Qorshayaasha Cuntada-Gluten-ka ee Ku Filan Dadka Qaba Cudurka Celiac

Qanacsan

• U Raadi Cuntooyinka Kale ee Cuntooyinka aad ugu Jeceshahay
• U ogolow inay faa'iidooyinku gacanta ku dhigaan qaybta adag
• Kari Caqli
• Raadi Maqaayadda GF-Go
• Ku raaxayso Faa'iidooyinka
• Waqtiga Imtixaanka Dhadhanka
• Tamaandho Cadceed-Qallalan Salmon
• Isku -darka Guga oo leh Avocado iyo Liin
• Dib u eegis loogu talagalay

Aynu wajahno: Dulqaad la'aanta Gluten ma qurux badna, taasoo keenta astaamo sida gaaska, dibiro, calool -fadhi, iyo finan. Gluten -ku wuxuu u noqon karaa dhibaato weyn dadka qaba cudurka baruurta ama u nugul gluten. Qaar ka mid ah, ka jarista borotiinkan cuntadooda waxay si weyn u caawin kartaa yaraynta waxyeelada ka yar ee soo jiidashada leh-laakin ka fogaanshaha dhammaan kooxaha cuntada waxay noqon kartaa mid adag. Halkan waxaa ah shan fikradood oo ku saabsan qorshaynta cuntada si aad u abuurto oo ugu dhegto cunto aan lahayn gluten-ka oo aadan necbi doonin. (Si loo caddeeyo, adiga ha samayn waxay u baahan yihiin inay iska daayaan gluten haddii aadan lahayn dareenka gluten.)

U Raadi Cuntooyinka Kale ee Cuntooyinka aad ugu Jeceshahay

Dad badan ayaa ku booday bandwagon-free-gluten-free si ikhtiyaari ah (jidhkooda ayaa dheefshiido borotiinka si fiican), taas oo dhab ahaantii war wanaagsan u ah kuwa leh dulqaad la'aanta gluten ee saxda ah. Waxaa jira noocyo badan oo aan lahayn gluten-free oo ah cuntooyinka aad ugu jeceshahay waligeed, laga bilaabo canjeelada ilaa baastada. Way ka sahlan tahay intaad u malaynayso inaad hesho cuntooyin aad u fiican (haddii aan ka fiicnayn) kuwii aad hore u jeclayd.

U ogolow inay faa'iidooyinku gacanta ku dhigaan qaybta adag

Adduunyada ugu habboon, dhammaanteen waxaan haysannaa waqti aan ku fadhiisanno toddobaad kasta si aan u habeynno cuntooyinka (iyo nolosheenna, arrintaas). Laakiin xaqiiqda, waxaan mashquul nahay, iyo qorsheynta cuntada waxay qaadataa waqti inta badan aanan haysan. Ka faa'iidayso adeegyada qorshaynta cuntada sida eMeals-waxay kuu daryeeli karaan qorshaynta.

Kari Caqli

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee qorsheynta cuntada waa walaaca jikada oo yar. Si aad u hesho faa'iidooyinka qorsheynta cuntada, si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad dhab ahaantii ka faa'iidaysato habka qorsheynta. Ka fakar tillaabooyinka aad qaadi karto si aad noloshaada hadhow u fududayso, sida inaad u soo iibsato maaddooyin badan si aad u isticmaasho cuntooyin badan, samaynta casho dheeraad ah si aad qadada maalinta xigta u samayso, ama aad labanlaabto cunto karinta oo aad qaybta kale ku riddo qaboojiyaha. cuntada mustaqbalka.

Raadi Maqaayadda GF-Go

Qorshaynta cuntada ee guulaysani waxay ka dhigan tahay cunista wax ka yar-taas oo caafimaad ahaan kuu badbaadineysa lacag badan. Laakiin marmarka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad kaxayso. Soo hel dhawr maqaayadood oo aan lahayn gluten-ka aaggaaga si marka aad samee u baahan tahay caweysin ama goob qado degdeg ah, waad ogtahay inay yeelan doonaan ikhtiyaarro aan gabi ahaanba ka noqon doonin shaqadaada adag oo dhan. (Halkan waxaa ah silsilado caan ah oo leh doorashooyin caafimaad qaba.)

Ku raaxayso Faa'iidooyinka

Halkii aad ku mashquuli lahayd waxa aad ka tanaasusho inta aad iska cashayso gluten-ka, xoogga saar isbedelada togan ee jidhkaaga. Maqaarkaagu ma cad yahay? Ma leedahay tamar badan maalintii oo dhan? Dibbirogaaga ugu dambayntii ma gacanta lagu hayaa? Waqti u qaadista si aad u ogaato faa'iidooyinka yar -yar waxay kaa caawin doontaa yareynta jirrabaadda inaad ku dhex gasho caadooyinkaagii hore ee gluten. Haa wadada saxda ah.

Waqtiga Imtixaanka Dhadhanka

Tijaabi cuntooyinkaan eMeals ee casho dhaqso ah oo fudud taas oo aad u wanaagsan, xitaa ma ogaan doontid inay ka maqan tahay gluten.

Waa kuwan laba ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay:

Tamaandho Cadceed-Qallalan Salmon

Maaddooyinka

• 2 qaado oo yicib ah oo la jarjaray
• 3/4 koob oo caleemo basil cusub ah
• 1 qaado oo liin dhanaan ah
• 1/2 qaado oo milix ah
• 1/2 qaado shaaha basbaas
• 2 xabo oo toon ah, shiidan
• 1/4 koob yaanyada qorraxda lagu qallajiyey ee saliidda, waa la miiray
• 1/4 koob oo saliid saytuun ah oo aan bikrad ahayn
• 6 xabo oo salmon ah, oo la dubay

Tilmaamaha

1. Ku rid foornada ilaa 400 ° F.
2. Ku dar almonds, basil, liin, milix, basbaas, toon, yaanyo, iyo saliid mashiinka cuntada ilaa inta la siman yahay.
3. Xoq isku dhafka salmon oo dhan kuna rid saxan dubista oo dufan leh.
4. Dubo 15 daqiiqo (ama ilaa kalluunku ku farxo fargeeto).

Isku -darka Guga oo leh Avocado iyo Liin

Maaddooyinka

• 1 (5-oz) baakidh isku darka guga
• 3 avocados, diiray oo la jarjaray
• Casiirka 1 liin
• 2 qaado oo saliid saytuun ah oo aan bikrad ahayn

Tilmaamaha

1. Ku rid isku -darka guga baaquli oo ku dul mari avocados.
2. Ku daadi casiir liin iyo saliid.
3. Ku dar milix iyo basbaas si aad u dhadhamiso

Cunto buuxda: Waqtiga diyaarinta: 15 daqiiqo; Waqtiga karinta: 15 daqiiqo; Wadarta: 30 daqiiqo

Shaacinta: SHAPE waxa laga yaabaa inay kasbato qayb ka mid ah iibka alaabada lagu gato isku xirka boggayaga taasoo qayb ka ah Iskaashatada Affiliate ee tafaariiqda.

Dib u eegis loogu talagalay