War wanaagsan! Ilmada Farxada Leh Waxay U Adeegtaa Ujeedo

Qanacsan

• Oohintu waxay caawisaa in la xakameeyo shucuurta xad dhaafka ah
• Muujinta muuqaalka leh
• Helitaanka dheelitir
• Ilmadu waxay kaa caawineysaa la xiriirka dadka kale
• Oohinta macno ahaan waxay kaa dhigeysaa inaad fiicantahay
• Hormoonno faraxsan
• Siideynta shucuurta
• Maskaxdaadu sidoo kale way yara wareersanaan kartaa
• Qeybta hoose

Oohinta markay murugaysan tahay Wax caadi ah Waxaad u badan tahay inaad sameysay taas waqti ama labo naftaada. Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku ooyday xanaaq ama jahwareer mar uun - ama aad u markhaati kacday qof kale oohintiisa xanaaqsan.

Laakiin waxaa jira nooc kale oo oohin ah oo aad khibrad u yeelan karto: oohin farxad leh.

Waxaad u badan tahay inaad tan ku aragtay tiro kasta oo filim ah iyo barnaamijyo TV-ga ah, laakiin haddii aad waligaa dareentay inay kaa adkaadeen farxad ama guul, waxaa laga yaabaa inaad ka oohiso qaar ka mid ah ilmada farxadda leh ee adiga kuu gaar ah.

Ilmada farxaddu xoogaa way wareeri kartaa, gaar ahaan haddii aad la xiriiriso oohinta shucuurta aan loo baahnayn. Laakiin iyagu gebi ahaanba waa caadi.

Ilmada faraxsan ma aha mid gaar u ah da'da ama jinsiga, marka aragti ahaan, waxay ku dhici karaan qof kasta oo dareema shucuur.

Laakiin maxay u dhacaan? Ma jiro qof jawaab sugan leh, laakiin cilmi baarista cilmiyaysan waxay bixisaa wax yar oo sharraxaad ah.

Oohintu waxay caawisaa in la xakameeyo shucuurta xad dhaafka ah

Dadka badankood waxay ka fikiraan murugada, xanaaqa, iyo jahwareerka sida xun. Dadku guud ahaan waxay rabaan inay faraxsan yihiin, waxaadna u badan tahay inaad dhib kala kulanto helitaanka qof u arka farxadda mid taban. Marka, maxaa ku siiya ilmada faraxsan?

Hagaag, farxad sameeyo la wadaagaan hal shay la mid ah shucuurta kale: Wanaag ama taban, dhammaantood waxay noqon karaan kuwo aad u kacsan.

Sida lagu sheegay cilmi baaris laga sameeyay 2015, ilmada farxaddu waxay dhacdaa markii aad la kulanto shucuur aad u daran oo ay noqdaan kuwo aan la maarayn karin. Markay shucuurtani bilaabaan inay kugu adkaadaan, waad ooyi kartaa ama aad qaylin kartaa (laga yaabee labadaba) si aad uga caawiso soo bixida shucuurtaas.

Kadib markaad jeexjeexay warqadaada aqbalaada kuliyada, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad qeylisay (si aad uqurux badan qoyskaaga waxay u maleeyeen inaad dhaawac halis ah naftaada gaarsiin laheyd) kadibna ilmeysay.

Muujinta muuqaalka leh

Ilmada farxadda leh ayaa tusaale weyn u ah muujinta shucuurta. Halkan, dimorphous waxaa loola jeedaa "laba nooc." Tibaaxahaani waxay ka yimaadeen meel isku mid ah laakiin waxay u muuqdaan siyaabo kala duwan.

Waa kuwan tusaale kale: Weligaa ma aragtay wax aad u qurux badan, sida xayawaan ama ilmo yar, oo aad lahayd rabitaan ah inaad qabsato oo aad tuujiso? Xitaa waxaa jira weedh aad maqli laheyd, laga yaabee qof weyn ilaa cunug yar: "Waan ku cuni lahaa!"

Dabcan, ma doonaysid inaad waxyeello u geysatid xayawaankaas ama ilmahaaga adoo isku tuuraya. Iyo (inta badan?) Dadka waaweyni runtii waxay kaliya rabaan inay salaaxaan oo hayaan ilmaha, oo aan cunin. Marka, muujinta xoogaa dagaal ku dhisan ee shucuur waxay umuuqataa wax yar, laakiin waxay leedahay sharrax toos ah: Dareenadu waa kuwo aad u daran oo aadan si fudud u garanayn sida loo maareeyo.

Helitaanka dheelitir

Ku adkaanta maaraynta shucuurta mararka qaarkood waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo. Dadka qaarkood ee sida joogtada ah waqti adag ugu haysta qawaaniinta shucuurta ah waxaa laga yaabaa inay yeeshaan isbeddel xagga niyadda ah ama xanaaq la'aan ah.

Si uun, markaa, ilmadahan farxadda leh ayaa kaa ilaalinaya adiga oo siinaya dheelitirnaanta dareenka daran ee haddii kale saamayn ku yeelan kara caafimaadkaaga shucuureed. Si kale haddii loo dhigo, oohintu waxay ku imaan kartaa waxtar marka aad dareento inaad sidaa uga adkaatay ma garanaysid sida loo bilaabo degganaan.

Ilmadu waxay kaa caawineysaa la xiriirka dadka kale

Markii aad ooydo sabab kasta ha noqotee, waxaad farriin u dirtaa qof kasta oo ku arki kara (haddii aad rabto iyo haddii kaleba). Ficilka oohintu waxay dadka kale u ogaaneysaa in shucuurtaadu ay kugu adkaatay, taas oo iyana tilmaam u noqon karta inaad u baahan tahay xoogaa taageero ah ama raaxo leh.

"Hubaal," waxaad u maleyn kartaa, "yaa rabin in la qalbi qaboojiyo markay dareemayaan murugo ama culeys?"

Laakiin markaad gebi ahaanba faraxsan tahay, waxaad sidoo kale u baahan tahay xoogaa taageero ah. Si gaar ah si gaar ah, cilmi baaris laga sameeyay 2009 waxay soo jeedineysaa inaad rabto inaad ku xirnaato dadka kale shucuurtaas xad dhaafka ah ee aad la kulantid, farxad ilaa farxad ilaa xitaa jacayl.

Aadamuhu, guud ahaan hadalkuu yahay, waa noole bulsheed. Dabeecaddan bulsheed ayaa qayb ka qaadan karta rabitaanka ah in lala wadaago waaya-aragnimada daran lana raadsado midnimo iyo raaxo xilliyada wanaagsan iyo kuwa xunba. Oohin farxad leh, markaa, waxay noqon kartaa hal qaab oo lagu dhaho, "Fadlan la wadaag daqiiqadan cajiibka ah."

Qorayaasha daraasadda aan kor ku soo xusnay sidoo kale waxay tilmaameen in ilmadu ay muujin karaan baaxadda ama muhiimadda ay leeyihiin dhacdooyinka muhiimka ah qaarkood, sida qalin jebinta, aroosyada, ama hoyga guriga.

Oohintu waxay u sheegaysaa qof kasta oo hareerahaaga ah, "Waxa hadda dhacaya wax badan ayey aniga iila muuqdaan." Sidan oo kale, oohintu waxay u adeegtaa hawl bulsho oo muhiim ah, gaar ahaan marka aad dareento in lagaa adkaaday oo aad xukun ku wada ridi karto.

Oohinta macno ahaan waxay kaa dhigeysaa inaad fiicantahay

Dad badan ayaa neceb oohinta, xitaa farxad darteed. Sankaaga ayaa ordaya, madaxaaga ayaa dhaawici kara, dabcan, waxaa jira indha sarcaad aan laga maarmi karin oo ka yimaada dadka shisheeyaha ah marka aad nasiib u yeelato in shucuurta dadweynaha looga adkaado.

Laakiin oohintu runti faa iidooyin badan ayey leedahay.

Hormoonno faraxsan

Markaad ooydo, jirkaaga ayaa soo deynaya. Hormoonnadan ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka, kor u qaada niyaddaada, iyo hagaajinta caafimaadka guud.

Iyo maadaama ilmada ay kaa caawin karto inaad soo jiidato raaxada iyo taageerada dadka kale ee kugu hareeraysan, oohintu waxay kaa caawineysaa kordhinta dareenkaaga isku xirnaanta, taasoo hagaajin karta niyaddaada iyo guud ahaan caafimaadkaaga.

Inaad ka oohisid murugada iyo xanaaqa waxay kaa caawin kartaa yareynta shucuurtaan oo waxay kaa dhigi kartaa xaaladaada inay u muuqato wax yar oo mugdi yar.

Laakiin markaad ku ooyso farxad, oxytocin, endorphins, iyo taageerada bulshada ayaa weyneynaya khibrada waxayna kaa dhigeysaa inaad xitaa fiicnaato (oo laga yaabee inyar ooyar).

Siideynta shucuurta

Waxaa kale oo xusid mudan in daqiiqado badan oo farxad leh aysan ku imaan si kadis ah. Guurka, dhalashada, ka qalinjabinta dugsiga sare ama kuleejka, in lagu shaqaaleysiiyo shaqadaada riyadaada - guulahaani si fudud kuma yimaadaan. Si loo gaaro dhacdooyinkan muhiimka ah, waxaad u badan tahay inaad gelisay waqti badan, dulqaad, iyo dadaal.

Si kasta oo ay u buuxisay shaqadani, waxay u badan tahay inay kicisay xoogaa walaac ah. Haddaba, oohintu, waxay noqon kartaa catharsis-ka ugu dambeeya, ama laga sii daayo, culeyskaan daba dheeraaday.

Maskaxdaadu sidoo kale way yara wareersanaan kartaa

Mid kale oo ku saabsan oohin farxad leh ayaa soo jeedinaysa in ilmadaas ay dhacaan maxaa yeelay maskaxdaada ayaa dhibaato ku ah kala soocidda shucuurta daran.

Markaad la kulanto shucuur xoog leh sida murugo, xanaaq, ama farxad, gobol maskaxdaada ka mid ah oo loo yaqaan 'amygdala logs' ayaa shucuurta u diraya calaamadda hypothalamus, qayb kale oo maskaxdaada ka mid ah.

Hutelalamus wuxuu kaa caawinayaa nidaaminta shucuurta adoo tilmaamaya nidaamkaaga neerfaha. Laakiin uma sheegayo nidaamkaaga neerfaha sida saxda ah dareenka aad soo martay, sababtoo ah ma garanayo. Kaliya way ogtahay in shucuurtu ahayd mid aad u daran oo laga yaabo inaad waxoogaa dhibaato ah ka haysato maarayntiisa.

Mid ka mid ah shaqooyinka badan ee muhiimka ah ee nidaamkaaga neerfaha ayaa ku lug leh kaa caawinta inaad ka jawaabto diiqada. Markaad hanjabaad la kulanto, qaybta naxariista leh ee nidaamkaaga neerfaha ayaa kuu diyaarinaysa inaad la dagaallanto ama carartid.

Ka dib markii ay hanjabaaddu yaraatay, laanta fayo-qabka ee nidaamkaaga neerfaha ayaa kaa caawinaysa inaad is-dejiso.

Marka nidaamkaaga neerfaha uu ka helo calaamadda hypothalamus ku leh "haye, halkan wax yar ayaannu ku qabsannay," way ogtahay inay u baahan tahay inay kor u kacdo.

Hal dariiqo oo sahlan oo tan lagu sameeyo? Soo saar ilmo, kuwaas oo kaa caawinaya inaad muujiso shucuur daran, farxad iyo murugo labadaba, waxayna kaa caawineysaa inaad ka bogsato.

Qeybta hoose

Ilmadu waa jawaab caadi ah oo bini-aadamku ka bixiyo dareenka qallafsan. In kasta oo laga yaabo inaad u badan tahay inaad ooydo jawaabta murugada, ilmada farxaddu maaha wax aan caadi ahayn. Soo noqo, runti si qurux badan ayey waxtar u leeyihiin.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.