Sida Xoriyad-u-qaadista Badweynta ay ii bartay inaan yareeyo oo aan u maareeyo walbahaarka

Qanacsan

• Ka Booda Madaxa Marka hore
• Iskudayga Gacantayda Xoriyada
• Helitaanka Lahaanshaha Shaqada Neefta
• Helitaanka Hibada Cusub
• Dib u eegis loogu talagalay

Yaa ogaa in diidmada in la sameeyo wax dabiici ah sida neefsashada ay noqon karto karti qarsoon? Qaar ka mid ah, waxay xitaa u noqon kartaa nolosha beddelka. Hanli Prinsloo, oo markaas 21 jir ahayd, markii ay wax ku baranaysay Iswiidhan sannadkii 2000, waxaa loo soo bandhigay xorriyadda-farshaxanka da'da ah ee dabaasha si aad u qoto dheer ama masaafo iyo dib ugu soo noolaanshaha hal neef (haanta oksijiinta lama oggola). Xilliyadii fjord-ka ee xiisaha badnaa iyo qoyaan qoyan ayaa ka dhigay quusitaankeedii ugu horreeyay abid meel ka fog, laakiin waa serendipitous filan iyada si ay u ogaato xeelad yaab leh oo neefta ku haysa muddo aad u dheer. Cajiib dheer.

Markii ay suulka suulka gelisay, South African-ka ayaa isla markiiba la qabsaday, gaar ahaan markii ay ogaatay in awoodda sambabka ay tahay lix litir-sida ugu badan ee ragga oo ay ka sarreyso tan haweeneyda caadiga ah, taas oo u dhow afar. Marka aysan dhaqaaqin, waxay tagi kartaa lix daqiiqo iyada oo aan lahayn hawo-iyo maaha dhiman Isku day inaad dhageysato dhammaan heesta "Like Rolling Stone" ee Bob Dylan hal neefsasho. Suurtagal maaha, sax? Ma ahan Prinsloo. (Waxa la xidhiidha: Ciyaaraha Epic Water ee aad rabto inaad isku daydo)

Prinsloo waxay sii wadday inay burburiso wadar ahaan 11 diiwaan qaran oo ku jira lix farsamood (quusitaankeedii ugu fiicnaa wuxuu ahaa 207 cagood oo baalal leh) muddadii tobanka sano ahayd ee xirfadeeda xorriyadda tartanka, taas oo dhammaatay 2012 markii ay go'aansatay inay xoogga saarto samafalkeeda, I AM Hay’adda Biyaha ee Cape Town.

Waxaa la aasaasay laba sano ka hor, hawsha aan macaash doonka ahayn waa inay caawiso carruurta iyo dadka waaweyn, gaar ahaan kuwa ka soo jeeda bulshooyinka xeebaha liita ee Koonfur Afrika, inay jeclaadaan badda oo, ugu dambayn, la dagaallamaan sidii loo ilaalin lahaa. Xaqiiqdu waxay tahay, isbeddelka cimiladu waa dhab-sida ay caddaynayso dhibaatada biyaha ee Cape Town ee dhow. Marka la gaaro 2019, waxaa laga yaabaa inay noqoto magaaladii ugu horraysay ee ugu casrisan adduunka ee ka dhammaata biyaha dawladda hoose. In kasta oo H2O oo ka socda qasabadda aysan u dhigmin nooca xeebta, wada hadalka biyaha, heerar kasta, wuxuu muhiim u yahay jiritaankeenna. (Waxa la xidhiidha: Sida Isbeddelka Cimiladu u Saameeyo Caafimaadkaaga Maskaxda)

"In badan oo aan dareemay in aan ku xiranahay badweynta, waxaan sii arkayay sida qoto dheer ee dadka intooda badan ay uga go'an yihiin. Qof kastaa wuxuu jecel yahay in uu ku dhaygagsado badda, laakiin waa qadarin dusha sare ah. Xiriir la'aantaas ayaa keentay in aan u dhaqmo. Qaar ka mid ah dariiqooyin mas'uuliyad darro ah oo badda dhexdeeda ah, sababtoo ah ma arki karno burburka," ayay tiri Prinsloo, oo hadda 39 jir ah, oo aan shakhsi ahaan kula kulmay bishii Luulyo ee la soo dhaafay markii aan booqday Cape Town oo aan marti ku ahaa Safarro aan Caadi ahayn, oo ah hawl wadeenka socdaalka Mareykanka ee gaarka ah AMA BIYAHA Socdaalka Badweynta. Prinsloo waxay aasaastay shirkaddan socdaalka sannadka 2016 iyada iyo wehelkeedii muddada dheer, Peter Marshall, oo ah dabbaal-yaqaanka adduunka ee Mareykanka, si uu u taageero macaash-doonnimadeeda oo uu ula wadaago xamaasaddooda ku aaddan wax kasta oo biyo ah hab waara oo mas'uul ah.

Ka Booda Madaxa Marka hore

Habka Prinsloo u sharaxayo xiriirka dadka iyo badda ayaa dhab ahaantii ah sida aan u arko jirkeyga. Waxaan ka shaqeynayay sidii aan u dhisi lahaa isku xirnaan maskaxeed oo xoog leh iyada oo loo marayo fekerka (in kasta oo aan ahayn joogto) iyo jimicsi (laba illaa saddex jeer toddobaadkii) sanado. Haddana, waxaan inta badan dareemaa niyad jab marka uu jidhkaygu ku guuldareysto inuu ka jawaabo codsigeyga u muuqda mid fudud si aan u sii adkaado, xoog badan, dhaqso, ka sii fiicnaado. Si fiican ayaan u quudiyaa oo aan u siiyaa hurdo badan, haddana, waxaan la il-daran calool-xanuun ama walaac aan welwel lahayn mar walba. Sida dadka intooda badan, waxaan ka caroodaa weelkayga aan la saadaalin karin, sababta oo ah ma arki karo waxa dhabta ah ee welwelku igu sameeyo gudaha, inkastoo aan dareemi karo. Markii aan galay tacabirkan, waxa aan hubay in aan ku dadaali doono barashada xorriyadda. Waxaan had iyo jeer waydiistay wax badan oo ka mid ah jirkayga-10 triathlons, kor u qaadista buuraha, baaskiilka ka socda San Francisco ilaa LA, u safraya aduunka si aan joogsi lahayn oo leh nasasho yar - laakiin waligey ma shaqeynin iyada oo maskaxdayda la shaqeyneysa si aan si buuxda u dejiyo inta aan qabanayo hawl adag. waxqabad. (Laxiriir: 7 Dumarka Jecel oo Ku Dhiiri Galin Doona Inaad Bannaanka Tagto)

Quruxda waxyaabahan soojiidashada baddu waxay tahay inaan qofna kaa fileyn inaad noqoto khabiir. Toddobaadka dhexdiisa ama wax la mid ah, waxaad qaadataa neefsashada, yoga, iyo casharrada xorriyadda, adiga oo ku raaxeysanaya xoogaa faa iido ah oo la yaab leh, sida tuulooyinka gaarka loo leeyahay iyo kuugga gaarka ah. Faa'iidada ugu wanaagsan ee dhammaan: Sahaminta qaar ka mid ah meelaha ugu quruxda badan adduunka, oo ay ku jiraan Cape Town, Mexico, Mozambique, Koonfurta Baasifigga, iyo, laba meelood oo cusub 2018, Kariibiyaanka bisha Juun iyo Madagascar Oktoobar. Hadafka safar kasta loolama jeedo inuu kuu soo jeediyo pro, sida Prinsloo, laakiin wuxuu kaa caawinayaa inaad xoojiso xidhiidhka aad la leedahay badda iyo sidoo kale xidhiidhka maskaxdaada, oo ay weheliso laga yaabo inay ka gudubto shay liiska baaldi, sida dabaasha dolphins ama sharks nibiriga. Waxaa laga yaabaa, inaad hesho hibo qarsoon, sidoo kale.

"Runtii ma jiraan wax shuruudo ah. Uma baahnid inaad noqoto cayaaryahan aad u adag ama leexo si aad tan u sameyso kuwa jecel, kuwa lugeeya, orodka orodka, baaskiilleyda iyo sidoo kale kuwa magaalada deggan oo raadinaya wax gebi ahaanba maskaxdooda shaqada ka saara, ”ayuu yiri Prinsloo. Iskii u shaqeysta, nooca-A New Yorker, waxay u ekayd sida baxsashada ugu fiican. Waxaan aad ugu taamayay in aan madaxayga ka baxo oo aan ka fogaado miiskayga. (Laxiriir: 4 Sababood oo Sabab u ah Socdaalka Tacaburku wuxuu mudan yahay PTO -gaaga)

Iskudayga Gacantayda Xoriyada

Waxaan casharkayagii ugu horeeyay ee xoraynta ka bilownay Xeebta Windmill ee Kalk Bay, qayb yar, oo qarsoon, muuqaal muuqaal ah oo ka tirsan False Bay, oo ay ku jirto Boulders Beach, halkaas oo ay ku nool yihiin pingvin-ka Koonfur Afrika. Halkaas, waxaan gashaday muraayado, maro qoyan oo qafiif ah, oo lagu daray kabaha neoprene-ka iyo gacmo-gashiga si aan uga fogaado inuu ku dhaco hypothermia-ga, 50-degree degree Atlantic (hello, hemisphere koonfurta).Ugu dambayn, midkeenba waxaan xidhnay suun culeyskiisu yahay 11-rodol si aan ula dagaallano “bum-dul-sabay,” sida uu Prinsloo ugu yeeray bootinnadeenna xiisaha leh ee Beyonce. Kadib, sidii gabdhihii Bond ee hawsha ku jiray, ayaan si tartiib ah u galnay biyihii. (Xaqiiqo xiiso leh: Prinsloo wuxuu ahaa gabadha Bond Halle Berry ee jirkeeda biyaha hoosteeda ku jira-laba jibaar ee filimka shark 2012, Bad madow.)

Nasiib wanaag, ma jirin caddaan weyn oo ku dhuumaaleysanayay keymaha kelp ee cufan, qiyaastii shan daqiiqo dabaalan xeebta. Marka laga soo tago dhawr dugsi oo yaryar oo kalluunka iyo kalluunka xiddigta ah, waxa aanu haysanay darafyo xidhxidhan, oo ku dhex lulaya biyaha saafiga ah, dhammaan nafteena. 40 ka daqiiqo ee xiga, Prinsloo waxa uu igu amray in aan qabsado mid ka mid ah geedaha canabka ah ee dhaadheer ee algae, oo aan ku celceliyo in aan si tartiib ah isu jiido xagga sagxada badda ee aan la arki karin. Waxa ugu fog ee aan helay waxa laga yaaba in shan ama lix gacan-ku-jiid ah, oo isle'eg (sanka qabta oo aan dhegaha ka afuufay) tallaabo kasta oo jidka ah.

In kasta oo soo -jiidashada xiisaha leh iyo deggenaanshaha nolosha badda aan la dafiri karin, haddana waan ka maarmi waayay laakiin waxaan dareemay waxoogaa xanaaq ah in aniga, sidoo kale, aanan ahayn qarsoodi hibo. Marnaba ma dareemin nabadgelyo ama cabsi aan ugu mahadcelinayo joogitaanka joogtada ah ee Prinsloo iyo dib-u-dejinta "suulka kor" oo ka sarreysa dusha sare, oo lagu daray is-hubinta iyo dhoolla-caddaynta dusha sare. Runtii, waxaan dareemay degenaansho la yaab leh, laakiin ma fududa. Maskaxdayda ayaa jidhkayga ka cadhaysiisay iyada oo u baahan inaan marar badan hawo u soo baxo. Maskaxdaydu waxay rabtay inay jidhkayga riixdo, laakiin sida caadiga ah, jidhkaygu wuxuu lahaa qorshayaal kale. Aad ayaan u kala go'ay gudaha si aan u shaqeeyo.

Helitaanka Lahaanshaha Shaqada Neefta

Subaxii xigay, waxaan ku dhaqannay socod gaaban oo vinyasa ah annagoo badda ka eegayna barkadda hoteelkayga. Dabadeed, waxay igu hagtay dhawr neef oo 5-daqiiqo ka fiirsasho neefsasho ah (ku neefsashada 10 tirinta, neefsashada 10 tirinta), mid walbana wuxuu ku dhammaaday jimicsi neef-qabad ah oo ay ku xirtay iPhone-keeda. Rajo weyn kama qabin inaan dhaafo 30 sekan, gaar ahaan wixii shalay ka dambeeyay. Laakiin weli, waxaan ku fikiray sida ugu wanaagsan oo dhan sayniska ay i quudineysay 24 -kii saac ee la soo dhaafay ee la xiriirta awoodda aan u leenahay inaan hawo lahayn.

“Neefsashadu waxay leedahay saddex weji oo kala duwan: 1) Wadarta nasashada marka aad hurdo ku dhowdahay, 2) ka warhayn marka rabitaanka neefsashadu ay bilaabato, iyo 3) foosha marka jidhku si dhab ah isku dayayo inuu kugu qasbo inaad neefsato. Dadka badankood waxay bilaabi doonaan inay ku neefsadaan marxaladda wacyigelinta maxaa yeelay taasi waa waxa xusuusiyihii hore naga dhigayo inaan sameyno, ”ayuu yiri Prinsloo. Khadka hoose: Jidhku wuxuu leeyahay dhowr farsamooyin oo la dhisay kuwaas oo kaa joojin doona inaad si ikhtiyaari ah naftaada u cabudhiso. Waxaa loo qorsheeyay in la xiro, ama madoobaado, si loogu qasbo qaadashada ogsijiinta ka hor intaan waxyeello la gaarin.

Si kale haddii loo dhigo, jidhkayga ayaa dhabarka i helay. Uma baahna kaalmada maskaxdayda si aan ugu sheego goorta aan neefsanayo. Waxay dareen ahaan si sax ah u garanaysaa marka aan u baahdo oksijiin, muddo dheer ka hor intaanan halis u gelin waxyeello dhab ah. Sababta uu Prinsloo iigu sheegayo tan iyo in aan tan ku dhaqanno dhulka ayaa ah in markaan biyaha ku jiro, aan u xaqiijin karo qalbigayga anshaxa daran, oo aad u firfircoon in jidhkaygu tan helay, oo aan ku kalsoonahay si aan u sheego marka ay tahay waqtigii hawada loo soo bixi lahaa. Jimicsiga neefsashada ayaa xoojinaya tan kaliya: Waa dadaal kooxeed, ee ma aha kaligii talisnimo uu hoggaaminayo noggin.

Dhammaadkii afarta jimicsi, Prinsloo waxay daaha ka qaaday in saddexdaydii ugu horeysay ay si fiican u qabteen in ka badan hal daqiiqo, taas oo ahayd mid la yaab leh. Neefteyda afraad, taas oo ah markii aan dhegaystay taladeeda oo aan daboolay afka iyo sanka inta aan ku jiro xanuunka qaar (dhawaaq ka cabsi badan), waxaan jabiyay laba daqiiqo. LABA DAQIIQO. Waa maxay?! Waqtigayga saxda ahi wuxuu ahaa 2 daqiiqo iyo 20 sekan! Waan rumaysan waayay. Oo, marna, ma aanan argagaxin. Run ahaantii, waan ku qanacsanahay haddii aan sii socon lahayn, in aan sii socon lahaa muddo dheer. Laakiin quraacdu way soo wacaysay, markaa, waad ogtahay, mudnaanta.

Helitaanka Hibada Cusub

"Waan ku faraxsanahay marka martida maalinta koowaad ay dhaafto hal daqiiqo ama daqiiqad iyo bar "Safarrada toddobada maalmood ah, waxaan helnaa in qof walba uu sameeyo wax ka badan laba, saddex, xitaa afar daqiiqo. Haddii aad sidaas samayn lahayd toddobaad, waxaan sharad ku qabaa inaad ka badan karto afar daqiiqo." Ilaahayow, malaha aniga samee lahaan karti qarsoon kadib! Haddii aan haysto afar daqiiqo oo dhan, taas oo dareemeysa labalaab dheer marka aad ku jirto badda oo aad si tartiib tartiib ah u socoto, si aad ugu raaxaysato dhammaystir iyo nabad buuxda badda dhexdeeda deggan oo deggan iyo sidoo kale jidhkayga iyo maskaxdayda-dhab ahaantii waan heli karaa si fiican u maaraynta cadaadiska iyo walaaca guriga, sidoo kale. (Waxa la xidhiidha: Faa'iidooyinka caafimaad ee badan ee isku dayga waxyaabo cusub)

Nasiib darro, waxaan haystay diyaarad aan ku qabsado fiidkaas, sidaa darteed tijaabinta xirfadahayga cusub ma ahayn wax la doorto safarkan. Bal qiyaas taas micnaheedu waa waxaan u baahnaan doonaa inaan qorsheeyo safar kale si aan ula kulmo Prinsloo mar kale dhowaan. Hadda, waxaan haystaa xusuus weyn oo qaabeysan oo ka soo laalaada miiskayga cuntada: Sawirka la duubay ee Prinsloo iyo aniga oo ku dabaalanaya gacantan gaarka ah ee Cape Town. Maalin kasta waan ku dhoolla caddaynayaa, oo waxaan dareemaa mawjad xasilloon markasta oo aan ka fekero waayo -aragnimadan aan caadiga ahayn. Hore ayaan neefta u hayaa ilaa aan mar kale sameeyo.

Dib u eegis loogu talagalay