Kani waa Go-To Recipe Marka Walaacayagu uu ruxmo

Qanacsan

• Chia Seed Cagaaran Smoothie
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Tilmaamaha

Healthline Eats waa taxane eegaya cuntooyinka aan ugu jecel nahay marka aan aad u daallan nahay si aan u nafaqeyno jirkeena. Wax badan ma rabtaa? Halkan ka eeg liiska oo buuxa.

Sanadihii la soo dhaafay, waxaan xaqiiqsaday in welwelkeygu inta badan uu ka yimaado arrimaha la xiriira shaqada. Waqtiyadan, waxaan isku dayaa oo aan maareeyaa walaacdayda anigoo ku sii shaqeynaya xawaare joogto ah - laakiin tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaan ka tago waqti aan caadi ahaan u qoondeeyo inaan wax cuno. Sidoo kale waa wax iska caadi ah inaan lumiyo rabitaankeyga gebi ahaanba marka walaacdaydu ay sii kacdo.

Labada xaaladoodba, haysashada nooc kasta oo cunto ah ayaa ah waxa ugu fog maskaxdayda.

Waxaan aakhirkii gartay in waxa aniga sida ugu fiican iigu shaqeeya ay yihiin macaan! Cunnada aan u fiirsado inay ku garaacdo dhammaan calaamadaha aniga ahaan: waa deg deg iyo toos-u-socod in la sameeyo, oo ay ka buuxaan nafaqooyin i quudin kara, qabow igu filan si ay ii siiso xoog tamar ah, waana cabi karaa inta badan gacmo-la’aan (mahadsanid) marka waan cuni karaa inta aan shaqada sii wado.

Chia Seed Cagaaran Smoothie

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 koob oo ah waxkasta oo miro kuleyl ah oo qabow aad haysato
• 1 moos
• 1 qaado. abuurka chia
• 1 sacab oo isbinaaj ah ama kale
• 2/3 koob oo dareere ah oo aad dooratay (caano boorash, caano yicib, biyo qumbaha, iwm)

Tilmaamaha

1. Ku tuur dhammaan maaddooyinka qashinka oo isku qas!
2. Ku shub dhalo ama koob oo isla markiiba cab.

Kathryn Chu waa injineer software ka tirsan Healthline.