8 Qaniinyo Qaniinyadaada: Cunnooyinka Siilka Aad U Jeceshahay

Qanacsan

• 1. Cranberries waxay gacan ka geysataa wax ka qabashada UTI-yada
• Cranberries caafimaadka hoosta haweenka
  
• 2. Cun baradhada macaan badan ee bacriminta
• Baradho macaan caafimaadka hoosta haweenka
  
• 3. Probiotics-ku waxay ku soo bandhigaan bakteeriyo wanaagsan halkaan, sidoo kale
• Probiotics-ka caafimaadka hoosta haweenka
  
• 4. Dufan ku beeran wareegga wanaagsan iyo galmada kufsiga
• Ku beeran asiidh dufan ah caafimaadka hoosta haweenka
  
• 6. Tufaax loogu talagalay orgasms
• Tufaaxa loogu talagalay caafimaadka hoosta haweenka
  
• 6. Soy si looga caawiyo hoos u dhaca heerarka estrogen
• Soy loogu talagalay caafimaadka hoosta haweenka
  
• 7. Avocados darbiyadaada dumarka ah
• Avocados caafimaadka hoosta haweenka
  
• 8. Cagaarka cagaaran waxay gacan ka geystaan ​​yareynta qallaylka xubinta taranka haweenka
• Cagaarka cagaaran ee caafimaadka hoosta haweenka
  
• Galmada ka hor, ka fogow cuntooyinka kaa dhigaya inay kaadi kaa urinayso

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Isu dheelitirka caafimaadka suunka ka hooseeya

PH aan dheellitirnayn Waxay u egtahay sida fasalka kiimikada, sax? Kudar erayga siilka, ka dibna waa kugu filan tahay inaad naga dhigto dabacsanaan. Suugaan ahaan - maxaa yeelay markaad dareento kala duwanaansho halkaas, sida ur cusub ama dheecaan ka badan kii caadiga ahaa, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in pH-kaaga siilka uu ka baxsan yahay.

PH siilka oo isku dheelitiran ayaa u baahan inuu ku ekaado inta u dhexeysa 3.8 ilaa 4.5. Xilliga ay ka lumayso dheelitirka muddo aad u dheer, bakteeriyadu waxay leedahay fursad ay ku baraaraan oo u keento raaxo - ama UTIs. Tani macnaheedu maahan in qof kastaa bilaabayo baaritaanka gurigiisa maalin kasta. (Laakiin haddii aad leedahay astaamo lagu garto jeermiska xubinta taranka ee bakteeriyada, baaritaanka guriga ayaa kaa caawin kara in lagugu baaro lagana daaweeyo si dhakhso leh.)

Laakiin ha ka welwelin, marwooyin. Siilkaaga sifiican ayuu ugufiican yahay ilaalinta iyo nadiifinta naftiisa. Daryeelka xubinta taranka haweenka, sida nadaafada wanaagsan, galmada aaminka ah, iyo booqashooyinka cudurada dumarka ee joogtada ah, dhamaantood waxay door ka ciyaaraan in pH-gaaga la hubiyo.

Laakiin siyaabaha ugu fudud ee kor loogu qaado caafimaadka hoosta suunka? Cuntada. Waa kuwan siddeed cunitaan oo ka shaqeeya xubinta tarankaaga, darbiyada iyo dhammaan.

1. Cranberries waxay gacan ka geysataa wax ka qabashada UTI-yada

Dhammaanteen waan wada maqalnay ama dhegeysannay talooyinka caanka ah: Cab cabitaanka karamberriga si aad u daaweyso UTIs. Laakiin ma jirtaa wax caddeyn ah oo arrintaas loo hayo?

Kranberiga cusub ama 100% casiirka karamberriga (ma aha waxyaabaha macaan) waxaa ka buuxa antioxidants iyo xeryahooda aashitada, kuwaas oo ka caawin kara bakteeriyada inay ku dhegaan darbiga kaadiheysta. in karamberriga ay si gaar ah faa'iido ugu yeelan karto ka hortagga UTI-yada haweenka leh arrimaha UTI ee soo noqnoqda ama dhowaan ah. Kaliya iska hubi inaad ka fogaato noocyada casiirka karamberriga ee sonkorta ku raran, taas oo runtii ka dhigi kara waxyaabo ka sii xumaanaya halkaas.

Cranberries caafimaadka hoosta haweenka

• waxay ka kooban yihiin iskudhaf aysiidh awood leh si loola dagaallamo bakteeriyada
• waxay ka kooban yihiin antioxidants, fiitamiin E, iyo fitamiin C si kor loogu qaado difaaca jirka
• Talo bixin: Xullo noocyo casiir dabiici ah iyo kuwa aan sonkorta lahayn ama karamberriga cusub. Ma ahan taageere dhadhankooda dhadhanka ah? Isku qas miraha miraha ee cusub ama iskuday inaad qaadato kaniini karranberry saafi ah.

2. Cun baradhada macaan badan ee bacriminta

Baradhadan waxay leeyihiin faa'iidooyin macaan, gaar ahaan haweenka isku dayaya inay uur qaadaan. Qani ku ah beta carotene iyo fitamiin A, baradhada macaan waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta iyo ilaalinta derbiyada ilmo-galeenka. Beta carotene iyo fitamiin A ayaa lagu bartay inay saameyn toos ah ku leeyihiin ragga iyo dumarka labadaba, sidoo kale.

Nafaqooyinka laga helo baradhada macaan ayaa sidoo kale ka caawiya soo saarida hormoonada galmada waxaana badanaa lagula taliyaa haweenka qaba cudurka ugxan-sidaha ee loo yaqaan 'polycystic ovary syndrome' (PCOS).

Baradho macaan caafimaadka hoosta haweenka

• waxaa ku jira xaddi badan oo fiitamiin A ah, oo ku xiran bacriminta
• waxay kaa caawin kartaa xoojinta unugyada muruqyada ee darbiyada caafimaadka siilka iyo makaanka
• Talo-siin: Ku bilow subaxaaga mid ka mid ah cuntooyinka rootiga baradhada macaan oo caafimaad leh oo loogu talagalay tamarta iyo qiyaasta fiitamiin A.

3. Probiotics-ku waxay ku soo bandhigaan bakteeriyo wanaagsan halkaan, sidoo kale

Cunnooyinka Probiotic-ka hodanka ku ah, sida cunnooyinka khamiir leh sida kimchi iyo caano fadhi, waxay u fiican yihiin wax ka badan kaliya mindhicirkaaga. Waxay isku dheelitiraan heerkaaga pH iyo.

Dhaqamada nool ee firfircoon ee cuntooyinkan waxay jidhkeenna siiyaan kor u qaadista bakteeriyada wanaagsan, taas oo si gaar ah waxtar ugu leh ka hortagga infekshannada khamiirka. Xitaa ka sii wanaagsan, kaalshiyamka (oo si weyn ugu jira yogurt) si looga caawiyo astaamaha PMS.

Probiotics-ka caafimaadka hoosta haweenka

• dheellitiri kartaa heerarka pH oo soo bandhigi kara bakteeriya badan oo "wanaagsan"
• kaa caawin kara kahortaga cudurada iyo kahortaga cudurada khamiirka
• waxaa ku jira kaalshiyam (yogurt), oo kaa caawin kara fududeynta astaamaha PMS
• Talo bixin: Cunnooyinka khamiirku miyey kaa dhigaan kuwo walwal qaba? Ka hel 411 waxtarrada caafimaad ee ay leeyihiin iyo xitaa baro sidaad adigu iyaga u samaysan lahayd.

4. Dufan ku beeran wareegga wanaagsan iyo galmada kufsiga

Omega-3 asiidh dufan leh ayaa ka caawiya wareegga iyo socodka dhiigga, taas oo war wanaagsan u ah galmadaada. Kuwani asiidh dufan ah oo muhiim ah, iyo waliba kuwa kale oo laga helo saliida buckthorn sea, sida Palmitoleic, linoleic, oleic, and palmitic, ayaa lagu muujiyey daraasad la sameeyay 2014 si looga caawiyo qallaylka xubinta taranka ee haweenka postmenopausal.

Maroojinta caadada oo ku soo dejiso? Daraasaduhu waxay kaloo muujiyeen in saliidda kalluunka ay si wax ku ool ah uga badnaan karto ibuprofen.

Ku beeran asiidh dufan ah caafimaadka hoosta haweenka

• u daaweyso casiraad xanuun caadada si ka waxtar badan ibuprofen
• kor u qaadista wareegga waxayna yareyn kartaa qallaylka siilka
• Talo bixin: Ka hel aashitooyinkaan dufanka badan ee ku jira kalluunka saliidda leh (sida kalluunka salmon), iniinta flax, ukunta, iniinta, iyo inbadan

6. Tufaax loogu talagalay orgasms

Tufaaxu maalintii dhakhtarka wuu iska fogeeyaa… oo waxyaalaha xiisaha badan sariirta ayuu ka ilaaliyaa! Talo soo jeedin ah in dumarka cuna tufaaxa maalintii hal mar maalintii ay ka nolol fiicnaayeen galmada. Hal phytoestrogen phloridzin laga helo tufaaxa waxaa loo maleynayaa inuu sare u qaadayo howlaha galmada, kacsiga, saliidaynta, iyo awooda kacsiga.

Gunno: Haweenka isticmaala laba ama in ka badan oo khudrad liin dhanaan ah maalintii ayay u badan tahay inay ku dhacaan fayraska makaanka.

Tufaaxa loogu talagalay caafimaadka hoosta haweenka

• waxay ka kooban yihiin phytoestrogen phloridzin iyo antioxidants, kuwaasoo ka caawiya kicinta socodka dhiigga siilka
• kor u qaadida shaqada galmada ee wanaagsan, saliidaynta, iyo awooda kacsiga

6. Soy si looga caawiyo hoos u dhaca heerarka estrogen

Soy wuxuu noqon karaa xoogaa mowduuc muran badan dhaliyay. Laakiin phytoestrogens - iskudhisyada u ekeysiiya estrogenka jirka - ee laga helo soy waa war u wanaagsan caafimaadka xubinta taranka dumarka, gaar ahaan dadka qaba heerarka estrogen ee hoos u dhacay. Waxaa jira sababo badan oo kala duwan oo ah hoos u dhaca heerarka estrogenka ee jirka, laga bilaabo daawooyinka ilaa dhalmo-dayska, laakiin mid ka mid ah astaamaha ayaa ah qallayl siilka ah.

Marka waa tan sida soyku u caawiyo: waa hydrophilic (taas oo u oggolaaneysa muruqyadaada inay sii hayaan biyo badan) oo ay ku jiraan isoflavones (phytoestrogen-ka-soo-baxa dhirta) oo lagu bartay inay ku jiraan haweenka postmenopausal.

Soy loogu talagalay caafimaadka hoosta haweenka

• wuxuu ka kooban yahay phytoestrogen-ka dhirta laga helo oo faa iidada u leh dumarka leh heerarka estrogen ee hoos u dhacay
• waxay kaa caawin kartaa qallaylka xubinta taranka dumarka waxayna ka faa'iideysan kartaa caafimaadka maqaarka iyo xididdada dhiigga ee haweenka dhalmada kadib
• Talo bixin: Xullo wax soo saarka soyka ee sida-yar loo farsameeyay sida edamame, tofu, tempeh, iyo miso.

7. Avocados darbiyadaada dumarka ah

Rooti rooti aad ugu jeceshahay sidoo kale waa u fiican yahay noloshaada galmada - yaa ogaa? Avocados waa ku filan yihiin dufanka caafimaadka qaba, fitamiin B-6, iyo potassium - kuwaas oo dhammaantood leh saameyn togan libido-gaaga. Midhahan libido-kordhinta ah (haa, waa miro!) Waxay kobcin kartaa saliidaha iyo, waxay xoojin kartaa darbiyada siilka, xitaa wey sii kordheysaa sababo la xiriira dufanka aan dhergin. Qosol kufilan, geedka avocado waxaa si dabacsan loogu magacaabay "geedka xiniinyaha" Aztec.

Avocados caafimaadka hoosta haweenka

• waxay ka kooban yahiin libido-kobcisa dufanka caafimaadka qaba, vitamin B-6, iyo potassium
• waxay kobcin kartaa saliida waxayna xoojin kartaa darbiyada siilka
• Talo bixin: Ka fikir ka baxsan guacamole! Waxaa jira 23 siyaabood oo loo cuno avocado ama waxaad ku bilaabi kartaa cuntada saliidda avokado.

8. Cagaarka cagaaran waxay gacan ka geystaan ​​yareynta qallaylka xubinta taranka haweenka

Waa maxay cagaarka caleenta ahi maahan fiican u yahay?! Ku dar caafimaadka siilka liistadooda dheer ee waxtarrada caafimaadka. Cagaarka cagaaran ee caleenta ah ayaa kobciya wareegga sababo la xiriira nafaqooyinkooda badan, oo ay ku jiraan amooniyamyada nafaqada leh. Tani waxay kaa caawin kartaa kahortaga qallaylka xubinta taranka haweenka iyo kordhinta kicinta, taas oo aan waligeed aheyn wax xun.

Cagaarkaani sidoo kale wuxuu hodan ku yahay fiitamiin E, magnesium, iyo kaalshiyam, dhammaantoodna waxay waxtar u leeyihiin caafimaadka muruqyada - oo ay ku jiraan murqaha siilka.

Cagaarka cagaaran ee caafimaadka hoosta haweenka

• dabiici ahaan waa dhiig nadiifin iyo hagaajinta wareegga
• ka hortag qallaylka siilka iyo kordhinta kicinta
• Talo bixin: Ka fikir cagaarka oo ku dar waxyaabo kale oo badan, cagaarka collard, isbinaajka, iyo chard cuntadaada.

Galmada ka hor, ka fogow cuntooyinka kaa dhigaya inay kaadi kaa urinayso

Sida ay tahay maahan in la cuno? Xeerka guud ee suulka ayaa ah in laga boodo cunnooyinka lagu daro sonkorta iyo dufanka trans, iyo sidoo kale cuntooyinka la warshadeeyay.

Haddii aad qorsheyneyso galmo (gaar ahaan afka), waxaad u baahan kartaa inaad ka fogaato cunista dhir, oo ah dambi caadi ah oo si ku meelgaar ah kaadidaada ah.

Sideeda qaniinyo ee qaniinyadaada, way fududahay inaad siilkaaga (iyo naftaada) mudnaanta u siiso. Hase yeeshe, iskuday inaad abuurto cuntooyin isku dhafan dhowr ka mid ah cuntooyinkan! Cunnadan khudradda ah ee lentil khudradda ah, tusaale ahaan, waxaa ku jira kalabar iyaga ka mid ah: baradhada macaan, cagaarka caleenta leh, yogurt-ka Greek-ga ee hodanka ku ah probiotic, iyo avokado.