Bilow Baaskiilka: 4-ta Aasaaska Baaskiilka ee ugu Sareeya si aad u socotid

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Farxadda marka ay ka gudbaan xariiqda dhammaadka. Habka ay u eegaan mid fudud, degdeg ah, oo xiiso leh. Haddii aad tahay wax annaga oo kale ah, ragga ku jira tartanka baaskiilka ee Tour de France ayaa kaa dhigay inaad gebi ahaanba ku dhiirrigeliso inaad baaskiilkaaga qabsato oo aad waddada ku dhacdo. In kasta oo laga yaabo inaadan wax ka qaban 3,642 kiiloomitir-taasi waa 2,263 mayl dhul fidsan iyo buuro leh-waxaad aadi kartaa dariiqyada baaskiilka ee kuu dhow, garaaci kartaa waddooyinka, qaadan kartaa fasal wareegsan ama xitaa iska qori kartaa tartamada baaskiilka iyo raacitaanka. Fiiri talooyinkeena sare ee baaskiil wadida oo waxaad u safri doontaa sida dalxiiska baaskiilka ee Tour de France.

1. U hel Baaskiilka kugu habboon

Dukaamada baaskiilku maaha inay cabsi galiyaan; kaliya qaado xeeladahan adiga. Waxaannu la tashannay dadka khibradda leh si aan u ogaano waxaad u baahan tahay inaad ogaato si aad u hesho baaskiilkaaga kaamil ah, si kasta oo aad u qorsheysato adeegsiga socdaalka, orodka, ama garaacidda buuraha-xitaa haddii kii ugu dambeeyay uu lahaa tassel iyo dambiil.

2. Wareejinta 101

Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa baran sida si habboon loogu beddelo ama laga yaabee inaad u baahan tahay dib-u-hagaajin tan iyo maalmihii aad orodka baaskiilka dugsiga kadib. Fiiri sharciyadan fudud ee sahlaya baaskiil wadista oo aad la tacaalayso buuraha sida baaskiilka Tour de France.

3. Sida loo hagaajiyo guri dabaq ah

Waxaa laga yaabaa inaysan dhowaan u aadin Tour de France waqti dhow laakiin orodyahanka ku xeel dheer baaskiilka buurta Kelli Emmett wuxuu ogyahay wax ama labo ku saabsan sida loo hagaajiyo guri ku yaal wadada.Daawo marka ay ku tusinayso sidaad u dawayn lahayd taayirka bum-oo waligaa ha ku dhegin adigoo wacaya saaxiib si uu kuu qaado ka dib markii uu mar kale ku soo booday!

4. Qorshaha Baaskiilka Gudaha

Xitaa haddii Tour de France aysan ku jirin kaararka, waxaad wali ka heli kartaa abaalmarinta raacitaanka adag. Ka hel jimicsiga, jirka caatada ah qolka jimicsiga ama gurigaaga oo leh qorshahan baaskiilka ee gudaha, oo uu sameeyay Gregg Cook, oo ah macallin baaskiilka ka dhiga Equinox Fitness ee Magaalada New York. Waxay gubtaa ilaa 500 kalori fadhigiiba.

Tag Meel Xiiso Leh: Khariidada Socdaalkaaga Halkan

Dib u eegis loogu talagalay