Maxaa Cagaheyga Ku Sababa Inaan Qabsado Habeenkii, Sideen U Helaa Gargaar?

Qanacsan

• Waxyaabaha sababa cago-qabashada habeenkii
• Waxqabad la'aan
• Culeyska muruqyada
• Kabo qaldan ama sagxad adag
• Fuuqbax
• Yaraanta nafaqada
• Isticmaalka aalkolada xad dhaafka ah
• Uurka
• Arimaha caafimaadka iyo daawooyinka
• Daaweynta cago-qabashada habeenkii
• Dhaqdhaqaaqa jirkaaga
• Kala bixi oo deji murqahaaga
• Baari kabahaaga
• Cab biyo badan
• Si fiican wax u cun oo kabo
• Hoos u dhig cabitaankaaga khamriga
• Uurka
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Maroojis cagaha ayaa ku dhufan kara meel aan jirin, wuxuu kaa toosin doonaa hurdo deggan. Waxaad si lama filaan ah u dareemi kartaa muruqyada oo adkaanaya ama isku soo dumaya meel kasta oo ka mid ah ilbiriqsiyo illaa daqiiqado markiiba.

Maroojisyada cagaha habeenkii waxay si dhow ula xiriiraan muruqyada lugta ee habeenkii, sidaa darteed waxaad sidoo kale dareemi kartaa dareemo kuwan kubkaaga ama bowdyahaaga.

Si kastaba xaalku ha ahaadee, muruqyada cagaha ee habeenkii ayaa ku badan dadka ka weyn 50 sano iyo dumarka uurka leh.

Warka wanaagsani waa in casiraadyadan badanaa aysan ahayn sabab walaac leh. In kasta oo ay la xiriiri karaan xaaladaha caafimaad qaarkood, sida sonkorowga ama hypothyroidism, fidinta iyo isbeddelka hab-nololeedka ayaa ka caawin kara iyaga fududeynta soonka ama ka caawiya inay gebi ahaanba baxaan.

Waxyaabaha sababa cago-qabashada habeenkii

Ilaa boqolkiiba 60 dadka qaangaarka ah iyo 7 boqolkiiba carruurta ayaa soo sheegaya inay helayaan cag-cag-cagaarshow ama lugo xanuun, waxay qortay dib-u-eegis 2012.

Waxaa jira sababo kala duwan oo foosha. Dareenka dabadu waxay dhici karaan kaliya hal jeer habeenkii ama waxay sababi karaan dhacdooyin soo noqnoqda oo keena hurdo la'aan iyo xanuun raaga.

Waxqabad la'aan

Fadhiga muddo dheer ama haddii kale firfircoonaan la'aan waxay ka dhigi kartaa muruqyada cagahaaga inay u fududaan karaan foosha.

Ku fadhiisashada qaab-liidata waxay sidoo kale yareyn kartaa socodka dhiigga ee cagahaaga ama waxay u horseedi kartaa isku-buuq dareemeyaasha - laba arrimood oo khatar u ah inuu ku dhaco xanuunka casiraad.

Xitaa booskaaga hurdo wuxuu noqon karaa cunsur wareegga iyo arrimaha neerfaha. Marka, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad baarto sida aad u seexato si aad u aragto inay qayb ka qaadanayso cariiriga habeenkii.

Culeyska muruqyada

Dhinaca kale ee cirifka, ka shaqeynta muruqyada cagahaaga si aad u adag ayaa laga yaabaa inay u nuglaadaan casiraad.

Muruqyada muruqyada cagahaaga ayaa had iyo jeer isku dhaca oo ballaadhiya si ay dhaqdhaqaaq u oggolaadaan. Haddii aad sameyso wax badan oo dhaqso ah ama aad cagahaaga u shaqeyso si adag, waxaad la kulmi kartaa daal muruqyadaada.

Daalku jirka ayuu ka dhammeeyaa oksijiin wuxuuna u oggolaadaa alaabada qashinka inay soo badato maalintii oo dhan oo ay soo saarto casiraad iyo wareer habeenkii.

Kabo qaldan ama sagxad adag

Xirashada kabo si fiican u rakiban ama kabo aan haysan taageero ku filan maalintii oo dhan ayaa laga yaabaa inay cashuurto muruqyada cagaha sidoo kale. Intaas oo keliya maahan, laakiin istaagga ama ka shaqeynta dabaqyada shubka ah ama meelaha kale ee adag ayaa saameyn la mid ah yeelan kara.

Muruqyada cagtu waxay si adag u shaqeeyaan si ay u taageeraan culeyska jirkaaga. Kabaha aan habboonayn ayaa sidoo kale waxyeelleyn kara wareegga cagta, joojinta dhiigga iyo oksijiinta iyo soo saarista murgacasho xanuun leh xitaa markaad ka baxdo cagahaaga.

Fuuqbax

Waxaa laga yaabaa inaadan cabi doonin biyo kugu filan ama aad leedahay shuban shuban ama cudur kale oo ku fuuqbaxaya. Xitaa jimicsiga cimilada kulul si dhakhso leh ayey kuu fuuqbaxin kartaa, iyadoo jirkaaga ka nadiifinaysa dheecaannada qaaliga ah, cusbada, iyo macdanta, sida potassium, magnesium, iyo calcium.

Marka jirkaagu ku yaraado dareerayaasha iyo elektaroolitooyinka, muruqyadaadu waxay u nuglaanayaan nabarro iyo casiraad. Waad sii wadaysaa dhidid iyo dheecaan lumis intaad seexanayso. Tani waa sababta casiraad cagahaagu u kici karaan saacadaha habeenkii.

Yaraanta nafaqada

Cilad la'aanta fiitamiinada B-12, thiamin, folate, iyo fiitamiinnada kale ee B ayaa laga yaabaa inay u horseedaan dhaawac dareemayaasha ah.

Maqnaanshaha magnesium iyo potassium waxay u horseedi kartaa cagaha iyo cagaha oo ku xanuuna.

Haddii aad ka shakisan tahay inaad leedahay nafaqo yaraan, la xiriir dhakhtarkaaga. Baadhitaan dhiig oo fudud ayaa daaha ka qaadi kara heerarkaaga oo u tilmaami kara dhakhtarkaaga haddii wixii dheeri ah ama daaweyn kale oo loogu talagalay xaaladaha aasaasiga ahi ay lagama maarmaan tahay.

Ogsoonow in qaadashada waxyaabo badan oo dheeri ah ay dhab ahaantii sababi karto waxyeello ka badan tan wanaagsan.

Isticmaalka aalkolada xad dhaafka ah

Cabitaanka khamriga badan wuxuu u horseedi karaa dhaawac dareemayaasha iyo xaalad loo yaqaan aalkolada neerfaha. Calaamadaha waxaa ka mid ah wax kasta oo ka yimaada murqaha oo yaraada iyo daciifnimo ilaa kabuubyo iyo kuus kuusashada gacmaha ama lugaha.

Intaas oo kaliya maahan, laakiin isticmaalka aalkolada culus ayaa sidoo kale laga yaabaa inay gacan ka geysato fuuq-baxa iyo nafaqada la'aanta fiitamiinnada muhiimka ah ee B.

Si la mid ah cilladaha kale ee nafaqada, maqnaanshaha fiitamiinadan ayaa wax u dhimaya shaqada neerfaha, taasoo ka dhigeysa astaamaha sida murqaha murqaha oo ka sii daraya.

Uurka

Haweenka uurka leh waxay u nugul yahiin ciriiriga lugaha iyo cagaha habeenkii, gaar ahaan qeybta labaad iyo saddexaad.

Nasiib darrose, cilmi-baarayaashu si sax ah uma oga sababta ay xaaladdu sidaas u tahay. Sababaha suuragalka ah waxaa ka mid noqon kara:

• culeys dheeraad ah cagaha marka ilmuhu korayo
• fuuqbax
• cilladaha nafaqada, gaar ahaan magnesium

Arimaha caafimaadka iyo daawooyinka

Xaaladaha caafimaad ee la xiriira ciriiriga cagaha habeenkii waxaa ka mid ah:

• arrimaha qaabdhismeedka, sida stenosis spinalis iyo cudurada halbowlayaasha wadnaha
• arrimaha dheef-shiid kiimikaadka, sida cudurka kalyaha, dhiig-yaraanta, hypothyroidism, hyperthyroidism, ama nooca 1 ama nooca sonkorowga 2
• xaalado kale, sida dhaawaca dareemayaasha, osteoarthritis, iyo cudurka Parkinson

Daawooyinka qaarkood ayaa laga yaabaa inay kaa dhigaan kuwo u nugul foosha. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• daawooyinka cadaadiska dhiigga
• statins
• durayo
• kaniiniyada ka hortagga uurka

Haddii aad ku jirto sifaynta kalyaha, tani sidoo kale waxay kaa dhigi kartaa inaad u nuglaato casiraad, sidoo kale.

Daaweynta cago-qabashada habeenkii

Ma jiraan daaweyn gaar ah oo ay dhakhaatiirtu kugula talinayaan in lagu daaweeyo ciriiriga cagaha ee habeenkii. Taabadalkeed, waxaa ugu wanaagsan in la daweeyo sababteeda asalka ah.

Dhaqdhaqaaqa jirkaaga

Haddii aad jimicsi joogto ah sameyso, sii wad! Dhaqdhaqaaqa joogtada ahi wuxuu kaa caawin karaa kahortagga lugo iyo cago xanuun maalin iyo habeenba.

Ku cusub jimicsi? Kala hadal dhakhtarkaaga wixii talo bixinno ah ee ku saabsan qorshaha adiga ku habboon. Isku day socod socod barar ah oo ku wareegsan xaafaddaada (xirashada kabo taageersan) ama howlo kale oo saameyn yar ku leh si aad u bilowdo.

Dadka qaarkiis xitaa waxay ku soo warrameen daqiiqado yar baaskiil jimicsi ama treadmill ka hor sariirta waxay ka caawisaa lugta iyo cagaha oo xanuun ku haya.

Kala bixi oo deji murqahaaga

Hubso inaad fidisid maalin kasta si aad muruqyada cagtu u kala furnaadaan, gaar ahaan kahor iyo kadib markaad gasho fadhiga dhididka.

Kawaran haddii cariiri aad hayso habeenkii? Lugahaaga si xoog ah ugu kala bixi si aad uhesho cariiriga muruqyada adoo cagahaaga hoos u dhigaya kuna riixaya suulashaada weyn.

Lug ku lugaynta iyo luggooyo lugta ayaa sidoo kale kaa caawin karta labada cagood iyo muruqyada. Qubeys ama qubays diiran ama isticmaal baraf ayaa yareyn kara xanuun kasta oo soo raaga. Duugista unugyada qotada dheer ayaa kaa caawin kara muddada dheer.

Baari kabahaaga

Xidho kabo taageero leh oo raaxo leh, gaar ahaan haddii aad badanaa wax badan ku socoto meelaha adag.

Raadi kabo leh miiska cidhib adag. Kani waa qayb ka mid ah kabaha ka caawiya buulkaaga ciribta meel.

Haddii aad dhibaato ku hayso ama aadan helin kabo raaxo leh, dhakhtarkaagu wuxuu kuu diri karaa dhakhtar maqaarka si aad u geliso caadooyinkaaga.

Cab biyo badan

Khubaradu waxay ku talinayaan in ragga ay cabaan 15.5 koob halka dumarkuna ay cabbaan 11.5 koob oo dareere ah sida biyaha maalin kasta. Joogitaanka murqahaaga waxay kaa caawin kartaa kahortagga casiraad.

Sharciga wanaagsan ee suulka ayaa ah in kaadidaadu noqoto mid huruud khafiif ah si loo nadiifiyo. Hadday taas ka sii mugdi tahay, tixgeli inaad cabto koob kale oo biyo ah.

Haweenka uurka leh ama nuujinaya waxay u baahan karaan ilaa 13 koob oo dareere ah maalin kasta si ay u daboolaan baahidooda biyo.

Si fiican wax u cun oo kabo

Cun cunno isku dheelitiran oo ay kujiraan kalsiyum badan, potassium, iyo magnesium. Haddii aad leedahay cillad lagaa helay, ku xalliso kormeerka dhakhtarkaaga.

Rugta caafimaadka ee Mayo waxay sheegaysaa inay jiraan cilmi-baarisyo lagu taageerayo kaabista magnesiumka oo macnaheedu yahay ka caawinta foosha. Weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qiyaasta iyo soo-jeedimaha summada. Kaabis ayaa laga heli karaa dukaanka xaafaddaada, dukaanka cuntada caafimaadka, ama khadka tooska ah.

Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium waxaa ka mid ah:

• badarka oo dhan
• digir
• lowska
• abuurka
• miraha la qalajiyey oo aan dhadhamin

Muuska iyo cagaarka caleenta ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara isu dheellitirka elektaroolka.

Hoos u dhig cabitaankaaga khamriga

Yaree cabbitaannada aalkolada leh, sida biirka, khamriga, iyo cabitaannada isku dhafan, maxaa yeelay kuwani way ku fuuqbaabin karaan.

Xaaladda dhaawaca dareemaha la xiriira aalkolada, raadso caawimaad haddii ay kugu adag tahay inaad joojiso cabitaanka. Tixgeli inaad la xiriirto dhakhtarkaaga, saaxiibkaa, ama barnaamijka taageerada deegaanka.

Xaaladaha sida aalkolada neerfaha waxay u horseedi kartaa dhaawac dareemayaal joogto ah. Daaweynta hore ayaa fure u ah ka hortagga tan.

Uurka

U sheeg dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto ciriiri habeenkii ah inta aad uurka leedahay. In kasta oo tallaabooyin isku mid ah oo is-daryeel ah ay ku caawin karaan, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin karaa hagitaan dheeraad ah.

Cagaha kala bixi marka casiraad ku qabato oo kor u qaad lugahaaga si aad u xajisid muruqyada. Firfircoonida, helitaanka duugista, iyo qubaysashada (aan kululayn) ama qubayska ayaa waliba ku caawin kara.

Waxaad ogaan kartaa in casiraaddu ay iskood iskaga baxaan ka dib markaad umusho ilmahaaga.

Qaadashada

Maroojisyada cagaha waxay u muuqdaan inay keligood iska tagayaan daaweynta guriga, sida fidinta, ama isbedelka qaab nololeedka, sida cabitaanka biyo badan.

Wac dhakhtarkaaga haddii xanuunkaagu uu kuu keenayo raaxo darro gaar ah ama haddii aad dareento barar, casaan, ama isbeddello kale oo ku yimaada cagaha ama dhismooyinka ku hareeraysan.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad ballan samaysato haddii casiraadyadu si joogto ah u dhacayaan oo aadan ku sii wanaajin isbeddellada ku yimaad shaqadaada.