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa ama IBS waa cillad caloosha ku dhacda oo ku dhacda iyadoo ay sabab u tahay shaqo joojin ku ah mindhicirkaaga iyo maskaxdaada. IBS waxay sababi kartaa xanuun caloosha ah iyo waliba isbeddelada saxarada oo ay kujiraan shuban, calool fadhi, ama labadaba. Kuwa qaba IBS waxaa laga yaabaa inay la kulmaan noocyo kala duwan oo saxaro ah, oo ka bilaabma saxaro aad u ballaaran ilaa kuwa fidsan.

Qiyaas ahaan boqolkiiba 12 dadka ku nool Mareykanka waxay qabaan IBS, marka xaaladdan waxay noqon kartaa sabab guud oo keenta saxaro fidsan iyo saxaro kale oo isbeddela.

Calool fadhiga

Calool fadhiga ayaa noqon kara sababaha caadiga ah ee saxaro fidsan oo caadi ahaan isku dheelitiran. Calool fadhiga ayaa dhici kara markaad heli weydo fiber ku filan cuntadaada si aad ugudarsato xoogaa saa'id ah saxaradaada. Natiijo ahaan, saxaradaadu waxay noqon kartaa mid dhuuban, fidsan, oo dhib badan in la maro.

Qanjirka 'prostatic hyperplasia' (BPH)

Mararka qaar, sababta saxarada fidsan ma aha marinka mindhicirka laftiisa laakiin waa wax ku xeeran. Tani waa kiiska loo yaqaan 'benign prostatic hyperplasia' ama 'BPH'. Xaaladdaani waxay keentaa qanjirka 'prostate' inuu weynaado. Qanjirka 'prostate' waxaa la dhigaa wax yar ka hor malawadka iyo kaadiheysta hoosteeda.

In kasta oo BPH ay inta badan saameyn ku yeelato kaadida (sida durdur daciif ah marka la saxaroonayo), dadka qaar waxay leeyihiin astaamo la xiriira saxaro gudubka, sida calool istaagga iyo saxarada oo isbedelada sida saxarada oo kale.

Kansarka mindhicirka

In kasta oo ay dhif tahay, haddana waxaa suurtagal ah in saxarada khafiifka ahi ay muujin karto kansarka mindhicirka weyn. Tani waa sababta oo ah buro ayaa ku soo bixi karta xiidanka taasoo saxaradaada ka ilaalinaysa inay u gudubto qaabkeedii caadiga ahaa.

In kasta oo kansarka mindhicirka mindhicirku uusan had iyo jeer keenin astaamo fara badan marxaladihiisa ugu horreeya, haddana wuxuu kaloo u horseedi karaa astaamo ay ka mid yihiin dhiig bax malawadka, miisaan lumis aan la sharraxin, ama dhibaatooyin faaruqinta saxaradaada.

Sababaha kale ee suurtogalka ah

Saxarada fidsan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sabab u tahay xaalad kasta oo saameyn ku yeelan karta sida saxaradu u dhex socoto ama uga soo baxdo xiidanka. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• burooyinka xiidanka
• saxaro
• babaasiirta
• boogaha malawadka

Xitaa hernias-ka caloosha wuxuu sababi karaa cidhiidhi ku filan oo dhaqdhaqaaqa saxarada ah si saxaradu ugu muuqato mid fidsan.

Ma jiraan wax aan ku qaban karo guriga si aan u daaweeyo saxarada fidsan?

Daaweynta ama daaweynta saxarada fidsan waxay kuxirantahay waxa sababay saxaradaada inay ahaato mid markii horeba siman. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad keydiso joornaalka cuntada iyo inaad ogaatid markaad saxarada isbedesho si aad u aqoonsato cuntooyinka iyo cabitaanada suuragalka ah ee sababi kara inay saxaradaadu u muuqato mid fidsan.

Waxqabadyada kale waxay la mid yihiin kuwa inta badan loo isticmaalo daaweynta calool istaagga iyo IBS. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah:

• kordhinta qaadashada fiber-ka iyadoo la cunayo badarro badan iyo sidoo kale miraha iyo khudradda leh maqaarka markasta oo ay suuragal tahay
• cabida biyo fara badan si saxaradu ugu fududaato in la maro
• kordhinta dhaqdhaqaaqa jirka, kaas oo gacan ka geysan kara kordhinta socodka saxarada ee jirka
• qaadista tillaabooyin lagu yareynayo buuqa markasta oo ay suurtagal tahay, iyada oo loo marayo fikirka, joornaalka, dhageysiga muusikada jilicsan, neefsashada qoto dheer, ama waxqabadyada kale ee yareynta diiqadda

Dadka qaarkiis ayaa sidoo kale laga yaabaa inay saxaradoodu u muuqato mid cabbir ahaan caadi ka ah markay qaataan daawada probiotics. Kuwani waa kaabisyo ay ku jiraan noolaha noolaha oo la mid ah kuwa si dabiici ah ugu nool marinkaaga dheef-shiidka. Probiotics sidoo kale waxay ku jirtaa cuntooyinka leh dhaqamo nool oo firfircoon, sida yogurt iyo kefir. Taasi waxay tiri, hubi sumadaha kahor intaadan iibsan si aad u hubiso in cuntooyinkaas oo dhan aysan ku jirin.

Miyaan u tagaa dhakhtar?

Saxarada qalin-dhuuban marwalba maahan walaac laakiin waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii aad isku aragtid saxaro fidsan oo aad leedahay mid ka mid ah astaamaha soo socda:

• dhiig saxaradaada ama warqada musqusha
• isbeddelo joogtaynta saxaradaada, sida kordhinta shubanka
• isbeddelada ku soo noqnoqoshada dhaqdhaqaaqa mindhicirkaaga, sida inaad u sii socoto ama ka sii yaraato badanaa
• waxaad dareemeysaa inaadan si buuxda u faaruqin saxaradaada markasta
• qandho sare
• calool xanuun ama casiraad

Haddii aad si joogto ah u haysatid saxaro fidsan saddex maalmood ama ka badan, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii aad wici lahayd dhakhtarkaaga.

Qaadashada furaha

Saxarada fidsan ayaa dhacda. Waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha kale ee aad la kulmi karto, sida calool xanuun ama calool istaag, si loo fahmo waxa sababi kara.

Haddii aad ka walwalsan tahay in saxaradaada fidsan ay sababi karto xaalad hoose, wac dhakhtarkaaga si laguu hubiyo. Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu awood u yeelan karaa inuu sameeyo talooyin kaa caawin kara saxaradaada inay qaadato muuqaal aad u badan oo la filayo.