Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 1 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 15 Febraayo 2025
Anonim
Gebal Dhirta: Fiitamiinnada iyo Kaabisyada loogu talagalay Cudurka 'Sclerosis Multiple' - Caafimaadka
Gebal Dhirta: Fiitamiinnada iyo Kaabisyada loogu talagalay Cudurka 'Sclerosis Multiple' - Caafimaadka

Qanacsan

Guudmarka

Cudurka 'Multiple sclerosis' (MS) waa xaalad joogto ah oo saameyn ku yeelata nidaamka neerfaha ee dhexe (CNS). Calaamadaha lagu garto waxay u dhexeeyaan mid fudud oo goos goos ah illaa mid daran oo si joogto ah waxyeello u geysta. Waqtigan xaadirka ah daawo maleh MS, laakiin daawooyin badan iyo daaweyn kale ayaa la heli karaa.

Daaweynta loogu talagalay MS ayaa sida caadiga ah bartilmaameedsata astaamaha cudurka, maadaama sababta cudurka aan la ogeyn. Astaamaha MS waxay ka yimaadaan burburka xiriirka ka dhexeeya maskaxda iyo neerfaha.

Calaamadaha cudurka 'sclerosis multiple'

Waxaa jira astaamo fara badan oo loo yaqaan 'sclerosis multiple'. Calaamaduhu waxay u muuqdaan kuwo ka sii daraya markii cudurku sii socdo.

Calaamadaha caadiga ah ee MS waxaa ka mid ah:

  • dhibaatooyinka aragga
  • daciifnimo
  • dhibaatooyinka xusuusta
  • dhibaatooyinka isku dheelitirka iyo isku-duwidda
  • dareenno kala duwan oo addimada ku dhaca, sida dharbaaxo, xiiq, ama kabuubyo

Daawooyinka qaarkood waxay noqon karaan kuwo wax ku ool ah yareynta iyo xitaa ka fogaanshaha astaamaha xun ee MS. Kahor intaadan isticmaalin wax dhir ah, kaabis ah, ama daaweyn kale ama dhameystir ah oo lagu daaweynayo MS, kala hadal faa'iidooyinka iyo halista bixiyaha daryeelka caafimaadka.


Dhirta iyo nafaqada: Ma kaa caawin karaan inaad ka adkaato MS?

In kasta oo aan daawo ama dheeri lagu daweyn karin MS, daaweynta qaar ayaa laga yaabaa inay ka caawiso dadka inay yareeyaan horumarka cudurka. Daaweynta kale waxay si weyn u yareyn karaan astaamaha ama muddo dheer ayey ku jiri karaan.

Dunida oo dhan, dadka qaba MS ayaa isticmaala.

u leexo daaweynta aan dawooyinka lahayn marka daawada reer galbeedku aysan shaqeyn si loo hagaajiyo astaamahooda. Qaar kale waxay go'aansadaan inay tijaabiyaan ikhtiyaarradan marka bixiyahooda daryeel caafimaad ay u diraan ama markay maqlaan ballanqaadka daaweynta beddelka ah.

Iyadoo aan loo eegin sababahaaga aad u raadineyso macluumaad ku saabsan daaweynta dhirta iyo daaweynta dheeriga ah ee MS, had iyo jeer la tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan joojin daawooyinka loo qoro ama aadan ku darin daaweynta cusub nidaamkaaga daaweynta.

Qaar ka mid ah geedo yaryar, waxyaabo dheeri ah, iyo daaweyn kale ayaa sababi kara:

  • isdhexgalka daroogada
  • xaalado caafimaad oo xun
  • dhibaatooyinka caafimaad marka si khaldan loo isticmaalo

Dhirta iyo nafaqooyinka sare ee MS (iyo waxa ay bixiyaan)

Liistada soo socota ma dabooleyso dhammaan dhirta ama xulashada dheeriga ah ee lagu daaweyn karo astaamaha MS. Taa baddalkeeda, liistadu waxay si kooban u soo koobaysaa macluumaadka muhiimka ah ee ku saabsan mid kasta oo ka mid ah geedaha ugu caansan iyo kaabisyada ay isticmaalaan dadka qaba MS.


Daawada Ayurvedic ee MS

1. Ashwagandha

Geedkan Ayurvedic waxaa loo yaqaan magacyo badan, oo ay ka mid yihiin:

  • Withania somnifera
  • Hindiga Hindida
  • Asana

Miroheeda, xididadiisa, iyo soosaaradeeda ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa:

  • xanuun joogto ah
  • daal
  • caabuq
  • yareynta cadaadiska
  • walaac

In kasta oo baadhitaanada qaarkood ee ku saabsan sida ashwagandha ay u ilaalin karto maskaxda ay ahayd mid rajo leh, haddana si fiican looma baarin si loo ogaado inay si wax ku ool ah u daaweyn karto cudurka 'sclerosis multiple' ama astaamaheeda.

2. Chyawanprash

Chyawanprash waa daawo dabiici ah oo loo isticmaalo dawada Ayurvedic. Daraasadaha hore ee xayawaanku waxay muujinayaan inay ilaalin karto shaqada garashada iyadoo la caawinayo xusuusta.

Daraasadaha rasmiga ah ee aadamuhu waa ku yar yihiin. Ma jiraan caddayn ku filan oo lagu ogaanayo in Chyawanprash uu waxtar leeyahay ama waxtar u leeyahay maaraynta astaamaha MS.

Dhirta Shiinaha ee MS

3. Gotu kola

Gotu kola waa daawo dhaqameed caan ku ah Shiinaha iyo taariikhda Ayurvedic. Waxaa loo dallacsiiyay sida geedo kordhin kara nolosha oo hagaajin kara calaamadaha cudurrada indhaha, barar, barar, xaaladaha maqaarka, iyo daal.


In kasta oo neuroprotection-ka ay muujisay ballanqaad, gotu kola ayaa aad loo bartay. Saamaynta dhabta ah ee ay ku leedahay astaamaha MS lama yaqaan. Waxaa lagu heli karaa noocyo kala duwan oo noocyo kala duwan ah, guud ahaanna waxaa loo tixgeliyaa inay ku badbaado qiyaaso hoose.

4. Ginkgo biloba

Ginkgo oo caan ku ah awooddeeda si loo hagaajiyo xusuusta iyo hufnaanta maskaxda, ginkgo ayaa loo isticmaali jiray noocyo badan oo xanuunno ah qarniyo badan.

Marka loo eego, soosaarida ginkgo ama kaabisyada ayaa suurtagal ah:

  • hagaajinta dhibaatooyinka fekerka iyo xusuusta
  • yareynta xanuunka lugta iyo jawaab celinta dareemayaasha firfircoon
  • saameynaya dhibaatooyinka indhaha iyo aragga
  • yareynta dawakhaad iyo dawakhaad

Si ballaaran looma baran shakhsiyaadka qaba MS, laakiin ginkgo biloba iyadoo la yareynayo caabuqa iyo daalka.

Dadka badankood waxay si badbaado leh ugu qaadan karaan ginkgo qaab dheeri ah, laakiin waxay la macaamili kartaa noocyo kala duwan oo daawooyin kale ah iyo geedo yaryar. Sababtaas awgeed, waa muhiim inaad weydiiso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan bilaabin isticmaalka kaabadan.

5. Huo ma ren (abuurka hemp Shiinaha)

Daawadan dhaqameed ee Shiinaha, oo loo isticmaalay astaamaheeda dajinta ee cuduro kala duwan, ayaa la rumeysan yahay inay dejiso dhibaatooyinka nidaamka dareenka. Soosaarka dhirta ee qoyska xashiishadda ayaa lagu darsay doorka ay ku leeyihiin.

Xirfadleyda qaarkood waxay aaminsan yihiin in si dhow loola socdo xubnaha gaarka ah ee qoyskan dhirta ah inay noqon karto daaweynta calaamadaha MS, laakiin isticmaalkeeda goobta daaweynta ayaa weli ah mid muran badan.

6. Malmalka

Malmal ahaan taariikh ahaan waxaa loogu keydiyey caraf udgoonkiisa iyo adeegsiga xafladaha diiniga ah. Intaa waxaa dheer, waxaa loo isticmaali jiray qarniyo daaweynteeda. Waxaa la rumeysan yahay inay leedahay awoodo jeermis diineed iyo awood lagu daaweeyo cudurka macaanka, dhibaatooyinka wareegga, iyo laabotooyinka.

Waxay sidoo kale u muuqataa inay leedahay waxyaabo faa'iido leh oo anti-bararka ah ee daaweynta casriga ah ee dhibaatooyinka caafimaadka. Uma muuqato in si gaar ah loo darsay astaamaha MS.

Dhirta MS

7. Gardaro

Isticmaalka hadda jira ee dhibaatada wuxuu ku saleysan yahay qarniyo isticmaalkiisa lagu daaweynayo dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan.

In kastoo guryaha kala duwan ee daawada loo aaneeyo noocyo badan oo kala duwan oo dhibaato ah, cilmi baaris dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday fayraska, guryaha.

Cilmi-baarista bini-aadamka ee geedahaan sida daaweynta MS ayaa gebi ahaanba aan jirin, in kasta oo qaar ka mid ah daraasadaha moodada xayawaanku ay baaraan ay baarayaan guryaha geedaha sida ay ula xiriiraan astaamaha MS.

8. Caleen Bilberry

Bilberry, oo sidoo kale loo yaqaan huckleberry, waa qaraabo buluugga ah waxaana loo isticmaali karaa midhihiisa ama caleentiisa. In kasta oo badanaa loo isticmaalo cuntada, berry iyo caleemaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu soo saaro dhirta laga soo saaray.

Taariikh ahaan, geedahaan waxaa loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo wax kasta oo ka yimaada dhibaatooyinka aragga iyo cudurka dabaysha illaa shuban biyoodka iyo dhibaatooyinka wareegga dhiigga. Waxaa jira tijaabooyin bani'aadamnimo oo la isku halleyn karo oo baranaya geedkan, iyo cilmi-baarista bilberry ee sida gaarka ah ula xiriirta MS waa wax aan jirin.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira soo jeedin ah bilberry inay hodan ku tahay antioxidants waxayna leedahay awood ay ku:

  • hagaajinta aragga
  • yaree caabuqa
  • ilaali shaqada garashada

9. Catnip

Sida muuqata, catnip ma aha oo kaliya kitties. Shakhsiyaadka qaarkood waxay u isticmaalaan geedo yaryar maaraynta xanuunka MS. Si kastaba ha noqotee, kalluunka ayaa dhab ahaantii ka sii dari kara daalka ama ku dhufan kara saameynta daawooyinka kale ee daweynta.

Cilmi-baarista bina-aadamka ayaa ka maqan, laakiin tijaabooyinka hore ee xayawaanka ee laga soosaaray noocyada kala duwan ee geedkan waxay muujinayaan in kalluunka laga yaabo inuu leeyahay.

10. Chamomile

Chamomile wuxuu ahaan jiray mid hadal ahaan iyo hadal ahaanba ah:

  • xaaladaha maqaarka
  • hurdo la’aan ama walaac
  • calool kacsan
  • gaas ama shuban

Tijaabooyinka aadamuhu way yar yihiin, waana u dhexeeyaan, laakiin isticmaalkeeda guud iyo helitaankeeda oo noocyo kala duwan ah ayaa ka dhigaya chamomile daawo caan ah dadka qaarkiis ee qaba MS.

Chamomile wuxuu bixiyaa iyo, sidoo kale waxaa loo baranayaa awooddeeda looga hortago koritaanka burooyinka iyo boogaha afka.

Si kastaba ha noqotee, kuma filna in si gaar ah looga ogaado doorka chamomile ee daaweynta MS si loo muujiyo inay waxtar u leedahay ujeedadan iyo in kale.

11. Xididka iyo caleenta Dandelion

Daawada Kuuriya waxay u isticmaashay dandelion dawooyinka dhirta ee kor u qaadista tamarta iyo caafimaadka guud, halka Dhaladka Mareykanka iyo daawada Carabiga ay u isticmaaleen dandelion dhibaatooyinka dheef-shiidka iyo maqaarka.

soo jeedi dandelion wuxuu yareeyn karaa daalka wuxuuna kobcin karaa caafimaadka jirka. Cilmi baaristu waxay kaloo soo jeedinaysaa in dandelion leeyahay.

Cilmi baaris laguma sameynin baaritaanka saameynta cagaarshowga ee cudurka 'sclerosis multiple', laakiin dhirtu waxay umuuqataa inay leedahay astaamo daawooyin ah oo laga yaabo inay caawiyaan shaqsiyaadka qaba calaamadaha MS.

12. Duqow

Elderflower waxaa loo yaqaan magacyo badan, oo ay ka mid yihiin:

  • Oday reer yurub ah
  • Sambucus nigra
  • duqda

Berry iyo ubaxyada geedka duq ayaa dhaqan ahaan loo isticmaali jiray:

  • xaaladaha maqaarka
  • caabuqyada
  • hargab
  • qandhooyinka
  • xanuun
  • bararid

Berryda aan la karin ama aan bislaan waa, iyo isticmaalka aan habooneyn ee geedka wuxuu sababi karaa shuban iyo matag.

Cilmi-baaris xaddidan ayaa taageerta isticmaalka loo yaqaan 'oldflower' ee lagu daaweynayo hargabka iyo xaaladaha caabuqa ee joogtada ah. Daraasadaha xayawaanku waxay sidoo kale soo jeedinayaan in soosaarka duugga ah ay door ka ciyaaraan nidaaminta jawaab celinta difaaca jirka ee CNS.

Cilmi-baaris dheeri ah oo ku saabsan bini-aadamka ayaa loo baahan yahay in la sameeyo si loo qeexo awoodda duqow ee maaraynta calaamadaha MS.

13. Jeex jeexjeex

Jeex jeex, ama Viburnum opulus, waa jilif dhir ah oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo casiraad iyo dabac. In kasta oo cilmi-baarista aadanaha ee geedahaan ay tahay mid bilow ah, waxay umuuqataa inay leedahay antioxidants iyo saameyn liddi ku ah kansarka oo horjoogsan kara koritaanka burooyinka ama dhaawacyada.

14. Sanjabiil

Sanjabiilku muddo dheer ayaa loo isticmaali jiray dhadhankiisa cajiibka ah iyo kan.

Daawooyinka dadweynaha, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo:

  • dhibaatooyinka caloosha
  • lallabbo
  • kalagoysyada iyo murqaha
  • shuban

Cilmi baaris ayaa bilaabeysa in lagu soo bandhigo anti-bararka iyo sinjibiil iyo xawaashyo kale.

Doorka suurtagalka ah ee sanjabiilku wuxuu ka dhigayaa sinjibiil xulasho aad u fiican. Dadka intiisa badani way u dulqaadan karaan isticmaalka sanjabiilka oo ay ku yar tahay ama aan lahayn waxyeelo.

15. Ginseng

Waxaa loo isticmaalaa ujeeddooyin daawo ah. Noocyada badankood ee ginseng waxay leeyihiin xoogaa faa'iidooyin caafimaad oo si fiican loo taageeray.

Panax ginseng, tusaale ahaan, waxay suurtogal u tahay waxtarka hagaajinta fekerka iyo xusuusta iyo yareynta cillad la'aanta kacsiga, in kasta oo amnigeeda aan si fiican loo aqoon.

Ginseng-ka Mareykanka wuxuu caawin karaa kahortaga infekshannada neef-mareenka, Siberia ginseng waxaa laga yaabaa inay leedahay astaamo fayraska looga hortago oo hargabka la dagaallami kara

Noocyada badankood ee ginseng waxay muujiyeen faa'iidooyin dadka qaba sonkorowga, laakiin dhammaan noocyada waxay leeyihiin halista xasaasiyadda iyo isdhexgalka daroogada.

Caddaymaha ku saabsan ginseng iyo MS waa isku dhafan yihiin. Waxay ku jirtaa MS. Si kastaba ha noqotee, ginseng wuxuu kaloo kicin karaa nidaamka neerfaha wuxuuna ka sii darayaa MS. Had iyo jeer weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga ka hor intaadan ku darin ginseng nidaamka cuntada ee MS.

16. Berry Hawthorn

Dhirta Hawthorn ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray daaweynta caafimaadka wadnaha oo istaaga ama garaaca wadnaha oo aan joogto ahayn. Dhawaan, waxaa la darsay (ugu horreyntii xayawaanka) saameynta ay ku leedahay wareegga wareegga.

Cilmi-baaristii ugu dambeysay ayaa sidoo kale soo jeedinaysa inay leedahay astaamo lidka ku ah jirka iyo anti-bararka oo door ka ciyaari kara daaweynta cudurrada kale. Guud ahaan, warshadani si fiican looma baarin saameynta ay ku leedahay caafimaadka aadanaha.

17. Liisanka

Xididka licorice-ka iyo waxyaabaha ka soo baxa ayaa muddo dheer loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo:

  • xaaladaha fayraska
  • boogaha caloosha
  • dhibaatooyinka cunaha

Cilmi-baaris aad u xaddidan ayaa soo jeedinaysa in licorice-ka uu yareyn karo caabuqa. Waxay kaloo yeelan kartaa qaar. Si kastaba ha noqotee, waxay sababi kartaa cadaadis dhiig oo sarreeya iyo potassium hooseeya.

Cilmi baaristu wali kuma filna in talo laga bixiyo isticmaalka liisanka si loo daaweeyo astaamaha MS.

18. Caanaha yamaarugga ah

Dhaqan ahaan loo isticmaalo tanic beerka, yamaarugga caanaha waxaa lagu baranayaa da'da casriga ah saameynta ay ku leedahay caabuqa beerka iyo caafimaadka. Dhirta waxaa lagu heli karaa qaabab kala duwan (tusaale ahaan, tinctures iyo supplements), laakiin qiyaasta ku habboon ee daaweynta xaaladaha aadanaha lama yaqaan.

Yamaarugyada caanaha ee MS waxay caawiyaan daawooyinka MS inay si fiican u shaqeeyaan, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay in la sameeyo ka hor intaan geedo yaryar si rasmi ah loogula talin daaweynta cudurka MS.

19. Basbaaska

Peppermint muddo dheer ayaa loo isticmaali jiray:

  • kor u qaadida caafimaadka dheefshiidka
  • dawee murqaha iyo neerfaha
  • xanuunka madax xanuunka
  • yaree lallabada ama diiqada

Ma jiraan cilmi baaris kufilan oo lagu ogaanayo in basbaaska ay caafimaad ahaan waxtar u leedahay daaweynta MS, laakiin cilmi baaristu waxay ku rajo weyn tahay saameynta ay ku yeelan karto cilladda mindhicirka xanaaqsan (IBS).

20. Berry Schizandra

Schizandra (Schisandra) berry ayaa loo maleynayaa inuu leeyahay iyo. Tijaabooyinka xayawaanku waxay soo jeedinayaan inay sidoo kale yeelan karto awood neuroprotective. Si kastaba ha noqotee, berry schizandra si fiican looma baran darajadooda si looga yareeyo astaamaha MS ee aadanaha.

21. johannesört wort

St. John’s wort waxaa dhaqan ahaan loo adeegsan jiray xanuunka neerfaha iyo xaaladaha caafimaadka maskaxda, sida niyadjabka iyo walwalka, iyo boogaha loogu talagalay boogaha.

Saamaynta ay ku leedahay astaamaha niyadjabka ayaa si fiican loo darsay. St. John’s wort wuxuu bilaabayaa in lagu qiimeeyo awooddiisa kor uqaadida iyo.

Ma jiro cilmi baaris ku filan oo ku saabsan St. John's wort iyo MS oo awood u leh inay kugula taliyaan isticmaalkeeda daaweynta calaamadaha MS, laakiin waa.

Waxay la leedahay daawooyin kala duwan waana in lagala hadlaa bixiyaha xanaanada caafimaadka kahor isticmaalka.

22. Dhuxul

Turmeric waa xawaash caan ah oo ay ku jiraan curcuminoids. Curcuminoids ayaa la muujiyay inay leedahay. Awooddeeda anti-bararka waxay sidoo kale muujineysaa ballanqaad loogu talagalay.

Si kastaba ha noqotee, saameynteeda runta ah ee astaamaha MS iyo qiyaasta saxda ah waa in la sii daraaseeyo ka hor inta aan si ballaaran loogula talin inay isticmaalaan dadka qaba MS.

23. Valerian

Dhaqan ahaan waxaa loo isticmaali jiray madax xanuun, gariir, iyo noocyo kala duwan oo hurdo la'aan ah, valerian ayaa sidoo kale loo isticmaalay walaac iyo niyad jab.

ee loo yaqaan 'valerian' ee hurdo la'aanta iyo welwelka ayaa isku qasan, laakiin waa. Lama hubo in valerian uu faa'iido u leeyahay daaweynta waxtarka astaamaha MS.

Fiitamiinnada loogu talagalay MS

24. Fitamiin A

Faytamiinkan fitamiin-ku-milmay ayaa door muhiim ah ka ciyaara:

  • caafimaadka aragga
  • caafimaadka taranka
  • caafimaadka habka difaaca jirka

Faytamiin A sidoo kale wuxuu muhiim u yahay shaqada saxda ah ee wadnaha iyo xubnaha kale. Faytamiin A waxaa si dabiici ah looga heli karaa cuntooyin kala duwan, sida cagaarka caleenta, hilibka xubnaha, miraha, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ama waxaa lagu helaa dheeri.

Waa suurtagal in lagu badsado fitamiin A. Ma aha in lagu qaato qadar badan iyada oo aan talo laga helin daryeel caafimaad bixiyaha.

Faytamiin A kaabis ah ayaa lala xiriiriyay dib udhaca ku yimaada da'da oo la xiriirta cillad maskaxeed. Antioxidants-ka ku jira fitamiin A ayaa laga yaabaa inay waxtar yeeshaan, laakiin si fiican looma baarin.

25. Vitamin B-1 (thiamine)

Faytamiin B-1, oo sidoo kale loo yaqaan 'thiamine ama thiamin', ayaa muhiim u ah shaqada maskaxda ee saxda ah. Thiamine sidoo kale wuxuu muhiim u yahay dheef-shiid kiimikaadka iyo neerfaha, murqaha, iyo shaqada wadnaha.

Ciladaha ku jira thiamine waxay la xiriiraan a, oo ay ku jiraan MS. Fiitamiin B-1 aad uyar ayaa sidoo kale sababi kara daciifnimo iyo daal. Thiamine waxaa laga heli karaa:

  • lowska
  • abuurka
  • digir
  • badarka oo dhan
  • ukunta
  • hilibka caatada ah

26. Vitamin B-6

Faytamiin B-6 waa nafaqo muhiim u ah dheef-shiid kiimikaadka oo laga helo cuntooyinka qaarkood, sida hilibka xubnaha, kalluunka, iyo khudaarta cagaaran, iyo nafaqada.

In kasta oo cillad yaraanta ay yar tahay, haddana heerarka fiitamiin B-6 ee hooseeya ayaa ku dhici kara dadka qaba cudurrada is-difaaca jirka.

Faytamiin B-6 yaraanta ayaa lala xiriirin karaa:

  • shaqada maskaxda oo aan caadi ahayn
  • niyad jab
  • jahwareer
  • dhibaatooyinka kalyaha

Cilmi-baaris ku saabsan B-6 iyo sclerosis badan ayaa xadidan. Waxaa jira wax yar oo taageero cilmiyadeed ah oo muujinaya fitamiin B-6 dheeri ah ayaa ka hortagi kara astaamaha MS.

Faytamiin B-6 wuxuu sun ku noqon karaa neerfaha haddii aad qaadato heer aad u sareeya oo qiyaasta ah.

27. Vitamin B-12

Faytamiin B-12 wuxuu muhiim u yahay shaqada saxda ah ee:

  • unugyada neerfaha
  • unugyada dhiigga cas
  • maskaxda
  • qaybo badan oo kale oo jidhka ah

Ciladaha ayaa keena:

  • daciifnimo
  • miisaanka oo yaraada
  • kabuubyo iyo ruxitaan gacmaha iyo cagaha
  • dhibaatooyinka isku dheelitirka
  • jahwareer
  • dhibaatooyinka xusuusta
  • xitaa dhaawaca dareemaha

Dadka qaba MS waxaa laga yaabaa inay u badan tahay inay horumariyaan yaraanta B-12, taasoo ka dhigaysa kaabis u noqoshada ikhtiyaar wanaagsan shaqsiyaadka qaarkood. Wadajir, fitamiinada B-6 iyo B-12 waxay muhiim u noqon karaan caafimaadka indhaha.

Si kastaba ha noqotee, ma jirto caddayn ku filan oo lagu xiro fiitamiin B-12 dheeri si loo hagaajiyo astaamaha MS.

28. Vitamin C

Faytamiin C, ama ascorbic acid, ayaa door muhiim ah ka ciyaara shaqada habka difaaca jirka. Waa antioxidant ay dadka qaba MS ay dhibaato kala kulmi karto dhuuqistooda.

In kasta oo yaraanta fiitamiin C-ku ay yartahay, waxay sababi karaan dhibaatooyin daran, sida:

  • niyad jab
  • ilig luminta
  • daal
  • kalagoys xanuun
  • dhimashada

Cilmi-baarista qaar waxay muujineysaa in ascorbic acid ay muhiim u tahay caafimaadka indhaha iyo kahortagga xumaanshaha maqaarka iyo indho-beelka indhaha. Qaarkood waxay soo jeedinayaan in fitamiin C-ka antioxidants-ka laga yaabo inuu caawiyo shakhsiyaadka qaba MS inay dareemaan xumaanta, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

29. Vitamin D

Faytamiin D wuxuu muhiim u yahay lafaha, muruqyada, neerfaha, iyo caafimaadka habka difaaca jirka.

Dadka badankood waxay fitamiin D ka helaan:

  • qorrax dhaca
  • kalluunka dufanka badan
  • cuntada iyo cabitaanka

inuu jiro xiriir adag oo udhaxeeya heerarka fitamiin D-ga iyo horumarka iyo horumarka MS.

Soo-gaadhista qorraxda iyo kormeerkeeda waxay noqoneysaa talo soo jeedin guud oo ku saabsan daaweynta MS.

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baaris dheeri ah ayaa lagama maarmaan ah ka hor intaan dhaqanku noqon mid la jaangooyo iyo xoogga fitamiin D-ga ee MS ayaa si buuxda loo fahmay.

30. Fitamiin E

Faytamiin E waa nafaqo muhiim u ah milixda iyo antioxidant. Waxay muhiim u tahay caafimaadka nidaamka difaaca jirka iyo ka hortagga xinjirowga dhiigga. Saliidaha khudradda, lowska, iyo khudradda cagaaran ayaa ah ilaha cuntada ee ugufiican fiitamiin E.

Awoodda antioxidant ee fiitamiin E-du waxay xiiseeyeen cilmi-baarayaasha, dadka qaba MS-da ayaa laga yaabaa inay horeba u lahaayeen. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan baaritaan ku filan oo ku saabsan fitamiin E iyo MS si loo ogaado haddii ay tahay ikhtiyaar daaweyn dhab ah oo wax ku ool ah oo loogu talagalay astaamaha MS.

Cuntada dheeriga ah ee MS

31. Digaaga manka ama sunta

Sunta Honeybee, sidoo kale loo yaqaan apitoxin, waa dareere saafi ah. Ku daweynta xaaladaha caafimaad suntan sunta shinnida waxaa loo yaqaan 'apitherapy'.

Si ka duwan in badan oo ka mid ah geedaha kale iyo nafaqada ee loo isticmaalo daaweynta MS iyo astaamaheeda, sunta shinnida ayaa si gaar ah loogu darsay saameynta ay ku leedahay MS dhowr tijaabo oo caafimaad.

Tijaabooyinkan bani'aadamku caadi ahaan way yar yihiin. Waxaa jira in la ogaado hubaal haddii daaweynta sunta ka soo baxday ay faa'iido u leedahay daaweynta MS ama ay soo bandhigaan saameyn caafimaad oo xun.

Dhirta manka shinnida, dhanka kale, waxaa si isdaba joog ah loogu isticmaalaa kaabis cunto. In kasta oo hantidiisa ay wali baaris ku socoto, waxay umuuqataa inay leedahay awoodo antioxidant iyo antimicrobial, sida laga soo xigtay a.

Daraasad la sameeyay 2015 ayaa muujisay inay waxtar leedahay kor u qaadista caafimaadka nidaamka difaaca jirka iyo la dagaallanka xaaladaha daba dheeraada. Kordhinta difaaca jirka ayaa waxyeelo ku noqon kara MS, sidaa darteed taxaddar ayaa lagula talinayaa.

Cilmi baaristu way xadidan tahay, dadka xasaasiyadda looga tuhunsan yahay qaniinyada shinnida ama manka shinni waa inay ka fogaadaan dhammaan xulashooyinka daaweynta iyagoo isticmaalaya waxyaalaha laga soosaaray ama ka sameysan malabka.

32. Kaalshiyamka

Kaalsiyamku waa macdan muhiim u ah caafimaadka jidhka iyo shaqadiisa saxda ah. Waa qayb ka mid ah cuntooyinka badan waana kaabis guud.

Cilmi baaris ayaa muujineysa in kaalshiyamku door muhiim ah ka ciyaaro:

  • caafimaadka lafaha
  • caafimaadka wadnaha
  • halista kansarka

Heerarka saxda ah ee kaalshiyamka ayaa muhiim u ah qof walba, laakiin shakhsiyaadka qaba MS ee sidoo kale qaadanaya fitamiin D ama daawooyinka leh mid ka mid ah maaddooyinkan waa inay la tashadaan daryeel caafimaad bixiyaha ka hor inta aan lagu darin mid ka mid ah waxyaabahan dheellitirka ah howlahooda caadiga ah.

Faytamiin D wuxuu kordhiyaa nuugista jirka ee kalsiyum, iyo in ka badan oo kaalshiyam ah waxay noqon kartaa sun.

33. Karamberriga

In kasta oo casiirka karamberriga (casiir boqolkiiba boqol aan macaaneyn, aan ahayn is biirsaday ama casiir isku qasan) iyo kiniiniyada karamberriga muddo dheer ayaa loo isticmaalay si looga hortago infekshinka kaadi mareenka, cilmi baarista ayaa muujineysa in faa'iidadiisa laga yaabo inay ka yar tahay sidii markii hore la filayay.

Si kastaba ha noqotee, taas oo ku badan antioxidants, iyo kiniiniyada karamberriga si loo siiyo dadka la nool MS ee la kulma cillad kaadi heysato faa iido yar. Dhibaatooyinka dawadan waa dhif.

34. DHA

DHA waa aashitada dufanka omega-3, docosahexaenoic acid, oo lagu heli karo adoo cunaya:

  • saliidaha khudradda
  • kalluunka dufanka badan
  • omega-3 nafaqada dheeriga ah

Marka loo eego NCCIH, DHA waxay muhiim u tahay:

  • socodka dhiigga
  • dhaqdhaqaaqa muruqyada
  • dheefshiidka
  • koritaanka unugyada
  • shaqada maskaxda

Kuwa la nool MS, kaabisyada DHA ayaa laga yaabaa inay ka caawiyaan ilaalinta CNS. Awooddeeda kor u qaadida caafimaadka maskaxda ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay. Dhibaatooyinka soo raaca ee kaabista DHA ayaa caadi ahaan fudud, in kasta oo ay khafiifin karto dhiigga oo xinjirowga dhib ka dhigi karto.

Badanaa dadka qaba MS waxaa laga yaabaa inay si badbaado leh ugu isticmaalaan kaabista DHA kormeerahooda daryeel caafimaad bixiyahooda.

35. Kalluunka ama kalluunka kalluunka kalluunka

Saliida beerka kaluunka iyo saliida beerka kalida ma aha kuwo la mid ah saliidaha kaluunka ee caadiga ah, oo dad badani u qaataan omega-3 asiidh dufan ah. Saliidaha beerka ee kaluunka waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan ah iyo sidoo kale fitamiino A iyo D, kuwaasoo sababi kara saameyn xad dhaaf ah tiro aad u badan.

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in saliidda beerka kalluunka aysan waxtar u lahayn kalluunka caadiga ah ee cuntada.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in fitamiin D-ga ku jira saliidda kalluunka laga helo ka hor inta uusan bilaaban MS. Guud ahaan, si kastaba ha noqotee, fiitamiin D iyo asiidh dufan leh oo laga helo beerka kalluunka iyo saliidaheeda ayaa laga yaabaa inay bixiyaan waxtarro caafimaad oo kala duwan oo aan laga reebin dadka qaba MS.

36. Magnesium

Magnesium wuxuu muhiim u yahay noocyo kala duwan oo shaqooyinka jirka ah. Cillad la'aanta ku jirta macdantaani waxay sababi kartaa:

  • daciifnimo
  • daal
  • xoqid
  • casiraad
  • qalal
  • muruq jabka
  • kabuubyo
  • isbedelka shakhsiyadda

Kordhinta Magnesium iyo cunto ka kooban ilaha dabiiciga ee magnesium ayaa laga yaabaa inay faa'iido u leeyihiin ka hortagga yaraanta taas oo ka sii dari karta astaamaha MS.

37. Saliida macdanta

Badanaa waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo calool fadhiga iyo daryeelka maqaarka, saliida macdanta waxaa badanaa laga helaa waxyaabaha la isku qurxiyo iyo kuwa caloosha jilciya. Sida laga soo xigtay Ururka 'Multiple Multi Sclerosis Society', isticmaalka saliidda macdanta ee ujeeddooyinka caloosha jilciya looma baahna in lagu sameeyo gargaarka muddada-dheer.

Waa suurtagal in lagu badsado saliidda macdanta. Macdanta iyo fitamiinaduba waxay ku dhismi karaan heerar sun ah jirka. Saliidan sidoo kale waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinka kale ee caloosha shaqsiyaadka qaarkood.

38. Kaabisyo badan oo kala duwan iyo dawooyin badan

In kasta oo loo iibsan karo inay yihiin kaabisyo gooni ah, kaabis badan ayaa isku dara fiitamiinno iyo macdano badan oo ku jira hal kiniin ama budo. Xaaladaha badankood, waxaa la doorbidaa in laga helo nafaqooyin badan intii suurtagal ah cunno isku dheelitiran oo caafimaad leh.

Si kastaba ha noqotee, xaaladaha caafimaad qaarkood waxay ku adkeeyaan dadka inay helaan fiitamiinno iyo macdano ku filan cuntada, taas oo sahleysa inay soo baxaan cilladaha.

Weli waxaa jira khilaaf ka dhex jira bulshada cilmiga sayniska sida ay muhiim u tahay multimineral-ka ama fiitamiinada badan ee looga hortagayo xaaladaha caafimaad ee ballaaran iyo dayactirka caafimaadka.

Caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in noocyo gaar ah oo dheeri ah ama kaabis badan oo fiitamiin ah laga yaabo inay ka hortagaan:

  • dhibaatooyinka caafimaad ee kale

Shakhsiyaadka qaarkood ee qaba MS, isku-darka guud ee isku-dhafan ama daaweynta fiitamiinada badan ayaa ka caawin kara kahortagga cilladaha ka sii dari kara calaamadaha cudurka.

39. Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan oo muhiim ah

Omega-3 iyo omega-6 waa asiidh dufan oo muhiim ah (EFAs), ama polyunsaturated fatty acids (PUFAs), kuwaas oo lagu xushmeeyo awooddooda si kor loogu qaado wax kasta oo ka yimaada nidaamka wadnaha iyo caafimaadka maskaxda maskaxda caafimaadka qabta.

In kasta oo saameyntooda saxda ah ee MS aan wali la ogeyn, daraasado caafimaad ayaa socda.

Dhibaatooyinka ka hortagga bararka iyo difaaca jirka ee dufankaan ayaa la filayaa inay noqdaan ikhtiyaar rajo leh. Asiidhyadaan dufanka leh waxaa si dabiici ah looga heli karaa cuntooyinka iyo weliba kaabisyada miisaanka badan (OTC).

40. Aasidooyinka dufanka badan (PUFAs)

PUFAs waxaa si dabiici ah looga heli karaa cuntadaada ama waxyaabaha OTC lagu daro.

Omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan leh ayaa laga yaabaa inay waxtar u yeeshaan yareynta caabuqa iyo kor u qaadista caafimaadka siyaabo kala duwan, laakiin doorka PUFAs ee daaweynta calaamadaha MS si fiican looma baran.

Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in kaabista PUFA ay yareyn karto.

41. Probiotics

Probiotics waa bakteeriya loo maleynayo inay tahay. Waxaa badanaa loo yaqaan "bakteeriyada wanaagsan" waxayna la mid yihiin shey-baareyaasha laga helo jirka aadanaha. Probiotics waxaa lagu heli karaa qaab dheeri ah iyo caano fadhi.

Guud ahaan, probiotics-ku waxay yeelan karaan astaamo anti-bararka oo kor u qaadi kara caafimaadka difaaca jirka iyo neerfaha.

42. Selenium

Selenium waa macdan si sii kordheysa sifiican loogu fahmay kaalinteeda caafimaadka aadanaha. Muddo dheer ayaa loo isticmaali jiray in looga hortago dhibaatooyinka wadnaha iyo dhowr kansar oo kala duwan, in kasta oo taageerada sayniska ee saameynta selenium ay xadidan tahay.

waxay door muhiim ah ka ciyaartaa:

  • caafimaadka indhaha
  • caafimaadka habka difaaca jirka
  • xaalado caafimaad oo daba dheeraada

43. Soy lecithin

Soy lecithin waxaa laga helaa soybeans. Waxay hodan ku tahay choline, taas oo laga yaabo inay ku xirnaato caafimaadka wadnaha iyo maskaxda. Si fiican looma baarin dadka qaba MS si loo go'aamiyo inay waxtar u leedahay daaweynta calaamadaha MS.

44. Zinc

Zinc waa macdan muhiim u ah qadar yar caafimaadka dadka.

Waxaa loo isticmaalay:

  • kor u qaadida habka difaaca jirka
  • daaweeyo dhibaatooyinka indhaha ee kala duwan
  • wax ka qabashada xaaladaha maqaarka
  • ka ilaali fayrasyada iyo xaaladaha neerfayaasha

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, laakiin waxaa macquul ah in shakhsiyaadka qaba MS qaarkood ay ka faa'iideysan karaan kor u qaadista muuqata iyo saameynta neerfaha ee zinc.

Qaadid

Guud ahaan, cilmi baarista ku saabsan daaweynta dabiiciga ee MS, sida cudurada kale badankood, wey xadidan tahay. Tijaabooyinka aadanaha waa inay ku saleysnaadaan shaybaar muhiim ah iyo natiijooyinka cilmi baarista xoolaha, taas oo noqon karta geeddi-socod cilmiyeed dheer.

Dhanka kale, dadka daneynaya isticmaalka dhirta iyo daaweynta dheeraadka ah waa inay si taxaddar leh u qaataan. Waa lagama maarmaan in laga wada hadlo dhammaan qorshooyinka si loo isticmaalo adeegyo kale ama daaweyn dhameystiran oo lala yeesho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor inta aan wax isbeddel ah lagu sameyn nidaamkaaga daaweynta.

Dhir badan iyo kaabis badan ayaa leh astaamo dawo oo xoog leh. Sababtaas awgeed, waxay la macaamili karaan daawooyinka loo qoro, geedo kale iyo nafaqeeyn, iyo xitaa cuntadaada.

Daaweynta wax ku oolka ah ee MS way ku kala duwanaan kartaa qofba qofka kale. Waqti sii si aad ula shaqeyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad u dhisto nidaam daaweyn macquul ah, ka dibna ka faa'iideyso faa'iidooyinka.

Boostada Xiisaha Leh

Waa Maxay Celceliska Miisaanka Haweenka?
Caafimaadka

Waa Maxay Celceliska Miisaanka Haweenka?

Immi a ayey le'eg tahay celceli ka dumarka Mareykanka ah?Celceli ahaan haweeney Mareykan ah oo 20 ano jir ah iyo wixii ka weyn ayaa culey keedu yahay 63.7 inji (ku dhowaad 5 fuudh, 4 inji) dheer....
Blog-yada korsashada ugufiican 2020
Caafimaadka

Blog-yada korsashada ugufiican 2020

Kor a hada waxay noqon kartaa waddo hucuur leh oo umuuqata mid aan dhamaanayn. Laakiin waalidiinta baac ada, helitaanka himiladaa ujeeddadu waa rabitaankooda ugu weyn. Dabcan, mar ay halkaa joogaan, w...