Maxaad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Madax Xanuunka Kuleylka Ku Yimid iyo Migraines

Qanacsan

• Madax xanuunka dhanjafka kuleylka leh
• Madax xanuun kuleylka keena
• Calaamadaha madax xanuunka kuleylka
• Gargaarka madax xanuunka
• Goorta la arko dhakhtar
• Qaadid

Madax xanuun daran iyo madax xanuunka dhanjafku maaha wax aan caadi ahayn, oo saameynaya kuna dhowaad ku noolaanshaha Mareykanka.

Madax xanuun waxay umuuqdaan inay xitaa u badantahay inay dhacaan bilaha xagaaga marka heerkulku sarreeyo. Madax xanuunka badanaa wuu kici karaa marka ay kululaato sababo dhowr ah oo salka ku haya, oo ay kujiraan fuuqbax, wasakheynta deegaanka, daalka kuleylka, iyo xitaa istaroogga kuleylka oo aad ugu badan inta heerkulku sii kordhayo.

Kulaylka laftiisu wuxuu kicin karaa madax xanuun, in kasta oo natiijooyinka cilmi baaristu ay kala duwan yihiin.

Madax xanuun kuleylka keena ayaa laga yaabaa inuu dareemo caajis, xanuun xoog leh oo hareerahaaga ku dhaca ama dhabarka madaxaaga. Waxay kuxirantahay sababta, madax xanuun kuleylka kuleelis ah ayaa kusii kici kara xanuunka gudaha oo aad looga dareemayo.

Madax xanuunka dhanjafka kuleylka leh

Dhanjafku wuxuu saameeyaa ku dhowaad 18 boqolkiiba haweenka iyo 6 boqolkiiba ragga ku nool Mareykanka, waana ku badan yihiin bilaha diiran.

Xanuunka dhanjafka ee kuleylka keena lama mid aha madax xanuun kuleylka keena, maxaa yeelay labaduba waxoogaa faraq ah ayey ku leeyihiin astaamahooda. Waa maxay dhanjafka kuleylka keena iyo madax xanuunka ay wadaagaan waa inay labaduba kiciyaan habka kuleylka u saameynayo jirkaaga.

Madax xanuun kuleylka keena

Madax xanuun kuleylka keena waxaa laga yaabaa in uusan sababin cimilada kulul lafteeda, laakiin habka uu jirkaaga uga jawaabo kuleylka.

Waxyaabaha kiciya cimilada ee madax xanuunka iyo madax xanuunka waxaa ka mid ah:

• qorrax dhalaal
• huur badan
• iftiin dhalaalaya
• quusin lama filaan ah cadaadiska barometric

Madax xanuunka kuleylka keena sidoo kale waxaa sababi kara fuuqbax. Markaad la kulanto heerkul sarreeya, jidhkaagu wuxuu u baahan yahay biyo badan si uu u dhammaystiro wixii lumay markii jidhkaagu dhidido. Fuuqbax wuxuu kicin karaa madax xanuun iyo dhanjaf.

Xaaladaha cimiladu sidoo kale waxay sababi karaan isbeddellada heerarka serotonin-kaaga. Isbeddellada hormoonnadaani waa kicinta dhanjafka ee caadiga ah, laakiin waxay sababi karaan madax xanuun, sidoo kale.

Soo-gaadhista muddada dheer ee heer-kulkeedu sarreeyo ayaa sidoo kale kuu gelinaysa khatar daal kulaylka, oo ka mid ah heerarka istaroogga kulaylka.

Madax xanuun waa calaamad muujinaysa daal kuleylka. Waqti kasta oo aad la kulanto heerkul sarreeya ama waqti dheer ku qaadatid bannaanka hoosteeda qorraxda kulul oo aad madax xanuun yeelato ka dib, waa inaad ogaataa in istaroogga kuleylku uu yahay suurtagal.

Calaamadaha madax xanuunka kuleylka

Calaamadaha madax-xanuunka kuleylka kuleylku way kala duwanaan karaan iyadoo loo eegayo xaaladda. Haddii madax xanuunkaagu uu kiciyay daal kuleylka, waxaad yeelan doontaa calaamadaha daalka kuleylka marka lagu daro madax xanuunkaaga.

Calaamadaha daalka kuleylka waxaa ka mid ah:

• dawakhaad
• murqo xanuun ama cidhiidhi
• lallabbo
• miyir beelid
• harraad xad dhaaf ah oo aan hoos u dhigi doonin

Daalka kuleylka ayaa ah xaalad caafimaad oo deg deg ah waxayna u horseedi kartaa istaroogga kuleylka haddii aan la daaweyn. Raadi caawimaad caafimaad oo degdeg ah.

Haddii madax xanuunkaaga ama dhanjafku uu la xiriiro kuleylka soo-gaadhista, laakiin aanu ku xidhnayn daal kulaylka, astaamahaaga waxaa ka mid noqon kara:

• garaacid, dareen caajis ah oo madaxaaga ku jira
• daal
• dareenka iftiinka
• fuuqbax

Gargaarka madax xanuunka

Haddii kuleylku u eg yahay inuu kiciyo madax xanuunkaaga ama dhanjafkiisa, waxaad noqon kartaa mid firfircoon oo ku saabsan ka hortagga.

Hadday suurogal tahay, ku xaddid waqtigaaga bannaanka maalmaha kulul, indhahana ku ilaali muraayadaha indhaha iyo koofiyad qarka u saaran markaad dibadda u baxayso. Leyliga ugu jimicsiga gudaha jawiga hawo-qaboojiyaha ah haddii aad awoodid inaad sidaas sameyso.

Cab biyo saa'id ah sida heer kulku u bilaabmayo inuu kaco, tixgeli inaad cabto cabbitaannada isboortiga si aad u beddesho elektroolka.

Haddii aad horeyba u xanuuntay madax xanuun, tixgeli daaweynta guriga sida:

• lavender ama peppermint saliidaha lagama maarmaanka ah
• Cadaadis qabow
• shaah geedaha barafaysan
• geedaha sida feverfew ama jilif willow

Acetaminophen-ka miiska laga iibsado (Tylenol) iyo ibuprofen (Advil) ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa sidii loogu baahdo xanuun joojiyaha.

Goorta la arko dhakhtar

Madax xanuun fudud iyo madax xanuunka dhanjafka oo ay keenaan fuuqbax ama isbadalka cimilada badanaa iskood ayeey iskaga baxaan hal ilaa seddex saac gudahood. Laakiin waxaa jira waqtiyo marka madax xanuun kuleylka keena ay calaamad u tahay waxaad u baahan tahay daryeel degdeg ah.

Raadso caawimaad dhakhso leh haddii aad isku aragto madax-xanuun kuleylka leh oo leh mid ka mid ah astaamaha soo socda:

• lallabbo iyo matag
• qandho sare (103.5 darajo ama ka sareeya)
• koror lama filaan ah oo ku yimaada heerarka xanuunka ama xanuunka daran ee madaxaaga
• hadal sasabasho ah, wareer, ama jahwareer
• maqaarka midabkiisu cirroole yahay
• harraad xad dhaaf ah ama cunto xumo

Haddii aadan qabin astaamo deg-deg ah, laakiin aad isku aragtid madax-xanuun ama madax-xanuun madax-xanuunku in ka badan laba jeer toddobaadkii muddo saddex bilood ah, ballan u dhig si aad ula hadasho takhtar.

Haddii aad caadi ahaan la kulanto dhanjaf, waad ogtahay waxa aad ka filan karto jirkaaga marka aad mid leedahay. Haddii calaamadahaaga dhanjafku ay sii socdaan in ka badan 7 saacadood, ama haddii aad isku aragto astaamo aan caadi u ahayn madax-xanuunkaaga, wac takhtar.

Qaadid

In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo fahmo sida saxda ah ee kuleylka uu ugu xiran yahay madax xanuun iyo madax xanuun, haddana waxaan ognahay in fuuqbax, macdanta oo lunta, qorraxda oo soo ifbaxda, iyo kuleylka oo daalku dhammaantood ay sababi karaan madax xanuun iyo madax xanuun.

Ka digtoonow habka heer-kulka sare u saameyn karo jirkaaga, iskuna day inaad qorsheyso si waafaqsan si looga hortago madax-xanuun kuleylka keena.

Haddii aad isku aragto madax xanuun marka lagu daro astaamaha daalka kuleylka, raadi daryeel caafimaad oo degdeg ah.