Hacks loogu talagalay Maareynta Hurdo La'aanta Maalintii ee Shaqada

Qanacsan

• 1. Tallaal kafee ah
• 2. Qaado xoogaa hurdo ah
• 3. Ka kac miiskaaga
• 4. Dhageyso muusikada kor u kaca
• 5. Cun qado fudud
• 6. Goobtaada shaqada ka dhig mid dhalaalaya
• 7. Ku saydh biyo qabow wajigaaga
• 8. Taageere shid
• 9. Mashquul ku noqo
• Qaadid

Haddii aad awoodo inaad guriga iska joogto oo aad nasato maalinta, inaad hurdo yar tahay wax weyn maahan. Laakiin in aad ku daasho shaqada waxay leedahay cawaaqib xumo. Waxaa laga yaabaa inaad dhaafto waqtiyada kama dambaysta ah ama aad dib uga dhacdo culeyskaaga shaqada. Haddii tani ay noqoto qaab, shaqadaadu waxay geli kartaa khatar.

Daweynta sababaha aasaasiga ah ee hurdada maalinta - sida hurdo la'aanta hurdada - waxay kaa caawin kartaa hagaajinta heerka tamartaada iyo kobcinta shaqada garashada. Laakiin xitaa haddii aad qaaddo tallaabooyin aad ku dareemaysid fiicnaan, hurdo-maalmeedka waxaa laga yaabaa inaanay hagaajin habeen keliya.

Waa tan sida loo maareeyo hurdada maalinta shaqada.

1. Tallaal kafee ah

Haddii aad dareento caajis shaqo, cirbad kafeega ah ayaa laga yaabaa inay tahay kobcinta tamarta aad u baahan tahay si aad shaqadaada u qabato.

Caffeine waa kiciyaha, taasoo la micno ah inay kordhiso howlaha maskaxda iyo nidaamka dareenka. Waxay hagaajin kartaa awooddaada fikirka iyo waxqabadka maskaxda, waxayna kaa caawin kartaa inaad la dagaallanto hurdada. Madaxa qolka nasashada u aad qaxwe, ama socod gaaban u aad makhaayadaha maxalliga ah.

Ka taxaddar inaadan dulmarin. Cabitaanka kafeega aad u badan ayaa kaa badin kara oo kaa dhigi kara jittery, taas oo saameyn ku yeelan karta heerka wax soo saarkaaga.

2. Qaado xoogaa hurdo ah

Mararka qaar, in yar oo indhaha la iska qaado waa sida kaliya ee looga gudbi karo hurdo maalmeedka. Haddii ay tahay inaad indhahaaga xirtid, isku ururi xoog yar hurdo nasashadaada qadada.

Haddii aad leedahay xafiis kuu gaar ah, albaabka xir oo madaxaaga miiska saar. Ama ku fadhiiso gaarigaaga oo fadhiiso kursiga. 15 ama 30 daqiiqo oo hurdo ah ayaa laga yaabaa inay ku siiso tamar kugu filan oo aad awoodid maalinta oo dhan. Ha iloobin inaad dejiso saacaddaada digniinta haddii kale waad seexan kartaa!

3. Ka kac miiskaaga

Ku fadhiisashada hal boos muddo dheer waxay sii xumeyn kartaa hurdada maalinta. Waqti ka kaca shaqadaada iyo socodkaaga dhiiggaaga ayaa qulqulaya. Waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad soo jeedo oo aad xoogga saarto shaqadaada.

Waa la siiyay, malaha kama maqnaan kartid miiskaaga muddo aad u dheer. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad hal abuur sameyso oo aad u dhaqaaqdo miiskaaga. Waxaa laga yaabaa inaad foorarsato ama aad ruxdo lugtaada markaad kursigaaga ku fadhido Haddii aad leedahay xafiis kuu gaar ah, qolka hagaaji adigoo taleefanka ku hadlaya.

4. Dhageyso muusikada kor u kaca

Haddii aad huruddo shaqada, inaad qabato shaqadaada aamusnaan waxay noqon kartaa jiidis. Waxaad dareemi kartaa inaad huruddo daqiiqad kasta. Si aad maskaxdaada u toosiso, dhageyso muusikada kor u kaca.

Ka hubso cidda aad u shaqayso marka hore oggolaansho. Maamulahaagu wuu ku fiicnaan karaa dhageysiga muusikada illaa iyo inta aysan saameyn ku yeelan wax soo saarkaaga. Haddii aadan furi karin raadiyaha, hel ruqsad aad ku dhageysato muusikada adoo adeegsanaya qalabka wax lagu dhageysto - marba marka ka sii dambeysa ee muusiggu sii kordhayo.

5. Cun qado fudud

Haddii aad wax ka qabato hurdo la'aanta soo noqnoqota ee maalintii, cunista qado culus ayaa kaaga sii dari kara. Ku dadaal sida ugu fiican inaad uga fogaato cunnada fudud ee sokorta leh, soodhaha, ama karbohaydraytyada sida rootiga cad iyo baastada cad.

Cun qado fudud si tamartaadu kor ugu kacdo. Waxaad rabtaa inaad dareentid qanacsanaan laakiin aanad cuneyn. Markaad xareysaneyso qadadaada, dooro ilo caafimaad oo caafimaad leh. Tan waxaa ka mid ah ukunta la kariyey, digaaga, berry, lowska, khudradda, iyo badarka oo dhan.

6. Goobtaada shaqada ka dhig mid dhalaalaya

Haddii aad nasiib u leedahay inaad ka shaqeysid meel daaqado leh, fur daahyada oo u oggolow iftiinka dabiiciga ah. Iftiinka qoraxda ee xafiiskaaga wuxuu kordhin karaa feejignaanta iyo tamarta.

Haddii aadan haysan daaqad u dhaw goobtaada shaqada, hel ruqsad inaad la soo gasho sanduuqa laydhka oo aad dhigto miiskaaga agtiisa. Tani waxay soo saartaa heer hoose oo iftiinka UV ah waxayna kaa caawineysaa inaad nidaamiso wareeggaaga tooska si aad u dareento hurdo yar.

7. Ku saydh biyo qabow wajigaaga

Haddii aad ku dhibtooneysid inaad ku soo jeedo shaqada, musqusha aad oo biyo qabow ku shubo wejigaaga. Jabsigan degdega ah ee fudud ayaa dib kuu cusbooneysiin kara oo ku siin kara soo-qaadis aad loogu baahan yahay.

Dibedda u bax ka dib markaad wajigaaga xoqdo haddii ay tahay maalin neecaw ah. Hawada qabow ee wejigaaga ka soo horjeedda waxay kordhin kartaa feejignaantaada.

8. Taageere shid

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad maal gashato taageere xafiiskaaga ama desktop haddii aad wax ka qabato hurdada maalinta.

Markaad hurdo dareento, farta ku fiiq fiiqda jihadaada oo u buuxi qaraxa buuxa. Sida dabaysha dabiiciga ah ee banaanka ka jirta, hawada qabow ee marawaxaddu waxay kordhin kartaa feejignaantaada.

9. Mashquul ku noqo

Hurdo maalmeedka waxaa lagu xoojin karaa wakhti dhimis badan. Waxay kuxirantahay nooca shaqadaada, waxaad yeelan kartaa xiliyo aad xilalku kaayar yihiin.

Iyadoo aan wax badan la qaban, waxaad bilaabi kartaa inaad dareento xitaa daal badan. Weydii maamulahaaga mas'uuliyadaha fudud, haddii ay suurogal tahay. Waxaad awood u yeelan kartaa inaad ka caawiso shaqada buux dhaafka ah.

Qaadid

Barashada sida loo maareeyo hurdada maalinta ayaa kaa ilaalin karta dhinaca wanaagsan ee loo shaqeeyahaaga. Markii uu lulmo ku dhaco, iskuday in yar oo ka mid ah haakooyinkan si aad maalinta uga gudubto. Xalliso dhibaatada asalka ah adoo booqanaya dhakhtarkaaga haddii daalkaagu sii socdo in ka badan dhowr toddobaad.