Maraqan Setox -ka ah wuxuu si sax ah u bilaabi doonaa Sannadkaaga Cusub

Qanacsan

• Maraq Detox ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Sannadka cusub badiyaa macnahiisu waa nadiifinta cuntadaada iyo ku -beeridda caadooyin caafimaad qaba 365 -ta soo socota Qorshayaasha cunidda ugu fiican waxaa ka mid ah cuntooyinka dherjinta leh ee ay ku jiraan nafaqooyinka-looma baahna jimicsi (sida 30-maalmood oo ah Caqabada Cunista Nadiifinta-Nadiifnimada).

Halkaas ayay maraq caafimaad qabtaa ka timaaddaa, ixtiraamka Katie Dunlop of Love dhidid Fitness iyo buuggeeda cusub Nafaqada aan dambi lahayn. Celery wuxuu yareeyaa haynta dareeraha wuxuuna caawiyaa dheefshiidka. Toontu waxay leedahay saamayn lid ku ah bakteeriyada iyo faa'iidooyinka dheefshiidka. Digirta iyo khudaarta waxaa ku badan fiber, taas oo ka caawisa cuntada inay u gudubto nidaamkaaga oo dib u soo nooleyso dheef -shiid kiimikaadkaaga.

Samee dheri tan haddii aad ku jirto laad caafimaad oo cusub ama aad rabto inaad dareento dhammaan diirimaad iyo raaxo.

Maraq Detox ah

Maaddooyinka

• 4 karootada, la jarjarey
• 4 caws celery, jarjaran
• 1 farabadan oo kale, la jarjaray
• 2 koob oo cauliflower
• 1/2 koob oo buckwheat ah
• 1 basal cad ama jaale ah oo dhan, la jarjaray
• 3-4 toon oo toon ah, la jarjaray
• 1 qaado oo saliid saytuun ah
• 2-3 qaado oo aan cusbo lahayn (sida 21 Salaan ama Talyaani)
• 1 koob oo digir ah oo aan la karin (ama isku dar ah misir)
• 64 wiqiyadood maraqa lafaha ama kaydka

Tilmaamaha

1. Dheriga weyn oo kuleyl dhexdhexaad ah, ku walaaq basasha la jarjarey ee saliidda saytuunka ilaa inta dhexdhexaad ah
2. Ku dar toon oo walaaq daqiiqad dheeraad ah
3. Ku dar dhammaan maaddooyinka haray oo u keen dab yar
4. Dabool oo isku kari ilaa 90 daqiiqo ama ilaa digirta la kariyo (waxaad sidoo kale isticmaali kartaa digirta la kariyey haddii waqti gaaban)
5. Ku dar milix dheeraad ah, basbaas, ama xawaash sida la rabo oo u adeeg!

**Ikhtiyaarka ah in lagu daro digaag: Ku dar ilaa 2 rodol oo naaso digaag ah oo cayriin ah. Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan doontaa inaad ku hayso kulayl aad u hooseeya 2-3 saacadood ama ilaa digaaggu si fudud uga dhaco lafta fargeeto. Marka la kariyo, jiid digaagga oo ka saar lafaha.

Dib u eegis loogu talagalay