Casiirka dareeraha ah ee xiidmaha ku dheggan

Qanacsan

• 1. Papaya, tubta iyo casiirka boorashka
• 2. Pear, cinab iyo casiirka tubta
• 3. Beet, karooto iyo casiir liin dhanaan ah
• 4. Papaya, liin dhanaan iyo casiirka tubta
• 5. Miro macaan, kaabash iyo casiirka karooto

Cabitaanka casiirka caloosha jilciya waa hab dabiici ah oo weyn oo lagula dagaallamo xiidmaha ku xayiran isla markaana loo keeno nafaqooyin muhiim ah oo ka caawiya sunta jirka. Inta jeer ee ay tahay inaad qaadatid casiirka caloosha jilciya waxay kuxirantahay sida calooshaadu ushaqeyso, laakiin 1 koob maalintii subaxdii ama kahor hurdada horeyba waxay uhelaysaa natiijooyin wanaagsan.

Casiirka dareeraha ah wuxuu kaa caawin karaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay hagaajinayaan socodka xiidmaha iyo shaqeynta jirka.

Waxyaabaha soo socdaa waa cuntooyin fudud oo loogu talagalay casiirka ka caawiya inay dabcaan mindhicirka:

1. Papaya, tubta iyo casiirka boorashka

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1/2 babaygu
• 1 tubta madow
• 1 koob oo ah 200 ml oo caano ah
• 1 qaado oo miro duudduuban

Ka dib markaad garaacdo qalabka wax lagu kariyo, baraf la jajabiyey iyo malab ayaa lagu dari karaa.

2. Pear, cinab iyo casiirka tubta

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 koob oo casiir cinab ah
• 1/2 pear
• 3 plomme godad

3. Beet, karooto iyo casiir liin dhanaan ah

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1/2 dabocase
• 1 karooto
• 2 liinta
• 1/2 galaas biyo ah

4. Papaya, liin dhanaan iyo casiirka tubta

Waxyaabaha ay ka kooban:

• Babay babaygu badh
• 1/2 galaas oo casiir liin dhanaan ah
• 4 tufaax madow

Cuntadan, liinta sidoo kale waxaa lagu beddeli karaa cananaaska.

5. Miro macaan, kaabash iyo casiirka karooto

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 3 qaado oo ah khudradda miro macaan, oo leh iniino
• 1/2 karooto
• 1 caleen kale
• 150 ml oo biyo ah

Dhammaan casiirka waa in lagu garaacaa qalabka wax lagu qaso oo isla markiiba la qaataa kadib, si loogu isticmaalo si wanaagsan nafaqooyinka. Intaa waxaa dheer, abuurka sida chia iyo flaxseed ayaa lagu dari karaa dhammaan cuntooyinka, maaddaama ay yihiin ilaha laga helo faybar, fiitamiinno iyo macdano sidoo kale hagaajiya caafimaadka xiidmaha.

Fiiri talooyin kale adigoo daawanaya fiidiyaha soo socda: