Jimicsiyada 8 -da ah ee Halle Berry wuxuu u sameeyaa Dilaha Dilaaga ah

Qanacsan

• Madaxdu waxay ku gurguurtaa kursi
• Bood-ka-dhinac-dhinac-u-bood
• Dib -u -gurasho Beer oo Jilbaha Sare leh
• Laallaadinta Laab -Laabka
• Kor U Qaadista Lugaha Lalaadsan
• Jilbaha Laabta La Laabto
• Laallaadinta Baaskiilka Jilbaha
• Lalallada Muraayadaha Muraayada
• Dib u eegis loogu talagalay

Halle Berry waa boqoradda fitpo. Marka ay jirto 52 sano, atariishada ayaa u muuqata in ay ku jiri karto horraantii 20-meeyadii, sida uu sheegay tababaraheeda, waxay leedahay ciyaaraha fudud ee 25-sano jir. Sidaa darteed layaab ma leh taageerayaasheedu waxay rabaan inay ogaadaan dhammaan sirteeda tababarka.

Taasi waa sababta dhowrkii bilood ee la soo dhaafay, atariishadu ay usbuuc walba #FitnessFriday taxanaha fiidiyaha ah ee Instagram ku weheliso tababaraheeda Peter Lee Thomas, oo ay la wadaagto talooyinka cuntada iyo tababarka ee ka caawiya inay ku sii jirto qaab cajiib ah.

Qoraalkeedii ugu dambeeyay wuxuu ku saabsanaa dhisidda udub-dhexaad xoog leh-oo kaliya maahan si qurux ahaan loo raali galiyo, maqnaanshaha la xardhay. "Waxa aan ka bartay intii aan ku jiray tababarkeyga sannadkan la soo dhaafay ayaa ah in xudunta adag ay taageerto QEYBAHA kale ee jirkaaga, haddii aad si sax ah u sameyneyso jimicsiga, waxaad mar walba ku mashquulsan tahay asaaskaaga," ayay qortay. "Hadda taasi waa guul/guul." (Si aad u hesho nugges badan oo sidan oo kale ah, hubi dhammaan cuntada ugu fiican iyo talooyinka jimicsiga Halle Berry ayaa ku dhacday Instagram sanadkan.)

Ka fiirso sawirada hoose oo raac hogaanka Berry marka xigta ee aad niyada ku jirto kor u kaca xudunta u ah. (Shaacinta buuxda: Dhaqdhaqaaqyadan ma sahlana

Madaxdu waxay ku gurguurtaa kursi

Ka bilow dhammaan afarta dhinac oo wajahaya kursi. Hubi in jilbahaagu ay ka dul -socdaan dhulka ka hor inta aanad hal gacan kor u qaadin oo aadan dhigin kursiga keydka. Ku soo celi isla dhaqdhaqaaqii gacanta kale ka dibna ku noqo booska bilowga, hal gacan mar, si aad u buuxiso wakiil.

Bood-ka-dhinac-dhinac-u-bood

Labada gacmood dhig kursi oo labada cagood dhulka dhulka u dhig. Ka dibna ka bood kursiga keydka oo ku noqo booskaaga bilowga si aad u buuxiso wakiil.

Dib -u -gurasho Beer oo Jilbaha Sare leh

Ka bilow dhammaan afarta dhinac adigoo ka soo jeeda kursi. Hubi in jilbahaagu dhulka ka hoobayaan ka hor intaadan hal cag kor u qaadin kursiga. Ku celi isla dhaqdhaqaaqii lugta kale oo labada cagood hoos u soo celi midba midka kale si aad u dhammaystirto wakiil.

Laallaadinta Laab -Laabka

Geli gacmahaaga lisyada ku dhegan baarka soo jiid oo jilbahaaga kor ugu soo qaad dhinaca laabtaada adigoo u leexinaya sidii adigoo isku dayaya inaad suxulkaaga ku gaarto jilibkaaga. Ku soo celi lugahaaga booskaaga bilowga ka dibna ku celi isla dhaqdhaqaaqii dhinaca kale si aad u dhammaystirto wakiil.

Kor U Qaadista Lugaha Lalaadsan

Markaad ka soo laadlaadsanayso bar-jiid, soo qaad labada lugood si ay dhulka ugu siman yihiin. Hubi inay si toos ah u toosan yihiin. Ku hay booska dhowr ilbidhiqsi gubashadaas dheeraadka ah, ka dibna hoos u soo dhig lugahaaga si aad u dhammaystirto wakiilka.

Jilbaha Laabta La Laabto

Markaad ku jirto bar-jiid, jilbahaaga u soo jiid xagga laabtaada. Qabo dhowr ilbiriqsi oo sii daa.

Laallaadinta Baaskiilka Jilbaha

Ka feker kuwaan sida baaskiillada joogtada ah marka laga reebo inaad ka soo laalaadi doontid baarka jiidista. Si fudud u soo qaad hal jilib xagga laabtaada ka dibna hoos u dhig, oo ku xigta xiga. Ku celi sida ugu dhakhsaha badan ee aad awoodid si aad runtii u shido xuduntaada.

Lalallada Muraayadaha Muraayada

* Heer sare * dhaqaaq heegan! Qabso baarka soo jiid oo lugahaaga si toos ah kor ugu qaad xagga saqafka ilaa jirkaagu ku jiro boos U-qaabeeya. Halkaas, lugahaaga u leexo dhinac ka mid ah jirkaaga ka dibna dhinaca kale si aad u buuxiso wakiil. (Ka hadal gubasho.)

Dib u eegis loogu talagalay