Afar Cunto oo Keeni Kara Walbahaarka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Siday cajaa'ibyadu yihiin kuwo la yaab leh, buuqa iyo buuqa ayaa waliba noqon kara kuwo walaac badan. Nasiib darro cuntooyinka qaarkood waxay kordhin karaan cadaadiska. Halkan waxaa ah afar si aad u ogaato, iyo sababta ay kor ugu qaadi karaan walaacaaga:

Caffeine

Ma noolaan karo la'aanteed koobkayga subaxdii ee Joe, laakiin cabbitaannada kafeega leh ee maalintii oo dhan cabbaya ama cabbitaanka ka badan inta jidhkaaga loo isticmaalo waxay sababi kartaa in walbahaarkaagu qarxo. Caffeine waxay kicisaa habdhiska dareenkaaga, taas oo macnaheedu yahay in aad u badan waxay u horseedi kartaa garaaca wadnaha oo degdeg ah iyo kordhinta cadaadiska dhiigga. Waxay kaloo xanaaqi kartaa habka dheef -shiidkaaga. Intaa waxaa dheer, kafeyn xad-dhaaf ah waxay faragelin kartaa hurdada waxayna kicin kartaa fuuqbax, taas oo hoos u dhigi karta tamarta waxayna sababi kartaa madax-xanuun.

Khamriga

Dhawr kabbasho oo khamri ah ayaa laga yaabaa inay ku dareensiiso dabacsanaan, laakiin is-daba-marintu waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa walaaca. Khamrigu wuxuu kiciyaa soo -saarka isla hormoonnada jidhku soo saaro marka uu ku jiro walaaca, cilmi -baadhistu waxay muujinaysaa in walwalka iyo khamrigu midba midka kale “quudiyo”. Daraasad ka socota Jaamacadda Chicago ayaa eegay 25 nin oo caafimaad qaba kuwaas oo qabtay hawl hadal dadweyne oo walaac leh ka dibna hawl kontorool aan walwal lahayn. Dhaqdhaqaaq kasta ka dib maadooyinka waxay heleen dareere xididada - mid u dhiganta laba cabitaan oo khamri ah ama placebo. Cilmi -baadhayaashu waxay cabbireen saamaynta sida walaaca iyo rabitaanka khamri badan, iyo sidoo kale garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga, iyo heerarka cortisol (hormoonka cadaadiska) ee jira. Waxay ogaadeen in khamrigu dhab ahaantii sii dheerayn karo dareenka xiisadda ay keento walaaca, iyo walbahaarku wuxuu yarayn karaa saamaynta wanaagsan ee khamriga iyo damaca sii kordhaya. Sida caffeine, khamriga sidoo kale waa fuuqbaxa waxayna faragelin kartaa hurdada.

Sonkor la safeeyey

Ma aha oo kaliya cuntooyinka sonkorta leh sida caadiga ah laga saaro nafaqooyinka, laakiin isbedbedelka ay ku keenaan sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta waxay keeni karaan xanaaq iyo feejignaan xumo. Haddii aad waligaa ku xad-gudubtay waxyaalaha wanaagsan ee fasaxa, waxaa laga yaabaa inaad la kulantay is-beddellada niyadda xun-xun ee la xiriira sonkor kooban oo kooban, oo ay ku xigto shil.

Cuntooyinka ay ku badan tahay Sodium

Dheecaanku wuxuu u soo jiitaa soodhiyam sida birlabka, markaa markaad qaadato soodiyam dheeraad ah, waxaad haysan doontaa dheecaan badan. Dheecaankan dheeraadka ah wuxuu wadnahaaga geliyaa shaqo badan, wuxuu kor u qaadaa cadaadiska dhiiggaaga, wuxuuna u horseedaa dibbiro, haynta biyaha iyo barar, kuwaas oo dhammaantood ah saameyno soo raaca oo tamarta kaa daadin kara oo kordhin kara heerka walaacaaga.

Haddaba waa maxay warka wanaagsan? Hagaag, cuntooyinka qaarkood waxay yeelan karaan saameyn sax ah oo ka soo horjeeda, si loo yareeyo walbahaarka oo ay gacan ka geystaan ​​​​qaadista cirifka. La soco Hel Hollywood Live Arbaco - Waxaan la wadaagi doonaa Billy Bush iyo Kit Hoover qaar ka mid ah kuwa mashquulka badan ee walaaca leh. Waxaan sidoo kale la wadaagi doonaa dhowr kale oo aan ku soo bandhigin bandhigga halkan blog -ka Arbacada.

Miyaad welwel qabtaa sannadkan? Ma ogtahay in cuntooyinka aan kor ku soo xusnay ay culayska ku kordhin karaan? Fadlan la wadaag fikradahaaga ama ku soo qor @cynthiasass iyo @Shape_Magazine!

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches

Dib u eegis loogu talagalay