10 dheeri ah oo kaa caawin kara daaweynta iyo kahortaga gout

Qanacsan

• Fiitamiinno iyo waxyaabo dheeri ah
• Ogeysiis taxaddar leh
• 1. Faytamiin C
• 2. Kareem budada caanaha
• Kaabista dhirta
• 3. Soosaarida Bromelain
• 4. Kaabis saliida kalluunka ah
• 5. Sanjabiil
• 6. Guava wuxuu ka baxaa soosaara
• 7. yamaaruggii caanaha
• 8. Dhuxul
• Fursadaha kale ee dabiiciga ah
• 9. Cherries
• 10. Kafee
• Daaweynta kale
• Goorta la arko dhakhtar
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Gout waa nooc ka mid ah arthritis-ka oo ku dhaca natiijada xaalad loo yaqaan 'hyperuricemia'. Kordhinta uric acid waxay keentaa kristantarro inay ku urursamaan unugyada jilicsan iyo kala-goysyada.

Gout waxay u egtahay inay si lama filaan ah u soo baxdo waxayna keentaa xanuun, casaan, iyo barar ku dhaca laabatooyinka. Waxay saameyn ku yeelan kartaa hal wadajir markiiba ama dhowr isgoys, waxayna u egtahay inay ku dhacdo gaar ahaan inta badan suulka weyn.

Sababtoo ah waa wax aad u xanuun badan oo ka sii dari kara waqtiga, qaar badan oo qaba gout waxay u hamuun qabaan inay raadiyaan siyaabo looga hortago weerarada inay dhacaan, iyo sidoo kale inay bixiyaan daaweyn wax ku ool ah oo ku saabsan kacsanaanta marka ay dhacaan.

In kasta oo daaweyn caafimaad oo la oggol yahay la heli karo, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale xiiseyneyso inaad baarto qaar ka mid ah waxyaabaha lagu daro suuqa ee sheeganaya inay daaweynayaan turqo.

Fiitamiinno iyo waxyaabo dheeri ah

Haddii aad raadineyso qaab dabiici ah oo aad ku daaweyso weerarada gout ama aad uga hortageyso inay ku dhacaan meesha ugu horeysa, waxaad u baahan kartaa inaad tixgeliso dhowr ka mid ah xulashooyinkan.

Ogeysiis taxaddar leh

Kahor intaadan iibsan kaabayaashaan, ka hubso dhakhtarkaaga. Waa muhiim in laga wada hadlo wixii dheeri ah ee aad rabto inaad isku daydo haddii ay dhacdo inay la falgalaan daawooyin kale oo aad horey u qaadatay.

1. Faytamiin C

Faytamiin C waa fiitamiin muhiim ah oo ka caawiya jirkaaga dhisida, hagaajinta, iyo ilaalinta unugyada caafimaadka qaba.

Sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid, fitamiin C waa antioxidant. Taasi waa, waxay ka caawineysaa jirkaaga inuu iska difaaco moleekuleellada xagjirka ah ee bilaashka ah ee waxyeelada u keeni kara.

Markay tahay turqo, si kastaba ha noqotee, waxtarkeeda waxay umuuqataa inay kuxirantahay inaad horey uheshay gout.

Cilmi baaris ayaa muujineysa in fitamiin C uu waxtar u yeelan karo kahortaga cirridka.

Waxaa la baaray faa iidada ay fitamiin C ku yeelan karto ku dhowaad 47,000 oo nin oo aan lahayn taariikh gout.

Baarayaasha waxay ogaadeen inuu xiriir ka dhexeeyo qaadashada fitamiin C iyo halista ah inuu ku dhaco gout. Waxay sidoo kale xuseen in qadar sare oo weli ku jira heer dhexdhexaad ah ay umuuqatay inay muujineyso faa iidada ka weyn qiyaas yar.

Cilmi baaris kale waxay soo jeedineysaa in qadar yar oo fitamiin C ah uusan wax badan ka caawin karin dadka horeyba u haystay gout. Daraasad la sameeyay 2013 ayaa lagu ogaaday in maalin kasta 500-milligram oo fiitamiin C ah uusan umuuqan inay si weyn u yareyneyso heerarka kaadi-mareenka.

Waxaa jira dhowr sababood oo aad uga fiirsan karto inaad siiso fitamiin C isku day: Faytamiin C guud ahaan waxaa loo yaqaanaa inuu badbaado yahay, waana sahlan tahay in la helo. Waxaad ka iibsan kartaa kaabayaasha dukaamo dawooyin iyo raashin badan. Waxa kale oo aad kobcin kartaa qadarka miraha iyo khudradda kuwaas oo ah fitamiin C-ka hodanka ku ah cuntadaada.

Iibso fiitamiin C-ga khadka tooska ah.

2. Kareem budada caanaha

Dib-u-eegis 2014 ayaa eegay cilmi-baaris ku saabsan isticmaalka budada caanaha dufanka leh si wax looga qabto astaamaha gout.

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, cunista awoodda caanaha dufanka leh ee hodanka ah ma baabi'in turqo, laakiin waxay umuuqatay inay sii wanaajineyso. Dadka ku darsaday budada caanaha dufanka leh ee nafaqada leh cunnadooda waxay lahaayeen qiyaastii 2.5 weerarro turqo sanadkiiba.

Xusuusin ah in dadka isticmaalay budada caanaha dufanka leh ay umuuqdeen inay dareemeen xanuun yar.

Ma u qalantaa isku day? Waxaad si fudud uga heli kartaa budada dukaamada fitamiinada iyo dukaamada cuntada. Laakiin hal digniin: Dib-u-eegista ayaa ka digtay in caddaymaha la baaray ay ahaayeen tayo hoose.

Kaabista dhirta

Soco dukaanka cuntada caafimaadka ama dukaanka iibiya fiitamiinada iyo nafaqooyinka, ama ka baaraan internetka, waxaadnaheli doontaa dhowr waxyaalood oo dheeri ah oo u qalmi kara fiirin labaad.

3. Soosaarida Bromelain

Bromelain waa wax laga soosaaray geedka cananaaska ee la rumeysan yahay inuu leeyahay astaamo anti-bararka. Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo arthritis, sinusitis, iyo noocyada kale ee caabuqa.

Waqtigan xaadirka ah, wali waa mid xadidan. Mustaqbalka, cilmi baaris dheeri ah ayaa laga yaabaa inay soo bandhigto faa'iidada bromelain ee ka caawinta dadka qaba caabuqa gout.

4. Kaabis saliida kalluunka ah

Khubaradu waxay inta badan kugula taliyaan omega-3 asiidh dufan ah, oo laga helo saliida kaluunka, si kor loogu qaado caafimaadka wadnaha. Laakiin sidoo kale waxay caawin karaan dadka qaba gout maxaa yeelay waxay yareeyaan bararka, oo ah astaan ​​muhiim u ah xaaladdan.

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso, maxaad kalluunka u cunin? Noocyada kalluunka qaarkood waxaa ku jira heerar sare oo kiimikooyin ah oo loo yaqaanno purines, taas oo ka sii dari karta turqo-xumada maxaa yeelay waxay u muuqdaan inay kor u qaadayaan heerarkaaga uric acid. Laakiin saliida kalluunka ee sida aadka ah loo sifeeyay waa inaysan ku jirin boorrintaan.

Dukaan ku dar waxyaabaha saliida kaluunka lagu kabo internetka.

5. Sanjabiil

Sanjabiilku badanaa waa lagu amaanayaa.

Daraasad 2017 ah ayaa baartay awoodda yareynta xanuunka ee sinjibiil cas. Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in cadaadin la sameeyay sinjibiil cas ay yareyn karto qaar ka mid ah xanuunka la xiriira gout.

Si kastaba ha noqotee, daraasaddu way yareyd oo aad bay u koobnayd. Daraasad dheeraad ah oo ku saabsan awoodda sinjibiil sida daaweynta turqo ayaa loo baahan yahay.

6. Guava wuxuu ka baxaa soosaara

Guava waxaa loo yaqaanaa antioxidant-ka iyo ka hortagga bararka jirka. Dadka qaarkiis waxay u jeestaan ​​inay soo saaraan caleemaha guava si ay uga faa'iideystaan ​​nidaamka dheef-shiidka iyo habka difaaca jirka.

Qaarkood waxay soo jeedinayaan in qoraalkan laga yaabo inuu sidoo kale leeyahay waxyaabo anti-gout ah.

7. yamaaruggii caanaha

Miyay dhawr kaabsal oo yamaaruggu ku caawin karaa? Sidoo kale loo yaqaan Silybum marianum, yamaaruggii caanaha ayaa loo darsay inuu yahay daaweynta suurtagalka ah ee dhaawaca beerka ee ay keento daaweynta kansarka qaarkood.

Cilmi-baaris kale, oo ay ku jiraan daraasaddan 2016, waxay soo jeedineysaa inay sidoo kale faa'iido u yeelan karto hoos u dhigista heerarka uric acid. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay, maadaama daraasadaha jira ay yihiin daraasaadka xoolaha.

8. Dhuxul

Waxaad ku ogaan kartaa uunsigan midabka huruudda ah ee kala duwan ee ay cuntada siiso. Dad badan ayaa horeyba ugu tiirsanaa supmeric supplements si ay uga yareeyaan caabuqa arthritis iyo xaaladaha kale.

Dhawaan ayaa la baaray awoodda ka-hortagga gout ee cambaarta. Daraasadu way xadidnayd, kaliya saamaynta jiirka ayaa la baaray.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in diyaarinta ay ku jiraan nanoparticles turmeric ay qaban karto ballanqaad yareynta heerarka uric acid ee dadka qaba gout.

Ka hel dheeri dheeri ah cows-ka internetka.

Fursadaha kale ee dabiiciga ah

Laakiin sug, wax badan ayaa jira. Dhowr xulasho oo dheeri ah oo dabiici ah oo aad ka fiirsan karto daaweynta ama ka hortagga cudurka turqo waxaa ka mid ah:

9. Cherries

Cilmi-baaris, oo ay ku jiraan laba daraasadood oo kala duwan oo 2012 ah, waxay soo jeedinayaan in jeerigu aanu ahayn oo keliya macaan, laakiin sidoo kale uu faa'iido u leeyahay hoos u dhigidda heerarka uric acid. Tani waxay yareyn kartaa fursadaha weerar gout.

Waxaad dooran kartaa midkood jeeriga ama casiirka cherry.

10. Kafee

Waa riyada dadka qaar rumowday: kafeega oo ah istiraatiijiyad looga hortago turqo.

Daraasado hore ayaa lagu xusay in kafeega laga yaabo inuu kahortago gout maxaa yeelay waxay umuuqataa inay yareyneyso heerarka aashitada uric.

Si kastaba ha noqotee, Mayo Clinic, si kastaba ha ahaatee, waxay xustay in saameynta ka hortagga ah aysan ku filneyn dhakhtarkaaga inuu kugula taliyo inaad bilawdo cabitaanka kafeega haddii aadan horey u helin.

Daaweynta kale

Cuntada dheeriga ah iyo fiitamiinada maahan ciyaarta kaliya ee magaalada ka jirta, dabcan. Dadka qaba gout waxay leeyihiin daaweyn bukaan socod ah oo ay wataan.

Waxaa jira daawooyin loo heli karo in lagu daweeyo weerarada turqo-baxa, iyo sidoo kale daawooyin ka shaqeeya ka-hortagga weerarada.

Qaar ka mid ah daroogooyinkaas ayaa laga yaabaa inay adiga kaaga habboon yihiin kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaadan u dulqaadan karin waxyeelooyinka qaarkood, tusaale ahaan, ama waxaad lahaan kartaa xaalad caafimaad oo qaar ka mid ah meesha ka saareysa. Dhakhtarkaaga ayaa kaala hadli kara fursadaha ugu fiican ee baahiyahaaga gaarka ah.

Goorta la arko dhakhtar

Dad badan, gout waa cudur horumar leh. Marka waxaad bilaabi kartaa inaad dareento kacsanaan badan ama astaamo aad u daran.

Haddii aad sameyso, taasi waa sabab wanaagsan oo aad u wacdo dhakhtarkaaga. Haddii aan la daaweynin, weerarada turqo waxay aakhirka sababi karaan dhaawac joogto ah oo ku dhaca xubnahaaga.

La kulanida waxyeelo aan fiicnayn ama aan caadi ahayn ama aan loo dulqaadan karin waxyeelada daawada aad qaadanaysid ayaa ah sababo kale oo wanaagsan oo lagula ballamay dhakhtarkaaga.

Haddii aad rabto inaad beddesho daawooyinka, iskuday mid cusub, ama ku dar mid dheeri ah, kala hadal taas takhtarkaaga sidoo kale.

Qeybta hoose

Waxaad haysataa xulashooyin badan markay tahay kahortagga iyo daaweynta cirridka, oo ay kujiraan fiitamiino qaarkood iyo nafaqo, iyo waliba daaweyn caafimaad.

Haddii hal daaweyn aysan u muuqan inay adiga kuu shaqeyneyso, waxaa jiri kara mid kale oo ka waxtar badan. Kaliya hubso inaad kala hadasho xulashadaada dhakhtarkaaga.