Daaweynta Green Light miyay kaa caawin kartaa xanuunka dhanjafka?
Qanacsan
- Waa maxay daaweynta iftiinka cagaaran?
- Maxay cilmi baaristu leedahay?
- Isticmaalka daaweynta iftiinka cagaaran
- Maxaa ku saabsan noocyada kale ee daaweynta dhammaystirka ah?
- Qeybta hoose
Waa la ogyahay inuu jiro xiriir ka dhexeeya dhanjafka iyo iftiinka.
Weerarada dhanjafka badanaa waxaa weheliya xasaasiyad iftiin daran, ama sawir-qaadis. Taasi waa sababta dadka qaar ay ugu qaadaan weerarada dhanjafka qol mugdi ah. Nalalka dhalaalaya ama nalalka biligleynaya ayaa xitaa kicin kara weerarada.
Marka laga hadlayo dhanjafka, daaweynta iftiinka waxay u muuqan kartaa mid aan is difaaci karin. Laakiin cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in daaweynta iftiinka, gaar ahaan iftiinka cagaaran, ay door ka ciyaari karto yareynta xoogga weerarada dhanjafka.
Sida laga soo xigtay Hay'adda Cilmi-baarista Xanuunka Dhanjafka, dhanjafku wuxuu saameeyaa qiyaastii 39 milyan oo qof oo ku nool Mareykanka iyo 1 bilyan oo qof oo adduunka ah. Haddii aad tahay mid ka mid ah, waad ogtahay sida weerarada dhanjafku u nugul u noqon karaan iyo sababta xiisaha daaweynta dhameystiran ay aad u sarreyso.
Akhriso si aad wax badan uga barato iftiinka cagaaran ee dhanjafka iyo waxa cilmi baaristu ka leedahay waxtarkeeda.
Waa maxay daaweynta iftiinka cagaaran?
Iftiinka oo dhami wuxuu soo saaraa calaamadaha korantada ee qaybta dambe ee ishaada iyo qaybta kiliyaha ee maskaxdaada.
Nalalka casaanka iyo buluugga ah ayaa soo saara calaamadaha ugu waaweyn. Iftiinka cagaaran wuxuu soo saaraa calaamadaha ugu yar. Tani waxay u badan tahay inay u badan tahay inay ku dhibto dadka qaba photophobia. Dadka qaarkiis, calaamadaha xanuunka dhanjafka xitaa way fiicnaan karaan.
Daaweynta iftiinka cagaaran waa ka badan tahay guluubka nalka cagaaran ama iftiinka cagaaran. Taabadalkeed, waxay ku lug leedahay koox gaar ah, cidhiidhi ah oo iftiinka cagaaran oo ka socda laambad gaar ah. Waa inaad waqti ku qaadataa nalkaan cagaaran inta aad ka sifeyneyso nalka kale oo dhan.
Laakiin maxaa dhab ahaantii laga ogyahay daaweynta iftiinka cagaaran? Ma tahay ikhtiyaar waxtar u leh yareynta xoogga weerarada dhanjafka?
Maxay cilmi baaristu leedahay?
Dad badan oo qaba xanuunka dhanjafku waxay la kulmaan sawir-qaadis, taas oo ka sii dari karta xanuunka.
Sannadkii 2016-kii ayaa la ogaaday in iftiinka cagaaran uu aad uga yar yahay inuu ka sii daro weerarada dhanjafka marka loo eego caddaanka, buluuga, cambaarta, ama casaanka. Ku dhowaad boqolkiiba 80 ee kaqeybgalayaasha daraasadda ayaa soo sheegey astaamo xoogan oo leh midab kasta marka laga reebo cagaarka, taas oo kaliya saameyn ku yeelatay kalabar. Boqolkiiba labaatan kaqeybgalayaashu waxay soo sheegeen in iftiinka cagaaran uu yareeyay xanuunka dhanjafka.
Cilmi baarayaashu waxay soo jeedinayaan in xoogsaar hooseeya iyo shaandhaynta iftiinka kale oo dhan, iftiinka cagaaran uu yarayn karo xoojinta xanuunka loo yaqaan 'photophobia' iyo xanuunka dhanjafka.
Daraasad 2017 ah ayaa ku lug lahayd saddex koox oo jiir ah oo qaba xanuunka neuropathic.
Hal koox ayaa lagu maydhay nalka cagaaran ee ka imanaya qaybaha LED-ka. Koox labaad ayaa u soo baxday iftiinka qolka iyo muraayadaha indhaha oo u oggolaanaya dhererka dhererka dhererka dhererka. Kooxda saddexaad waxay lahaayeen muraayadaha indhaha oo aan muuqan oo xannibay nalka cagaaran.
Labada kooxood ee u nugul iftiinka cagaaran ayaa ka faa'iideystay, iyadoo saameyntiisu ay socon doonto 4 maalmood laga soo bilaabo soo-gaadhistii ugu dambaysay Kooxda loo diiday nalka cagaaran ma arkin wax faa iido ah. Wax saameyn ah lama arkin.
Waxaa loo maleynayaa in iftiinka cagaaran uu kordhin karo kiimikooyinka qaarkood ee xanuunka yareeya ee maskaxda ku jira.
Tijaabo yar oo la kala soocay, oo tijaabo caafimaad ah ayaa hadda la fuliyaa taas oo diiradda saareysa fibromyalgia iyo xanuunka dhanjafka. Kaqeybgalayaashu waxay guriga ku isticmaali doonaan laydh cagaaran oo cagaaran maalin kasta muddo 10 toddobaad ah. Kadib ayaa la qiimeyn doonaa heerka xanuunka, isticmaalka xanuun joojiyayaasha, iyo tayada nolosha.
Soo Koobid
Cilmi-baarista ku saabsan daaweynta iftiinka cagaaran ayaa aad u xaddidan xilligan, gaar ahaan marka la eego sida iftiinka cagaaran uu u saameeyo weerarada dhanjafka ee dadka. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo in tani ay tahay ikhtiyaar daaweyn faa'iido leh oo loogu talagalay xanuunka dhanjafka.
Isticmaalka daaweynta iftiinka cagaaran
In kasta oo cilmi-baaristu u muuqato mid rajo leh, haddana waxtarkeeda si muuqata looma muujin. Sidaa darteed, hadda ma jiraan tilmaamo cad oo loo adeegsado iftiinka cagaaran ee dhanjafka.
Waxaad ka iibsan kartaa laambadaha cagaaran internetka, oo ay ku jiraan kuwa loo suuq geeyo sida laambadaha dhanjafka ah. Waqtigan xaadirka ah, inkasta oo ay jirto la'aanta caddayn caafimaad oo ku filan iyo tilmaamo la dejiyey, waxaad u baahan kartaa inaad sahamiso xulashooyinka kale ee daaweynta ka hor intaadan tixgelin daaweynta iftiinka cagaaran.
Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu awoodo inuu bixiyo aragti dheeri ah oo ku saabsan daaweynta iftiinka cagaaran iyo inay mudan tahay in laga fiirsado.
Maxaa ku saabsan noocyada kale ee daaweynta dhammaystirka ah?
Daawooyinka xanuunka dhanjafku waxay si wax ku ool ah u daaweyn karaan ama u yareyn karaan weerarada dad badan. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inaanay sifiican uga jawaabin daawada, ama ay jiri karaan waxyeelo.
Ikhtiyaarrada kale ee aan dawooyinka lahayn ee laga yaabo inay gacan ka geysato yareynta inta jeer ee dhanjafku ama fududeeyo astaamaha waxaa ka mid ah:
- Haysashada joornaal La socoshada cuntadaada, hurdadaada, iyo dhaqdhaqaaqa jirka ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad aqoonsato oo aad ka fogaato waxyaabaha kiciya xanuunka dhanjafka.
- Hurdo smart. Inaanad si fiican u seexan waxay kicin kartaa weerar. Isku day inaad ku ekaato saacadaha hurdo ee caadiga ah. Naso intaadan seexan kahor adoo qubaysanaya, aqrinaya, ama dhageysanaya muusikada nasteexo leh. Sidoo kale, ka fogow cuntooyinka culus ama cabbitaannada kafeega leh ugu yaraan 2 saacadood ka hor intaadan seexan.
- Cunista wanaagsan. Cun xilliyada caadiga ah iskuna day inaadan ka boodin cuntada. Ka fogow cuntooyinka u muuqda inay kicinayaan weerar.
- Helitaanka jimicsi joogto ah. Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu caawiyaa sii deynta kiimikooyinka xannibaya calaamadaha xanuunka. Jimicsigu sidoo kale wuxuu kobcin karaa niyaddaada wuxuuna hagaajin karaa guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta.
- Kordhinta magnesium. ayaa muujisay inay jiri karto xiriir u dhexeeya madax xanuunka dhanjafka iyo yaraanta magnesium. Ilaha hodanka ah ee magnesium waxaa ka mid ah lowska, iniinyaha, cagaarka caleenta ah, caano fadhiyo dufanku ku yar yahay, iyo ukumo. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad kala hadasho dhakhtarkaaga qaadashada kaabis ah.
Cadaadisku wuu ka sii dari karaa ama kicin karaa weerarka dhanjafka. Gebi ahaanba kama tirtiri kartid culeyska noloshaada, laakiin waad yareyn kartaa saameyntiisa adoo adeegsanaya sida:
- yoga
- tai chi
- feejignaan ama fiiro gaar ah
- fekerka iskaanka jirka
- jimicsiyo neefsasho qoto dheer
- nasashada murqaha ee horumarka ah
- biofeedback
- duugis
Waxa kale oo jira talaabooyin aad qaadi karto markii aad dareento kuwa ugu horeeya ee xanuunka dhanjafka, ama meel kasta oo lagu jiro weerarka:
- Nalalka hagaaji Nalalka yaree ama dami.
- Hoos kadhagayso codka. Ka fogow dhawaqyada waaweyn ama buuqa. Adeegso buuqa cad, haddii ay ku caawinayso.
- Hayso xoogaa kafee ah. Cabitaan ka kooban kafee ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka dhanjafka. Taasi waa sababta aad uga heli doonto maaddadan dawooyinka madax xanuunka badan. Ha badin, inkasta, sababtoo ah kafeyn badan ayaa u horseedi karta madax xanuun soo noqnoqda.
- Nasasho Hurdo yar seexo, tubbada ku qoyso, jimicsi ku samee neefsashada, ama banaanka u lugee haddii ay taasi tahay waxa kaa caawinaya inaad iska dejiso.
Kala hadal dhakhtarkaaga daaweynta dhameystiran ee dhanjafka, iyo kuwa adiga kugu habboon.
Qeybta hoose
Daaweynta iftiinka cagaaran ee loogu talagalay xanuunka dhanjafku waa waddo rajo leh oo cilmi baaris ah, laakiin hadda waxtarkeedu waa mid aan macquul ahayn. Ilaa cilmi baaris dheeraad ah la sameeyo, tilmaamaha ayaa ka maqan oo ku saabsan sida si wax ku ool ah loogu isticmaalo daaweynta iftiinka cagaaran ee loogu talagalay gargaarka dhanjafka.
Halkii aad lacag ku isticmaali lahayd laambadaha cagaaran ama waxyaabaha kale ee iftiinka cagaaran, waxaad u baahan kartaa inaad tixgeliso xulashooyinka kale ee daaweynta xanuunka dhanjafka oo leh caddayn caafimaad oo aad u adag oo lagu taageerayo waxtarkooda.
Kala hadal dhakhtarkaaga daaweynta iyo daaweynta sida ugu fiican ugu shaqeyn kara calaamadaha xanuunka dhanjafka.