Cudurka Sonkorowga Nooca 2 Ma Sababaa Cilmiga Hidaha?

Qanacsan

• Taariikh qoys oo sonkorow ah
• Doorka hidaha ee sonkorowga nooca 2
• Aqoonsiga hiddo-wadayaasha mas'uulka ka ah nooca 2aad ee sonkorowga
• Tijaabada hida sidaha nooca 2aad ee sonkorowga
• Talooyin ku saabsan ka hortagga cudurka macaanka
• Bilow barnaamij jimicsi
• Samee qorshe cunto caafimaad leh
• Xullo cunto fudud
• Muuqaal

Guudmarka

Sonkorowgu waa xaalad adag. Dhowr arrimood ayaa qasab ah inay isugu yimaadaan si aad ugu samaysato cudurka macaanka nooca 2aad.

Tusaale ahaan, cayilnaanta iyo qaab-nololeedka deggan ayaa door ka ciyaara. Hiddo-wadaha ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara haddii aad qaadi doonto cudurkan.

Taariikh qoys oo sonkorow ah

Haddii lagaa helay nooca sonkorowga 2, waxaa jira fursad wanaagsan oo aadan ahayn qofkii ugu horreeyay ee sonkorow qaba ee qoyskaaga. Waxay u badan tahay inaad horumariso xaalada haddii waalid ama walaal la qabo.

Dhowr isbeddello hiddo-wadaha ayaa lala xiriiriyay horumarinta nooca sonkorowga 2. Isbedelada hiddo-wadahaani wuxuu la fal-geli karaa deegaanka iyo midba midka kale si uu u sii kordhiyo halistaada.

Doorka hidaha ee sonkorowga nooca 2

Nooca 2aad ee sonkorowga waxaa sababa hiddo ahaan iyo arrimo deegaanka ah.

Saynisyahannadu waxay xiriir la leeyihiin isku-beddellada hidde-wadaha iyo halista cudurka sonkorowga. Ma aha in qof kasta oo qaata isbedel uusan ku dhici doonin cudurka macaanka. Si kastaba ha noqotee, dad badan oo qaba cudurka macaanka waxay qabaan mid ama in ka badan isbadalkan.

Way adkaan kartaa in lakala saaro halista hidde iyo halista deegaanka. Tan dambe waxaa inta badan saameyn ku leh xubnaha qoyskaaga. Tusaale ahaan, waalidiinta leh caadooyinka cunida caafimaadka leh waxay u badan tahay inay u gudbiyaan jiilka xiga.

Dhinaca kale, hiddo-wadaha ayaa door weyn ka ciyaara go’aaminta miisaanka. Mararka qaar dabeecadaha ma qaadi karaan eedda oo dhan.

Aqoonsiga hiddo-wadayaasha mas'uulka ka ah nooca 2aad ee sonkorowga

Daraasadaha mataanaha ayaa soo jeedinaya in nooca sonkorowga 2 uu ku xirnaan karo hiddo-wadaha. Daraasaddani waxay ku adkaatay saameynta deegaanka ee sidoo kale saameysa halista nooca sonkorowga 2.

Ilaa hadda, isbeddelo badan ayaa la muujiyey inay saameynayaan halista nooca 2aad ee sonkorowga. Ku darsiga hiddo-wadaha guud ahaan waa yar yahay. Si kastaba ha noqotee, isbeddel kasta oo dheeri ah oo aad haysato waxay umuuqataa inay kordhinayso halistaada.

Guud ahaan, isbeddelada hiddo-wadaha kasta ee ku lug leh xakameynta heerarka gulukooska wuxuu kordhin karaa halista cudurka macaanka nooca 2aad. Kuwaas waxaa ka mid ah hiddo-wadayaasha xukuma:

• soosaarka gulukooska
• soosaarka iyo nidaaminta insulin
• sida heerarka gulukooska looga dareemo jirka

Hidda-wadaha la xiriira nooca halista cudurka macaanka waxaa ka mid ah:

• TCF7L2, oo saameeya dheecaanka insulin iyo soosaarka gulukooska
• ABCC8, kaas oo ka caawiya nidaaminta insulin-ta
• CAPN10, oo la xiriirta nooca 2aad ee halista sonkorowga ee dadka reer Mexico iyo Mareykanka
• GLUT2, oo ka caawisa gulukooska inuu u wareego xammeetida
• GCGR, hormoon glucagon ah oo ku lug leh qawaaniinta gulukooska

Tijaabada hida sidaha nooca 2aad ee sonkorowga

Tijaabooyin ayaa loo heli karaa qaar ka mid ah isbeddelada hiddo-wadaha ee la xiriira nooca sonkorowga 2. Khatarta sii kordheysa ee isbeddel kasta oo la siiyo ayaa yar, hase yeeshe.

Waxyaabaha kale ayaa ah kuwa saadaaliyayaal aad u sax ah oo ku saabsan haddii aad ku dhici doonto nooca sonkorowga 2, oo ay ku jiraan:

• Isugeynta cufnaanta jirka (BMI)
• taariikhda qoyskaaga
• dhiig kar
• heerarka triglyceride sare iyo heerarka kalastarolka
• taariikh sonkorowga uurka
• leh abtirsiimo gaar ah, sida Isbaanish, Afrikaan-Mareykan, ama Aasiyaan-Mareykan

Talooyin ku saabsan ka hortagga cudurka macaanka

Isdhexgalka ka dhexeeya hiddo-wadaha iyo deegaanka ayaa adkeynaya in la aqoonsado sababta rasmiga ah ee cudurka macaanka nooca 2-aad. Si kastaba ha noqotee, taasi micnaheedu maahan inaadan yareyn karin halistaada adoo bedelaya caadooyinkaaga.

Daraasadda Natiijooyinka Barnaamijka Ka Hortagga Sonkorowga (DPPOS), oo ah daraasad ballaadhan oo 2012 lagu sameeyay dadka halista sare ugu jira cudurka macaanka, ayaa soo jeedinaysa in miisaanka oo yaraada iyo dhaqdhaqaaqa jidhka oo kordha ay ka hortagi karaan ama dib u dhigi karaan nooca 2aad ee sonkorowga.

Heerarka gulukoosta dhiigga waxay ku noqdeen heerar caadi ah xaaladaha qaarkood. Faallooyinka kale ee daraasado badan ayaa soo sheegay natiijooyin isku mid ah.

Waa kuwan waxyaabo aad bilaabi karto inaad maanta sameyso si aad u yareyso halista aad ugu jirto cudurka macaanka nooca 2:

Bilow barnaamij jimicsi

Si tartiib ah ugu dar jimicsi jimicsi nolol maalmeedkaaga. Tusaale ahaan, jaranjarooyinka ka qaad halka wiishka ama baarkinka ka durugsan dhismayaasha laga soo galo. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad socod gasho inta lagu jiro qadada.

Markaad diyaar noqotid, waxaad bilaabi kartaa inaad ku darto tababarka miisaanka fudud iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee wadnaha iyo wadnahaaga. Ujeeddo 30 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta. Haddii aad ubaahantahay fikrado sidaad kubilaabato, hubi liistada 14 laylisyo wadnaha ah si aad dhaqaaq ugu dhaqaaqdo.

Samee qorshe cunto caafimaad leh

Way adkaan kartaa in laga fogaado kaarbohaydraytyo dheeraad ah iyo kalooriyool markaad wax cunayso. Karinta cuntadaada ayaa ah habka ugu fudud ee lagu sameeyo xulashooyin caafimaad qaba.

La imow qorshe cunno toddobaadle ah oo ay ku jiraan suxuun kasta oo cunto ah. Kaydso dhammaan badeecadaha aad u baahan tahay, oo qaar ka mid ah hawlaha diyaarinta samee waqtiga ka hor.

Waad ku fududaan kartaa naftaada, sidoo kale. Ka bilow qorsheynta qadadaada usbuuca. Markaad ku qanacdo taas, waxaad qorsheyn kartaa cunno dheeri ah.

Xullo cunto fudud

Ku keydi xulashooyinka fudud ee caafimaadka leh si aan laguugu damcin inaad gaarto boorso jajab ah ama nacnac. Waa kuwan qaar ka mid ah caafimaadka fudud, oo si fudud loo cuni karo oo aad rabto inaad isku daydo:

• karootada iyo hummus
• tufaax, kiliinato, iyo miraha kale
• sacab muggeed oo lows ah, in kasta oo laga taxaddarayo in isha lagu hayo cabirka la bixinayo
• salool hawada ku jirta, laakiin ka bood ku dar cusbo badan ama subag badan
• Qaswadayaasha isku wada dhan iyo jiis

Muuqaal

Ogaanshaha halista aad u leedahay cudurka macaanka nooca 2aad ayaa kaa caawin kara inaad isbeddello sameyso si aad uga hortagto horumarinta xaaladda.

U sheeg dhakhtarkaaga taariikhda qoyskaaga ee leh sonkorowga nooca 2. Iyaga ayaa go'aan ka gaari kara haddii baaritaanka hidda-socodka uu adiga kugu habboon yahay. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad yareyso halistaada iyadoo loo marayo isbeddelada qaab nololeedka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo rabi karaa inuu si joogto ah u hubiyo heerka gulukoostaada. Tijaabadu waxay ka caawin kartaa iyaga goor hore in la ogaado cilladaha sonkorta dhiiga ama aqoonsiga calaamadaha digniinta nooca 2aad ee sonkorowga. Ogaanshaha hore iyo daaweynta waxay saameyn togan ku yeelan karaan aragtidaada.

Akhri qodobkan Isbaanishka.