Madadaalada Caafimaadka leh: Dhinacyada Nafaqada

Qanacsan

• Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 1. Hel khabiir deegaanka ah si aad uga hadasho cunno caafimaad leh.
• Talo maaweelo caafimaad leh # 2. Hesho xisaab madax.
• Talo madadaalo caafimaad leh # 3. Dooro mawduuc kulul-badhan leh.
• Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 4. Dhis menu.
• Talo madadaalo leh oo caafimaad leh # 5. Waa in aad soo saartaa cuntooyinka iyo liisaska wax iibsiga.
• Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 6. Samee bandhig cunto karinta.
• Talo madadaalo caafimaad leh # 7. Wada hadal.
• Soo hel cunto fudud oo caafimaad leh oo si fiican ugu habboon cunto dheellitiran oo nafaqo leh.
• Dib u eegis loogu talagalay

Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 1. Hel khabiir deegaanka ah si aad uga hadasho cunno caafimaad leh.

Ma sahlanaan karto in aaggaaga laga helo khabiir cunto yaqaan ah. Kaliya tag eatright.org kuna qor summadaada sibka si aad u aragto liiska xulashooyinka. Qiimayaashu waxay ku kala duwanaan doonaan hadle, markaa la xiriir dhowr si aad ugala hadasho qiimayaasha socda si aad u diyaariso hadal aan rasmi ahayn oo ku saabsan mawduuca nafaqada, abuurista menu ku saleysan mawduuc, iyo sidoo kale bixinta cuntada iyo qoraalada.

Talo maaweelo caafimaad leh # 2. Hesho xisaab madax.

Soo ogow cidda imaan doonta oo go'aan ka gaar sida loo kala qaybiyo kharashaadka maaddooyinka iyo khidmadaha hadalka. U qaybinta wadarta kharashaadka kooxdaada waxay yarayn kartaa xariiqda hoose oo waxay heli kartaa dhammaan martidaada maalgashi-macno ahaan-sidii ay dhacdada u guulaysan lahayd. Hubi inaad weydiiso waxa ay khudaarta ama shuruuddu u baahan yihiin saaxiibbadaadu.

Talo madadaalo caafimaad leh # 3. Dooro mawduuc kulul-badhan leh.

La samee kulan maskax-dhis ah oo aad la yeelato khabiirka si aad i.d. Mawduuc cunno caafimaad leh oo soo jiidasho leh, laga war hayo oo kicin doona xiisaha dadkaaga. Ka bood PowerPoint-ka si aad isaga ilaaliso snoozefest. Weydii afhayeenka in uu diyaariyo baakadaha cuntada lagu kariyo iyo waraaqaha gacanta lagu qaato oo ay ka buuxaan war-bixinno cusub iyo talooyin.

Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 4. Dhis menu.

Waydii afhayeenku inuu soo jeediyo cuntooyin ku salaysan mawduuca la doortay oo si wada jir ah uga wada shaqeeya qaabaynta liiska. Wixii ku saabsan "Cun for Energy"-mawduuca mawduuca, iskuday liiskan cuntada fudud ee fudud oo leh kuwan caafimaad qaba Shape.com cuntooyinka:

Cunto-cunista: Hummus basbaaska cas oo la shiiday, Rolls Spring Salmon oo la dubay, Sushi khudaar ah, Leeks Braised oo ku jira Lebbiska Orange-Fennel

Cuntada ugu muhiimsan: Basbaaska Cas oo lagu kariyey Quinoa, Tempeh Ratatouille

Macmacaan: Mocha Pudding leh sinjibiisha Crystallized, Cherry Compote oo labeen ah

Talo madadaalo leh oo caafimaad leh # 5. Waa in aad soo saartaa cuntooyinka iyo liisaska wax iibsiga.

Tag potluck si naag kastaa u hesho liiska wax iibsiga iyo cunto karinta si ay ugu diyaariso xafladda ka hor. Habkan, martidu ma aha inay dhadhamiyaan oo keliya ee waxay kaloo wax ka iibsadaan oo kariyaan cuntooyin cusub.

Tilmaan madadaalo caafimaad leh # 6. Samee bandhig cunto karinta.

Haddii meel bannaani jirto, isku kari saxan sida mid ka mid ah hawlaha habeenkii.

Talo madadaalo caafimaad leh # 7. Wada hadal.

Ka dib marka qof kastaa la fadhiisto saxanadooda is dulsaaran, khabiirku ha sharaxo sababta ay u dooratay cunto kasta iyo sida ay ula xidhiidho mawduuca nafaqada ee habeenkii - iyo cunto caafimaad leh, guud ahaan. U fur dhulka si aad uga jawaabto dhadhanka iyo muuqaalka Weydii sida ay ahayd helidda iyo diyaarinta maaddooyinka aan la aqoon. Ma jiraan tilmaamo ku saabsan halka laga iibsan karo cuntada caafimaadka gudaha si raqiis ah?

Soo hel cunto fudud oo caafimaad leh oo si fiican ugu habboon cunto dheellitiran oo nafaqo leh.

Dib u eegis loogu talagalay