Ku guursashada Rheumatoid Arthritis: Sheekadayda

Qanacsan

• 1. Waxay ku saabsan tahay adiga iyo tan kale ee muhiimka ah
• 2. Tixgeli inaad shaqaaleysato qorsheeye, haddii aad awoodid
• 3. Ha ka baqin inaad weydiisato caawimaad
• 4. Adkee naftaada
• 5. Ha ka dhigin arrin maalin dhan socota
• 6. Ha jadwalin ballamo fara badan oo dhakhaatiir ah
• 7. K.I.S.S.
• 8. Xiro kabo raaxo leh
• 9. Ha dhididin waxyaabaha yaryar
• 10. Maalinta aroosku waa qayb yar oo noloshaada ka mid ah
• Qaadashada

Sawir waxaa qaaday Mitch Fleming Photography

Guurku markasta wuxuu ahaa wax aan rajaynayay. Si kastaba ha noqotee, markii la iga helay lupus iyo rheumatoid arthritis markii aan ahaa 22, guurku wuxuu dareemay inaan waligood la gaari karin.

Kumaa ogaan og inuu rabo inuu ka mid noqdo nolosha ay ku adkaatay cuduro badan oo raaga? Ayaa doonaya inuu ku dhaarto "jirro iyo caafimaad" markay ka badan tahay uun fikrad mala awaal ah? Nasiib wanaag, inkasta oo aysan ahayn illaa 30-meeyadii, waxaan u helay qofkaas aniga.

Xitaa haddii aadan jirro joogto ah, qorshaynta arooska waxay noqon kartaa khibrad walaac leh. Waxaa jira cabsi ay qabaan dhammaan caruusiintu maalinta arooskooda.

Miyaan heli doonaa dharka ugu habboon welina ma ku habboon yahay maalinta arooska? Cimiladu ma fiicnaan doontaa? Martidayadu maku raaxeysan doonaan cuntada? Miyay qadarin doonaan dhammaan faahfaahinta shaqsiyeed ee aan ku soo darnay meherkeenna xoogaa dhaqan ahaan ahayn?

Kadibna waxaa jira cabsi ah in caruusad qaba cudurka rheumatoid arthritis ay leedahay maalinta arooskooda.

Miyaan dareemi doonaa si macquul ah oo macquul ah oo miyaan awoodaa inaan mari karo waddo xanuun la'aan? Miyaan yeelan doonaa tamar igu filan qoob ka ciyaarka ugu horreeya iyo inaan salaamo dhammaan martideena? Dhibaatada maalinta jirta miyey ii diri doontaa dab?

Aniga oo ku noolaa waaya-aragnimada naftayda, waxaan ka helay fikrad ku saabsan qaar ka mid ah caqabadaha, dabinnada, iyo tallaabooyinka waxtarka leh ee kuwa la nool cudurrada daba dheeraada ay qaadi karaan. Halkan waxaa ah 10 arrimood oo xusuus mudan.

1. Waxay ku saabsan tahay adiga iyo tan kale ee muhiimka ah

Waxaad heli doontaa talo badan oo aan lagaa dalban, laakiin waa inaad sameysaa wixii adiga ku anfacaya. Waxaan ku sugnaa 65 qof arooskeena. Waan qabanay wixii noo shaqeeyay.

Waxaa jiray waqtiyo aan su'aal ka keenay bal in aan cod karno iyo in kale maxaa yeelay dhammaan buuqa dadka kale ka imanaya awgeed. Dadka ku jecel ee ku taageeraya adiga ayaa joogi doona si kasta oo ay ahaataba, markaa haddii dadku cabasho u socdaan ha loo daayo. Ma awoodi doontid inaad ka farxiso qof walba, laakiin iyaga kama aha wax iyaga ku saabsan.

2. Tixgeli inaad shaqaaleysato qorsheeye, haddii aad awoodid

Sawir waxaa qaaday Mitch Fleming Photography

Waxaan samaynay wax walba nafteena, laga bilaabo soo qaadista iyo dirista casumaadaha si aan u diyaargarowno goobta. Anigu waxaan ahay 'Nooca A' markaa taasi qayb ahaan sidaan doonayay, laakiin waxay ahayd shaqo badan. Waxaan haysanay isku-duwaha maalintaas, oo macno ahaan halkaas u joogay inuu naga dhaadhiciyo dariiqa, taasna waxay ku saabsanayd.

3. Ha ka baqin inaad weydiisato caawimaad

Hooyaday iyo qaar ka mid ah asxaabteyda wanaagsan ayaa gacan siisay si ay nooga caawiyaan dejinta goobta habeenka ka horeeya arooskeena. Waxay ahayd waddo wanaagsan oo iskuxirnaan iyo waqti wada qaadasho, laakiin waxay sidoo kale macnaheedu ahayd inaan haysto dad aan ku tiirsanaan karo si ay u fuliyaan aragtideyda anigoon wax walba qabsan karin naftayda - iyo anigoon cidna u bixin lacag si aan u sameeyo.

4. Adkee naftaada

Ma doonaysid inaad ku daasho qorshooyinka oo dhan oo aadan ku raaxeysan karin arooska dhabta ah. Anigu aad baan u abaabulay, waxaanan isku dayay inaan si fiican u hubiyo waxyaabaha liiska ka hor si aan wax weyn u hadhin ilaa daqiiqada ugu dambaysa.

5. Ha ka dhigin arrin maalin dhan socota

Waxaan ku jiray labo aroos xagaagii hore. Laga soo bilaabo markii aan bilaabay inaan u diyaar garoobo ilaa ay munaasabaddu dhammaatay, 16 saacadood oo wanaagsan ayaa la soo dhaafay.

Arooskeyga, waxaan bilownay inaan isku diyaar garowno 8-da subaxnimo, xafladu waxay aheyd 12-kii habeenimo, wax walbana waxay bilaabeen inay hoos udhacaan ilaa 3-dii galabnimo Waqtiga nadiifinta ayaa dhacay, waa la i sii daayay.

6. Ha jadwalin ballamo fara badan oo dhakhaatiir ah

Sawir waxaa qaaday Leslie Rott Welsbacher

In kasta oo aad fasax qaadan karto, iska ilaali jadwal ballaadhan oo ballamo dhakhaatiir ah toddobaadka arooskaaga. Waxaan moodayay inaan caqli badanahay anigoo jadwal u sameeya balamaha markaan shaqada fasax ka qaato, laakiin waxay ahayd uun wax aan loo baahnayn.

Waxaa jira waxyaabo badan oo aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor arooskaaga. Ilaa aad hayso sabab aad ku aragto dhakhtarkaaga ama dhakhaatiirta, ha isku riixin naftaada. Inta badan nolosha jirrooyinka joogtada ah waxaa horeyba looga buuxiyay ballamo.

7. K.I.S.S.

In kasta oo ay tahay in wax badan laga dhuuqo maalinta arooskaaga, taasi maahan waxa aan ula jeedo. Taabadalkeed, "Ka dhig mid Fudud, Doqon ah!"

Anagoo la soconna aroos yar, waxaan sameynay xaflad aroos oo yar. Walaashay waxay ahayd Gabadhayda Sharafta leh caruuskayga walaalkiisna wuxuu ahaa Ninka ugu Fiican. Taasi waxay ahayd.

Waxay ka dhigan tahay inaanan ahayn inaan abaabulno tanno dad ah, ma aanan haysan casho tababar ah, oo wax uun bay fududaysay. Waxaan sidoo kale xaflada iyo soo dhaweynta ku wada qaadanay isla goobta sidaa darteed uma baahnin inaan meel u safro.

8. Xiro kabo raaxo leh

Sawir waxaa qaaday Mitch Fleming Photography

Waxaan haystay laba kabood oo kabo ah maalinta weyn. Midka koowaad wuxuu ahaa cidhib qurux badan oo xiro ah oo aan xirto si aan wadada uga maro oo aan ogaa inaan si dhaqso leh u kici doono xaflada kadib. Midka kale wuxuu ahaa labo kabood oo casaan ah oo casaan ah oo aan xirto waqtiga intiisa kale, oo ay ku jiraan intii lagu guda jiray qoob-ka-ciyaarkii ugu horreeyay.

9. Ha dhididin waxyaabaha yaryar

Qof kastaa wuxuu rabaa in arooskoodu noqdo mid qumman, laakiin haddii ay jirto hal shay oo qof kasta oo qaba cudur raaga uu ogyahay, waxyaabaha had iyo jeer uma socdaan sidii loogu talo galay.

Maalinta arooskaagu maahan mid ka reeban, si kasta oo aad u qorsheysato. Waxaan isku qabanay nidaamka codka meeshayaga. Waxay noqon laheyd mid waxyeello leh, laakiin runtii uma maleynayo in qofna ogaaday.

10. Maalinta aroosku waa qayb yar oo noloshaada ka mid ah

Way fududahay in lagu dhex faro fekerka guurka iyo dhammaan wixii la yimaada maalinta arooska, gaar ahaan haddii aad ka walwalsan tahay inaysan waligeed kugu dhici doonin. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay, arooska laftiisa ayaa kaliya dhowr saacadood oo ka dhiman noloshaada inteeda kale.

Qaadashada

Haddii aad diirada saarto baahiyahaaga oo aad sii qorsheysato ka hor, maalinta arooskaagu aakhirka waxay noqoneysaa maalintaas aad ku riyootay - mid aadan waligaa iloobi doonin. Aniga ahaan, waxay ii ahayd farxad. Xaqiiqdii, wali waan daalanaa dhammaadkeeda, laakiin way u qalantay.

Leslie Rott Welsbacher waxaa laga helay lupus iyo rheumatoid arthritis sanadii 2008 iyadoo 22 jir ah, sanadkeedii koowaad ee dugsiga qalin jabinta. Ka dib markii la ogaaday, Leslie waxay u gudubtay inay PhD ka diyaariso cilmiga bulshada oo ay ka qaadatay Jaamacadda Michigan iyo shahaadada mastarka ee u qareemida caafimaadka ee Sarah Lawrence College. Waxay qoreysaa baloogga U dhawaanshaha naftayda, halkaas oo ay ku wadaagayso khibradeeda la-tacaalidda iyo la noolaanshaha cuduro badan oo daba-dheeraaday, si daacadnimo iyo kaftan leh. Iyadu waa xirfadle u dooda bukaanka kuna nool Michigan.