Recipe Quraac caafimaad leh: Canjeero-Carb-yar

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Canjeelada caafimaadka leh? Haa fadlan! Cuntadan fudud ee ka timid kuugga caanka ah Paula Hankin oo ka timid Clueless ee Jikada, waxaad ku beddeli doontaa cuntada caanka ah ee caanka ah cunto nafaqo leh ama cunto fudud oo aad (iyo waa inaad) cuni karto maalin kasta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

2 ukun cad

1 qaado oo buuxa JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 koob miro hadhuudh oo dhan ah

1/2 koob oo ah quinoa

1/4 qaado shaah dhulka miro

1/3 koob iniinta

1/4 shaaha qorfe

6 strawberries, jarjaran

Buufin karinta

Dheelitirka Smart

Sharoobada bilaa sonkorta ah

Tilmaamaha:

1. Si aad u samayso baytari, ku dar ukun cad, budada borotiinka, miro, quinoa, flaxseed, walnuts, qorfe, iyo 4 strawberries baaquli dhexdhexaad ah ilaa la isku daro.

2. Ku buufi digsi leh buufin karinta oo ku rid dab yar. Weelka ku dhex rid digsiga qofka caajiska ah kuna kari ilaa 1 1/2 ilaa 2 daqiiqo dhinac kasta ilaa bunni khafiif ah labada dhinacba.

3. Ku sarrayso Smart Balance, sharoobada, iyo strawberries haray.

Wuxuu sameeyaa 3 canjeero oo waaweyn.

Dib u eegis loogu talagalay