Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Saliidda Avokado

Qanacsan

• Waa maxay Saliidda Avocado?
• Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Saliidda Avokado
• Sida Loo Isticmaalo Saliidda Avocado
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa jira saliidaha wax lagu karsado oo aad u badan khaanadaha dukaamada waaweyn maalmahan taas oo ka dhigi karta madaxaaga mid wareersan. (Burburintan 8 Saliidood oo Caafimaad qabta oo Cusub oo Wax lagu karsado waa in lagu caawiyaa.) Hal cunug oo cusub oo ku jira xayndaabka, saliidda avokado, ayaa mudan in si dhow loo fiiriyo.

Waa maxay Saliidda Avocado?

Si la mid ah soo saarista saliidda saytuunka, saliidda avokado waxaa lagu sameeyaa iyadoo la cadaadiyo hilibka avokadhada bislaaday (maqaarka iyo iniinta laga saaray), iyo ururinta dareeraha macaan. Saliiddu waxay leedahay dhadhan siman, jilicsan oo jilicsan iyo dhadhan aad u khafiif ah oo ku ammaanaya cuntooyinka kale iyada oo aan la dhaafin. Xiiso ku filan, runtii uma dhadhamin sida avocado.

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Saliidda Avokado

Sida midhaha ay ka timaaddo, saliidda avocado aad bay ugu sarraysaa asiidh dufan ah oo monounsaturated ah (MUFAs) iyo fitamiin E. Cilmi-baadhis ayaa muujisay in MUFAs laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista khatarta cudurrada wadnaha iyo hoos u dhigista heerarka kolestaroolka. Cunto dheellitiran oo ay ku jiraan dufan caqli leh ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad dhererkaaga dheeraato, taas oo muhiim u ah xakamaynta miisaanka. Faytamiin E, oo ah antioxidant awood leh, wuxuu kaa caawinayaa xoojinta habka difaaca jirka wuxuuna sidoo kale gacan ka geysan karaa maqaarka iyo indhaha caafimaadka qaba.

Sida Loo Isticmaalo Saliidda Avocado

Saliidda avocado waxaa loo isticmaali karaa meel kasta oo aad isticmaali lahayd saliidaha kale ee wax lagu kariyo, sida saliidda saytuunka. Maskaxda ku hay inay leedahay meel qiiqa ka saraysa saliidda saytuunka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon karinta kulaylka badan sida digsi-shiil, dubid, ama dubid. Ku dar saliid avokado dharka salad, u isticmaal sidii maraqa loo qurxin lahaa, ku daadi khudaarta cadka, pizza ama roodhida, ama kalluunka ama digaaga. Waxa kale oo loo isticmaali karaa beddelka saliidda khudradda ee alaabta la dubay ama salool halkii subaga.

Dib u eegis loogu talagalay