Gaaska oo siyaado badan: waa maxay, sababaha iyo daaweynta

Qanacsan

• Sababaha keena qulqulka badan
• Sidee daaweynta u noqon laheyd

Kala-baxa xad-dhaafka ah waa baabi'inta gaasaska had iyo jeer, taas oo inta badan la xiriirta isbeddelada caloosha, dhaqdhaqaaqa jirka iyo caadooyinka cunidda oo liita, taasoo u horseedi karta soo saarista iyo baabi'inta gaasaska xad-dhaafka ah, marka lagu daro keenista muuqaalka calaamadaha iyo astaamaha la xiriira joogitaanka xad dhaafka ah ee gaasaska, sida casiraad iyo raaxo la'aan caloosha, tusaale ahaan.

Isku soo wada duuboo gaasasku badanaa waxay la xiriiraan qaab nololeedka sidaas darteed, si loola dagaallamo qulqulatada xad dhaafka ah waxaa muhiim ah in lagu dhaqmo dhaqdhaqaaqyo jir ahaaneed lagana fogaado cuntooyinka u roon sameynta gaasaska, sida digirta, digaagga, kaabajka iyo broccoli, tusaale ahaan.

Sababaha keena qulqulka badan

Soosaarka xad dhaafka ah ee gaasaska ku jira jirka waxay la xiriiri karaan dhowr geeddi-socod iyadoo inta badanna ay la xiriirto dabeecadaha nololeed ee qofka, tusaale ahaan:

• Ku calaji afkaaga oo furan ama aad u dhakhso badan, kaas oo u oggolaanaya gaasasku inay galaan nidaamka dheef-shiidka oo ay urursadaan;
• La hadal intaad calalineyso ama cuneyso xaddi badan oo cunto ah hal mar;
• Isticmaal cuntooyinka sababa gaaska, sida digirta, broccoli, macmacaanka, caanaha, baradhada, broccoli, ukunta, misir iyo kaabajka;
• Lahaanshaha dhibaatooyinka xiidmaha, sida calool istaagga, shuban ama cudurka Crohn, tusaale ahaan;
• Aad u dulqaadato cuntada;
• Noqo fadhiga;
• Isticmaalka borotiinka.

Sidoo kale waa wax caadi u ah dumarka uurka leh inay yeeshaan calool xanuun badan, taas oo inta badan ku dhacda calool istaagga iyo nasashada muruqyada, taasoo yareyneysa dhaqdhaqaaqa caloosha waxayna kordhisaa burburka saxarada.

Jirka oo leh kala-baxa xad dhaafka ah ee jirka ayaa u horseedi kara muuqaalka calaamadaha iyo astaamaha qaarkood oo noqon kara kuwa aan raaxo lahayn, sida calool xanuun, mugga caloosha oo kordha, xaniinyo xanuun iyo calool adag, marka lagu daro waxaa sidoo kale jiri kara xilliyo shuban iyo calool istaag Baro sida loo aqoonsado astaamaha gaaska.

Sidee daaweynta u noqon laheyd

Gaaska xad dhaafka ah badanaa ma aha mid tilmaamaya dhibaatooyin daran, sidaa darteed daaweyn gaar ah looma baahna. Si kastaba ha noqotee, si looga fogaado sameynta qaddar badan oo gaasas ah, waxaa muhiim ah in la ogaado sababta, maadaama habkan ay suurtagal tahay in laga hortago in ay kor u kacdo isku soo noqoshada mar kale.

Sidaa darteed, haddii gaaska xad dhaafka ahi uu yahay cawaaqibka cuntada, waxaa muhiim ah in la ogaado cuntada sababa kororka wax soo saarka gaaska oo laga fogaado isticmaalkiisa, marka lagu daro hadalka intaad wax cunaysid, iska ilaali calaalinta xanjada iyo cabbitaanka cabbitaannada leh, maadaama ay tani sidoo kale doorbidayso sameysmo gaaska

Marka laga soo tago aqoonsiga iyo ka-fogaanshaha sababta ka dambeysa calool-xumada xad-dhaafka ah, daawooyinka guriga qaarkood ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa, sida shaaha geedaha ama casiirka karootada, tusaale ahaan, maadaama ay gacan ka geystaan ​​baabi'inta gaaska saa'idka ah sidaasna looga yareeyo astaamaha uu qofku dareemi karo . Hubi qaar ka mid ah xulashooyinka daaweynta guriga ee daalka badan.

Fiiri fiidiyowga hoos ku xusan qaar ka mid ah tilmaamaha si loo baabi'iyo gaasaska mindhicirka: