Sida Wanaagsan ee Fiirsiga: 3 Beddelka lagu Kobo Maskax Deggen

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kasta oo fadhiyay lug-lugaha dhulka oo isku dayay inuu helo "om" waxay ogtahay in fikirka ay adkaan karto-aamusnaanta daadadka joogtada ah ee fikradaha ayaa ka fudud in la sheego intii la sameeyay. Laakiin taasi micnaheedu maahan inaad seegto dhammaan faa'iidooyinka dhaqanka joogtada ah (oo ay ku jiraan walaaca iyo niyad -jabka oo yaraaday, hurdo fiican, niyadda farxad leh, jirro yar, iyo suurtogalnimada cimri dheer). Xaqiiqdii, cilmi -baaris dhowaan la sameeyay ayaa muujineysa in waxqabadyada kale ay yeelan karaan faa'iidooyin maskaxeed oo la mid ah. [Tweet u dhig warkaan!] Halkan waxaa ah saddex-looma baahna foox ama heeso.

Qosol Badan

Cilmi-baadhis cusub oo ay samaysay jaamacadda Loma Linda ee gobolka California ayaa lagu ogaaday in qosolku uu kiciyo mowjadaha maskaxda oo la mid ah kuwa dhaca xilliga fikirka. Daraasad lagu sameeyay 31 qof, maskaxda mutadawiciinta waxay lahayd heerar sare oo hirar gamma ah iyagoo daawanaya muuqaalo muuqaal ah oo qosol leh marka loo eego daawashada muuqaalada ruuxiga ah ama murugada leh. Gamma waa soo noqnoqoshada kaliya ee dhammaan qeybaha maskaxda ay soo saaraan, taasoo muujineysa in maskaxda oo dhan ay ku howlan tahay, taasoo ku siineysa waayo-aragnimada farxadda leh gebi ahaanba daqiiqadda.

Neefso

Sida fikirka-oo inta badan loo tixgeliyo nooc ka mid ah neefsashada qoto-dheer ee ka-fiirsashada waxay maskaxdaada ku siinaysaa wax ay diiradda saarto inta aad weli fadhido. Waxa kale oo ay kicisaa habdhiska neerfayaasha parasympathetic, kaas oo joojiya bareeg jawaabta walaaca, hoos u dhig garaaca wadnahaaga, hoos u dhiga cadaadiska dhiiggaaga, fidiya xididdada dhiiggaaga, nasinta muruqyadaada, iyo dejinta maskaxdaada. Si aad u barato farsamooyinka neefsashada qoto dheer, guji halkan.

Riix Ciyaar

Waxay kaa caawin kartaa inaad hakiso fikradahaaga. Baarayaasha Jaamacadda McGill waxay ogaadeen in muusikada shucuurta leh (wax kasta oo qabow kuu keenaya) ay maskaxdaada u horseeddo inay sii deyso dopamine-ka dareemayaasha-dareemayaasha, kaas oo fekerku sidoo kale sii daayo. Dopamine ayaa mas'uul ka ah dareenka farxadda leh iyo dareenka soo noqnoqda ee meditators. Waxa kale oo ay kaa dhigaysaa inaad rabto inaad ku celiso waxqabad (cunid, jinsi, iyo maandooriye sidoo kale sii daa) si aad u hesho dareen qancinaya marar badan. Qaybta ugu fiican? Ku qanacsanaanta degdegga ah: Waxaad heleysaa kor u qaadista dopamine -ka adiga oo filanaya heesaha aad ugu jeceshahay, cilmi -baarayaashu waxay ogaadeen.

Dib u eegis loogu talagalay