Kahortaga kansarka: masuul ka noqo noloshaada

Sida cudur kasta ama cudur, kansarku wuxuu dhici karaa digniin la'aan. Waxyaabo badan oo kordhiya halista kansarka ayaa ka baxsan awoodaada, sida taariikhda qoyskaaga iyo hiddo-wadahaaga. Kuwa kale, sida haddii aad sigaar cabto ama aad hesho baaritaanno joogto ah oo kansarka ah, adigaa gacanta ku haya.

Badalida caadooyinka qaarkood waxay ku siin kartaa qalab awood leh oo kaa caawiya kahortaga kansarka. Wax walba waxay ku bilaabmaan qaab nololeedkaaga.

Joojinta sigaarka waxay saameyn toos ah ku leedahay halista kansarka. Tubaakada waxaa ku jira kiimikooyin waxyeello leh oo waxyeeleeya unugyadaada isla markaana sababa koritaanka kansarka. Waxyeello u geysata sambabahaaga ma aha waxa keliya ee laga welwelo. Sigaar cabidda iyo isticmaalka tubaakada waxay sababaan noocyo badan oo kansar ah, sida:

• Sambabka
• Cunaha
• Afka
• Hunguriga
• Kaadiheysta
• Kilyaha
• Baastada
• Cudurka leukemias qaarkood
• Caloosha
• Xiidanka
• Malawadka
• Afka ilmo galeenka

Caleemaha tubaakada iyo kiimikooyinka lagu daro ayaan badbaado lahayn. Ku cabista tubaakada sigaarka, sigaarka, iyo dhuumaha, ama tubaakada xanjada dhammaantood waxay ku siin karaan kansar.

Haddii aad sigaar cabto, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga maanta waxyaabaha ku saabsan siyaabaha loo joojiyo sigaar cabidda iyo isticmaalka tubaakada oo dhan.

Shucaaca ultraviolet-ka ee iftiinka qorraxda wuxuu u sababi karaa isbeddel maqaarkaaga. Falaaraha qorraxda (UVA iyo UVB) waxay waxyeeleeyaan unugyada maqaarka. Raajooyinkan waxyeelada leh waxaa sidoo kale laga helaa sariiraha maqaarka iyo laambadaha qorraxda. Qoraxdu gubato iyo sannado badan oo qorraxdu u dhacdo waxay u horseedi karaan kansarka maqaarka.

Ma cadda in ka-hortagga qorraxda ama isticmaalka shaashadda qorraxda ay ka hortagi karto dhammaan kansarrada maqaarka. Hase yeeshe, waad kafiican tahay inaad naftaada ka ilaaliso falaadhaha UV:

• Hooska joog.
• Ku dabool dharka difaaca, koofiyadda, iyo muraayadaha indhaha.
• Mari shaashadda qorraxda 15 illaa 30 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin. Isticmaal SPF 30 ama wixii ka sareeya oo dib u codso 2dii saacadoodba mar haddii aad dabbaalaneyso, dhididayso, ama aad bannaanka u aadayso qorrax toos ah muddo dheer.
• Ka fogow sariiraha maqaarka iyo laambadaha qorraxda.

Qaadista culeys badan oo dheeri ah waxay isbeddel ku sameysaa hormoonnadaada. Isbeddeladani waxay kicin karaan koritaanka kansarka. Miisaan saa'id ah (cayillan) wuxuu kugu ridayaa halista sare:

• Kansarka naasaha (dhalmo-dayska ka dib)
• Kansarka maskaxda
• Kansarka mindhicirka weyn
• Kansarka Endometrial
• Kansarka pankreatic
• Kansarka hunguriga
• Kansarka qanjirka 'thyroid'
• Kansarka beerka
• Kansarka kilyaha
• Kansarka xameetida

Khatartaadu way sarreysaa haddii miisaanka jirkaaga ee jirka (BMI) uu sarreeyo si loogu tixgeliyo cayil. Waxaad u isticmaali kartaa aalad qadka ah si aad ugu xisaabiso BMI-gaaga www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html. Waxaad kaloo cabbiri kartaa dhexda si aad u aragto halka aad taagan tahay. Guud ahaan, haweeneyda leh dhexda in kabadan 35 inji (89 sentimitir) ama nin dhexda ka weyn 40 inji (102 sentimitir) ayaa halis sare ugu jira dhibaatooyinka caafimaad ee buurnida.

Samee jimicsi joogto ah oo cun cuntooyin caafimaad leh si miisaankaagu u ahaado mid sax ah. Weydiiso adeeg bixiyahaaga talo ku saabsan sida miisaanka si ammaan ah loogu lumiyo.

Jimicsigu waa u caafimaad dhammaantood, sababo badan awgood. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka jimicsiga sameeyaa ay umuuqdaan kuwa halista ugu hooseeya ku haya kansarrada qaarkood. Jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga hoos u dhigto. Firfircoonida firfircoonida ah waxay kaa caawin kartaa kahortaga xiidanka, naasaha, sambabka, iyo kansarka endometrial.

Marka loo eego tilmaamaha qaranka, waa inaad jimicsi sameysid 2 saacadood iyo 30 daqiiqo usbuucii si aad u hesho faa'iidooyinka caafimaadka. Taasi waa 30 daqiiqo ugu yaraan 5 maalmood usbuucii. Wax ka badan ayaa xitaa caafimaadkaaga uga fiican.

Xulashada cuntada ee wanaagsan waxay dhisi kartaa nidaamkaaga difaaca waxayna kaa caawin kartaa kahortaga kansarka. Qaad talaabooyinkan:

• Cun cuntooyin dhirta ka badan sida miraha, digirta, digirta, iyo khudaarta cagaaran
• Cab biyo iyo cabitaannada sonkorta yar
• Ka fogow cuntooyinka warshadaysan sanduuqyada iyo gasacadaha
• Ka fogow hilibka warshadaysan sida hotdogs, hilib doofaar, iyo hilibka doolarka ah
• Dooro borotiinno caato ah sida kalluunka iyo digaagga; xaddid hilibka cas
• Cun badarka miraha laga sameeyo, baastada, buskudka, iyo rootiyada
• Xaddid cuntooyinka naaxinta leh ee kalooriga badan, sida shiilannada Faransiiska, digaagga, iyo cuntooyinka degdegga ah
• Yaree nacnaca, waxyaabaha la dubay, iyo macmacaanka kale
• Isticmaal qaybo yaryar oo ah cuntooyinka iyo cabbitaannada
• Ku diyaari inta badan cuntooyinkaaga guriga, halkii aad ka iibsan lahayd wax horay loo sameeyay ama aad wax u cuntid
• Diyaarso cunnada adoo dubay halkii aad ka shiili lahayd ama aad shiidi lahayd; iska ilaali suugada iyo kareemada culus

La soco Kiimikooyinka iyo waxyaalaha macaan ee lagu daro cuntooyinka qaarkood ayaa la eegay inay xiriir la leeyihiin kansarka.

Markaad khamri cabto, jirkaagu waa inuu jebiyaa. Inta hawshani socoto, soo saar kiimikaad ah ayaa ku hadha jidhka kaas oo dhaawici kara unugyada. Aalkolo aad u badan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku dhacdo habka nafaqada caafimaadka leh ee jirkaagu u baahan yahay.

Cabitaanka aalkolada badan waxay kuxirantahay kansarada soo socda:

• Kansarka afka
• Kansarka hunguriga
• Kansarka naasaha
• Kansarka malawadka
• Kansarka beerka

Ku xaddid aalkoladaada 2 cabitaan maalintii ragga iyo 1 cabbitaan ah maalin kasta dumarka ama midkoodna.

Bixiyahaaga ayaa kaa caawin kara inaad qiimeyso halista aad ugu jirto kansarka iyo talaabooyinka aad qaadi karto. Booqo bixiyahaaga si aad uhesho baaritaan jireed. Sidaas ayaad ku sii joogi doontaa waxa baaritaanka kansarka ay tahay inaad iska qaado. Baadhitaanku wuxuu kaa caawin karaa in goor hore la ogaado kansarka iyo in la wanaajiyo fursaddaada raysashada.

Infekshannada qaarkood waxay kaloo sababi karaan kansar. Kala hadal adeeg bixiyahaaga haddii aad qaadanaysid tallaalladan iyo in kale:

• Human papillomavirus (HPV). Feyrasku wuxuu kordhiyaa halista kansarka ku dhaca makaanka afkiisa, xubinta taranka, siilka, cambarka, dabada, iyo cunaha.
• Cagaarshowga nooca B. Cagaarshowga B wuxuu kordhiyaa halista kansarka beerka.

Wac adeeg bixiyahaaga haddii:

• Waxaad qabtaa su'aalo ama walaac ku saabsan halista kansarkaaga iyo waxaad sameyn karto
• Waxaa lagaa rabaa baaritaanka kansarka

Wax ka beddelka qaab nololeedka - kansarka

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk ET. Hab nololeedka iyo ka hortagga kansarka. Gudaha: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Abeloff's Clinical Oncology. 6aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 22.

Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, iyo al. Xiriirka jimicsiga-waqtiga firaaqada oo leh halista 26 nooc oo kansar ah 1.44 milyan oo qaangaar ah. JAMA Intern Med. 2016; 176 (6): 816-825. PMID: 27183032 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27183032/.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Khatarta khamriga iyo kansarka. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/alcohol/alcohol-fact-sheet. La cusbooneysiiyay Sebtember 13, 2018. La helay Oktoobar 24, 2020.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Dhibaatooyinka sigaarka cabista iyo faa'iidooyinka caafimaad ee joojinta. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobak/cessation-fact-sheet. La cusbooneysiiyay Diseembar 19, 2017. La helay Oktoobar 24, 2020.

Websaydhka Machadka Kansarka Qaranka. Cayilka iyo kansarka. www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet. La cusbooneysiiyay Janaayo 17, 2017. La helay Oktoobar 24, 2020.

Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka. Tilmaamaha Waxqabadka Jirka ee dadka Mareykanka ah, daabacaadda 2aad. Washington, DC: Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha ee Mareykanka; 2018. health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf. La helay Oktoobar 24, 2020.

• Kansarka